{"id":12872,"date":"2021-05-08T17:07:21","date_gmt":"2021-05-08T17:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:49","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:49","slug":"lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/artigos\/lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"Machen Linsen dick oder d\u00fcnn? Ist es Low Carb?"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/obug7bZZ5EU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Machen Linsen dick oder d\u00fcnn? Ist es Low Carb?<\/h2>\n<p>Hallo, wie geht es dir? In diesem Video werde ich Ihnen sagen, ob die<br \/>\nLinsen lassen Sie zunehmen oder abnehmen. Sind Linsen eine gute Option, wenn<br \/>\nM\u00f6chten Sie abnehmen oder Ihre Essgewohnheiten \u00e4ndern? Ist es f\u00fcr diejenigen erlaubt, die wenig<br \/>\nKohlenhydrate? K\u00f6nnte es sein, dass sie sehr dick wird, oder?<br \/>\nIst es gut zum Abnehmen, f\u00fcr diejenigen, die ihr Gewicht kontrollieren m\u00f6chten? Bleib bis zum Ende bei mir und ich werde antworten<br \/>\nall das hier und jetzt f\u00fcr Sie. Zun\u00e4chst einmal, wenn Sie neu hier sind,<br \/>\nNutze die Chance und abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke, jeden Tag gibt es ein neues Video, mehrere<br \/>\nVideos zu Fettabbau und Abnehmen sowie den Vorteilen von Lebensmitteln \u2013 das sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Dann lasst uns anfangen, wie ich es immer mag<br \/>\nwenn ich \u00fcber Videos spreche, ob Sie Gewicht zunehmen oder abnehmen, \u00fcber die Kalorien in Linsen sprechen,<br \/>\nIch werde Ihnen jetzt etwas mehr \u00fcber die Kohlenhydratverteilung erz\u00e4hlen,<br \/>\nProtein und Fett, sodass wir tats\u00e4chlich sehen k\u00f6nnen, wie seine Zusammensetzung ist. In 100 Gramm gekochten Linsen, bereits fertig<br \/>\nzu konsumieren, haben wir mehr oder weniger 160 Kalorien, mit 18 Gramm Kohlenhydraten und 7<br \/>\nGramm Ballaststoffe. Also 11 Gramm Nettokohlenhydrate,<br \/>\nwas f\u00fcr eine H\u00fclsenfrucht interessant ist, ich werde Ihnen sp\u00e4ter mehr dar\u00fcber erz\u00e4hlen. In Bezug auf Fett haben wir 6 Gramm<br \/>\nFett und 8 Gramm Protein. Sie sagen vielleicht: \u201eWow, 6 Gramm<br \/>\nan Fett, Linsen sind sehr fett.\u201c Aber die meisten Fette sind mehrfach unges\u00e4ttigt,<br \/>\neinfach unges\u00e4ttigte Fette sind gute Fette f\u00fcr Ihr Herz, f\u00fcr die ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktion der<br \/>\nIhr Organismus. Es besteht also keine Gefahr beim Verzehr<br \/>\nLinse. Da Linsen viele Ballaststoffe enthalten, haben sie viel<br \/>\nProtein und hat viel Fett, sein glyk\u00e4mischer Index wird aufgrund dieser 3 Komponenten niedriger sein:<br \/>\nKohlenhydrate, Eiwei\u00df, Ballaststoffe und Fett verlangsamen den Transit<br \/>\nDarmtrakt, wodurch die Nahrung langsamer vom Magen zum<br \/>\nden Darm und vom Darm in die Blutbahn. Daher haben Linsen einen glyk\u00e4mischen Index<br \/>\nviel niedriger und ist letztendlich super interessant zu konsumieren, sowohl f\u00fcr diejenigen, die wollen<br \/>\nAbnehmen, sowie Diabetiker, die die Menge an Zucker in ihrem Blut kontrollieren wollen<br \/>\num einen Glukoseanstieg zu vermeiden. Es ist also eine gro\u00dfartige Option f\u00fcr diejenigen, die<br \/>\nf\u00fcr alle, die abnehmen m\u00f6chten, f\u00fcr alle, die ihr verlorenes Gewicht halten m\u00f6chten und auch f\u00fcr Diabetiker. Ein weiterer Vorteil dieser Linsenzusammensetzung,<br \/>\nist, dass es, weil es Kohlenhydrate mit viel Ballaststoffen, Eiwei\u00df und Fett enth\u00e4lt, am Ende<br \/>\nsehr s\u00e4ttigend, es