Hallo, Tank! Hallo, Tanquinha! Willkommen zu einem weiteren Video hier auf unserem Kanal! Und im heutigen Video sprechen wir \u00fcber
\nMilch und Milchderivate im Zusammenhang mit einer Di\u00e4t, einer Low-Carb-Di\u00e4t.<\/p>\n
Wenn du eine Low-Carb-Di\u00e4t machst, hinterlasse hier dein Like auf dem Video und abonniere auch unseren Kanal und dr\u00fccke die Glocke f\u00fcr dich
\nLassen Sie sich benachrichtigen, wenn immer montags und donnerstags um 20:00 Uhr ein neues Low-Carb-Video erscheint. In diesem Video m\u00f6chten wir einige
\nFragen zu Milchprodukten, z. B. welche Milchprodukte in einem
\nLow-Carb-Di\u00e4t;<\/p>\n
Diese sollten Sie vermeiden; Wir sprechen auch \u00fcber die
\nAusgabe von Magermilch und Milch auf pflanzlicher Basis sowie von Milch anderer S\u00e4ugetiere. Bleiben Sie also bis zum Ende bei uns, denn
\nDieses Video enth\u00e4lt viele gute Informationen. Beginnen wir das Video mit der Bereitstellung
\ndas Gold, die Pa\u00e7oca liefern, dir die Milch liefern \u2026 was bedeutet das?<\/p>\n
Wir stellen eine Liste der bei einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t erlaubten Milchprodukte und Milchderivate zur Verf\u00fcgung, die die Menschen in ihren Speiseplan aufnehmen.
\nsehr erfolgreich eine Low-Carb-Di\u00e4t durchhalten. Einige g\u00e4ngige Beispiele sind \u2026 \u2026 Quark; Milchcreme; Naturjoghurt; Ghee und Milchkefir. Und nat\u00fcrlich Butter; Creme; Rezepte mit K\u00e4se, wie unser ber\u00fchmtes Low-Carb-K\u00e4sebrot; aus Milch gewonnene Proteine, wie Kasein und Molkenprotein; und schlie\u00dflich nat\u00fcrlich unser lieber und geliebter K\u00e4se. Und nat\u00fcrlich K\u00e4se. Wir haben bereits ein komplettes Video gemacht, nur um \u00fcber K\u00e4se und alle seine Variationen zu sprechen, denn K\u00e4se ist ohne Zweifel ein sehr interessantes Lebensmittel und kann, ja, sinnvoll in eine kohlenhydratarme Di\u00e4t einbezogen werden.<\/p>\n
Wenn Sie mehr dar\u00fcber erfahren m\u00f6chten, hinterlassen wir hier in der Beschreibung einen Link mit diesem vollst\u00e4ndigen Video f\u00fcr Sie. Gro\u00dfartig, wir haben bereits \u00fcber einige Dinge gesprochen, die in die Low-Carb-Di\u00e4t einbezogen werden k\u00f6nnen, die leicht zu integrieren sind und zu Ihrem Lebensstil passen.
\nwenig Kohlenhydrate. Lassen Sie uns nun dar\u00fcber sprechen, welche Derivate
\nvon Milch nicht, die nicht in Ihre Low-Carb gelangen, zumindest in den meisten
\nF\u00fcr 901 bis 300\u00a0T der Menschen ist es nicht m\u00f6glich, dies in eine kohlenhydratarme Di\u00e4t zu integrieren.
\nErfolg, gut formuliert. In dieser Kategorie haben wir also Getr\u00e4nke
\nMilchprodukte\u2026 \u2026 das ist der k\u00fcnstliche Joghurt aus dem Supermarkt. Wir haben die cremige Variante! Worauf basiert dieser falsche H\u00fcttenk\u00e4se?
