Aveia Pode na Dieta Low Carb?
RECEITAS LOW CARB: Afinal, a Veia Pode ou não Pode na DIETA Low Carb?😱
Dieta Low Carb
O que é:
É baseada em uma redução do consumo de carboidratos simples na alimentação, como arroz branco, macarrão e pão. Para compensar a redução no carboidrato, deve-se aumentar a ingestão de proteínas como carnes e ovos, e de gorduras boas, que estão presentes em alimentos como abacate, castanhas, azeite e peixes
como sardinha e salmão.
Ela é versão mais leve da dieta cetogênica, que por sua vez restringe drasticamente o consumo do macronutriente e o substitui por gordura.
O raciocínio é o de tirar as maiores fontes de calorias do prato. E os carboidratos são os macronutrientes que mais consumimos todos os dias. No final das contas, a low carb favorece o emagrecimento porque diminui a quantidade e melhora a qualidade dos carboidratos ingeridos.
Essa dieta é segura?
Sim, desde que seja feita com orientação profissional, porque as mudanças na alimentação podem ter repercussões para além da perda de peso.
Os níveis de gordura também devem ser monitorados de perto, especialmente em pessoas que já têm colesterol ou triglicérides alto. Já os diabéticos, apesar de se beneficiarem do controle da taxa de glicose, precisam consultar o médico para possíveis ajustes de medicação e insulina. O mesmo vale para portadores de doenças crônicas que fazem uso constante de remédios.
Dieta low carb emagrece mesmo?
Ao reduzir os carboidratos e preferir a versão integral, há menos sobra do macronutriente, o que evita que a gordura se acumule. Por conta disso também, aliás, a dieta pode ser uma boa alternativa para quem precisa controlar a glicose no sangue, caso dos diabéticos, por exemplo. A redução nos carboidratos faz ainda com
que o corpo tenha que utilizar a gordura como fonte de energia, processo que não só reduz o tecido adiposo como parece diminuir o apetite.
Essa combinação faz mesmo com que haja uma perda de peso rápida, assim a low carb costuma ser indicada nos consultórios para que os resultados rápidos atuem como motivadores para o emagrecimento definitivo.
Benefícios da Dieta Low Carb
Dar mais saciedade, pois o aumento no consumo de proteínas e gorduras afasta a fome por mais tempo;
Baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos;
Aumentar o colesterol bom;
Ajudar a controlar a diabetes;
Melhorar o funcionamento do intestino, por conter mais alimentos integrais;
A quantidade de carboidratos na dieta Low carb varia de acordo com a necessidade do indivíduo e com o nível de atividade física praticado, mas os carboidratos devem constituir menos de 40% das calorias da dieta.
Em geral, quanto menos carboidrato na dieta, maior é o estímulo para a perda de peso, mas é recomendado que a redução dos carboidratos seja feita com o acompanhamento de um nutricionista, pois ela pode causar problemas como alterações de humor, queda na imunidade e dores de cabeça.
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#oqueelowcarb #baixocarboidrato #dietaslowcarb #receitaslowcarb olá pessoas lindas ter dias novamente
por aqui nesse canal que oficialmente é o mais desencorajante do brasil para dar
mais uma dica fabulosa mas antes já deixa seu pai que já se inscreve no
canal se ainda não é inscrito para fazer parte da nossa comunidade no youtube
hoje vi uma rede social um desafio do antes e depois de ter filhos
eu não tenho filhos ainda mas conversando com uma amiga que têm filhos
e hoje tem uma vida totalmente nova com um segredinho que depois eu conto
na conversa ela me disse que ficou totalmente acabada mas não por causa dos
filhos e sim por culpa dos churrascos das pinças dos lanches e na famosa
preguiça de fazer exercícios que ela tinha antes de entrar para o nosso grupo
seleto hoje essa minha amiga que tem dois
filhos operativos a menina de 9 anos um menino de 3 anos tem força e disposição
para caminhar andar de bicicleta arrumar a casa
sair com o maridão e ainda ajudar as crianças nos deveres de casa e é isso
que desejo a você para fazer valer 2020 com algumas mudanças mas não precisa ser
uma brusca mudança comece aos poucos não precisa entrar em uma academia de uma
andada suba e desça uma escada eo principal fação detox interno
faça valer que ela sua promessa de final de ano
saco do esqueleto e saia dessa inércia agora vamos ao nosso vídeo de hoje
aveia e ou não é locado não é incomum vermos páginas e sites que
se dizem locar fazendo receitas com farinha de aveia ou farelo de aveia ou
outras formas de consumo desse grão no entanto uma breve pesquisa em tabelas
de quantidades de carboidratos nos revela toda a verdade sobre a veia
em resumo as diferentes formas de aveia farelo flocos e farinha em diferentes
concentrações de carboidratos e fibras todavia nenhuma forma de aveia é um
alimento que possa ser considerado locado e se analisar
mais a fundo seus nutrientes descobrimos o seguinte que é a veia não é uma boa
fonte de nenhum nutriente a não ser os carboidratos sendo que muitas pessoas
utilizam o argumento das fibras no entanto existem diversos vegetais low
carb são melhores fontes de fibras já outras pessoas argumentam a respeito
das proteínas porém as proteínas de ovos carnes
queijos e peixes por exemplo são muito mais completas e biodisponíveis a
verdade é que não há nenhum motivo para consumir a veia em qualquer uma de suas
variações a menos que você realmente goste do
sabor dela e principalmente não bom motivo para consumi-la se você quer
emagrecer resumindo a veia não é locar e não
deveria ser usado em receitas locado se quiser receitas realmente baixas em
carboidrato temos um segredinho que foi o mesmo que minha amiga que se tem no
começo fez para emagrecer definitivamente e sem remédios ou
sacrifício e se você quiser emagrecer definitivamente 100 academias sem abrir
mão de comida saborosa deixem na descrição um guia que nos ajudou e que
está transformando a vida de mais de quatro mil oitocentos e cinquenta
pessoas que assim como você já cansaram de tentar inúmeras coisas e só ter no
máximo efeito sanfona clique no link da discrição e venha
fazer parte dessa comunidade maravilhosa
