{"id":1281,"date":"2017-07-27T01:35:52","date_gmt":"2017-07-27T01:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=1281"},"modified":"2024-11-11T15:28:36","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:36","slug":"dieta-de-baixo-teor-de-carboidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/artigos\/dieta-de-baixo-teor-de-carboidratos\/","title":{"rendered":"Low Carb Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"

\"dieta\"<\/span><\/p>\n

Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine Di\u00e4t <\/strong>Eine kohlenhydratarme Di\u00e4t kann Menschen dabei helfen, schneller Gewicht zu verlieren als eine fettarme Di\u00e4t (31, 32) \u2013 und kann ihnen auch dabei helfen, das verlorene Gewicht zu halten.<\/span><\/p>\n

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So stellte beispielsweise die FREEDOM LOSS-Studie (Prevention of Overweight Using Novel Dietary Strategies), eine zweij\u00e4hrige klinische Studie zum Vergleich verschiedener Gewichtsverluststrategien, fest, dass Di\u00e4ten<\/strong> gesunde Di\u00e4ten mit unterschiedlichen Anteilen der verschiedenen Makron\u00e4hrstoffe (Kohlenhydrate, Proteine \u200b\u200bund Fette) auf lange Sicht gleicherma\u00dfen gut funktionieren und dass es keine Di\u00e4t gibt, die schneller wirkt als eine andere. ( 33 )<\/span><\/p>\n

Die DIRECT-Studie verglich die Di\u00e4ten<\/strong> Low-Carb, Low-Fat, mediterrane Di\u00e4ten und fanden heraus, dass nach 2 Jahren die Gewichtsabnahme und -erhaltung besser waren f\u00fcr Di\u00e4ten mit<\/span> Low Carb und mediterraner Stil im Vergleich zu Di\u00e4ten<\/strong> wenig Fett.<\/span><\/span><\/p>\n

Zu den Di\u00e4ten<\/strong> hatten auch unterschiedliche Auswirkungen auf Risikofaktoren f\u00fcr Herzerkrankungen.<\/span><\/p>\n

DER Di\u00e4t<\/strong> Eine kohlenhydratarme Di\u00e4t war am wirksamsten bei der Senkung der Triglyceride, der wichtigsten Fetttransporter im Blutkreislauf, und f\u00fchrte auch zur st\u00e4rksten Steigerung des sch\u00fctzenden HDL-Cholesterins.<\/span><\/p>\n

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Wenn Sie Interesse haben, eine Di\u00e4t<\/strong> Versuchen Sie bei einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t, Fleisch, Gem\u00fcse und etwas Obst in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, um wichtige Vitamine, Mineralien und Phyton\u00e4hrstoffe zu erhalten. ( 1 ) Erfahren Sie mehr \u00fcber Di\u00e4ten<\/strong> gesund zum Abnehmen.<\/span><\/p>\n

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Low-Carb-Di\u00e4t und Herzerkrankungen<\/span><\/h2>\n

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Untersuchungen zeigen, dass eine Di\u00e4t<\/strong> Eine moderat kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung kann Ihrem Herzen helfen, solange Sie Proteine und Fette aus gesunden Quellen ausw\u00e4hlen.<\/span><\/p>\n

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*Eine 20-j\u00e4hrige prospektive Studie an 82.802 Frauen untersuchte die Beziehung zwischen Di\u00e4ten<\/strong> weniger Kohlenhydrate und Herzkrankheiten; Eine sp\u00e4tere Studie untersuchte kohlenhydratarme Di\u00e4ten und das Diabetesrisiko. Frauen, die sich kohlenhydratarm und mit einem hohen Anteil pflanzlicher Fett- oder Proteinquellen ern\u00e4hrten, hatten im Vergleich zu Frauen, die sich kohlenhydratreich und fettarm ern\u00e4hrten, ein um 30 Prozent geringeres Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen (4) und ein um etwa 20 Prozent geringeres Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes (34). Bei Frauen, die eine kohlenhydratarme Di\u00e4t mit hohem Anteil tierischer Fette oder Proteine befolgten, waren diese Vorteile hingegen nicht zu beobachten. ( 4 , 34 )<\/span><\/p>\n