\nPflanzen\u00f6l und St\u00e4rke! Komm nicht rein! Vollmilchschokolade. Tats\u00e4chlich versuchen wir, alles zu vermeiden,
\nSchokolade mit weniger als 701 TP3T Kakao.<\/p>\n
Sie sind eher eine Masse aus Milch und Zucker,
\nals echte Schokolade. Milchcreme
\nDas ist zwar lecker, passt aber nicht. Milchmehl
\nGes\u00fc\u00dfte Joghurts, dieser griechische Joghurt aus dem Laden, der voller Zucker ist. Kondensmilch
\nNinho-Milchbutter mit Margarine gemischt, auf eigene Faust
\nvon Margarine, offensichtlich, weil es ein Pflanzen\u00f6l ist. \u00dcber Pflanzen\u00f6le haben wir in einem anderen Video gesprochen
\nder unten verlinkt wird.<\/p>\n
Traditionelles K\u00e4sebrot, weil es enth\u00e4lt,
\noft Mehl und Tapiokamehl Petit Suisse, dass Danoninho-Typ K\u00e4se
\nPolenguinho, nicht so sehr wegen der Menge an Kohlenhydraten, sondern vielmehr weil es ein sehr
\nverarbeitete und die meisten herk\u00f6mmlichen Eissorten.<\/p>\n
Wenn Sie neugierig auf Low-Carb-Eis sind
\nund wenn Sie mehr Rezepte sehen m\u00f6chten, kommentieren Sie unten #sorvetelowcarb
\nEs ist also wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Lebensmittel aus der zweiten Gruppe, die wir gerade erw\u00e4hnt haben, nicht
\nlassen sich sozusagen problemlos in eine Low-Carb-Di\u00e4t integrieren, gerade weil sie
\nenthalten viele Kohlenhydrate.<\/p>\n
Die Lebensmittel aus der ersten Gruppe, die
\nWir haben erw\u00e4hnt, dass sie leichter in die Low-Carb-Di\u00e4t passen, da es sich um kohlenhydratarme Lebensmittel handelt
\nan Kohlenhydraten. Sehr cool, wir haben \u00fcber viele Derivate gesprochen
\nvon Milch, welche passen zu Low-Carb, welche nicht; aber wir sprechen nicht von der Milch selbst. Ist Milch kohlenhydratarm, Roney? Um diese Frage zu beantworten, lassen Sie uns zun\u00e4chst
\nBeginnen Sie mit der Analyse der N\u00e4hrwertangaben der Milch. Wie Sie in den N\u00e4hrwerttabellen sehen k\u00f6nnen
\nVon den Milchsorten, die Sie in den Regalen der Superm\u00e4rkte finden, gibt es etwa
\nneun bis zehn Gramm Kohlenhydrate pro Glas, also pro 200 Milliliter Milch. Angesichts dessen fragen sich viele Leute vielleicht:
\n\u201eOkay, ich wei\u00df, ich kann nicht einen Liter Milch pro Tag trinken, denn das w\u00e4re ziemlich viel
\nKohlenhydrate, aber was ist, wenn ich nur ein kleines bisschen nehme? Was ist, wenn ich zum Beispiel ein Glas pro Tag trinke? Es sind nur neun, zehn Gramm Kohlenhydrate\u2026
\nIst es m\u00f6glich?" \u201eEin halbes Glas am Morgen sind f\u00fcnf Gramm\u2026
\nIst es m\u00f6glich?" Wir sind \u00fcberzeugt, dass die Hinzuf\u00fcgung
\nein wenig Milch, wenn Sie einen Tropfen Milch in Ihren Kaffee geben, um das zu machen
