Benefícios do INHAME – Para Que Serve? Propriedades para Saúde e Boa Forma
Olá, tudo bom? Hoje eu vou falar um pouquinho para você
sobre os benefícios do inhame. Esse vegetal é muito interessante, eu vou
falar para você se ele realmente é bom para sua saúde, se realmente aumenta a imunidade. Quais são as propriedades dele, os benefícios? Ele é realmente bom para a saúde da mulher? Ajuda a aumentar imunidade mesmo? Então fica comigo que eu vou explicar tudo
isso para você agora nesse vídeo.
Bom gente, antes de começar a falar do inhame,
tem algumas regiões do Brasil que ele é conhecido como cará, e em algumas regiões
conhecido como taro. Eu acho que é taro, não sei se é taró,
aí vocês me corrigem aí se eu tiver falado errado. Mas, enfim, eu vou falar sobre o inhame, né,
que eu estou mais acostumada a falar inhame, e os benefícios dele, o que que ele tem de
bom para você. Antes, vamos começar falando um pouquinho
sobre as calorias, que eu acho que é bom para dar uma situada. Cada 100 gramas de inhame cozido a gente tem
mais ou menos 118 calorias, e a maioria delas vêm dos carboidratos 28 gramas, sendo que
a gente tem também 1.5 de proteína, 3.9 de fibra, e uma quantidade super insignificantes
de gordura. Apesar dele ser uma fonte de carboidrato,
não é por isso que ele é tão indicado para, justamente para uma questão energética
puramente, o inhame eles têm propriedades muito importantes para a saúde e vou falar
disso agora para você.
Bom, se você não conhece o inhame, ele é
um primo da batata doce, do aipim, ele é um tubérculo também, ele cresce embaixo
do solo, e também se você está buscando ganhar massa muscular ou até mesmo emagrecer,
você pode usar o inhame porque, ele tem muita quantidade de fibra, então isso ajuda a dar
uma melhorada no índice glicêmico dele. Bom gente, o inhame então ele é super rico
em vitaminas, em minerais, várias vitaminas, vários minerais, contém ferro, magnésio,
cálcio, cobre, várias vitaminas, mas o principal composto dele em se tratando de benefícios,
se chama diosgenina. E a diosgenina, na verdade, é utilizada até
pela Indústria Farmacêutica, porque através de uma reação do método de Merker eles
conseguem converter a diosgenina em progesterona, que pode ser usada até mesmo em pílulas
anticoncepcionais, ou em hormônios para reposição hormonal para a mulher que está na menopausa,
e também a diosgenina está relacionada com a sua própria produção de DHEA no seu corpo. Eu tenho um vídeo falando do DHEA, eu vou
botar o link aqui embaixo na descrição, se você quiser saber mais sobre ele, mas
eu vou explicar um pouquinho melhor dessa questão hormonal e o inhame agora no vídeo. Vou falar sobre 4 dos principais benefícios
do inhame.
O primeiro é para saúde da mulher como um
todo, porque como eu acabei de falar, ele tem a diosgenina, que vai ser convertida em
DHEA no seu organismo, e o DHEA é um hormônio que, ele meio que sinaliza a produção endógena
do seu próprio corpo, de outros hormônios principalmente os hormônios sexuais: nos
homens a testosterona e na mulher principalmente o estrogênio. Então, para as mulheres que sofrem com ciclos
menstruais irregulares, com muita TPM, as mulheres que querem engravidar, ou as mulheres
que estão na menopausa e têm normalmente um decréscimo na produção dos hormônios,
o inhame pode ajudar nesse sentido. Segundo grande benefício do inhame, é que
ele é um bom coadjuvante no tratamento do câncer. E eu sempre gosto de falar que ele é um bom
coadjuvante, porque a gente tem que ter muita responsabilidade quando a gente trata de doenças
tão sérias assim, como é o câncer na verdade.
