Dieta Low Carb Alimentos

Dieta Low Carb Alimentos, você mudou para uma dieta baixa em carboidratos, mas ainda não perdeu peso? Uma dieta baixa em carboidratos é uma dieta que exige que uma pessoa restrinja os carboidratos e aumente proteínas de qualidade, gorduras saudáveis ​​e vegetais saudáveis ​​não amiláceos. Embora você pense que você está fazendo certo, pode haver algumas coisas que o impedem de perder esse peso.

Vamos dar uma olhada nos possíveis motivos por que isso está acontecendo:

 

Dieta low carb alimentos | Muitos carboidratos

 

  1. Você está comendo ou bebendo muitos carboidratos. A dieta baixa em carboidratos é tudo sobre a restrição de carboidratos. No entanto, pode haver momentos em que você perde a pista e permite que esses carboidratos sneaky voltem a sua dieta. Lembre-se que os carboidratos podem em breve somar! Para ajudá-lo a manter o caminho certo e encontrar seu “ponto doce” para perda de peso, comece a registrar tudo o que você come e bebe. Você precisa ser completamente honesto e até logar os pequenos petiscos que você roube das refeições inacabadas de seus filhos.

 

Dieta low carb alimentos | Muitas frutas

  1. Você está comendo muita fruta. Embora a fruta possa ser mais saudável do que as doces açucaradas processadas, ter demais estará impedindo sua perda de peso. O açúcar e a frutose nas frutas podem ser demais para o seu alcance de peso, portanto, apenas como um remédio ocasional. Se você está acima do peso, a fruta não é sua amiga.

 

Dieta low carb alimentos | Produtos lácteos

  1. Você está tomando muitos produtos lácteos. Se você ama seus lattes leitosos, então comece a olhar para quantos você está tendo, pois isso pode estar impedindo você de perder peso. Embora o leite seja excelente para suas proteínas e cálcio, mas também possui cerca de 5% de carboidratos. Não perder peso? Comece a reduzir o queijo, o creme, o leite, o iogurte e outros produtos lácteos até você começar a piorar a perda de peso novamente, depois reintroduza-os lentamente quando estiver no peso objetivo.

Dieta low carb alimentos | Oleagenesas

  1. Você está comendo muitas nozes. Você gosta de lanchar em nozes? As nozes são ótimas para fibra, omega 3, oligoelementos e selênio. No entanto, eles também contêm carboidratos que podem somar rapidamente; O caju é o pior com quase 20%. Pare de comer nozes antes da perda de peso começar novamente. Para controlar seus cravings de nozes, compre-os em suas conchas, por isso demora mais para comer e vai durar mais tempo.

Dieta Low Carb Alimentos

                                  Conheça nosso livro de receitas clicando aqui

 

 

Dieta low carb alimentos | Adoçantes

  1. Você tem muitos adoçantes artificiais em sua dieta. Tendo bebidas dietéticas para ajudá-lo a perder peso, se você está tendo ânsias de açúcar, mas você deve finalmente deixar isso se quiser progresso. Da mesma forma, ao usar edulcorantes em vez de açúcar normal ao assar ou fazer sobremesas, você deve aprender a não permitir que esses tratamentos com baixo teor de carboidratos sejam uma grande parte do seu menu. Se você pode ignorá-los, pule-os!

 

Dieta low carb alimentos | Excesso de café

  1. Você está bebendo cafeína demais. Enquanto a cafeína é excelente, de uma forma que o desperta aumentando a sua adrenalina, também estimula o fígado a liberar glicose de suas lojas de glicogênio. Quando você tem altos níveis de glicose em seu corpo, a insulina é liberada novamente, a gordura é armazenada e a queima de gordura pára. Se você realmente precisa de uma xícara de café para começar o seu dia, opte por uma bebida descafeinada.

 

Dieta low carb alimentos | Falta de sono

 

  1. Você não tem sono. A falta de sono e o aumento dos níveis de estresse afetam sua dieta. Tente praticar métodos de relaxamento para acalmar-se e reduzir o café!

 

Dieta low carb alimentos | Gordura

 

  1. Você não tem gordura suficiente em sua dieta. Ao contrário do que a maioria das pessoas diz, você realmente precisa comer gordura mais saudável se quiser perder peso. Consumir gordura ajuda você a perder o apetite, então não tenha medo da gordura !

 

Dieta low carb alimentos | Como tem sido suas refeições ?

 

  1. Você está comendo muitas vezes ou muito pouco. Um conselho popular para a perda de peso é ter refeições pequenas e frequentes ao longo do dia. Mas você só deve comer quando estiver realmente com fome – não porque sua agenda diga para você. Seria bom saber o que é a fome real e alimentar-se com algo nutritivo. O outro lado do espectro está comendo muito pouco; Até o ponto de sentir que está morrendo de fome. Isso só leva a um tipo insalubre de desejo e fome que o levará a comer um deleite doce. Lembre-se que os cravings são um sinal de resistência à insulina para aprender a ouvir seu corpo.

 

Dieta low carb alimentos | Conclusão

 

  1. Apenas seja paciente! Às vezes, mesmo se você está fazendo tudo certo e super rigoroso com sua dieta, você ainda não perde peso. Uma lição difícil de aprender, é ser paciente e continuar! Diga a si mesmo que o seu novo estilo de vida se muito mais nutritivo e que o peso acabará, que você poderá controlar seu apetite e que você terá sucesso. Você pode ter resistência à insulina que levará algum tempo para se corrigir. Para alguns, isso leva semanas, outros levam meses, mas você vai chegar lá.

 

Evite alimentos falsos! Jogue as barras baixas de carboidratos, lanches de chocolate sem açúcar, baixos pães de carboidratos e assim por diante no lixo. Estes não são alimentos reais e não são bons para você.

 

Há muitos benefícios ao seguir uma dieta baixa em carboidratos – a perda de peso é apenas uma parte disso! Leia este artigo sobre por que você precisa abandonar os carboidratos , porque o açúcar é ruim para nós e este artigo explica a resistência à insulina .

Veja também: 

Regras low carb para ser bem sucedido na dieta