\nDer ber\u00fchmte Pingado wird beispielsweise nicht alle Ihre Ergebnisse ruinieren. Vor allem, wenn Sie verlieren wollen
\nGewicht, es war sicherlich nicht wegen 50ml Milch pro Tag, dass Sie an diesen Punkt gekommen sind
\ndas bist du jetzt. Andererseits glauben wir auch, dass
\nBei einer Low-Carb-Di\u00e4t beinhaltet eine \u00c4nderung der Gewohnheiten hin zu einem ges\u00fcnderen Lebensstil,
\nja, Sie \u00e4ndern Ihre Gewohnheiten, Sie \u00e4ndern die Lebensmittel, die Teil Ihrer Routine sind
\nIhres t\u00e4glichen Lebens, vor allem, wenn, wie im Fall von Milch mit etwas
\nKaffee kann durch interessantere Optionen ersetzt werden, wie zum Beispiel Sahne selbst
\nMilch, oder Kokosmilch oder eine andere pflanzliche Milch \u2013 Mandelmilch\u2026 \u2013 wir
\nWir werden gleich im Video dar\u00fcber sprechen, bleiben Sie also dran. Der Punkt ist: Wenn Ihr Ziel ist
\nausschlie\u00dflich und ausschlie\u00dflich Gewichtsverlust, dann wahrscheinlich ein paar Tropfen Milch hinzuf\u00fcgen,
\n50 ml Milch im Kaffee schaden nicht. Wenn Sie nun nach einer Ver\u00e4nderung suchen
\nkompletter Lebensstil, daher k\u00f6nnte es interessant sein, auch diese Art von Gewohnheit zu \u00e4ndern
\nund beginnen Sie, komplett kohlenhydratarm zu leben, indem Sie Milch weglassen und andere Optionen wie Guilherme hinzuf\u00fcgen
\ner sprach. Und wenn wir \u00fcber Milch sprechen,
\nWir sprechen \u00fcber alle Arten von Milch: Vollmilch, Magermilch, teilentrahmte Milch. Sie haben alle die gleiche Menge an Kohlenhydraten
\npro Portion. Was variiert, ist die Fettmenge. Und auch Milchpulver, das ist nichts weiter
\nals diese anderen Milchsorten, nur gefroren und sehr fein gerieben. Witz! So macht man kein Milchpulver, Leute! Aber wie dem auch sei, es wird weiterhin gemacht auf der Grundlage von
\nvon der gleichen Milch und dann willst du sie auch nicht mehr, weil es mit der gleichen Menge weitergeht
\nan Kohlenhydraten aus der urspr\u00fcnglichen Milch. Aber was ist mit laktosefreier Milch? Da es keine Laktose enth\u00e4lt, das ist das Kohlenhydrat
\nMilch, also keine Kohlenhydrate? Bewahren Sie in dieser Zeit Ruhe! Bevor wir diese Frage beantworten, wollen wir
\nSprechen Sie ein wenig dar\u00fcber, was Laktose ist. Also k\u00f6nnen wir zun\u00e4chst einmal beginnen
\ndar\u00fcber sprechen, was Laktose ist. Laktose ist der Zucker in der Milch, ein
\nMolek\u00fcl aus Galaktose und Glukose \u2013 wir werden sp\u00e4ter genauer darauf eingehen
\n\u2013 manche Menschen f\u00fchlen sich jedoch bereits besser, wenn sie einfach Laktose aus ihrer Ern\u00e4hrung streichen.
