{"id":12929,"date":"2021-05-14T22:11:53","date_gmt":"2021-05-14T22:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/5-receitas-low-carb-para-almoco-e-jantar\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:51","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:51","slug":"5-receitas-low-carb-para-almoco-e-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/5-receitas-low-carb-para-almoco-e-jantar\/","title":{"rendered":"5 Low Carb Rezepte f\u00fcr Mittag- und Abendessen"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PJgze3pyGa4' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Hallo, wie geht es dir? Heute stelle ich Ihnen in diesem Video vor<br \/>\n5 Low-Carb-Rezepte f\u00fcr Mittag- oder Abendessen. F\u00fcr diejenigen, die eine Low-Carb-Di\u00e4t machen,<br \/>\nLow-Carb-Di\u00e4t, Low-Carb-Essen. Die Leute haben mich gefragt: \u201ePatricia, mir gehen die Ideen aus,<br \/>\nIch esse jeden Tag das Gleiche und meine Ern\u00e4hrung ist sehr eint\u00f6nig.\u201c Dann<br \/>\nIch habe 5 Rezepte ausgew\u00e4hlt, die gut zusammenpassen oder manchmal mit etwas Protein kombiniert werden k\u00f6nnen<br \/>\ndass Sie bereits gemacht haben, oder auch als Hauptgericht, Sie werden es lieben, bleiben Sie bei mir bis<br \/>\ndas Ende. Nun, zun\u00e4chst einmal, wenn Sie neu sind<br \/>\nhier, nutze die Gelegenheit und abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke, denn hier gibt es ein neues Video<br \/>\nden ganzen Tag.<\/p>\n<p>Schnappen Sie sich Bleistift und Papier und legen Sie los.<br \/>\num die Rezepte aufzuschreiben. Das erste ist gef\u00fcllte Zucchini, kohlenhydratarm, mit H\u00fchnchen.<br \/>\nSie ben\u00f6tigen 2 gr\u00fcne Zucchini, richtig, diese kleine gr\u00fcne Zucchini, 100 Gramm<br \/>\nmehr oder weniger gekochtes und zerkleinertes Huhn, mit der W\u00fcrze, die Sie wollen, Sie<br \/>\nSie k\u00f6nnen es mit Knoblauch, Zwiebeln, Petersilie und Schnittlauch anbraten. Das zerkleinerte Huhn, das Sie<br \/>\nbereits zu Hause machen, 1 Essl\u00f6ffel Frischk\u00e4se oder H\u00fcttenk\u00e4se, \u00bd gehackte Zwiebel, 1<br \/>\nHautlose, kernlose Tomaten, Petersilie, Oliven\u00f6l, Salz, Oregano, K\u00e4se, was immer Sie wollen<br \/>\ner will.<\/p>\n<p>Was werden Sie tun? Du nimmst die Zucchini, schneidest sie in zwei H\u00e4lften,<br \/>\nund du nimmst etwas von dem Fruchtfleisch heraus, gr\u00e4bst es ein und dann, in einer Pfanne, du<br \/>\nDu nimmst das Oliven\u00f6l, du wirst es mit dem Knoblauch, mit der Zwiebel, mit der Tomate anbraten, du wirst einen Eintopf machen<br \/>\nsehr lecker, und f\u00fcgen Sie die Zucchini hinzu, aus der Sie das Fruchtfleisch entfernt haben. Danach ist es ok<br \/>\ngekocht, nehmen Sie das Huhn, das Sie bereits zerkleinert haben, legen Sie es auch dort, mischen<br \/>\num den Geschmack zu integrieren, und schlie\u00dflich den Frischk\u00e4se oder H\u00fcttenk\u00e4se untermischen, um<br \/>\nMischen Sie es noch ein wenig, richtig, und machen Sie es cremiger. Dann nehmen Sie Ihre Zucchini, die<br \/>\nRoh ist es das noch, richtig, und dann nimmst du diese Mischung und gibst sie auf die Zucchini,<br \/>\nSie geben, wenn Sie m\u00f6chten, etwas K\u00e4se dar\u00fcber und geben es f\u00fcr etwa<br \/>\nmindestens 20 Minuten, damit die Zucchinischale gart und der K\u00e4se schmilzt. Zweites Rezept, das gut als Erg\u00e4nzung funktioniert<br \/>\nzum Mittag- und Abendessen, wie ich Ihnen sagte, ist es eine Mahlzeit, aber es f\u00e4llt auch auf<br \/>\nals gutes Fr\u00fchst\u00fcck: Es ist das Ei mit gebackener Avocado.