Weitere Belege f\u00fcr die Vorteile einer kohlenhydrat\u00e4rmeren Ern\u00e4hrung f\u00fcr das Herz stammen aus einer randomisierten Studie namens \u201eOptimal Macronutrient Intake for Heart Health (OmniHeart) Trial\u201c. ( 35 ) Eine gesunde Ern\u00e4hrung, bei der einige Kohlenhydrate durch Eiwei\u00df oder Fett ersetzt wurden, senkte den Blutdruck und das \u201eschlechte\u201c LDL-Cholesterin besser als eine gesunde Ern\u00e4hrung mit mehr Kohlenhydraten.<\/span><\/p>\n

Ebenso wurde im Rahmen der kleinen Gewichtsverluststudie \u201eEcoAtkins\u201c eine fett- und kohlenhydratarme vegetarische Di\u00e4t mit einer kohlenhydratarmen veganen Di\u00e4t verglichen, die reich an pflanzlichen Proteinen und Fetten war. W\u00e4hrend der Gewichtsverlust bei beiden Di\u00e4ten \u00e4hnlich war, verbesserten sich bei den Studienteilnehmern, die die kohlenhydratarme \u201eEcoAtkins\u201c-Di\u00e4t befolgten, die Blutfettwerte und der Blutdruck. ( 36 )<\/span><\/p>\n

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Verweise<\/span><\/p>\n

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  1. Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Ern\u00e4hrungs- und Lebensstil\u00e4nderungen und langfristige Gewichtszunahme bei Frauen und M\u00e4nnern. N Engl J Med . 2011; 364: 2392-404.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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      \n
    1. Halton TL, Willett WC, Liu S, et al. Index einer kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung und Risiko einer koronaren Herzkrankheit bei Frauen. N Engl J Med . 2006; 355: 1991-2002.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Foster GD, Wyatt HR, Hill JO, et al. Eine randomisierte Studie einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t gegen Fettleibigkeit. N Engl J Med . 2003; 348: 2082-90.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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          \n
        1. Samaha FF, Iqbal N, Seshadri P et al. Eine kohlenhydratarme im Vergleich zu einer fettarmen Di\u00e4t bei starker Adipositas. N Engl J Med . 2003; 348: 2074-81.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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            \n
          1. Sacks FM, Bray GA, Carey VJ, et al. Vergleich von Di\u00e4ten zur Gewichtsreduktion mit unterschiedlicher Fett-, Protein- und Kohlenhydratzusammensetzung. N Engl J Med . 2009; 360: 859-73.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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            1. Halton TL, Liu S, Manson JE, Hu FB. Index f\u00fcr kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung und Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes bei Frauen. Am J Clin Nutr. 2008; 87: 339-46.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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              1. Appel LJ, Sacks FM, Carey VJ, et al. Auswirkungen der Aufnahme von Proteinen, einfach unges\u00e4ttigten Fetten und Kohlenhydraten auf Blutdruck und Serumlipide: Ergebnisse der randomisierten OmniHeart-Studie. JAMA. 2005; 294: 2455-64.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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                  \n
                1. Jenkins DJ, Wong JM, Kendall CW, et al. Die Wirkung einer kohlenhydratarmen pflanzlichen Ern\u00e4hrung (\u201eEco-Atkins\u201c) auf K\u00f6rpergewicht und Blutfettkonzentration bei Personen mit Hyperlipid\u00e4mie. Arch. Intern Med. 2009; 169: 1046-54.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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                  H\u00e1 algumas evid\u00eancias de que uma dieta com baixo teor de carboidratos pode ajudar as pessoas a perder peso mais rapidamente do que uma dieta com baixo teor de gordura ( 31 , 32 ) – e pode ajud\u00e1-los a manter essa perda de peso.   Por exemplo, a LIBERDADE PERDA (Preven\u00e7\u00e3o de excesso de […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1321,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1281"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14886,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281\/revisions\/14886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}