\nTag f\u00fcr Tag. Das sind die Menschen, die intolerant sind
\nlaktoseintolerant, sehr oder leicht intolerant; aber viele von ihnen f\u00fchlen sich bereits besser, wenn sie nicht
\nnimm es ein. Genau! Dies ist ein weiterer interessanter Grund f\u00fcr Sie,
\nVersuchen Sie zumindest f\u00fcr eine Weile \u2013 wenn Ihnen die Idee gef\u00e4llt \u2013 auf Milch zu verzichten,
\nweil manche Menschen laktoseintolerant sind, reagieren sie auf eine bestimmte Art und Weise, wenn
\nnehmen diese Substanz ein und wissen es nicht einmal, bevor sie es probieren und 30 werden,
\n60 Tage ohne Laktosekonsum. Tats\u00e4chlich ist es merkw\u00fcrdig, dass es
\ndass Laktoseintoleranz je nach Abstammung unterschiedlich h\u00e4ufig auftritt
\nj\u00fcngste. Was bedeutet das? Abh\u00e4ngig von Ihrer ethnischen Herkunft. So zum Beispiel n\u00f6rdliche Populationen
\naus Europa, aus den nordischen L\u00e4ndern, vertragen Laktose tendenziell besser als beispielsweise
\n\u00f6stlichen Bev\u00f6lkerungen. Nat\u00fcrlich ist das etwas, das variieren wird
\nvon Individuum zu Individuum, aber wir k\u00f6nnen sagen, dass wir in einem Populationssystem
\nWir k\u00f6nnen sehen, dass die j\u00fcngste Abstammung der Menschen, das hei\u00dft dieser evolution\u00e4re Fu\u00dfabdruck
\nwor\u00fcber wir hier auf dem Kanal immer sprechen, wenn wir dar\u00fcber nachdenken, wie sich die Menschen entwickelt haben, k\u00f6nnen
\nhaben das ja beeinflusst. Das ist also nur ein weiterer cooler Tipp zu
\nMilch, eine coole Kuriosit\u00e4t, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie denken: \u201eVielleicht
\nIch vertrage Milch nicht gut. Es k\u00f6nnte das Laktoseproblem sein.\u201c Das ist alles wirklich cool, aber laktosefreie Milch
\nist es kohlenhydratarm? Ja oder nein? Nein. Das liegt daran, dass wir bereits gesagt haben, dass Laktose
\nes ist Milchzucker. Man k\u00f6nnte meinen: \u201eWenn es diesen Zucker nicht hat,
\nsollte keinen Zucker enthalten.\u201c Rechts? Falsch! Denn wie ich schon sagte, entsteht Laktose
\ndurch Galaktose und Glukose. Und manche Leute sind einfach intolerant
\nbis hin zu Laktose, dem gesamten Molek\u00fcl, der Kombination der beiden anderen, die ich erw\u00e4hnt habe. Tats\u00e4chlich ist es so, dass diese Menschen
\nIhnen fehlt das zur Verdauung von Laktose notwendige Enzym, die Laktase. Was also tun die Hersteller von Milch ohne
\nLaktose, sie f\u00fcgen normalerweise dieses Enzym der Milch hinzu und dann ist die Laktose bereits \u201everdaut\u201c,
\nkommt statt eines gro\u00dfen Kohlenhydrats, sagen wir \u2013 Laktose \u2013 kommen die beiden kleineren
\ndie Roney erw\u00e4hnte: Glukose und Galaktose. Der Zucker bleibt jedoch erhalten. Die Zuckermenge ist gleich. Es ist lediglich vorverdaut und vorgekaut.
\nf\u00fcr Sie. Mit anderen Worten: laktosefreie Milch ist nicht kohlenhydratarm. Es hat immer noch die gleiche Menge an Kohlenhydraten
\nvon normaler Milch. Der Unterschied liegt in der Form dieser Kohlenhydrate,
\nwas nichts an der Tatsache \u00e4ndert, dass es sich um Kohlenhydrate handelt. Ich habe inzwischen gelernt, dass Milch
\nes ist nicht Low-Carb, auch laktosefreie Milch ist nicht Low-Carb, und jetzt wollte ich wissen
