{"id":13653,"date":"2022-01-10T09:31:51","date_gmt":"2022-01-10T09:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:53","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:53","slug":"dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"Low-Carb-Di\u00e4t versus ketogene Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_uEWltsZGTI' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Eine ketogene Di\u00e4t und eine kohlenhydratarme Di\u00e4t sind nicht dasselbe. Eine gute ketogene Di\u00e4t ist immer eine kohlenhydratarme Di\u00e4t, aber eine kohlenhydratarme Di\u00e4t kann Sie in einen ketogenen Zustand versetzen oder auch nicht. Deshalb werden wir heute \u00fcber eine Reihe von Kohlenhydraten von niedrig bis hoch sprechen, um Ihnen zu helfen zu verstehen, wo Sie sein m\u00fcssen, ob Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen, aber auch eine optimale Gesundheit erreichen m\u00f6chten. Ich bin Arzt Ekberg. Ich bin ganzheitlicher Arzt und ehemaliger olympischer Zehnk\u00e4mpfer. Wenn Sie Ihre Gesundheit wirklich meistern m\u00f6chten, indem Sie verstehen, wie der K\u00f6rper wirklich funktioniert, abonnieren Sie und schalten Sie die Benachrichtigungsglocke ein, damit Sie nichts verpassen. Alles ist ketogen und kohlenhydratarm. Es ist sehr beliebt geworden, weil es das Hauptproblem unserer Zeit anspricht, n\u00e4mlich die Insulinresistenz, wenn wir Kohlenhydrate, insbesondere Zucker, essen. Weil Insulin ein Speicherhormon ist, k\u00f6nnen die meisten Menschen, die sich modern ern\u00e4hren, Kalorien viel besser speichern und Fett verbrennen.<\/p>\n<p>Kalorien und Fette, die die meisten Menschen verlieren. Die F\u00e4higkeit, Fett richtig zu verbrennen, weil es viel Nahrung und viel Zucker gibt, damit Sie in einem Zustand der Ketose bleiben. Unser Insulinspiegel und unser Blutzuckerspiegel befinden sich in einem Zustand der Ketose. Die ketogene Di\u00e4t ist ein physiologischer Zustand, und das passiert, wenn Sie vom Kohlenhydratstoffwechsel zum dominanten Fettstoffwechsel wechseln, wenn der \u00fcberwiegende Teil Ihrer Energie aus Fett stammt. Ihr K\u00f6rper produziert Ketone, die ein Nebenprodukt der Fettverbrennung sind, und wenn Sie h\u00f6here Mengen an Ketonen haben (messbar), bedeutet dies, dass Sie haupts\u00e4chlich Fett verbrennen, was eine gute Sache ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder die Insulinresistenz umzukehren. Die meisten Menschen m\u00fcssen 20 bis 50 Gramm Nettokohlenhydrate essen, um in Ketose zu sein, und welche Nettokohlenhydrate essen Sie? Vervollst\u00e4ndigen Sie die Gesamtzahl der Kohlenhydrate in der Nahrung und ziehen Sie dann die Ballaststoffe ab, denn Ballaststoffe sind etwas, das wir nicht verdauen, und sie sind da, um es aufzuf\u00fcllen, um den gr\u00f6\u00dften Teil der Ballaststoffe bereitzustellen, die Ihr Darm braucht und die Arbeit erledigen m\u00fcssen, die Sie aber nicht trinken k\u00f6nnen. Es liefert weder Blutzucker, Kalorien noch Energie, also berechnen wir nicht, subtrahieren nicht und erhalten am Ende Nettokohlenhydrate. Wenn Ihre Nettokohlenhydrate zwischen 20 und 50 liegen, befinden Sie sich die meiste Zeit in Ketose, aber es gibt Ausnahmen. Manche Menschen m\u00fcssen dies \u00fcber einen langen