ebook low carb

Um plano de refeições de baixa carga de carboidratos é o que o ebook low carb oferece e que podem salvar a sua vida. Uma dieta baixa em carboidratos é uma dieta que restringe os carboidratos, como os encontrados em alimentos açucarados, macarrão e pão. É rico em vegetais proteicos, gordurosos e saudáveis.

 

Ebook low carb e os tipos de dietas baixas em carbo

Existem muitos tipos diferentes de dietas com baixo teor de carboidratos e estudos mostram que podem causar perda de peso e melhorar a saúde.

 

Este ebook low carb é um plano de refeição detalhado para uma dieta baixa em carboidratos. O que você pode comer em um menu baixo de carboidratos de amostra.

 

Um plano de refeições com dieta baixa em carboidratos

Quais alimentos você deve comer depende de algumas coisas, incluindo o quão saudável você é, quanto você se exercita e quanto peso você tem que perder.

 

 

Ebook low carb e o básico

Coma: Carne, peixe, ovos, vegetais, frutas, nozes, sementes, produtos lácteos ricos em gordura, gorduras, óleos saudáveis ​​e talvez até alguns tubérculos e grãos não-glúten.

 

Não Coma: Açúcar, HFCS, trigo, óleos de sementes, gorduras trans e produtos com baixo teor de gordura e alimentos altamente processados.

 

Ebook low carb | Alimentos a evitar

Você deve evitar esses 7 alimentos , por ordem de importância:

 

Açúcar: Refrigerantes, sucos de frutas, agave, doces, sorvetes e muitos outros.

Grãos de glúten: trigo, espelta, cevada e centeio. Inclui pães e massas.

Gorduras Trans: Óleos “hidrogenados” ou “parcialmente hidrogenados”.

Óleos de semente e vegetais com alto teor de ômega-6: óleos de algodão, soja, girassol, grapeseed, milho, cártamo e canola.

Adoçantes Artificiais: Aspartame, Sacarina, Sucralose, Cyclamates e Acesulfame Potássio. Use Stevia em vez disso.

Produtos “Diet” e “Low-Fat”: muitos produtos lácteos, cereais, bolachas, etc.

Alimentos altamente processados: se parece que foi feito em uma fábrica, não coma.

Você DEVE ler as listas de ingredientes, mesmo em alimentos rotulados como “alimentos saudáveis”.

 

Ebook Low Carb | Alimentos para Comer

 

Você deve basear sua dieta nesses alimentos reais, não processados ​​e com baixo teor de carboidratos .

 

Carne: Carne, cordeiro, porco, frango e outros. Grass-fed é o melhor.

Peixe: Salmão, truta, arinca e muitos outros. O peixe selvagem é o melhor.

Ovos: Omega-3 enriquecido ou ovos pastagens são melhores.

Legumes: espinafre, brócolis, couve-flor, cenouras e muitos outros.

Frutas: Maçãs, laranjas, peras, mirtilos, morangos.

Nozes e Sementes: amêndoas, nozes, sementes de girassol, etc.

High-Fat Dairy: Queijo, manteiga, creme pesado, iogurte.

Gorduras e Óleos: óleo de coco , manteiga, banha, azeite e óleo de fígado de bacalhau.

Se você é saudável, ativo e não precisa perder peso, então você pode dar ao luxo de comer um pouco mais de carboidratos.

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