\nandere Milchsorten, zum Beispiel B\u00fcffel- oder Schafsmilch, oder Ziegenmilch. Sind diese kohlenhydratarm? K\u00f6nnen diese in die Di\u00e4t aufgenommen werden? H\u00f6chstwahrscheinlich auch nicht. Was passiert ist, dass sie praktisch
\ndieselbe Menge an Kohlenhydraten pro Portion wie Kuhmilch. Was ein wenig variiert, ist das Profil Ihres
\nZucker und ihre Proteine, was bei manchen Menschen zu Laktoseintoleranz f\u00fchrt oder
\naufgrund des Milchproteins Kuhmilch gegen\u00fcber einigen dieser S\u00e4ugetiermilchen vorzuziehen. Genau. Wenn Sie Milch oder ein anderes Milchprodukt konsumieren m\u00f6chten
\naus Milch, zum Beispiel ein Schafsk\u00e4se, ein K\u00e4se aus Schafsmilch
\nOder B\u00fcffelmozzarella\u2026 \u2026 zum Beispiel\u2026 dann k\u00f6nnte es klappen
\ngut f\u00fcr dich. Wenn Sie jedoch einfach nur reduzieren m\u00f6chten
\nInteressant wird auch die Reduzierung des aufgenommenen Zuckers sein, zum Beispiel durch die Reduzierung des Milchkonsums
\nVermeiden Sie den Verzehr von Milch von Schafen, B\u00fcffeln, Ziegen und anderen Tieren. Neben Milch von anderen Tieren, die nicht
\nsind die Kuh, wir haben auch Pflanzenmilch. Diese pflanzlichen Milchsorten sind also kohlenhydratarm
\noder sind sie es nicht? Passen sie zu Low-Carb oder nicht? Schauen Sie, h\u00f6chstwahrscheinlich neigen sie dazu,
\npasst ja in die Low-Carb-Kategorie. Ein gro\u00dfartiges Beispiel, das der Verb\u00fcndete vieler ist
\nf\u00fcr Leute, die gerade anfangen, sich an die Low-Carb-K\u00fcche heranzuwagen, ist zum Beispiel Kokosmilch. Es enth\u00e4lt praktisch keine Kohlenhydrate
\nund es ist im Grunde nur Fett \u2013 gute, gesunde Fette, dieselben, die jeder
\nMenschen auf der Welt, die Kokosnuss\u00f6l m\u00f6gen, werden es tendenziell auch m\u00f6gen. Milch aus einigen \u00d6lsaaten
\nEs ist auch eine sehr interessante Option, zum Beispiel Paran\u00fcsse, die wir bereits
\nwir zeigen Ihnen hier auf dem Kanal, wie es geht; Cashewnuss; von Mandeln; Haselnuss; von N\u00fcssen, schlie\u00dflich,
\nEs gibt zahlreiche Sorten Pflanzenmilch, die Sie zu Hause herstellen k\u00f6nnen. Sie neigen dazu, eine hohe Menge an Kohlenhydraten zu haben
\npro Portion etwas geringer als bei Kuhmilch. Wenn Sie jedoch zu viel konsumieren
\ndavon, dann n\u00fctzt es ihm nichts, wenn er etwas weniger bekommt, wenn Sie die aufgenommene Menge kompensieren. Was Roney jetzt meinte ist
\ndass Sie sich nicht nur Gedanken dar\u00fcber machen, welche Milch Sie konsumieren sollen, sondern auch diese pflanzlichen Milchsorten
\nSie haben keine Laktose und kein Kasein oder Milchprotein, im Allgemeinen, was geben kann
\neinige Reaktionen bei manchen Leuten; Sie k\u00f6nnen auch viele Kohlenhydrate enthalten, wenn
\nSie konsumieren viel dieser Milch Dann trinken Sie zwei Liter Mandelmilch
\npro Tag ist nicht die beste Idee und au\u00dferdem ziemlich teuer. Es wird wahrscheinlich mehr Kohlenhydrate enthalten als
\nals ein normales Glas Milch. Und eine weitere Warnung zu dieser Milch ist
\nwas, obwohl es nicht praktisch ist, sich lohnt, zu Hause zu tun, weil ein gro\u00dfer Teil
\nder Marken pflanzlicher Milch, die Sie auf dem Markt finden, enthalten bereits viele Zusatzstoffe,
\nim Sinne von: S\u00fc\u00dfungsmittel, Konservierungsmittel, Verdickungsmittel, manchmal sogar entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Pflanzenfette,
\nwie Sonnenblumen\u00f6l. Vermeiden Sie also diese Art von