Zeitraum tun oder bei einer 2.000-Kalorien-Di\u00e4t 20 bis 50 Gramm einsparen, was bedeutet, dass Sie 4 bis 10 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich nehmen. Party Die andere Seite des Spektrums ist die traurige Di\u00e4t, die die amerikanische Standarddi\u00e4t ist, und ich wei\u00df, dass dies eine ziemlich bequeme Abk\u00fcrzung ist, und gem\u00e4\u00df den offiziellen Richtlinien sollten Sie 45 bis 65 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich nehmen, was Sie auf 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate pro Tag bringt, und w\u00e4hrend das<\/p>\n<p>kann f\u00fcr viele Menschen Probleme verursachen, ist aber nicht f\u00fcr jeden falsch. Was es f\u00fcr alle falsch macht, ist die Tatsache, dass die meisten Lebensmittel verarbeitet sind und viel Zucker und Chemikalien enthalten. 50% der konsumierten Kohlenhydrate sind Zucker, also die wei\u00dfen Kristalle, die aus der T\u00fcte kommen, aber auch zugesetzter Zucker, wie etwa in Ketchup, Keksen, Backwaren, Salatdressing usw. Und nat\u00fcrlich ist in s\u00fc\u00dfen Getr\u00e4nken auch Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten. Auch wenn diese gesund und aktiv sind, vertr\u00e4gt der Mensch, der Vollwertkost isst, meist relativ viel Kohlenhydrate. Zucker ist das, was uns zerst\u00f6rt, denn Zucker muss hergestellt werden. Er wird haupts\u00e4chlich von der Leber verarbeitet und belastet die Leber. Und wir werden dick. Leber- und Insulinresistenz und wenn das passiert, haben wir unsere Kohlenhydratverarbeitungsmaschinerie kaputt gemacht und wenn das passiert ist, m\u00fcssen wir h\u00e4rter in unseren Entscheidungen sein, also gibt es einen Unterschied zwischen etwas bewahren und etwas umkehren, die meisten von uns sind sehr insulinresistent geworden. Die \u00fcberwiegende Mehrheit der Menschen \u00fcber 75% in der westlichen Welt ist insulinresistent und das liegt an all dem Zucker. Der Grund f\u00fcr Keto und den Mangel an Keto im Moment ist, dass Kohlenhydrate so beliebt sind, weil das es ist, was es ist. Es geht endlich das Kernproblem an, also denken einige Leute, dass Low Carb alles ist, was weniger als die moderne Ern\u00e4hrung ist, und viele Leute denken, dass die moderne Ern\u00e4hrung normal oder ausgewogen ist, weil sie das ihr ganzes Leben lang gegessen haben. In den letzten paar Generationen wissen sie es nicht besser, also denken sie, dass alles, was weniger ist, Low Carb ist, was aus meiner Sicht nicht der Fall ist. Bedenken Sie, was wir gerade diskutieren, wenn wir die Insulinresistenz umkehren wollen. Wir sprechen wahrscheinlich von maximal etwa hundert Gramm Kohlenhydraten, also liegt Low Carb in der Low Carb-Community im Allgemeinen im Bereich f\u00fcnfzig bis einhundert Gramm, wodurch zehn bis zwanzig Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, also Kido vs. Low Carb vs. High Carb ist ein Kontinuum und abh\u00e4ngig von Ihrem Zustand Ihre Genetik, Ihr Lebensstil, Ihre Geschichte werden an einer anderen Stelle sein, wo der vordere Platz zu Ihnen passt, also alles von 2%<\/p>\n<p>Der Anteil an Kohlenhydraten am unteren Ende betr\u00e4gt wahrscheinlich bis zu 50 Prozent Kohlenhydrate. Die Eignung f\u00fcr eine bestimmte Person h\u00e4ngt vom