{"id":12886,"date":"2021-05-10T14:16:25","date_gmt":"2021-05-10T14:16:25","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:50","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:50","slug":"melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"Macht Melone dick oder d\u00fcnn? Ist es Low Carb?"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RBuF2i9HQKQ' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Hallo, wie geht es dir? Heute werde ich mit Ihnen \u00fcber Melone sprechen,<br \/>\nob er zunimmt oder abnimmt. Melonensaft, ist das wirklich<br \/>\nkalorienarm, also d\u00fcrfen wir es einnehmen, f\u00fcr diejenigen, die abnehmen m\u00f6chten? Ist Melone kohlenhydratarm? Ist Melone gut f\u00fcr diejenigen, die<br \/>\nM\u00f6chten Sie Muskelmasse aufbauen oder ist es besser f\u00fcr diejenigen, die abnehmen m\u00f6chten? Bleib bis zum Ende bei mir und du wirst es lieben<br \/>\ndiese Tipps. Bevor ich Ihnen weitere Tipps gebe, wie Sie<br \/>\nMelone in Ihrer Ern\u00e4hrung, der beste Weg, um alle Vorteile zu erhalten und nicht an Gewicht zuzunehmen<br \/>\nsoviel mit ihm, viel Spa\u00df, wenn du neu hier bist, abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke<br \/>\ndenn hier gibt es jeden Tag ein neues Video und ich wei\u00df, dass Sie es nicht verpassen m\u00f6chten. Beginnen wir mit diesem Video, denn es ist<br \/>\nein Video \u00fcber Gewichtszunahme oder -abnahme, in dem die N\u00e4hrwerte von Melonen besprochen werden,<br \/>\nweil ich denke, dass dies ein guter Ausgangspunkt f\u00fcr unsere \u00dcberlegungen ist<br \/>\n\u00fcber die Melone. In 100 Gramm Melone haben wir mehr,<br \/>\ndenn wie Melone, richtig Leute, es gibt mehrere verschiedene Melonen: es gibt die gelbe Melone,<br \/>\nEs gibt diese Froschhautmelone, es gibt mehrere Melonen, Orangenmelone, also viele davon<br \/>\nhaben einen gewissen Unterschied in den N\u00e4hrwertangaben, deshalb spreche ich<br \/>\nin mehr oder weniger 100 Gramm haben wir mehr oder weniger 35 Kalorien, drei\u00dfig und ein bisschen<br \/>\nKalorien pro 100 Gramm Melone, das hei\u00dft, es ist kein sehr kalorienreiches Lebensmittel, weil<br \/>\n100 Gramm Nahrung enthalten etwa 30 Kalorien. Also, am Anfang war es ziemlich interessant. Wir haben fast 1 Gramm Protein. Was Fett betrifft: praktisch nichts. Von den Kohlenhydraten sind etwa 8 Gramm in diesem<br \/>\nPortion. Und Ballaststoffe, fast 1 Gramm. Wir k\u00f6nnen also bereits sehen, dass der Betrag<br \/>\nan Ballaststoffen, obwohl es ein wenig hat, es ist wenig, nicht wahr, vergleichsweise, es hat wenig Ballaststoffe,<br \/>\nkein Eiwei\u00df, kein Fett, daher ist der glyk\u00e4mische Index h\u00f6her,<br \/>\naber die Menge an Kohlenhydraten darin ist nicht so gro\u00df, so dass die glyk\u00e4mische Last<br \/>\nSein Wert liegt im Durchschnitt bis niedrig, ich werde sp\u00e4ter mehr dazu erkl\u00e4ren. Nun, Melone ist definitiv nicht niedrig<br \/>\nVergaser. Wenn Sie also Low Carb essen,<br \/>\n100 Gramm Melone k\u00f6nnen nicht sein, d\u00fcrften f\u00fcr dich uninteressant sein. \u201eAh Patricia, aber wenn ich ein St\u00fcck nehme,<br \/>\nsuperfein, hacken und mit etwas anderem mischen, mit Chia, richtig, mit etwas Kefir,<br \/>\nist es eine interessante Option? Dies k\u00f6nnte eine M\u00f6glichkeit f\u00fcr Sie sein, Ihre<br \/>\nMelone in einer Low-Carb-Di\u00e4t. Wie ich immer sage, einige Lebensmittel sind nicht<br \/>\nsind Low Carb, wie es zum Beispiel bei Melone der Fall ist. Aber wenn Sie eine kleine Menge essen<br \/>\nund verbessern Sie seinen glyk\u00e4mischen Index, indem Sie andere interessante Lebensmittel hinzuf\u00fcgen, k\u00f6nnen Sie<br \/>\nkonsumieren, ja, auch bei einer Low Carb Di\u00e4t. Daher, je nach Low Carb Linie<br \/>\ndass Sie folgen, vielleicht k\u00f6nnen Sie 50 Gramm oder sogar weniger, ein wenig,<br \/>\nvon Melone gemischt mit etwas anderem, das ich nicht einmal erw\u00e4hnt habe, mit etwas Chia, mit Kefir,<br \/>\njedenfalls, mit Kokosmilch, richtig, schlagen, mischen, pl\u00f6tzlich ein anderes Dessert machen,<br \/>\nDenn auf diese Weise kommen auf 50 Gramm 4 Gramm Kohlenhydrate. Von den Nettokohlenhydraten,<br \/>\nBallaststoffe, 3,5, was wirklich wenig ist. Und es ist wichtig, wenn Sie Low Carb machen,<br \/>\nDas ist etwas, wor\u00fcber ich immer gerne spreche, dass wir eine Vielzahl von Lebensmitteln haben<br \/>\num alle Vitamine und Mineralien zu bekommen, die wir brauchen, Antioxidantien und alles andere. Also ja, pl\u00f6tzlich k\u00f6nnen Sie<br \/>\neine kleinere Portion Melone, auch wenn Sie Low Carb machen. Wenn Sie nun Umerziehung betreiben<br \/>\nEssen, ist Melone eine interessante Obstoption, oder? Nun, was die Kalorien angeht, habe ich Ihnen bereits gesagt, es<br \/>\nhat etwa 30 Kalorien pro 100 Gramm, also wenn wir vergleichen<br \/>\nmit einer Banane, mit einer Mango, mit einer Avocado, mit einer Kokosnuss, es hat viel weniger Kalorien. Wenn Sie diese Frage stellen,<br \/>\nWenn Sie Kalorien z\u00e4hlen, ist dies m\u00f6glicherweise eine interessante Frucht f\u00fcr Sie. Vor allem, wenn Sie pl\u00f6tzlich hinzuf\u00fcgen<br \/>\nin einem Obstsalat, denn dann mischt man mehr kalorienreiche Fr\u00fcchte mit der Melone,<br \/>\ndas hat weniger Kalorien und die Gesamtmischung Ihres Obstsalats wird interessant sein. Nun: \u201eAh Patricia, was ist mit dem Melonensaft?\u201c Viele Leute sagen: \u201eOh, ich trinke gern<br \/>\nein wenig Melonensaft.\u201c Weil manche Leute denken, dass Saft<br \/>\nMelone, Wassermelonensaft hat null Kalorien, oder \u201eah, super wenig, fast wie Wasser.\u201c Aber das stimmt nicht, Leute, besonders<br \/>\nweil Melone eine Frucht ist, die von Natur aus sehr feucht ist, richtig, sie hat eine<br \/>\nsehr gro\u00dfes Wasser, in seinem Fruchtfleisch befindet sich eine gro\u00dfe Wasserkonzentration. So viele Menschen entscheiden sich tats\u00e4chlich daf\u00fcr,<br \/>\nDie Melone als Saft verwenden. Und dann sagen sie: \u201eAch, das ist kein Problem, denn<br \/>\nIch habe es nicht ges\u00fc\u00dft, es ist supers\u00fc\u00df.\u201c Dort geht es los, es muss nicht besch\u00f6nigt werden<br \/>\nweil Melonensaft sehr s\u00fc\u00df ist, bestehen manche immer noch darauf, den Saft zu s\u00fc\u00dfen, aber<br \/>\ndas ist wirklich nicht n\u00f6tig. Aber wie auch immer, den Saft zu trinken ist eine<br \/>\nein wenig kompliziert f\u00fcr diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, weil Sie tats\u00e4chlich, viele<br \/>\nManchmal ben\u00f6tigt man f\u00fcr ein Glas Saft mehr als zwei Melonenscheiben. Manche Leute verwenden es in der Zentrifuge, was am Ende<br \/>\nvollst\u00e4ndig alle Fasern zu