{"id":12880,"date":"2021-05-10T11:17:09","date_gmt":"2021-05-10T11:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/ameixa-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2026-03-17T17:43:26","modified_gmt":"2026-03-17T20:43:26","slug":"ameixa-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/ameixa-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"Machen Pflaumen dick oder d\u00fcnn? Ist es Low Carb?"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EqDJ0nfFPVI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>Machen Pflaumen dick oder d\u00fcnn? Ist es Low Carb?<\/strong><\/h2>\n<p>Hallo! Alles gut? Im heutigen Video erz\u00e4hle ich euch<br \/>\nob Pflaumen dick oder d\u00fcnn machen. Ich erkl\u00e4re den Unterschied zwischen frischen Pflaumen,<br \/>\ndie rote oder violette, f\u00fcr die getrocknete schwarze Pflaume, die dehydrierte. Ich erkl\u00e4re dir alles \u00fcber Kalorien,<br \/>\ndie Menge an Kohlenhydraten, egal ob Low Carb oder nicht. Kann es in eine Di\u00e4t zur Gewichtsabnahme einbezogen werden? Bleib bei mir, du willst es nicht verpassen<br \/>\ndieses Video. Zun\u00e4chst einmal, wenn Sie neu hier sind,<br \/>\nJetzt viel Spa\u00df haben, den Kanal abonnieren und die Glocke aktivieren. Hier gibt es jeden Tag ein neues Video und ihr<br \/>\nSie werden es nicht verpassen wollen. Beginnen wir dieses Video, wie immer<br \/>\nIch beginne meine Videos zum Thema Zunehmen und Abnehmen gerne mit einem Gespr\u00e4ch \u00fcber Kalorien und Informationen.<br \/>\nN\u00e4hrwert, Menge an Kohlenhydraten\u2026<\/p>\n<p>Und jetzt erz\u00e4hle ich Ihnen etwas \u00fcber Kalorien.<br \/>\neiner Portion frischer Pflaumen, das sind doch etwa 100 Gramm, oder?<br \/>\n<strong style=\"display: block; overflow: hidden; height: 2px; width: 1px;\">whatcoversyourskin.de Huawei Mate H\u00fcllen   <a href=\"https:\/\/www.mainiphone.de\/\">Kate Spade iPhone 14 Max Pro-H\u00fclle<\/a>   http:\/\/elegantbandscovers.co.uk\/ Alfa Labs CBD-Isolat-Potenz https:\/\/balancesacredenergy.com\/ Kristalle<\/strong><\/p>\n<p>Das entspricht etwa einer Pflaume und<br \/>\nH\u00e4lfte, im Vergleich zu 100 Gramm getrockneter schwarzer Pflaume, dieser kleinen dehydrierten schwarzen Pflaume, die<br \/>\nbis zu 20. Wir sehen also, dass der Unterschied<br \/>\nkann absurd sein.<\/p>\n<p>Diese 100 Gramm Portion frische Pflaumen,<br \/>\nDas sind ungef\u00e4hr eineinhalb Pflaumen, haben ungef\u00e4hr 45 Kalorien, ungef\u00e4hr 10<br \/>\nGramm, 10,5 Kohlenhydrate. Von diesen 10,5 Kohlenhydraten<br \/>\nhat 1,5 Fasern. Die Menge an Nettokohlenhydraten<br \/>\nes sind 9 Gramm.<\/p>\n<p>Weniger als 1 Gramm Protein und praktisch<br \/>\nkein Fett. Bereits in 100 Gramm getrockneter schwarzer Pflaume, das<br \/>\ndehydriert, das sind fast 20 Pflaumen, je nach Gr\u00f6\u00dfe der Pflaume, aber mehr oder weniger,<br \/>\n15 bis 20 dieser getrockneten Pflaumen haben 240 Kalorien und 64 Gramm Kohlenhydrate. \u201eAch, Pause!