<\/p>\n<p>Sie ben\u00f6tigen 1 Avocado,<br \/>\n2 Eier und dann die Gew\u00fcrze Ihrer Wahl: schwarzer Pfeffer, Paprika, Salz, was immer Sie wollen<br \/>\nwie Sie Ihr Ei w\u00fcrzen. Du \u00f6ffnest die Avocado, nimmst etwas davon heraus<br \/>\ngelben Teil, normalerweise hat die Avocado ein gelblicheres Fruchtfleisch im Inneren, und dann<br \/>\ndas gr\u00fcnste Fruchtfleisch, oder? Den gelben entfernen Sie und bewahren ihn in einem kleinen Glas f\u00fcr ein anderes Rezept auf.<br \/>\nWas auch immer Sie verwenden werden, schlagen Sie 1 Ei in den kleinen Bauch, der sich in der Avocado gebildet hat,<br \/>\nund dann w\u00fcrzt man es nach Belieben: Oregano, Salz, Pfeffer, Paprika,<br \/>\nund geben Sie es f\u00fcr etwa 15 Minuten in den Ofen. Das Ei wird in der Avocado gekocht, Sie<br \/>\nMan kann beides zusammen essen, super lecker.<\/p>\n<p>Dazu passt ein Steak, H\u00fchnchen,<br \/>\nmit einem Lachs, super cool. Meine dritte Idee: Auberginenr\u00f6llchen<br \/>\nGratinieren. Sie ben\u00f6tigen 2 sehr gro\u00dfe Auberginen, Oliven\u00f6l, Oregano,<br \/>\nBasilikum, Salz. Dann f\u00fcr die F\u00fcllung: Sie brauchen Ricotta nach Geschmack, so viel Sie m\u00f6chten<br \/>\nWenn Sie m\u00f6chten, ein wenig Parmesan, Oregano, die Gew\u00fcrze f\u00fcr Sie zu machen<br \/>\ndass Ricotta und Tomatenso\u00dfe fertig sind. Sie k\u00f6nnen eine hausgemachte Sauce verwenden, die Sie bereits<br \/>\nzu Hause haben, k\u00f6nnen Sie das in einer Tasche verwenden? Das k\u00f6nnen Sie, aber es ist immer besser, eine So\u00dfe zuzubereiten.<br \/>\nhausgemacht, es ist super einfach: Sie k\u00f6nnen gesch\u00e4lte Tomaten kaufen, wenn Sie nicht viele haben<br \/>\nGeschick beim Entfernen der Haut von der Tomate, und dann werden Sie separat Knoblauch in einer Pfanne anbraten,<br \/>\nBasilikum, Zwiebeln, welche Gew\u00fcrze Sie auch immer m\u00f6chten. Nachdem Sie diesen Eintopf gegessen haben<br \/>\nfertig, die gesch\u00e4lte Tomate hineingeben, einkochen lassen, salzen und pfeffern,<br \/>\nmit dem Prozessor schlagen, ist es Ihre Tomatensauce geworden, Sie k\u00f6nnen es sogar gefroren aufbewahren,<br \/>\nviel nat\u00fcrlicher. Wie werden Sie also diese Aubergine zubereiten, die ich<br \/>\nhabe ich es dir gesagt? Du nimmst die Aubergine, w\u00e4schst sie gut, entfernst den Teil, rechts, gr\u00fcn<br \/>\nvom Stiel, nimm zum Beispiel einen Kartoffelsch\u00e4ler oder einen Cutter, falls du einen hast<br \/>\nMandoline oder ein Hobel, um horizontale Scheiben daraus zu machen, l\u00e4ngs, gro\u00df,<br \/>\nSie nehmen die Aubergine so und schneiden sie so, um einige gro\u00dfe Eingeweide zu bilden<br \/>\nvon Auberginen. Und dann, nachdem Sie alle diese Eingeweide gemacht haben, werden Sie nehmen<br \/>\n2, legen Sie einen in einem Kreuz, so, auf den anderen, und in der Mitte werden Sie den Ricotta mischen, der<br \/>\nSie haben es gew\u00fcrzt, Sie k\u00f6nnen es mit Oregano, mit Basilikum, mit Petersilie w\u00fcrzen, wenn Sie wollen<br \/>\nMischen Sie auch anderes Gem\u00fcse, eine geriebene Karotte, in diesen Ricotta, es funktioniert super<br \/>\nAlso, jedenfalls, geriebene Zucchini, dann gibst du sie da rein, es wird ein kleines Kreuz wie dieses hier sein,<br \/>\nSie werden eine kleine Kugel von diesem gew\u00fcrzten Ricotta dort hinlegen, sie hier unterheben, sie dort unterheben und weitermachen<br \/>\nwirst du zu einem kleinen B\u00fcndel, nicht wahr? Und dann nimmst du dieses kleine B\u00fcndel und drehst es um<br \/>\nes nach unten, zu dem Teil, der geschlossen ist, der unten auf dem Brett ist, geht es Putting<br \/>\nso auf dem Aluminium- oder Glastablett. Nachdem Sie alle diese<br \/>\nkleine B\u00fcndel, bedecken Sie sie mit der hausgemachten Tomatensauce, von der ich Ihnen erz\u00e4hlt habe, K\u00e4se und nehmen<br \/>\nEtwa 20 Minuten im Ofen, damit die Aubergine gart und der K\u00e4se braun wird, es ist k\u00f6stlich. Dieses vierte Rezept ist f\u00fcr den Tag, an dem<br \/>\noder du bist gerade nach Hause gekommen, bist super m\u00fcde, hast nichts f\u00fcr das Abendessen vorbereitet,<br \/>\nendlich ein Joker, der super gut funktioniert, super nahrhaft ist. Es ist ein fettarmes H\u00fchneromelett<br \/>\nVergaser. Sie ben\u00f6tigen 1 ganzes Ei und 2 Eiwei\u00dfe von einem weiteren Ei, also etwa 120 Gramm.