{"id":13943,"date":"2022-10-30T22:45:35","date_gmt":"2022-10-30T22:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/manual-de-como-emagrecer-rapido\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:58","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:58","slug":"manual-de-como-emagrecer-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/manual-de-como-emagrecer-rapido\/","title":{"rendered":"Anleitung zum schnellen Abnehmen"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5DwGfjut5j4' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Handbuch zum m\u00f6glichst schnellen Abnehmen<br \/>\nM\u00f6glich: Ern\u00e4hrung, Training, Medikamentenerg\u00e4nzung\u2026<br \/>\nWir werden alles genau in diesem Video hier behandeln.<br \/>\nBevor wir beginnen, m\u00f6chte ich Ihnen diese gro\u00dfartige Zusammenfassung geben, die ich erstellt habe.<br \/>\nSparen Sie sich viel Arbeit, abonnieren Sie den Kanal und klicken Sie auf \u201eGef\u00e4llt mir\u201c. Das hilft sehr.<br \/>\nAlso Leute, wenn wir \u00fcber schnellen Gewichtsverlust sprechen, m\u00fcssen wir bedenken<br \/>\ndass jede morphologische Ver\u00e4nderung in gewisser Weise m\u00fchsam und zeitaufwendig ist<br \/>\nunsere Erwartungen, daher ist die Zeit der Welt nicht immer die Zeit unserer<br \/>\nErwartungen Also werden wir hier zielen<br \/>\nschnellstm\u00f6glicher Gewichtsverlust bei h\u00f6chstm\u00f6glicher Qualit\u00e4t. Und du wirst<br \/>\nBeginnen Sie mit dem Verst\u00e4ndnis, dass zu schnelles Abnehmen nicht cool ist, weil es nicht<br \/>\nnachhaltig, es f\u00fchrt zu Essattacken und Sie f\u00fchlen sich schrecklich.<br \/>\nDann wirst du schlaff. Sie verlieren Muskelmasse. Also, was ist das Erste?<br \/>\nSchritt m\u00fcssen wir es hier setzen Ich m\u00f6chte niemanden einen Pass geben, aber f\u00fcr zehn<br \/>\nJahrelang habe ich dasselbe gemacht. Ich habe diesen Prozess selbst durchlaufen. Ich war fettleibig<br \/>\ndann habe ich abgenommen, also wissen Sie, ich habe so viel theoretische und praktische Erfahrung,<br \/>\n\u00dcberwachung von Dutzenden, Hunderten von Studenten. Also h\u00f6r mir zu, komm mit mir und ich<br \/>\nIch werde dich ordentlich durchkauen und du kommst hier raus<br \/>\nmit der Aussicht auf schnelles und dauerhaftes Abnehmen.<br \/>\nAlso zun\u00e4chst einmal: Ern\u00e4hrung. Machen Sie niemals eine Di\u00e4t mit sehr hohem Kaloriengehalt. ICH<br \/>\nIch fange mit den Kalorien dort am Fu\u00df an. Es hilft nicht, wenn Sie schnell abnehmen m\u00f6chten.<br \/>\naber Sie werden stagnieren, und wenn Sie stagnieren, bleibt Ihnen nichts mehr zu tun.<br \/>\nSie beginnen also mit einem Kaloriendefizit, aber keinem gro\u00dfen, okay? Dieser Tipp ist<br \/>\ngrundlegend. Ich beginne immer damit, mit meinen Sch\u00fclern daran zu arbeiten. Zielen<br \/>\nGeduld. Leandro, wie werde ich dein Sch\u00fcler? leandrotwin.com.br<br \/>\nIch richte Ihre Trainingseinheiten ein und berechne Ihre Kalorien und Makros f\u00fcr den Tag.<br \/>\nWie dem auch sei, alles f\u00fcr das beste Ergebnis, aber ich komme hierher zur\u00fcck. Wenn man zu viel reduziert<br \/>\nKalorien, die Sie erzeugen, sind Prozesse, die der Nachhaltigkeit entgegenwirken. Was ist das?