\u201c 7 Gramm Ballaststoffe, plus\/minus 2 Gramm<br \/>\nEiwei\u00df und weniger als 1 Gramm Fett. Sie haben also bereits bemerkt, dass der Betrag<br \/>\nvon Kohlenhydraten, die Kalorien im Allgemeinen von getrockneten Pflaumen sind sehr, sehr<br \/>\ngr\u00f6\u00dfer als frische Pflaumen. Warum, Leute? Denn wenn Pflaumen getrocknet werden, verlieren sie ihre<br \/>\ndas Wasser, es wird verdorren, nicht wahr?<\/p>\n<p>Es wird kleiner werden. Also in einer kleinen Menge, in einem Volumen<br \/>\nkleiner, es hat dort viele Kalorien konzentriert. Also, wenn Sie es wiegen wollen, richtig? Sie werden sehen, dass diese 100 Gramm entsprechen<br \/>\nmehr Portionen, mehr Einheiten Pflaume, tats\u00e4chlich als eine Pflaume, die Wasser hat<br \/>\nin seiner Zusammensetzung. Nur damit Sie verstehen, warum das so ist. Damit Sie dieses Problem besser verstehen,<br \/>\nDenken Sie mehr oder weniger so, wie Sie \u00fcber eine Rosinenbanane denken w\u00fcrden. Kennen Sie die Banane, die ein kleines, trockenes St\u00fcckchen ist?<br \/>\nkleines schwarzes M\u00e4dchen?<\/p>\n<p>Jeder kleine Darm davon ist eine Banane. Jede getrocknete Pflaume war eine frische Pflaume, die<br \/>\nEs ist etwas kleiner als ein Apfel, aber es hat sich in diese kleine Rosine verwandelt. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern,<br \/>\nSie gehen essen, die Kalorien sind immer noch da. Das Einzige, was verschwand, war das Wasser.<\/p>\n<p>Wenn Sie also dar\u00fcber nachdenken,<br \/>\neine Di\u00e4t, wie eine Low-Carb-Di\u00e4t oder eine, bei der Sie eine Art Kohlenhydratkontrolle durchf\u00fchren,<br \/>\nSie haben bereits gesehen, dass es Ihnen schwer fallen wird, getrocknete Pflaumen in Ihre Ern\u00e4hrung einzuf\u00fchren. Aber frische Pflaumen k\u00f6nnen interessant sein,<br \/>\nweil eine Einheit davon etwa 7 Gramm Kohlenhydrate enth\u00e4lt.<\/p>\n<p>Dann brauchst du es pl\u00f6tzlich auch nicht mehr<br \/>\nessen Sie eine ganze Einheit auf einmal. Sie k\u00f6nnen eine halbe getrocknete Pflaume nehmen, frisch,<br \/>\nEntschuldigung\u2026<\/p>\n<p>Eine halbe frische rote Pflaume, hacken<br \/>\nund mischen Sie mit Ihrem Joghurt, zum Beispiel, ein wenig Chia\u2026 Es ist eine Mahlzeit, die viele Male passt<br \/>\nin den meisten Low-Carb-Di\u00e4ten.<\/p>\n<p>Durch Variation der Menge an Ballaststoffen, Vitaminen,<br \/>\nMineralien, Antioxidantien, die wir bei einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t brauchen, m\u00fcssen wir eine bessere Vielfalt haben<br \/>\nvon Lebensmitteln. Und zwar auf eine sehr leckere Art und Weise. Frische Pflaumen haben den h\u00f6chsten glyk\u00e4mischen Index<br \/>\nniedrig, es ist eine Frucht mit einem glyk\u00e4mischen Index von etwa 25, es ist interessant zu konsumieren,<br \/>\nFrische Pflaumen haben kaum Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Aber die getrocknete Pflaume wird noch einmal eine<br \/>\nsehr gro\u00dfe Auswirkungen auf den Blutzucker, und zwar sehr schnell. Wenn Sie Diabetiker sind, seien Sie also vorsichtig<br \/>\nkonsumieren getrocknete Pflaumen, diese kleinen schwarzen Pflaumen, lieber frische Pflaumen konsumieren, wenn Sie<br \/>\nsuchen die Vorz\u00fcge der Pflaume.