Ausma\u00df der Insulinresistenz ab. Sie haben, solange die Insulinresistenz anh\u00e4lt. Und das messen wir mit etwas, das Homa I genannt wird. Bewerten Sie unser symmetrisches Modell f\u00fcr Insulinresistenz und was es braucht, N\u00fcchternglukose, Ihr N\u00fcchterninsulin, und es trifft auf Ihr N\u00fcchterninsulin, es schw\u00f6rt st\u00e4ndig. Sie bekommen einen Homa I-Score und der Idealwert ist 1. Plus oder minus ein paar Zehntel. Wenn Sie also in diesem Bereich liegen, haben Sie ein ziemlich gutes Gleichgewicht zwischen Insulinresistenz und Insulinempfindlichkeit. Ein normaler Bereich k\u00f6nnte also ein N\u00fcchternblutzucker von einhundert und ein Insulinspiegel von vier geteilt durch eine Konstante von vier oder f\u00fcnf sein. Das ergibt ungef\u00e4hr eins, wenn Sie f\u00fcnf Punkte erreichen. Es geht Ihnen noch gut, aber Sie entwickeln eine leichte Insulinresistenz. Und wenn Sie zwei, drei oder vier erreichen, entwickeln Sie eine mittelschwere bis schwere Insulinresistenz. Am oberen Ende der Skala k\u00f6nnten wir Menschen wie Diabetiker haben, die nicht behandelt wurden, d. h. die nichts an ihrem Lebensstil ge\u00e4ndert haben. Es k\u00f6nnte eine 10 oder h\u00f6her sein, aber wir sollten auch bedenken, dass Sie am unteren Ende der Skala insulinempfindlich sein k\u00f6nnten, und die Antwort lautet ja, weil wir so extrem wie m\u00f6glich sein und wahrscheinlich bis auf etwa 0,5 heruntergehen k\u00f6nnen. Das ist in Ordnung, aber sobald es anf\u00e4ngt, unter 0,5 zu fallen, wenn Ihr N\u00fcchternblutzucker beispielsweise 80 oder 70 betr\u00e4gt und Ihr Insulin anf\u00e4ngt, unter 2,5 zu fallen, k\u00f6nnten Sie sehr insulinempfindlich sein, in diesem Fall sind Sie wahrscheinlich sehr d\u00fcnn oder sehr aktiv und haben m\u00f6glicherweise ein Problem mit der Gewichtszunahme. Sie m\u00f6chten vielleicht zunehmen, denken aber vielleicht nicht, dass Sie das k\u00f6nnen. Lassen Sie mich eine Menge Fett essen, lassen Sie mich Keto versuchen. Di\u00e4t und vielleicht ist sie nicht die beste f\u00fcr Sie. Das bedeutet nicht, dass Sie bis zu 501\u2013300\u00a0T Kohlenhydrate essen sollten, aber Sie sollten wahrscheinlich keine Ketodi\u00e4t machen, da es f\u00fcr Sie wahrscheinlich anderswo auf der Waage eine bessere Balance gibt. Sie m\u00fcssen Over w spielen, aber was passiert, wenn Sie<\/p>\n<p>zu d\u00fcnn, Sie haben keine angemessenen Vorkehrungen, wenn Sie krank werden Falls Sie sich eine Erk\u00e4ltung oder Grippe einfangen, tun Sie das nicht Sie haben viele Reserven und au\u00dferdem nicht viele fettl\u00f6sliche Vitamine Um Ihr Immunsystem zu unterst\u00fctzen Es gibt also so etwas wie d\u00fcnn und allergisch sein Insulin, also ist Homa IR eine ausgezeichnete Methode, um die Insulinresistenz einzusch\u00e4tzen, es zeigt uns aber nicht das ganze Bild, also schauen wir uns hier zwei Beispiele an Nehmen wir einen Diabetiker und sagen wir, er wacht mit einem N\u00fcchternblutzucker von 200 auf Und wir messen seinen Insulinspiegel, der bei 20 liegt, berechnen das Ergebnis und IR zu Hause Er liegt bei 10, was eine extreme Insulinresistenz bedeutet und das ist keine \u00dcberraschung, denn all diese Anzeichen sagen uns, dass sie bei Diabetikern eine Insulinresistenz haben, aber