<br \/>\nwas bedeutet das? Sie schlie\u00dfen mit Ihren Neurotransmittern, und dies erzeugt dann die<br \/>\nein Rebound. Daher ist es sehr \u00fcblich, sicher zu sein, dass Sie<br \/>\nes war kein Fall, kennen Sie jemanden, der gut abgenommen hat, gut aussah, aber<br \/>\ndann nahm er wieder zu, hatte eine Essst\u00f6rung und nahm immer wieder zu<br \/>\nmehr. Warum nimmt Leandro immer mehr zu? Einfach, weil Sie nur an Folgendes denken \u2013<br \/>\nReduzieren Sie die Kalorien da unten. Was macht Ihr Stoffwechsel? Ups, dieser verr\u00fcckte Kerl ist<br \/>\nimmer noch f\u00fcr den Tod Ich werde meine Ausgaben reduzieren, damit ich nicht<br \/>\nsterben. Also durch die Einnahme von tausend Kalorien spielt er in den tausend, aber dies erzeugt<br \/>\nEssattacken. Warum? Denn der K\u00f6rper sagt: Ich brauche<br \/>\nbringen Sie diese Person irgendwie zum Essen. Also werde ich es vorantreiben, richtig?<br \/>\nIch spreche ganz allgemein, etwas sehr Didaktisches. Nat\u00fcrlich tut es das<br \/>\neine Reihe von Neurotransmittern, die an der Produktion und dem Mangel beteiligt sind<br \/>\nErn\u00e4hrung usw., aber das ist im Grunde alles. Ihr K\u00f6rper wird<br \/>\nFangen und es wird einen so gro\u00dfen Drang zum Essen erfordern, dass, wenn Sie anfangen, Sie nicht<br \/>\nSie k\u00f6nnen mehr bremsen und Ihr Stoffwechsel, der 2000, 3000 war, liegt jetzt bei tausend<br \/>\nUnd dann fangen Sie an, t\u00e4glich vier Portionen zu essen, damit Sie nicht nur die<br \/>\n10 Kilo, die Sie verloren haben, wie gewinnen Sie zwei oder drei mehr und das in<br \/>\nLangfristig haben sie einen kumulativen Effekt. Wenn Sie also eine fettleibige Person in ihren Zwanzigern treffen,<br \/>\nWenn er mit 40 versucht, diese Prozesse durchzuf\u00fchren, ist er noch fettleibiger und hat weniger Muskelmasse als<br \/>\nwurde in diesem Prozess mit viel mehr Fett mit viel mehr Hunger mit verloren<br \/>\nviel mehr Zwang und nat\u00fcrlich viel mehr Frustration. Und jeder frustrierte<br \/>\nEr wird nicht abnehmen, weil er glaubt, er w\u00fcrde anfangen und scheitern. Er tut also nicht einmal<br \/>\nStart. Machen Sie sich also bewusst, wie wichtig es ist, mit einer Kalorie zu beginnen, die Sie nicht<br \/>\nsehr niedrig sein. Berechnen Sie Ihren BMR Ich habe bereits Videos dar\u00fcber gemacht \u2013 Schneiden Di\u00e4t, wie<br \/>\nSchritt f\u00fcr Schritt zusammenbauen. Gehen Sie dorthin und verlieren Sie 500 Kalorien, und halten Sie die Wartung<br \/>\nWoche f\u00fcr Woche. Warum? Erinnern Sie sich, dass ich Ihnen sagte, der K\u00f6rper sei im Gleichgewicht? Sie haben also<br \/>\ndie wir ebenfalls reduzieren sollten, immer im Voraus. Also immer das Defizit<br \/>\netwas weniger Kalorien und das Entfernen, wenn die Kalorien stagnieren. Und jetzt beginnst du zu verstehen<br \/>\nein weiterer Grund, warum dies ideal ist. Denn wenn man es auf tausend reduziert und der K\u00f6rper sich neu anpasst<br \/>\nf\u00fcr tausend, was wirst du tun? Weil Sie nichts mehr haben, worauf Sie zur\u00fcckgreifen k\u00f6nnen. Du hast es schon genommen<br \/>\nalles, und dann stagnieren Sie. Kommen Sie jetzt St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck. Das ist richtig<br \/>\nNat\u00fcrlich wird es nicht so schnell Gewichtsverlust erzeugen, aber<br \/>\ndas wird immer so sein und wenn Sie nach und nach Kalorien weglassen, werden Sie die<br \/>\nunser Trainingsrecht Nummer zwei zum Muskelaufbau und zur Steigerung<br \/>\nLeistung Ihrer Maschine, weil Sie nicht abnehmen wollen, niemand... keine dicke Person<br \/>\nm\u00f6chte abnehmen. Ein molliger Typ m\u00f6chte abnehmen, er m\u00f6chte Fett verlieren, aber er \u2026<br \/>\nFrage an einen molligen Kerl: M\u00f6chtest du d\u00fcnn sein oder lieber ein bisschen Muskeln haben?