entfernen, manche Leute filtern sogar die S\u00e4fte, entfernen die Fasern,<br \/>\nauf die gleiche Weise und erh\u00f6ht schlie\u00dflich seinen glyk\u00e4mischen Index noch mehr, so dass dies nicht<br \/>\nEs ist sehr interessant. Der Unterschied im glyk\u00e4mischen Index, den ich<br \/>\nIch sagte, f\u00fcr die glyk\u00e4mische Last ist, dass der glyk\u00e4mische Index die Geschwindigkeit ber\u00fccksichtigt<br \/>\nder Nahrungsaufnahme pro 100 Gramm. Und die glyk\u00e4mische Last h\u00e4ngt eher damit zusammen<br \/>\ndie 1 Portion, die Sie verzehren w\u00fcrden. Normalerweise konsumieren die Menschen also nicht<br \/>\n100 Gramm Melone verbrauchen oft etwas weniger, es h\u00e4ngt von der Menge ab<br \/>\nSie haben die glyk\u00e4mische Last gemessen. Aber die glyk\u00e4mische Last der Melone ist nicht<br \/>\nso hoch, weil es viel Wasser hat, wie ich auch sagte, also ist es am Ende ein<br \/>\ninteressante Option, da es den Blutzuckerspiegel nicht so stark ver\u00e4ndert und einen Insulinanstieg verursacht<br \/>\nsehr hoch. Wenn Sie nicht Melonensaft machen,<br \/>\nBelastung, wie ich gerade sagte, oder Sie sind einer von denen, die die Melone greifen,<br \/>\n\u00f6ffne es, schneide es in Quadrate, f\u00fclle es in ein Glas, setz dich vor den Fernseher und iss das ganze Glas<br \/>\nMelone, damit muss man sehr vorsichtig sein. Ich spreche immer noch ein wenig \u00fcber dieses Problem<br \/>\nwas die Menge betrifft, m\u00fcssen wir sagen, dass Melone super s\u00fc\u00df ist, sie sieht aus wie Wasser<br \/>\npur, wenn man es schon im K\u00fchlschrank aufbewahrt hat, ist es kalt, lecker im Sommer,<br \/>\nhaupts\u00e4chlich, und es ist irgendwie wie eine Banane, richtig, weil man es zweimal kaut<br \/>\nund schlucken die Melone, es ist anders als eine Birne, von einem Apfel, die sind mehr<br \/>\nhart, die eine Schale haben, die l\u00e4nger zum Kauen braucht, so dass das Signal am Ende<br \/>\nDas S\u00e4ttigungsgef\u00fchl braucht l\u00e4nger, um das Gehirn zu erreichen, richtig, es kommt an, weil Sie tats\u00e4chlich<br \/>\nes erreicht das Gehirn, weil Sie mehr Zeit mit Kauen verbracht haben, also blieb Zeit f\u00fcr<br \/>\nSignal erreicht das Gehirn. Manchmal essen die Leute<br \/>\nviel mehr Melone als sie sollten, also seien Sie auch hier vorsichtig mit der Menge. Es liegt nicht daran, dass es kalorienarm ist, dass Sie<br \/>\nSie k\u00f6nnen so viel konsumieren, wie Sie m\u00f6chten. Eine interessante Art und Weise f\u00fcr Sie zu konsumieren<br \/>\nMelone ist Sie, genau, z\u00e4hlen, dass die Portion, die Sie wollen, 50, 100 Gramm<br \/>\ndavon, eine Scheibe, eine d\u00fcnne Scheibe, eine kleine Scheibe, 2 Finger, ein bisschen<br \/>\ndicker, und dann gibst du es in den gr\u00fcnen Saft, es ist auch eine gute Option, denn<br \/>\ndann, da es super s\u00fc\u00df ist und schon viel Wasser enth\u00e4lt, kann man es mit<br \/>\nmehr Wasser, \u00fcberhaupt kein Problem, aber das Schlagen mit dem Gem\u00fcse, mit etwas Gr\u00fcnzeug,<br \/>\nSie k\u00f6nnen diesem Saft noch mehr Ballaststoffe hinzuf\u00fcgen. Denken Sie immer daran, ihn niemals abzuseihen.