<br \/>\naus bereits zerkleinertem und gew\u00fcrztem H\u00fchnchen, gekocht. Petersilie, Schnittlauch nach Geschmack, Tomaten nach Belieben<br \/>\nWenn Sie mehr Zwiebeln hinzuf\u00fcgen m\u00f6chten, ist es auch super lecker, wenn Sie mehr K\u00e4se hinzuf\u00fcgen m\u00f6chten<br \/>\nDort kann geriebener Mozzarella hineingerieben werden, sowie Salz und Pfeffer. Wie geht es Ihnen<br \/>\nwirst du tun? Ich mache meine Omeletts gerne so: Ich nehme einen Topf, irgendeine Sch\u00fcssel,<br \/>\nund ich gebe das Eiwei\u00df separat dazu, ich schlage es mit einer Gabel, ich schlage das Eiwei\u00df nicht steif, nicht zu viel<br \/>\nkomplex, ich schlage es mit einer Gabel so, nur um ihm ein wenig Luftigkeit zu geben, dann f\u00fcge ich das Eigelb hinzu<br \/>\nVon dem Ei mache ich ein Loch und mische es dort hinein. Und dann werfe ich alles, was drin ist,<br \/>\nIch lege das Huhn, ich lege, wenn ich es getrennt habe, die Tomate, Zwiebel, die Zwiebel gibt einen guten Geschmack<br \/>\nEs schmeckt auch gut in einem Omelett, mischen Sie es, f\u00fcgen Sie K\u00e4se hinzu, wenn Sie m\u00f6chten, Gew\u00fcrze, f\u00fcgen Sie mehr hinzu,<br \/>\nund dann, oder Sie k\u00f6nnen es im Ofen f\u00fcr etwa 20 Minuten, 15 Minuten backen, machen Sie ein Omelett<br \/>\nOfen, wenn Sie sehr faul sind, was etwas ist, was Sie tun und nehmen werden<br \/>\nBad, richtig, warte. Oder Sie k\u00f6nnen es in einer Bratpfanne tun, legen Sie es in eine Antihaft-Bratpfanne,<br \/>\nBei Bedarf etwas mit Butter oder Kokos\u00f6l einfetten und das Omelett hineinwerfen, so<br \/>\nWenn es anf\u00e4ngt, goldbraun zu werden, schnappen Sie sich einen Teller, das ist f\u00fcr manche etwas kompliziert<br \/>\nLeute, abdecken, wenden, und dann wird der gekochte Teil nach oben zeigen, dann wirst du es werfen<br \/>\nSeite so, dass der rohe Teil wieder mit der Bratpfanne in Ber\u00fchrung kommt. Und dann wird sie kochen<br \/>\nalle. Manchmal mache ich auch einen Deckel drauf, damit es innen gut durchgegart bleibt, denn<br \/>\nIch mag nicht wirklich halbgare Omeletts. Wenn du es magst, magst du es feuchter,<br \/>\nist auch eine Option. Es ist gro\u00dfartig, man kann einen Salat dazu machen, gro\u00dfartig<br \/>\nOption zum Abendessen. Und noch ein letztes Rezept: eine kleine Tarte<br \/>\nLow Carb Brokkoli mit Karotten. Manche Leute sagen: \u201eOh Patricia, da sind Karotten<br \/>\nzu viele Kohlenhydrate, Karotten sind nicht f\u00fcr Low Carb geeignet.\u201c Ja, es ist m\u00f6glich, wenn Sie<br \/>\nWenn man bedenkt, dass man eine Karotte f\u00fcr einen Kuchen verwendet, dass man ein St\u00fcck davon isst,<br \/>\ndas tut es auf jeden Fall. Denken Sie immer daran, dass Low Carb weniger Kohlenhydrate enth\u00e4lt und nicht 0 Kohlenhydrate.<br \/>\nUnd Sie m\u00fcssen t\u00e4glich eine bestimmte Kohlenhydratquote zu sich nehmen, also keine Sorge, okay? Wenn<br \/>\nWir haben alles richtig berechnet, es ist mehr als genug da, \u00fcberhaupt kein Problem. Du wirst brauchen<br \/>\nvon 1 gro\u00dfen ganzen Brokkoli ben\u00f6tigen Sie 1 Zwiebel, gew\u00fcrfelt, 1 Karotte<br \/>\ngerieben, Salz, 2 Eier mehr oder weniger, \u00bd Tasse Parmesank\u00e4se, \u00bd Tasse Frischk\u00e4se,<br \/>\n1 L\u00f6ffel Chia zum Binden, Petersilie, Schnittlauch, schwarzer Pfeffer nach Geschmack. Als<br \/>\nwas werden Sie tun? Sie nehmen den Brokkoli, schneiden ihn klein und d\u00e4mpfen ihn.