{"id":13761,"date":"2022-02-28T21:17:43","date_gmt":"2022-02-28T21:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/laranja-engorda-ou-emagrece-o-suco-de-laranja-engorda-mesmo\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:56","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:56","slug":"laranja-engorda-ou-emagrece-o-suco-de-laranja-engorda-mesmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/laranja-engorda-ou-emagrece-o-suco-de-laranja-engorda-mesmo\/","title":{"rendered":"Machen Orangen dick oder d\u00fcnn? Macht Orangensaft wirklich dick?"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XegXXlIK-UA' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Hallo, wie geht es dir? Im heutigen Video m\u00f6chte ich mit Ihnen sprechen<br \/>\nob Orangen dick oder d\u00fcnn machen. Es gibt dort einige negative Schlagzeilen,<br \/>\nmit der Orange. Viel davon, auch wegen des Orangensafts. Aber wird unsere kleine Frucht dort, die Orange,<br \/>\nWenn wir es frisch und in seinem nat\u00fcrlichen Zustand essen, f\u00fchrt es dazu, dass wir zunehmen, oder hilft es uns?<br \/>\num abzunehmen? Ist Orange kohlenhydratarm? Wie viele Kalorien hat eine Orange? Kann man es im Rahmen einer Di\u00e4t zur Gewichtsabnahme essen? Bleib bis zum Ende bei mir und ich werde antworten<br \/>\nall das hier und jetzt f\u00fcr Sie. Zun\u00e4chst einmal, wenn Sie neu hier sind,<br \/>\nNutze die Chance, abonniere jetzt den Kanal, aktiviere die Glocke, jeden Tag gibt es hier ein neues Video<br \/>\nund Sie werden es nicht verpassen wollen. Die Orange ist eine sehr beliebte Frucht, weil<br \/>\nEs handelt sich um eine relativ preiswerte und leicht erh\u00e4ltliche Frucht, die normalerweise mehrere Saisons lang erh\u00e4ltlich ist.<br \/>\ndes Jahres, in dem sie anwesend ist. Es gibt mehrere verschiedene Sorten, mehrere<br \/>\nverschiedene Orangensorten, daher ist sie sehr verbreitet, sehr h\u00e4ufig<br \/>\nauf unserem Tisch. Dann lass uns zun\u00e4chst ein wenig reden.<br \/>\n\u00fcber die Kalorien in Orangen, damit wir mehr oder weniger wissen, wie viele Kalorien sie haben<br \/>\n1 einzelne Orange. Also los geht\u2018s mit den Informationen.<br \/>\nN\u00e4hrwert einer Orange, haben wir mehr oder weniger zwischen 60 und 65 Kalorien, denn, richtig,<br \/>\nEs gibt kleinere und gr\u00f6\u00dfere Orangen. Es enth\u00e4lt durchschnittlich 15 Gramm Kohlenhydrate. Von diesen 15 Gramm Kohlenhydraten sind 3 Gramm<br \/>\naus Fasern. Also im Durchschnitt 12 Gramm Kohlenhydrate<br \/>\nvon Orange. Dann k\u00f6nnen wir sehen, dass unsere kleine orange<br \/>\nEs ist nicht kohlenhydratarm. Im Durchschnitt 1 Gramm Eiwei\u00df und 0,1 Gramm, also fast nichts Fett. Wir sehen also, dass die Orange eine<br \/>\nerhebliche Menge an Kohlenhydraten, ein wenig Ballaststoffe und praktisch keine<br \/>\nEiwei\u00df und Fett. Nun zu Orangensaft, lasst uns<br \/>\nSprechen Sie ausf\u00fchrlicher \u00fcber die Kalorien und die N\u00e4hrstoffzusammensetzung von Orangensaft. Bevor ich \u00fcber Orangensaft sprach, fiel mir ein<br \/>\num einen Vergleich mit einer anderen Frucht zu machen, die auch leicht zug\u00e4nglich ist, ist es da<br \/>\nin