nimmt viel Platz in unserem Magen ein und macht Sie<br \/>\ndanach keine anderen Nahrungsmittel mehr zu sich nehmen. Und auch, wenn Sie organisieren k\u00f6nnen Ihre<br \/>\nEssen, Ihr Teller beim Verzehr von Linsen, wenn Sie die Menge reduzieren<br \/>\nReis, den Sie essen, die Beilagen, die Sie dort hinlegen w\u00fcrden, im Grunde genommen<br \/>\nLinsen, ein mageres Protein, ein magerer Salat, mehr, mit weniger Kalorien,<br \/>\nSie k\u00f6nnen den Gesamtkalorienwert Ihrer Mahlzeit reduzieren, aber durch den Ersatz<br \/>\nf\u00fcr ein Lebensmittel, das sehr s\u00e4ttigend ist, was dazu f\u00fchrt, dass Sie lange brauchen, um<br \/>\nwieder Lust zu essen, was zu einer guten Gewichtsabnahme und -erhaltung beitr\u00e4gt<br \/>\nGewichtsverlust. Wie Sie aus dem, was ich Ihnen erz\u00e4hlt habe, ersehen k\u00f6nnen<br \/>\nVon der N\u00e4hrstoffzusammensetzung her ist es nicht Low Carb, also wenn du Low Carb machst<br \/>\nEs ist keine empfohlene Option, es sei denn, Sie verwenden 1 Dessertl\u00f6ffel,<br \/>\n1 Essl\u00f6ffel in einem Salat. Ich wei\u00df auch nicht, ob es einen Nutzen bringt, denn nicht<br \/>\nEs wird dich zufriedenstellen, es wird keine gro\u00dfe Wirkung haben, also ist es in diesem schlechten Moment nicht wert<br \/>\nKohlenhydrate, wirklich, dann greifen Sie zu den Linsen. Eine wichtige Sache ist, wie man Linsen macht<br \/>\ndenn das Ideal ist, dass Sie Knoblauch, Zwiebeln und Linsen in Oliven\u00f6l anbraten, richtig,<br \/>\nGeben Sie die Linsen hinein, bedecken Sie sie mit Wasser und lassen Sie sie kochen. Aber es gibt Leute, die sich daf\u00fcr entscheiden, es mit Wurst zu machen,<br \/>\nmit Speck, mit viel Schweinefleisch, Rippchen, und dann wird es fast zu einer Suppe und legt es<br \/>\nKarotten, Kartoffeln hinzuf\u00fcgen, Nudeln hinzuf\u00fcgen, eine Menge Zeug hinzuf\u00fcgen, Reis hinzuf\u00fcgen, und es wird sich in<br \/>\neine Suppe, ich wei\u00df nicht, super, ultrakalorische Linsensuppe. Die Linse erweist sich als blo\u00dfe Ausrede, um<br \/>\ndass die Suppe ges\u00fcnder ist. Wenn Sie eine Linsensuppe zubereiten m\u00f6chten,<br \/>\nIdeal ist, dass Sie eine Suppenbasis mit viel Gem\u00fcse, Gr\u00fcnkohl, Kohl,<br \/>\nBrokkoli, f\u00fcgen Sie einige Linsen hinzu, f\u00fcgen Sie etwas mageres Fleisch hinzu und kontrollieren Sie die Menge<br \/>\nLinsen, weil Linsen gesund sind, sie haben einen niedrigeren glyk\u00e4mischen Index,<br \/>\naber wenn Sie 3, 4 Sch\u00f6pfkellen Suppe essen, die im Wesentlichen auf Linsen und Fleisch basiert, und<br \/>\nanderes Gem\u00fcse, mit mehr St\u00e4rke, Knollen, diese Suppe wird komplizierter<br \/>\nsei eine friedliche Suppe zum Abnehmen. Wenn Sie also abnehmen m\u00f6chten, denken Sie immer daran<br \/>\ndass die Basis der Suppe Blattgem\u00fcse, Gem\u00fcse, Gr\u00fcnzeug sein muss, das frei ist, ein<br \/>\nmageres Eiwei\u00df und dann ein bisschen Linsen, um Ihre Suppe auszugleichen. Jetzt ist es sinnlos, wenn Sie denken: \u201eAch, die<br \/>\nLinsen haben einen niedrigen glyk\u00e4mischen Index. Ich werde mit meinem Reis abnehmen und meinen Reis zum Abnehmen machen. Ich werde wei\u00dfen Reis mit Linsen mischen\u201c,<br \/>\nund essen einen sehr gro\u00dfen Anteil Reis zu sehr wenig Linsen, und eine sehr gro\u00dfe Menge<br \/>\ngro\u00df von dieser Mischung. Wenn Sie Linsenreis verzehren m\u00f6chten,<br \/>\n\u201eAh Patr\u00edcia, ich esse keinen braunen Reis, ich nehme wei\u00dfen Reis, ich werde Linsen hinzuf\u00fcgen<br \/>\num sich zu verbessern.