Obwohl die lokale Hautpflege wichtig ist, ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung unerl\u00e4sslich, um sch\u00f6nes und gesundes Hautgewebe zu erhalten.<\/p>\n
DER\u00a0Marcella Garcez<\/strong>, Liste\u00a010 Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer Hautqualit\u00e4t<\/strong>. H\u00f6r zu:<\/p>\n Hautpflegeprodukte erfreuen sich bei Menschen, die eine sch\u00f6ne, gesunde Haut haben m\u00f6chten, zunehmender Nachfrage. Allerdings reichen lokale Produkte allein nicht aus, um die Haut Ihrer Tr\u00e4ume zu erreichen. Auch Ihre Ern\u00e4hrung spielt bei diesem Ziel eine wichtige Rolle.<\/p>\n \u201eEine ausgewogene Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt ma\u00dfgeblich dazu bei, die Haut sch\u00f6n, jung und hydratisiert zu halten. Es sind die Lebensmittel, die Sie regelm\u00e4\u00dfig zu sich nehmen, die das Aussehen und die Qualit\u00e4t Ihres Hautgewebes bestimmen, nicht nur in einem Monat, sondern auch in ein oder zwei Jahren\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Marcella Garcez, Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin und Professorin bei der brasilianischen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Man sollte jedoch bedenken, dass es keinen Sinn hat, ma\u00dflos Nahrungsmittel zu essen, die die Hautgesundheit verbessern. \u201eIdealerweise sollten Sie sich ausgewogen ern\u00e4hren und viel Obst und Gem\u00fcse zu sich nehmen, um Ihre Haut sch\u00f6n und gesund zu halten und die Funktionen Ihres K\u00f6rpers aufrechtzuerhalten\u201c, warnt die Spezialistin.<\/p>\n <\/p>\n Gr\u00fcnkohl ist reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Er ist \u00e4u\u00dferst nahrhaft und enth\u00e4lt die Vitamine A, B6, C und K, Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Kalium sowie bioaktive Schwefel- und Stickstoffverbindungen. \u201eDaher verf\u00fcgt Gr\u00fcnkohl \u00fcber stark antioxidative und entgiftende Eigenschaften, die helfen, die Hyperpigmentierung der Haut zu reduzieren und die Kollagenproduktion und Zellerneuerung anzuregen. Dadurch wirkt die Haut ebenm\u00e4\u00dfiger und es ist auch ein wichtiges Hilfsmittel bei der Behandlung von Aknenarben\u201c, betont Dr. Marcella.<\/p>\n Auf dem Markt sind mehrere Produkte mit Retinol erh\u00e4ltlich. Dabei handelt es sich um einen Wirkstoff, der aus Vitamin A gewonnen wird und daf\u00fcr bekannt ist, Akne zu bek\u00e4mpfen und F\u00e4ltchen sowie Ausdruckslinien zu reduzieren. Das Problem besteht darin, dass der Inhaltsstoff die Haut reizen und insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Haut R\u00f6tungen und Absch\u00e4len verursachen kann. \u201eDie Alternative besteht dann darin, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Beta-Carotin sind, wie zum Beispiel S\u00fc\u00dfkartoffeln, da der Stoff vom K\u00f6rper in Vitamin A umgewandelt wird. \u201eVitamin A aus S\u00fc\u00dfkartoffeln kann die Haut vor Depigmentierung, verstopften Poren und Entz\u00fcndungen durch freie Radikale sch\u00fctzen\u201c, sagt die Ern\u00e4hrungsberaterin.<\/p>\n Zitrone hat eine Reihe von Vorteilen und wirkt als nat\u00fcrliches Adstringens, das die Haut straffen und aufhellen kann. Von einer \u00e4u\u00dferlichen Anwendung ist allerdings abzuraten, da es aufgrund seines S\u00e4uregehalts bei Sonneneinwirkung zu Hautunreinheiten und Verbrennungen f\u00fchren kann. Doch auch die Einnahme von Zitrone kann laut der Expertin wahre Wunder f\u00fcr die Haut bewirken, denn sie steigert die Kollagenproduktion, bek\u00e4mpft freie Radikale und reduziert Aknenarben. \u201eSogar Zitronenschale hat wohltuende Eigenschaften. Studien zeigen, dass die in der Zitronenschale enthaltenen Flavonoide eine krebshemmende Wirkung haben, das hei\u00dft, sie verhindern die Bildung von Tumoren\u201c, erkl\u00e4rt er.<\/p>\n <\/p>\n \u201eK\u00fcrbis ist reich an Enzymen und Alpha-Hydroxys\u00e4uren und kann die Haut weich machen und ihren pH-Wert wiederherstellen. Da es au\u00dferdem viele Ballaststoffe und Zink enth\u00e4lt, hilft das Lebensmittel auch dabei, die Talgproduktion der Talgdr\u00fcsen in der Haut zu regulieren.\u201c<\/p>\n <\/p>\n Trotz ihrer geringen Gr\u00f6\u00dfe sind Fr\u00fcchte wie Erdbeeren, Kirschen, Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren \u00e4u\u00dferst wohltuend f\u00fcr die Haut, da sie reich an Polyphenolen und anderen Antioxidantien wie Vitamin C sind. \u201eRote Fr\u00fcchte tragen daher nicht nur dazu bei, den Hautton auszugleichen und freie Radikale zu bek\u00e4mpfen, sondern verbessern auch die Gesundheit des Gehirns, senken den Cholesterinspiegel, regulieren den Blutzuckerspiegel und die Darmt\u00e4tigkeit und verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes\u201c, betont die \u00c4rztin.