der Obstschale, wir gehen vorbei, nehmen es auf, essen es: mit dem Apfel. In einem Apfel haben wir mehr oder weniger 70,<br \/>\n75 Kalorien, mit etwa 17 Gramm Kohlenhydraten. Wenn man es also sieht, ist es sehr \u00e4hnlich<br \/>\nder Orange betr\u00e4gt der Unterschied nur wenige Gramm, aber ich sage Ihnen dies<br \/>\nsehen Sie, dass die Orange auch nicht so schlimm ist. Und der Ballaststoffgehalt von Orangen ist super<br \/>\nwichtig, es ist bedeutsam. Haupts\u00e4chlich, und deshalb spreche ich mit<br \/>\nF\u00fcr Sie ist es sehr wichtig, dass Sie die Orange sch\u00e4len, aufschneiden und essen. Kein \u00d6ffnen einer Kappe oben und Saugen<br \/>\nnur den Orangensaft, denn dann verbrauchen Sie diese Ballaststoffe nicht, und dann ja, der Index<br \/>\nDer glyk\u00e4mische Index wird hoch sein. Und normalerweise schaffen wir es letztlich nicht.<br \/>\nMit nur einer Orange erhalten Sie am Ende diese kleine Br\u00fche und diesen kleinen Saft von zwei Orangen. Und wenn man die Orange schneidet und<br \/>\nessen, 1 Orange macht bereits satt. Denken Sie also immer daran, Ihr Essen zu genie\u00dfen.<br \/>\nin umfassender Weise, niemand wird die Orangenschale essen, aber das gute Fruchtfleisch, l\u00e4sst nicht<br \/>\nzu essen, das wird einen gro\u00dfen Unterschied bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit ausmachen. Jetzt sprechen wir \u00fcber Orangensaft. All die wunderbaren Fasern aus der Bagasse wurden<br \/>\nobwohl, richtig, weil die Leute normalerweise den Saft abseihen oder durch einen Entsafter geben<br \/>\nSaft selbst, dann gibt es Fasern auf der einen Seite, das Fruchtfleisch auf der einen Seite und diese Br\u00fche auf der anderen<br \/>\nSeite. In 100 ml dieses Orangensaftes werden wir<br \/>\nhaben etwa 50 Kalorien und 11 Gramm Kohlenhydrate. Aber 100 ml, Leute, sind nicht einmal ein halbes Glas. 1<br \/>\ngro\u00dfe Tasse, amerikanischer Standard, ist 300ml, so sehen Sie, dass es 150 Kalorien mit<br \/>\n30 Gramm Kohlenhydrate und praktisch keine Ballaststoffe. Das ist also das gro\u00dfe Problem.<br \/>\ngeben einen Insulinschub, es wird zur Gewichtszunahme beitragen, zur Sekretion von Insulin<br \/>\nsehr hoch, wenn Sie Diabetiker sind, dekompensiert es Diabetes, weil wirklich eine Menge<br \/>\nsehr gro\u00df, 30 Gramm Kohlenhydrate, das sind fast 3 Essl\u00f6ffel<br \/>\nReis, der da in einem Glas ist, Saft. Man muss also vorsichtig sein, denn es ist nicht<br \/>\nweil es Saft ist, der nat\u00fcrlich ist, den man so viel trinken kann, wie man m\u00f6chte, auch wenn er keinen Zucker enth\u00e4lt,<br \/>\nJa, es kann Ihren Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht bringen und zu einer Gewichtszunahme beitragen. Damit will ich Ihnen nicht sagen, dass<br \/>\nOrangensaft ist nicht gesund, nat\u00fcrlich enth\u00e4lt er Vitamine und Mineralien, aber<br \/>\nrichtig, die Menge an Ballaststoffen ist praktisch unbedeutend, und Sie haben eine Menge<br \/>\nsehr gro\u00dfe Menge an Kohlenhydraten pro Tasse. Was sind also die besten Zeiten, um<br \/>\ntrinkst du Orangensaft? Nach dem Training, ohne Zweifel, und dann Sie<br \/>\nDu kannst auch eine Portion Protein, ein Whey