<br \/>\nSobald es gar und fester ist, verarbeiten Sie es ebenfalls. Eine andere Idee: \u201eAch Patricia,<br \/>\nIch habe keinen Prozessor.\u201c Sie k\u00f6nnen den rohen Brokkoli nehmen, ihn reiben und dann<br \/>\ndu kochst es. Aber dann, um zu d\u00e4mpfen, m\u00fcssen Sie kochen<br \/>\nin einem viel feineren Gef\u00e4\u00df, denn dann wird es ja gerieben. Dort, du<br \/>\nEs kommt mit dem Brokkoli bereits gekocht und gerieben oder zerkleinert, separat nehmen Sie es und gehen<br \/>\nDie Eier schlagen, richtig, damit es luftiger wird, und dann vermischen Sie alles: Sie vermischen<br \/>\ndie Zwiebel, Sie mischen die Karotte, mischen alle K\u00e4sesorten, lassen nur den Parmesan<br \/>\nSeite, mischen Sie das Chia und f\u00fcgen Sie den Brokkoli hinzu. Dann legt man es auf ein Backblech, es kann<br \/>\nGlas, es kann antihaftbeschichtet sein, den K\u00e4se darauf legen und bei 180 Grad in den Ofen geben, mehr<br \/>\noder etwa 30 Minuten, bis es goldbraun ist, es ist k\u00f6stlich. Und, haben Ihnen die Rezepte gefallen? Gab es das<br \/>\nFreust du dich schon darauf? Wirst du es heute Abend machen? Sag es mir hier in den Kommentaren,<br \/>\nIch w\u00fcrde es gerne wissen. Auch wenn Sie auch ein Mittag- oder Abendessen Rezept haben<br \/>\nLow Carb mal anders, erz\u00e4hl es mir hier, teile es mit uns, es ist immer gut, sich gegenseitig zu helfen.<br \/>\nGenie\u00dfen und liken Sie das Video jetzt. Wenn Sie nicht abonniert sind, abonnieren Sie den Kanal<br \/>\nund aktiviere die Glocke, denn hier gibt es jeden Tag ein neues Video, das du dir nicht entgehen lassen solltest.<br \/>\nVideo zur Low Carb Di\u00e4t, leckere Rezepte, was dick macht, was abnehmen l\u00e4sst, die Vorteile<br \/>\nan Essen, viele coole Sachen. Bis zum n\u00e4chsten Mal, tsch\u00fcss, tsch\u00fcss.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen das Video auf YouTube ansehen <a target='_blank' href='https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PJgze3pyGa4' rel=\"noopener\">Hier<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, tudo bom? Hoje nesse v\u00eddeo eu vou trazer para voc\u00ea 5 receitas low carb para almo\u00e7o ou jantar. Para quem faz aquela dieta com menos carboidrato, dieta low carb, alimenta\u00e7\u00e3o low carb. T\u00eam me pedido: \u201cPatr\u00edcia, estou meio sem ideia, estou comendo a mesma coisa todo dia, e a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 muito repetitiva.\u201d Ent\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12930,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,241,380,381],"class_list":{"0":"post-12929","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-utilidades-e-outros","8":"tag-almoco-low-carb-simples","9":"tag-jantar-low-carb-facil","10":"tag-jantar-low-carb-rapido","11":"tag-jantar-low-carb-simples","12":"tag-low-carb-almoco","13":"tag-opcao-de-almoco-low-carb","14":"tag-opcoes-de-almoco-low-carb","15":"tag-opcoes-de-jantar-low-carb","16":"tag-receita-para-almoco-low-carb","17":"tag-receitas-de-almoco-low-carb","18":"tag-receitas-de-jantar-low-carb","19":"tag-receitas-low-carb-almoco","20":"tag-receitas-low-carb-jantar"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12929"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15120,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12929\/revisions\/15120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}