die L\u00f6sung kann sehr einfach sein Bei manchen dieser Menschen sind sie einfach nur insulinresistent, sie sind einfach nur Diabetiker Denn es gibt eine totale Flut. Zu viel Zucker Und es plagt sie in ihrem Leben und wenn sie darauf verzichten Einige dieser Menschen Wenn sie auf Limonade, Kekse und S\u00fc\u00dfigkeiten verzichten, sind sie vielleicht auf dem Weg der Besserung Manche Menschen werden nicht so viel Gl\u00fcck haben, also schauen wir zuerst auf Glukose Wenn der N\u00fcchternglukosespiegel zu hoch ist, wissen wir, dass ein Problem vorliegt Aber wir k\u00f6nnen auch einen niedrigen oder normalen N\u00fcchternglukosespiegel haben und ein Problem haben Wenn Sie nach Insulin suchen, weil Sie zu viel Zucker essen und eine Menge Insulin spritzen k\u00f6nnen, reicht das aus Um Ihren Glukosespiegel zu senken, und jetzt haben Sie einen niedrigen Glukosespiegel, aber einen hohen Insulinspiegel Weil Sie mit dem System bezahlen, muss Ihr System sehr hart arbeiten Um diesen Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten, und so habe ich das einmal eine Weile gemacht Und Sie m\u00f6chten jetzt abnehmen, erkennen Sie, dass es nicht gut funktioniert, also Jetzt machen wir den Test und Sie haben einen N\u00fcchternglukosespiegel von 100, aber Ihr Insulinspiegel ist immer noch in den 20ern, also k\u00f6nnte es jemand sein, der viele Dinge ausprobiert hat Fr\u00fcher hat er viele Kohlenhydrate gegessen, aber jetzt hat er seit mehreren Monaten damit aufgeh\u00f6rt Es gibt sehr wenig Kohlenhydrate im System, aber Ihr System ist immer noch stur Ihr Zellen sind insulinresistent, so dass sie einen Grad von F\u00fcnf erhalten k\u00f6nnen und es ist immer noch sehr hoch, aber nicht wie Diabetiker, aber sie sind empfindlicher gegen\u00fcber Insulin, weil sie viel getan haben<\/p>\n<p>\u00c4nderungen des Lebensstils. Aber Ihre Zellen reagieren immer noch nicht, also m\u00fcssen wir uns die Gewichtsabnahme und die Kohlenhydrataufnahme genauer ansehen. Sie haben angefangen, die richtigen Dinge zu tun, und es funktioniert immer noch nicht. Das ist es, was wir heute bei vielen Menschen feststellen, die eine starke Insulinresistenz haben, obwohl sie niedrige Glukose- und A1c-Werte haben. Das sind also diejenigen, die wahrscheinlich eine Keto-Di\u00e4t machen sollten. Aber das reicht vielleicht nicht einmal f\u00fcr jemanden, der eine gute ketogene Di\u00e4t machen muss. Wenn Sie schnell abnehmen m\u00f6chten, werden Sie das wahrscheinlich schneller schaffen als mit Low Carb. F\u00fcr die meisten Menschen gilt: Wenn Sie Diabetes haben und die Krankheit umkehren m\u00f6chten, wenn Sie Diabetes haben. Bei Ihnen ist Diabetes diagnostiziert worden und Sie m\u00f6chten die Krankheit umkehren, und zwar schnell. Mit Keto geht das wahrscheinlich schneller, und wenn Ihr K\u00f6rper stur ist, kann es notwendig sein, dass Sie ein hartn\u00e4ckiges Gewicht haben, Sie haben viele verschiedene Dinge ausprobiert, aber verlieren immer noch ein paar Pfund, und Sie stecken da fest. In diesem Fall k\u00f6nnen zwischen 21 und 101 Tonnen Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, aber Sie m\u00fcssen wahrscheinlich noch mehr Dinge hinzuf\u00fcgen. Es gibt noch mehr Faktoren, die die Insulinresistenz