Protein, hinzuf\u00fcgen, das wird zu einem Shake<br \/>\nsehr cool. Es macht also durchaus Sinn, eine zu konsumieren<br \/>\nKohlenhydrate mit hohem glyk\u00e4mischen Index, oder Sie k\u00f6nnten einen Orangensaft machen, der war<br \/>\nsogar etwas, was unsere Gro\u00dfeltern fr\u00fcher getan haben, man kann den Saft auspressen<br \/>\nvon 1 Orange, mit Wasser auff\u00fcllen und trinken. Es wird ohne Glasfaser weitergehen, aber immerhin<br \/>\nDie Kohlenhydratmenge kann besser kontrolliert werden. Und wenn Sie diesen Orangensaft trinken k\u00f6nnen,<br \/>\ngegebenenfalls zum Mittag- oder Abendessen zusammen mit anderen Lebensmitteln: Gem\u00fcse, Gr\u00fcnzeug, H\u00fchnchen,<br \/>\nFisch, richtig, einige Lebensmittel, die eine Proteinquelle sind, eine Ballaststoffquelle, um zu verlangsamen<br \/>\nDie Aufnahme von Orangensaft ist sogar noch besser. Denken Sie daran, dass Orange ein<br \/>\ngute Option f\u00fcr Sie zu konsumieren, solange Sie die Frucht frisch essen, ganz, mit der<br \/>\nBagasse. Es kann sogar eine gute Option sein f\u00fcr<br \/>\nSie geben es in einen Obstsalat, Sie k\u00f6nnen es mit einem Obstsalat kombinieren<br \/>\ndas hat Apfel, das hat Banane, um die Menge an Ballaststoffen zu erh\u00f6hen, weil zum Beispiel<br \/>\ndie Banane hat nicht so eine bedeutende Menge an Ballaststoffen, wenn Sie die Orange hinzuf\u00fcgen<br \/>\ngehackt mit dem Fruchtfleisch, es ist eine tolle Option, es hat immer noch diese Br\u00fche, es funktioniert sehr gut<br \/>\nGut. Aber denken Sie immer daran, dass, wenn Sie 1<br \/>\nApfel, 1 Banane und 1 Orange, Sie haben 3 Portionen Obst, also teilen Sie Ihren Salat<br \/>\nvon Obst f\u00fcr 3 auch nicht dekompensieren die Glyk\u00e4mie, auch nicht an Gewicht zunehmen, weil<br \/>\nDas ist nicht, was wir wollen. Denken Sie immer daran, dass es kein Essen gibt, das<br \/>\nEs ist ein \u00dcbel, dass es Menschen gibt, die sich falsch oder in der falschen Menge ern\u00e4hren. Wenn man also die ganze Frucht isst, 1 Frucht<br \/>\npro Portion, ja, Orange ist super gesund und macht nicht dick. Und du, erz\u00e4hl mir jetzt unten:<br \/>\nEssen Sie normalerweise t\u00e4glich Orangen? Trinken Sie Orangensaft? Du machst den Orangensaft wie Oma ihn gemacht hat,<br \/>\nHaben wir gesagt? Sag es mir hier, ich m\u00f6chte wissen, wie?<br \/>\nEssen Sie t\u00e4glich Orangen? Gebt dem Video euer \u201eGef\u00e4llt mir\u201c, denn es<br \/>\nhilft sehr. Und wenn Sie neu hier sind, verpassen Sie nichts mehr.<br \/>\nZeit, abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke, hier gibt es jeden Tag ein neues Video zum Thema was dick macht,<br \/>\nwas l\u00e4sst Sie abnehmen, die Vorteile von Lebensmitteln, Lebensmittel, um Muskelmasse aufzubauen, Sie<br \/>\nSie werden es nicht verpassen wollen. Bis zum n\u00e4chsten Mal, tsch\u00fcss, tsch\u00fcss.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, tudo bom? Nesse v\u00eddeo de hoje eu quero falar para voc\u00ea se a laranja engorda ou emagrece. Est\u00e1 tendo uma publicidade negativa, a\u00ed, com a laranja. Tendo muito tamb\u00e9m por conta do suco da laranja. 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