<br \/>\nund neutralisieren ein wenig den Geschmack dieser Gem\u00fcse, die die Leute manchmal beschweren, richtig, Saft<br \/>\nGr\u00fcn. Also, Melone, weil sie super s\u00fc\u00df und super ist<br \/>\nw\u00e4ssrig, es ist ein gutes Vehikel, es ist eine gute Frucht f\u00fcr Sie, um Ihren gr\u00fcnen Saft hinzuzuf\u00fcgen<br \/>\nAuch. Wenn Sie Masse aufbauen m\u00f6chten<br \/>\nmuskul\u00f6s und denkt: \u201eOh Patricia, w\u00e4re es cool, Melone in meinem zu essen?<br \/>\nnach dem Training?\u201c Denn du hast ja gesagt, dass er das hat,<br \/>\nMenge, dass es nicht Low Carb ist, also m\u00fcssen Sie denken, dass es, richtig, kann<br \/>\neine interessante Frucht sein, die nach dem Training gebaut werden kann. F\u00fcr diejenigen, die Muskelmasse aufbauen wollen,<br \/>\nMelone ist nicht eine der besten Fr\u00fcchte f\u00fcr Sie zu essen, gerade weil es wenig<br \/>\nkalorienreich, und es hat 8 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm, also ist es nicht einmal, wie, mit<br \/>\nviele Kohlenhydrate. Eine interessante Option, wenn Sie konsumieren m\u00f6chten<br \/>\nMelone ist nach dem Training wirklich eine gute Option. Sie k\u00f6nnen Melone zum Nachtisch essen, wenn<br \/>\nDu trainierst und nach dem Training isst du zum Beispiel Mittagessen und den Rest deiner Nahrung,<br \/>\noder wenn Sie ein Sandwich machen, in diesem Fall k\u00f6nnen Sie den Melonensaft trinken, weil Sie<br \/>\nEs werden etwa 2 Scheiben hineingelegt. Streng dich nicht an, um zu bekommen<br \/>\nhaben die Vorteile von Ballaststoffen und allem anderen, auch f\u00fcr die Darmpassage, aber dann kann es<br \/>\nEs w\u00e4re interessant f\u00fcr Sie, die Melone zu diesem Zeitpunkt zu verzehren, aber denken Sie immer daran, dass Sie<br \/>\nSie m\u00fcssen mit etwas anderem erg\u00e4nzen, weil wahrscheinlich die Menge an Kohlenhydraten<br \/>\nMelone wird wenig f\u00fcr Ihren Post-Workout-Shake sein, wenn Sie einfach nur schlagen wollen die<br \/>\nMelone mit Molke zum Beispiel m\u00fcssen Sie m\u00f6glicherweise Honig oder eine andere<br \/>\nKohlenhydraterg\u00e4nzung, um die Gesamtmenge an hohen Kohlenhydraten erreichen zu k\u00f6nnen<br \/>\nGlyk\u00e4mischer Index nach dem Training, ist das in Ordnung? Und Sie, sagen Sie es mir unten in den Kommentaren:<br \/>\nEssen Sie normalerweise Melone? Um wie viel Uhr essen Sie normalerweise? Sie sind die Art von Person, die isst die<br \/>\nganze Melone, wenn Sie die Melone \u00f6ffnen? Oder kann man die Mengen kontrollieren? Erz\u00e4hl es mir unten. Wenn Sie neu hier sind, melden Sie sich an f\u00fcr<br \/>\nKanal, aktiviere die Glocke, denn hier gibt es jeden Tag ein neues Video. Du willst nicht verlieren, was du gewinnst,<br \/>\nwas macht Sie abnehmen, die Vorteile von Lebensmitteln, Tipps zum Abnehmen, f\u00fcr den Muskelaufbau,<br \/>\nund gib auch ein \u201eGef\u00e4llt mir\u201c, okay, das ist mir super wichtig. Bis zum n\u00e4chsten Mal, tsch\u00fcss, tsch\u00fcss.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen das Video auf YouTube ansehen <a target='_blank' href='https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RBuF2i9HQKQ' rel=\"noopener\">Hier<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, tudo bom? Hoje eu vou falar para voc\u00ea sobre o mel\u00e3o, se ele engorda ou emagrece. O suco de mel\u00e3o, ser\u00e1 que realmente \u00e9 t\u00e3o pouco cal\u00f3rico, assim, que \u00e9 liberado da gente tomar, para quem est\u00e1 querendo emagrecer? 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