f\u00f6rdern. Ein weiterer Faktor ist die Wiederholung der Mahlzeiten bei jeder Mahlzeit. Das ist ein Signal f\u00fcr die Insulinaussch\u00fcttung und Fettspeicherung. Wenn Sie sechsmal am Tag essen, bedeutet das, dass Sie sechsmal essen. Beim intermittierenden Fasten kommt es zur Fettspeicherung, wenn Sie anfangen, weniger Mahlzeiten zu sich zu nehmen UND die Zeit zwischen den Mahlzeiten l\u00e4nger wird, insbesondere \u00fcber Nacht. Beim intermittierenden Fasten lassen Sie sechs Mahlzeiten ausfallen und verzichten auf die Snacks, die Sie essen. auf drei Mahlzeiten und dann die Kohlenhydrate reduzieren, werden Sie besser dran sein, da sich das Fett an die<\/p>\n<p>Ihr K\u00f6rper lernt, etwas Fett zu verbrennen. Jetzt habe ich entschieden, dass ich nicht wirklich hungrig nach Fr\u00fchst\u00fcck bin. Lassen Sie mich das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen lassen, bis Sie mittags und um 18 Uhr essen. Was hier passiert ist: Ich habe das Essensfenster auf sechs Stunden verk\u00fcrzt, was ein 18-st\u00fcndiges Fastenfenster \u00fcber Nacht f\u00fcr einen Zeitraum von 18 Stunden ergibt. Sie essen nicht, essen nicht, es ist sehr kohlenhydratarm, es ist null Kohlenhydrate und jetzt geben Sie Ihrem K\u00f6rper tats\u00e4chlich eine Chance, sich zu erholen. Die Zellen haben eine Chance, ein wenig Hunger auf mehr Glukose zu versp\u00fcren, was ihnen eine Chance gibt, einige dieser Fettreserven zu verbrennen und insulinempfindlich zu werden. Sie k\u00f6nnen es 18 Stunden lang tun oder Sie m\u00fcssen es vielleicht l\u00e4nger machen, also schaffen manche Leute dieses Fenster bis zum Essfenster einmal am Tag und sie essen vielleicht 30 bis 60 Minuten am Tag und sie haben eine Fastenzeit von etwa 24 Stunden und manche Leute m\u00fcssen es l\u00e4nger machen oder w\u00e4hlen es, weil sie es schneller machen wollen oder ihr K\u00f6rper einfach nicht von den Intervallen abh\u00e4ngig ist. K\u00fcrzere Fastenzeiten: Manche Menschen fasten 36, 48 oder sogar 72 Stunden oder sogar sieben Tage. Ich schlage vor, dass Sie langsam und schrittweise beginnen, bis sich Ihr K\u00f6rper daran gew\u00f6hnt hat. Finden Sie heraus, wie Ihr K\u00f6rper auf einen weiteren Faktor reagiert, der Ihnen beim Training helfen kann, denn sobald Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutfluss ansteigen, werden die Muskeln hungrig und beginnen, Energie aufzunehmen. Ohne viel Insulin werden Sie empfindlicher gegen\u00fcber Insulin, der K\u00f6rper muss kein Insulin produzieren. Machen Sie es m\u00f6glich, also ist Training eine gro\u00dfe Sache f\u00fcr mich. Einige Videos dazu auch. Sie m\u00f6chten lange Zeit niedrigintensives Training durchf\u00fchren. Plus einige sehr hochintensive, sehr kurze \u00dcbungen. Das nennt man hochintensives Intervalltraining. Und ich m\u00f6chte nicht zu viele Dinge dazwischen machen, was eher wie<\/p>\n<p>Menschen in Fitnessstudios Ein weiterer Faktor ist emotionaler Stress und Stress versetzt den K\u00f6rper in einen Zustand, in dem er mehr Ressourcen ben\u00f6tigt, wenn er auf dem Kampfweg ist, den Ihr K\u00f6rper erwartet Das Bild flie\u00dft, also braucht er mehr Ressourcen als Treibstoff, also erh\u00f6ht es Ihren Blutzucker, es erh\u00f6ht Ihr Cortisol, was Ihren