Eu não quero chegar aqui e falar para você
que simplesmente o inhame é bom para o câncer, porque eu sei que algumas pessoas podem, às
vezes, ficar muito esperançosas e de repente acham tão maravilhoso, e vêm tantos efeitos
colaterais na medicação, que decidem parar de usar a medicação para fazer uso de alguns
sucos, ervas, chás, suplementos. Então por favor, se você tem alguma doença
séria, como é o caso de um câncer, de um HIV, enfim, outras questões de saúde sérias,
nunca abandone seu tratamento para seguir um alimento que está na moda, um chá milagroso,
um suco mágico. Você pode usar, sim, e deve alimentação
para fortalecer o seu organismo, melhorar o sistema imunológico, mas sempre seguindo
a sua medicação que foi prescrita pelo seu médico, que é especialista nisso. Bom, em se tratando em melhorar, fortalecer
o seu organismo para ajudar a combater o câncer, alguns componentes do inhame ajudam muito. Primeiro, porque ele é super rico em betacaroteno,
que é um potente antioxidante, em vitamina C que também ajuda demais, mas a própria
diosgenina ela ajuda a melhorar, a diminuir a proliferação de células cancerígenas,
ela ajuda a combater essas células, ela induz apoptose celular, que é a morte programada
da célula mal formada, mutada, cancerígena. Principalmente em casos de leucemia e câncer
do cólon do reto. Então, nesses dois casos especificamente
já têm alguns estudos que sugerem que o inhame pode ajudar. Mas, mais uma vez, ele ajuda a fortalecer
seu organismo. Não pare nunca de tomar a sua medicação,
fazer seu tratamento quimioterápico, em detrimento de usar um alimento ou algum chá, ou algum
suco específico. Bom, o terceiro benefício é que o inhame
ajuda na saúde do coração. Ele ajuda a dar uma regulada nos níveis de
homocisteína, e a gente sabe que quanto mais homocisteína a gente tem no nosso organismo,
maior é o risco de converter o colesterol em colesterol LDL, que é o colesterol ruim,
e formar placas de ateroma.
Por isso, o inhame ajuda a diminuir essa proporção,
a melhorar a proporção do seu colesterol, protegendo a saúde cardiovascular como um
todo. Além disso, o inhame também é uma boa fonte
de potássio, e o potássio ajuda a excretar o excesso de sódio no nosso organismo, e
com esse excesso de sódio, sai também o excesso de água, então com isso, a questão
da pressão arterial também é favorecida pelo consumo do inhame. Bom, o quarto benefício é que o inhame ajuda
na anemia.
O inhame é uma fonte muito grande de ferro,
vitamina C, vitamina B6, ácido fólico, então, ele ajuda como um todo a melhorar essa questão
da formação de hemácia e anemia no seu sangue, do seu corpo. Eu tenho um vídeo falando especificamente
da anemia e eu vou deixar o link na descrição aqui para vocês, depois, porque se você
quiser mais informações sobre anemia ferropriva, sobre a anemia relacionada à carência de
ferro, vale a pena dar uma olhadinha nesse vídeo depois, está bom? Então o inhame é maravilhoso, né, você
já viu que vale super a pena você introduzir ele na sua alimentação. Então, como fazer para a gente usar o inhame
no dia a dia?
Bom, tem algumas coisas que você pode fazer
com inhame, como você faria com uma batata, com uma batata doce normal. Você pode fazer purê do inhame, você pode
fazer um escondidinho com uma carninha embaixo, um franguinho e o inhame por cima, você pode
botar o inhame, cai muito bem, nas sopas, até em sopinha de neném, né, a gente usa
muito inhame, porque é meio neutro, bem tranquilo. Você pode usar o inhame cortadinho no forno,
enfim, como você quiser, cozidinho, ensopadinho com frango. Ele é bem versátil e o sabor dele é bem
suave, bem neutro. É tão neutro que dá até para você fazer
a vitamina de inhame, que é uma forma bem interessante de você consumir, se você busca
esses benefícios para a saúde, para utilizar no dia a dia mesmo, de uma forma mais consistente,
eu vou te passar agora uma receita de uma vitamina super legal para você fazer no dia
a dia. Bom, então como é que é essa vitamina de
inhame?
Você vai pegar 2 inhames cozidos descascados,
o suco de meio limão, a água quanto precise para você bater, né, para soltar aquilo,
e 4 colheres de sopa de leite em pó, para ficar mais gostosinho, mais docinho. Você bate tudo no liquidificador, e não
precisa nem coar, pode tomar direto. “Ah Patrícia, eu tenho intolerância a
leite. Estou cortando o leite da minha alimentação
nesse momento.” Pode substituir por leite de coco, pode substituir
por leite de amêndoas, ou pode bater só com água mesmo, que aí vai virar um suco
do inhame, você pode também consumir tranquilamente. E você gostou de saber esses benefícios
todos do inhame?
Você já usava o inhame para ajudar a melhorar
sua imunidade, a sua saúde, essa questão hormonal? Conta para mim aqui nos comentários. E se você tiver algum suco, alguma vitamina,
alguma outra receita gostosa, passa aqui também e escreve para mim, que eu vou adorar ler,
está bom? Eu sempre leio todos os comentários, vou
adorar ler o seu também. Aproveita e se inscreve no canal porque eu
tenho várias dicas de alimentos para a saúde, melhorar a imunidade, melhorar essa questão
hormonal, suplementos, chás, você vai adorar, e deixa a curtida no vídeo, vai ser muito
legal ter você aqui na minha comunidade. Até a próxima, tchau, tchau.
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