\u201c Wird es die Ballaststoffe verbessern? Aufgrund der Anwesenheit von Linsenfasern,<br \/>\nProtein und gutes Fett? Sicher. Aber dann bedenken Sie, dass das Verh\u00e4ltnis<br \/>\nmindestens 1 zu 1 sein, und f\u00fcr Sie, sich um die Menge dieser Mischung zu k\u00fcmmern, die Sie<br \/>\nlege es auf den Teller. Es \u00fcbersteigt nicht den Betrag, den Sie einzahlen w\u00fcrden. Zum Beispiel: Wenn Sie 3 Essl\u00f6ffel verwenden w\u00fcrden<br \/>\nnormale Reissuppe, machen Sie 1 zu 1 diese Reis- und Linsenmischung und verwenden Sie weiterhin 3<br \/>\nL\u00f6ffel dieser Mischung, denn dann konsumieren Sie proportional weniger Reis. Was sind also die ges\u00fcndesten Methoden?<br \/>\nvon Ihnen, Linsen zu essen? Du kannst die Linsen nehmen, sie so kochen<br \/>\ngenau wie ich es dir gesagt habe, richtig, etwas Knoblauch, etwas Zwiebel, ein wenig Oliven\u00f6l anbraten, lassen Sie es<br \/>\nSie kocht es und l\u00e4sst es eher al dente. Sobald es w\u00e4rmer ist,<br \/>\nZimmertemperatur, k\u00f6nnen Sie etwas Lachs oder etwas Thunfisch untermischen, oder<br \/>\nein bisschen Sardinen dazu, eine Vinaigrette dazu, ein Salat und es ist super lecker, ich liebe es so. Oder Sie k\u00f6nnen es fangen, bevor Sie gehen<br \/>\ndas Wasser trocknet, wenn es gegen Ende des Kochens ist, k\u00f6nnen Sie<br \/>\netwas K\u00fcrbis, etwas Karotte und alles mit den Linsen vermischen. Wenn Sie Curry hinzuf\u00fcgen m\u00f6chten, passt das auch gut.<br \/>\nsuper gut, es wird eine Art orientalische Linse, es ist sehr lecker, es ist eine tolle Option. Denken Sie immer daran, dass Sie ersetzen k\u00f6nnen<br \/>\nder Reis komplett durch Linsen ersetzt. Absolut, wenn ich sage, es ist auf dem Teller, nein<br \/>\nf\u00fcrs Leben. Aber Sie k\u00f6nnen eine Mahlzeit ausw\u00e4hlen und ersetzen,<br \/>\nVerwenden Sie anstelle von Reis Linsen. Ich wei\u00df, dass sie aus verschiedenen Gruppen stammen,<br \/>\nReis ist ein Getreide, Linsen sind eine H\u00fclsenfrucht, Linsen sind Cousins von Bohnen, Getreide<br \/>\nSchnabel der Erbse. Die Zusammensetzung ist also viel \u00e4hnlicher<br \/>\nmit ihnen. Es enth\u00e4lt also weniger Kohlenhydrate als Reis.<br \/>\nund es bietet mehr Ballaststoffe, es ist s\u00e4ttigender, also pl\u00f6tzlich eine Portion<br \/>\nFleisch, eine Portion Fisch oder eine Portion H\u00fchnchen mit einem gro\u00dfen Salat und Linsen,<br \/>\nEs kann eine gute Option sein, wenn Sie abnehmen m\u00f6chten. Und du, erz\u00e4hl mir jetzt hier in den Kommentaren:<br \/>\nEssen Sie normalerweise Linsen? Haben Sie besondere Rezepte? Teilen Sie es mit uns. Nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie das Video, denn<br \/>\nDas hilft mir sehr. Und wenn Sie neu hier sind, abonnieren Sie<br \/>\nAktivieren Sie auf dem Kanal die Glocke. Wie gesagt, hier ist ein neues Video f\u00fcr alle<br \/>\ndie Tage, was dich dick macht, was dich abnehmen l\u00e4sst, die Vorteile von Lebensmitteln, Tees, S\u00e4ften<br \/>\nEntgiftung, das sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Bis zum n\u00e4chsten Mal, tsch\u00fcss, tsch\u00fcss.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen das Video auf YouTube ansehen <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=obug7bZZ5EU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hier<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lentilha Engorda ou Emagrece? \u00c9 Low Carb? Ol\u00e1, tudo bom? Nesse v\u00eddeo eu vou falar para voc\u00ea se a lentilha engorda ou emagrece. Ser\u00e1 que a lentilha \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 buscando emagrecer, fazer reeduca\u00e7\u00e3o alimentar? Ser\u00e1 que ela \u00e9 permitida para quem faz low carb? 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