Blutzucker erh\u00f6ht, und wenn Ihr Blutzucker steigt, erzeugt Insulin tats\u00e4chlich eine Insulinresistenz, wo Sie in einer Warteschlange landen, und wie viele dieser Dinge Sie versuchen m\u00fcssen, h\u00e4ngt davon ab, wie schnell Sie widerstehen Und wie weit Sie gehen m\u00fcssen, damit es funktioniert Manche k\u00f6nnen es schaffen Die Leute erreichen ihre Ziele mit einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t nicht, d. h. sie werden nicht in die Ketose gezwungen, sondern essen 50 bis 100 Gramm und bleiben dabei Sie sind k\u00f6rperlich aktiv und finden auch mit wenig Kohlenhydraten die Balance oder sie haben es nicht eilig Und das w\u00e4re v\u00f6llig in Ordnung, wenn es angemessen w\u00e4re F\u00fcr Sie sind die Kohlenhydrate mittel bis hoch, obwohl es sich wahrscheinlich nicht umkehren wird Alles, was f\u00fcr Leute ist, die bereits einen hohen Grundumsatz haben Jemand mit niedrigen Homa I-Werten Jemand Aktiver und vielleicht jung Es ist ein Programm um das Gewicht zu halten, anstatt es umzukehren, und hier k\u00f6nnen Sie zwischen 20 und 50 Prozent essen, je nach Ihrem Zustand, abh\u00e4ngig von Ihren Genen und all diesen Faktoren, aber auch, wenn Sie jung sind und dies tun, und Sie sollten ein Auge darauf haben, weil Sie mit der Zeit auch eine Insulinresistenz entwickeln k\u00f6nnen, weil Ihr K\u00f6rper sehr flexibel ist, sodass es 20 Jahre dauern kann, bis er abgebaut wird. Ich pers\u00f6nlich werde also nicht bis 50 gehen, es sei denn, Sie sind superd\u00fcnn und verlieren viel, aber wenn Sie ein normales Gewicht haben und einigerma\u00dfen aktiv sind, denke ich, dass Sie Ihren besten Bereich zwischen 50 und 100 Gramm finden werden. Lassen Sie mich also zum Schluss kommen. Ein Beispiel daf\u00fcr, wie die Forschung Ihnen die falschen Dinge sagen kann, denn es gibt heutzutage viel Fettphobie auf der Welt, und wenn die Leute dazu neigen, wenig Kohlenhydrate zu essen, m\u00fcssen sie ihren Fettanteil erh\u00f6hen, entweder erh\u00f6hen sie ihren Fettanteil in sich selbst oder sie erh\u00f6hen ihren Fettanteil durch Fleisch, aber fettes Fleisch, aber in beiden F\u00e4llen wird der Fettanteil steigen. Es gibt Leute, die Angst vor Fett haben, insbesondere vor ges\u00e4ttigtem Fett, aber daran ist nichts auszusetzen Das Problem entsteht, wenn sie das tun, was sie als Forschung zu fettreichem Essen bezeichnen. Sie sagen, wir haben diese Leute oder M\u00e4use, die es getestet haben, genommen \u2013 es k\u00f6nnten Tiere oder Menschen sein \u2013 und sie sagen, wir haben sie auf eine fettreiche Di\u00e4t gesetzt oder sie k\u00f6nnen es sogar selbst tun.<\/p>\n<p>Auch wenn wir sagen, viel Fett und wenig Kohlenhydrate, ihnen aber 401 bis 300 Millionen Kalorien aus Fett, 20 aus Eiwei\u00df und 40 aus Kohlenhydraten geben, dann ist das keine fettreiche Di\u00e4t und keine Di\u00e4t mit wenig Kohlenhydraten. Schlechte Ern\u00e4hrung und ob Sie Ihr Essen gegessen haben. Zu Hause bin ich weniger als eins, Sie werden wahrscheinlich lange Zeit mit dieser Di\u00e4t gro\u00dfartige Ergebnisse erzielen, aber wenn Sie weniger insulinresistent sind, halten 40% der Kohlenhydrate Ihren Insulinspiegel aufrecht, und wenn Ihr Insulin hoch ist, sind Sie immer noch gespeichert, also