<\/p>\n<p>Wenn Sie schwarze Pflaume verwenden m\u00f6chten,<br \/>\ntrocken, nicht wahr? Das Dehydrierte, denken Sie an die Vorteile<br \/>\ngegen Verstopfung und alles, aber Sie m\u00f6chten nicht die ganze Menge konsumieren<br \/>\nvon Kohlenhydraten aus getrockneten Pflaumen, k\u00f6nnen Sie drei oder vier Pflaumen einweichen lassen<br \/>\nnachts im Wasser, w\u00e4hrend der Nacht, richtig? Von einem Tag auf den anderen, und dann kann man es konsumieren<br \/>\nnur Pflaumenwasser.<\/p>\n<p>Den Wiedehopf musst du verachten,<br \/>\nGeben Sie es jemand anderem, der sich im Moment keine Gedanken dar\u00fcber macht. Trinken Sie Wasser, denn darin sind die l\u00f6slichen Ballaststoffe enthalten<br \/>\nwird in der Lage sein, zu \u00fcbertragen, zum gr\u00f6\u00dften Teil, und es wird Ihnen auch mit dieser Frage der<br \/>\nDarmpassage, ohne den Blutzuckerspiegel so stark zu ver\u00e4ndern, denn der Rest der Pflaume,<br \/>\nspeichern, und die Kohlenhydrate werden in dem festen Teil vorhanden sein, dass Sie nicht sein werden<br \/>\nim Moment konsumierend.<\/p>\n<p>Was sind also die intelligentesten Wege?<br \/>\nvon uns, die verschiedene Pflaumen verwenden?<\/p>\n<p>Frische Pflaumen machen uns flexibler,<br \/>\nes ist nicht? Wir k\u00f6nnen es in Obstsalat geben,<br \/>\nWir k\u00f6nnen es kleinhacken und auf den Joghurt geben, also ein kohlenhydratarmes M\u00fcsli verwenden. Ich habe sogar ein Rezept hier auf dem Kanal<br \/>\nein M\u00fcsli, um Bauchfett zu verlieren, wenn Sie sp\u00e4ter wissen wollen, k\u00f6nnen Sie die<br \/>\nVideo.<\/p>\n<p>Wir k\u00f6nnen eine Vinaigrette zubereiten, die wir auf<br \/>\nin einem Blattsalat. Es gibt einige sehr interessante Optionen zu konsumieren<br \/>\nfrische Pflaume, weil sie saurer ist, ein wenig s\u00fc\u00df, also passt es gut<br \/>\nsowohl s\u00fc\u00df als auch salzig. Etwas schwieriger ist es bei getrockneten Pflaumen.<\/p>\n<p>Seien wir auch nicht radikal und sagen:<br \/>\n\u201eVon getrockneten Pflaumen wird man ganz sch\u00f6n dick!\u201c Es h\u00e4ngt wieder einmal davon ab, wie viel Sie<br \/>\nverbrauchen. Wenn Sie die Disziplin haben, einen zu konsumieren<br \/>\noder zwei, ok. Sie k\u00f6nnen es auch im Prozessor schlagen<br \/>\nmit Joghurt, weil es den Joghurt super s\u00fc\u00dft, das ist richtig lecker. Sie k\u00f6nnen es in gr\u00fcnen Saft geben, der es s\u00fc\u00dfer macht.<br \/>\nIhr gr\u00fcner Saft ist unglaublich. Denken Sie immer daran, sich nicht anzustrengen.<\/p>\n<p>Also, wie ermitteln Sie das Fl\u00fcssigkeitsvolumen?<br \/>\ndes Saftes, es wird die Fasern des Gem\u00fcses haben, das Sie verwendet haben, achten Sie darauf<br \/>\nGeben Sie nicht mehr Obst in diesen Saft, oder? Da es bereits eine gro\u00dfe Menge an Kohlenhydraten enth\u00e4lt,<br \/>\nwegen der Pflaume dient es auch zum S\u00fc\u00dfen, es wird ein Gleichgewicht geben, es wird<br \/>\neine interessantere Mahlzeit. Und das ist es, was ich den Leuten immer sage.