\nSache, vor allem, wenn Sie versuchen, Ihre Ern\u00e4hrung \u201eaufzur\u00e4umen\u201c,
\nweniger verarbeitete Lebensmittel essen, das ist der Vorschlag unseres Essstils hier bei Lord
\nSixpack. Und es gibt noch eine andere sehr einfache Milch
\nim Handel erh\u00e4ltlich, ebenfalls pflanzlichen Ursprungs, n\u00e4mlich Sojamilch. Dies, genau wie wir \u00fcber Milch sprechen
\nFertige \u00d6lsaaten in einer Schachtel enthalten in der Regel auch viele andere Zutaten
\nunerw\u00fcnschte zugesetzte Fette, sogar pflanzliche Fette, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es aus
\naus Soja, das oft gentechnisch ver\u00e4ndertes Soja ist, das nicht viele Vorteile hat
\nf\u00fcr die Gesundheit. Im Gegenteil. Es ist ein sehr kontroverses Thema \u2013 ob Soja
\nist eine g\u00fcltige Option oder nicht in eine Di\u00e4t aufgenommen werden \u2013 wir glauben, dass innerhalb
\nVon den H\u00fclsenfr\u00fcchten ist es eine der schlechtesten Optionen und wir werden hier nicht n\u00e4her darauf eingehen.
\nweil dies ein Video \u00fcber Milch ist. Aber wenn Sie mehr \u00fcber dieses Thema wissen m\u00f6chten
\n\u00fcber Soja oder ein anderes Thema, zu dem Sie Fragen haben, kommentieren Sie unten
\nwas ist das f\u00fcr ein Thema, wir lesen alle Kommentare, wir versuchen, auf alle zu antworten,
\nund wir f\u00fcgen immer ein oder zwei von unseren Lesern vorgeschlagene Videos ein. Hier auf der Seite haben wir zum Beispiel ein
\nVideo \u00fcber Ketose. Wir verraten Ihnen einige Geheimnisse \u00fcber die Ketose,
\neinige Tipps, Kuriosit\u00e4ten und h\u00e4ufige Fehler, die den meisten Leuten nicht bekannt sind. Und wir haben es getan, weil die Menge viel hatte
\nzweifeln. Wir sehen uns also im n\u00e4chsten Video. Eine gro\u00dfe Umarmung
\nVon Herrn Tanquinho<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ol\u00e1, Tanquinho! Ol\u00e1, Tanquinha! Bem-vindos a mais um v\u00eddeo aqui do nosso canal! E no v\u00eddeo de hoje n\u00f3s iremos falar sobre leite e seus derivados, com rela\u00e7\u00e3o a uma alimenta\u00e7\u00e3o, uma dieta low-carb. Se voc\u00ea segue uma dieta low-carb, j\u00e1 deixe o seu like aqui no v\u00eddeo e tamb\u00e9m se inscreve no nosso canal […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[148,149,150,132,151,152,153,154,15,66,134,155,135,156,157,158,159,160,161,90,162,91,163,164,165,166,167,168,169,170,171],"class_list":["post-12882","post","type-post","status-publish","format-standard","category-utilidades-e-outros","tag-alimentacao-forte","tag-alimentacao-saudavel","tag-cafe-da-manha","tag-carboidratos","tag-comida-de-verdade","tag-confeitaria","tag-creme-de-leite","tag-culinaria","tag-dieta","tag-dieta-low-carb","tag-emagrecer","tag-emagrecer-de-vez","tag-emagrecimento","tag-estilo-de-vida","tag-fitness","tag-iogurte","tag-lactose","tag-lchf","tag-leite","tag-low-carb","tag-low-carb-high-fat","tag-lowcarb","tag-pao-frances","tag-pao-low-carb","tag-queijo","tag-receitasfaceis","tag-saude","tag-sem-lactose","tag-sobremesa","tag-voce-mais-fitness","tag-vocemaisfitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12882"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15103,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12882\/revisions\/15103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}