f\u00fcgen Sie 40% Fett hinzu, und jetzt sind Sie in der Klemme, also k\u00f6nnen Sie nicht viel Fett und Kohlenhydrate gleichzeitig essen, Sie m\u00fcssen sich f\u00fcr eines entscheiden, und wenn Sie insulinresistent sind, w\u00e4re eine kohlenhydratreiche und eine fettarme Ern\u00e4hrung nicht Ihr Modell, wenn Sie d\u00fcnn sind und viel Gem\u00fcse essen m\u00f6chten und viele Kohlenhydrate und wenig Fett essen m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie wahrscheinlich eine Zeit lang damit durchkommen, aber Sie m\u00fcssen wirklich darauf achten, ob Sie genug hochwertige Fette f\u00fcr essentielle Fetts\u00e4uren zu sich nehmen, aber wenn das passiert, suchen Sie nach Menschen, die insulinresistent sind, und geben Sie ihnen 40% ihrer Kalorien<\/p>\n<p>Kohlenhydrate sind besser als die Insulinmethode und stellen f\u00fcr die betroffene Person ein furchtbares Problem dar. Kein Wunder also, dass sie denkt, dies sei eine fettreiche Ern\u00e4hrung. Es ist also klar, dass sie einige schlechte Schlussfolgerungen dar\u00fcber ziehen werden, dass diese Menschen sehr krank werden, aber es ist nicht das Fett, das das Problem verursacht, sondern das Insulin. Bitte hinterlassen Sie unten Ihre Kommentare und Fragen. Wenn Sie neu im Kanal sind, abonnieren Sie ihn und schalten Sie die Benachrichtigungsglocke ein, damit wir diesen Inhalt f\u00fcr Sie bereitstellen und ihn schlie\u00dflich mit so vielen Menschen wie m\u00f6glich teilen k\u00f6nnen, da es viele Menschen da drau\u00dfen gibt, die Probleme haben und die Dinge, \u00fcber die wir sprechen, nicht verstehen. Danke f\u00fcrs Zuschauen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma dieta cetog\u00eanica versus uma dieta baixa em carboidratos n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que uma boa dieta Cetog\u00eanica \u00e9 sempre uma dieta baixa em carboidratos, mas uma dieta baixa em carboidratos pode ou n\u00e3o coloc\u00e1-lo na condi\u00e7\u00e3o Cetog\u00eanico, ent\u00e3o hoje vamos falar sobre um monte de Carboidratos do mais baixo ao mais alto, ajudam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[666,595,598,667,668,669,670,671,672,673,674,675,676,677,678,679,357,680,681,682,683],"class_list":{"0":"post-13653","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-utilidades-e-outros","8":"tag-is-low-carb-better-for-fat-loss","9":"tag-keto","10":"tag-keto-diet","11":"tag-keto-diet-vs-low-carb-diet","12":"tag-keto-doctor","13":"tag-keto-dr","14":"tag-keto-vs-high-carb","15":"tag-keto-vs-high-carb-diet","16":"tag-keto-vs-high-carb-low-fat","17":"tag-keto-vs-low-carb","18":"tag-keto-vs-low-carb-diet","19":"tag-keto-vs-low-carb-dr-berg","20":"tag-keto-vs-low-carb-which-is-better","21":"tag-ketogenic-diet-vs-high-carb","22":"tag-ketogenic-diet-vs-low-carb","23":"tag-ketogenic-diet-vs-low-carb-diet","24":"tag-low-carb-diet","25":"tag-low-carb-diet-vs-keto-diet","26":"tag-low-carb-diet-weight-loss","27":"tag-low-carb-vs-keto","28":"tag-low-carb-vs-keto-weight-loss"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13653"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15158,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653\/revisions\/15158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}