<br \/>\nLeute, wir m\u00fcssen den Mittelweg gehen. Wir k\u00f6nnen getrocknete Pflaumen nicht verteufeln.<br \/>\nund sagen:<\/p>\n<p>\u201eDas werden wir nie wieder essen!\u201c Aber wir k\u00f6nnen auch nicht zu lange bleiben.<br \/>\nruhig bleiben und sich mit einer 200 Gramm Packung hinsetzen und essen, denn dann sind es 120 Gramm<br \/>\nKohlenhydrate in einem kleinen Topf, wie sie viele Menschen zu sich nehmen. Also noch einmal: Seien Sie vorsichtig mit den Fr\u00fcchten.<br \/>\ntrocken, weil es sich weiterhin um die gleiche Frucht handelt, mit einer geringeren Dichte, in Bezug auf<br \/>\nkleineres Volumen. Die Energiedichte ist hoch, weil die<br \/>\nDas Volumen ist sehr gering und der Kaloriengehalt bleibt hoch. Versuchen Sie, dies beim n\u00e4chsten Mal immer im Hinterkopf zu behalten.<br \/>\ndass Sie Trockenfr\u00fcchte verzehren, damit diese nicht verderben und Ihrer Ern\u00e4hrung schaden. Und du, erz\u00e4hl mir jetzt unten:<br \/>\nVerwenden Sie normalerweise frische rote Pflaumen oder schwarze, die kleinen getrockneten? K\u00f6nnen Sie sich bei schwarzen Pflaumen beherrschen? Hast du Rezepte, die du mir geben k\u00f6nntest, f\u00fcr<br \/>\nmit anderen teilen? Poste es f\u00fcr mich hier in den Kommentaren. Hinterlasse ein Like f\u00fcr das Video, denn das<br \/>\nhilft mir sehr. Und wenn Sie neu hier sind, verpassen Sie nichts mehr.<br \/>\nZeit, abonniere jetzt den Kanal und aktiviere die Glocke.<\/p>\n<p>Ich habe jeden Tag ein neues Video \u00fcber die Vorteile<br \/>\nvon Lebensmitteln, Lebensmitteln, die Sie zunehmen lassen, Lebensmitteln, die Sie abnehmen lassen, Rezepten, die ich hier mit Ihnen zubereite \u2026 Das sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Bis zum n\u00e4chsten Mal. Tsch\u00fcss.<\/p>\n<h2><strong>Telefonnummer des Notarztwagens\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Ambulanzdienste werden in Brasilien immer beliebter und notwendiger. Eine Patientengruppe wird im Land jedoch noch nicht ausreichend versorgt: \u00fcbergewichtige Patienten. Aus diesem Grund hat Brasil Emerg\u00eancias Medicas eine hervorragende L\u00f6sung entwickelt: private, speziell f\u00fcr adip\u00f6se Patienten ausgestattete Krankenwagen und Krankenwagen des Typs C.<\/p>\n<h3><strong>Ben\u00f6tigen Sie einen privaten Krankenwagen?<\/strong><\/h3>\n<p>Brauche einen privaten Krankenwagen <strong>MEDIZINISCHE NOTF\u00c4LLE IN BRASILIEN<\/strong> Auf einfache und fortgeschrittene Umz\u00fcge spezialisiertes Unternehmen. Sprechen Sie jetzt mit uns \u00fcber WhatsApp <strong>(41) 99909-2580<\/strong> oder rufen Sie an <strong>(41) 3533-0358<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>E-Mail <a href=\"mailto:contato@brasilemergenciasmedicas.com.br\">contato@brasilemergenciasmedicas.com.br<\/a><\/li>\n<li>Website: https:\/\/brasilemergenciasmedicas.com.br\/<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ameixa Engorda ou Emagrece? \u00c9 Low Carb? Ol\u00e1! 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