<\/p>\n Lebensmittel mit einem hohen glyk\u00e4mischen Index wie Schokolade, Reis und Mehl lassen den Blutzuckerspiegel in die H\u00f6he schnellen, da sie schnell vom K\u00f6rper aufgenommen werden. Dies kann zur Entstehung von Mitessern und Pickeln, aber auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganf\u00e4llen f\u00fchren. Wenn Sie also eine reine Haut haben m\u00f6chten, sollten Sie am besten auf Lebensmittel mit einem niedrigen glyk\u00e4mischen Index wie Kichererbsen, Bohnen, Linsen und Erdn\u00fcsse setzen. \u201eLebensmittel mit einem niedrigen glyk\u00e4mischen Index beugen nicht nur der Entstehung von Akne und anderen Krankheiten vor, sie f\u00f6rdern auch ein st\u00e4rkeres S\u00e4ttigungsgef\u00fchl nach dem Essen, verz\u00f6gern den Hunger und beugen Fettleibigkeit vor\u201c, stellt Dr. Marcella Garcez fest.<\/p>\n<\/div>\n Laut der Ern\u00e4hrungsberaterin enth\u00e4lt Papaya ein Enzym namens Papain, das die Zellerneuerung f\u00f6rdert, Poren \u00f6ffnet, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, Aknenarben reduziert und sogar die Entstehung von Mitessern und Pickeln verhindert. \u201eDie Frucht ist au\u00dferdem reich an N\u00e4hrstoffen wie Kalium, Magnesium und den Vitaminen A und C, die dazu beitragen, die Elastizit\u00e4t und Festigkeit der Haut zu verbessern und die Entstehung von F\u00e4ltchen und Ausdruckslinien zu reduzieren\u201c, erkl\u00e4rt er.<\/p>\n<\/div>\n Eine Tasse gekochter Quinoa enth\u00e4lt 17 bis 27 Gramm Ballaststoffe, die die Darmt\u00e4tigkeit unterst\u00fctzen und Verstopfung lindern. Dadurch werden Giftstoffe regelm\u00e4\u00dfig aus Ihrem K\u00f6rper ausgeschieden, was zu einer sauberen, ebenm\u00e4\u00dfigen Haut f\u00fchrt.<\/p>\n<\/div>\n Fisch ist reich an Omega-3, einer Fettart, die die Haut vor Sonnensch\u00e4den sch\u00fctzt und so vorzeitiger Hautalterung sowie der Entstehung von Hautkrebs und Hautunreinheiten vorbeugt. \u201eSie k\u00f6nnen Omega-3-Fetts\u00e4uren durch den Verzehr von Fisch wie Sardellen, Sardinen, Umbrinen und Makrelen aufnehmen. Die beste Omega-3-Quelle ist allerdings Wildlachs mit Haut, der zudem reich an Antioxidantien, Proteinen, Vitamin B, Kalium und Selen ist\u201c, empfiehlt die Expertin.<\/p>\n \u201eBlumenkohl ist eine Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, Phosphor, Magnesium, Fols\u00e4ure sowie die Vitamine B6, C und K und reich an einer wirkungsvollen Aminos\u00e4ure namens Histidin, die wie Omega-3 verhindert, dass ultraviolette Strahlen die Haut sch\u00e4digen.\u201c<\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n Quelle \u2192 Guiadasemana<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Apesar dos cuidados t\u00f3picos com a pele serem importantes, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para manter o tecido cut\u00e2neo bonito e saud\u00e1vel. A\u00a0Dra. Marcella Garcez, lista\u00a010 alimentos para melhorar a qualidade da sua pele. Confira: Os produtos skincare s\u00e3o cada vez mais procurados para quem deseja ter uma pele bonita e saud\u00e1vel. Por\u00e9m, apenas os […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12961","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12961"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17223,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961\/revisions\/17223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}10 Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer Hautqualit\u00e4t<\/h2>\n
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Kohl<\/h2>\n
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S\u00fc\u00dfkartoffel<\/h2>\n
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Zitrone<\/h2>\n
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Low Carb Zitronenrezepte<\/h2>\n<\/div>\n
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K\u00fcrbis<\/h2>\n
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Low Carb K\u00fcrbisrezepte<\/h2>\n<\/div>\n
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Rote Fr\u00fcchte<\/h2>\n
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Low Carb Rezepte mit Fr\u00fcchten<\/h2>\n
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H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/h2>\n
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Papaya<\/h2>\n
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Quinoa<\/h2>\n
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Kaltwasserfische<\/h2>\n
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Low Carb Rezepte mit Fisch<\/h2>\n
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Blumenkohl<\/h2>\n
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Low Carb Rezepte mit Blumenkohl<\/h2>\n
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