<br \/>\ndefiniert oder willst du d\u00fcnn und schlaff sein? Nat\u00fcrlich wird im Allgemeinen jeder<br \/>\nsagen: Alter, ich will definiert sein, ich will Muskelmasse haben. Training ist also<br \/>\nimmer f\u00fcr Hypertrophie. Als fettleibiger Mann beginnt er mit dem Hypertrophietraining.<br \/>\nWenn Ihnen der Kanal gef\u00e4llt, liken und abonnieren Sie ihn und trainieren Sie f\u00fcr Hypertrophie. Wenn du<br \/>\nSie verstehen bereits, dass dies der entscheidende Faktor f\u00fcr Ihr Leben, f\u00fcr Ihre \u00c4sthetik ist<br \/>\nf\u00fcr Ihre K\u00f6rperqualit\u00e4t, denn wenn Sie Hypertrophie trainieren, haben Sie was<br \/>\nzeigen, Sie haben Haut, die schlaff w\u00e4re und<br \/>\njetzt h\u00e4ngt es nicht mehr so stark und eine Operation ist nicht mehr n\u00f6tig<br \/>\nHaut, und vielleicht ist es im Extremfall eine Geschichte, aber in einem milderen Fall<br \/>\nHypertrophie k\u00fcmmert sich darum. Sie vermeiden einen Operationstisch und Sie werden<br \/>\nSparen Sie 10.000 bis 15.000 Reais und seien Sie au\u00dferdem mit Ihrem K\u00f6rper zufrieden. Also trainiere ich<br \/>\nf\u00fcr Muskelhypertrophie, Leandro, aber ich muss laufen, oder? Es braucht<br \/>\nschie\u00dfen. Man kann tats\u00e4chlich Gewicht verlieren, ohne Aerobic, aber es ist ein<br \/>\nMittel zur Verbesserung des Kaloriendefizits. Sch\u00f6nheit. Aber wer fettleibig ist<br \/>\nViel sinnvoller ist es, sich auf das Krafttraining und dann auf Aerobic zu konzentrieren. NEIN<br \/>\nLeandro, da hast du einen Fehler gemacht. Ist es nicht umgekehrt, Leandr\u00e3o? Ich habe keinen Fehler gemacht. Ich schw\u00f6re dir, dass dies<br \/>\nEs stimmt, und leider ist es nicht das, was gepredigt wird, aber egal. Es ist hier<br \/>\nin diesem Moment behoben. Ich bin froh, dass wir gemeinsam f\u00fcr dich da sind<br \/>\nlerne das. Warum? Denn eine fettleibige Person hat ein sehr hohes Gewicht, gro\u00dfartig. Und er hat<br \/>\nauch eine empfindliche Gelenkerkrankung, weil seine Muskeln schwach sind, so<br \/>\nWas glauben Sie, wird passieren, wenn er eine Impact-Aktivit\u00e4t startet? Er wird<br \/>\nVerletzungen f\u00fchren zu Gelenkproblemen und Verschlei\u00df. Jetzt, cool, ich gehe<br \/>\nfang mit Bodybuilding an. Gut! Ich werde Kalorien verbrennen,<br \/>\naber Bodybuilding hat keinen Einfluss. Fantastisch, nicht wahr? Es ist nicht so, dass die Auswirkungen nur schlecht sind<br \/>\nDie Auswirkungen des Elektropiezo-Effektes sind wunderbar, aber in einem<br \/>\nUmstand, der geeignet ist. In diesem speziellen Fall beginnt es mit Bodybuilding,<br \/>\nweil es alles kann \u2013 es verbrennt Kalorien, baut Fett ab, erh\u00f6ht die Muskelmasse,<br \/>\nsteigert die Kraft, priorisiert seinen Gelenkzustand. Also Training von<br \/>\nHypertrophie und Aerobic als Erg\u00e4nzung.<br \/>\nWenn die Person sehr schwer ist, suchen Sie nach Aerobic mit geringer Belastung,<br \/>\ndas hei\u00dft, ein Ellipsentrainer. Anstatt auf der Stra\u00dfe zu laufen, werde ich auf dem Laufband laufen. Warum<br \/>\nmehr Kalorien verbrennen? Nein. Was auf dem Laufband passiert, ist, dass das Laufband eine<br \/>\nD\u00e4mpfungssystem, und das ist erstaunlich f\u00fcr jemanden, der mollig ist<br \/>\ndenn dann k\u00f6nnen Sie die Auswirkungen minimieren. Suchen Sie also nach dem Laufband, suchen Sie nach<br \/>\nein z\u00fcgiger Spaziergang statt eines Laufs, bei dem die Belastung gr\u00f6\u00dfer ist, suchen Sie nach einem<br \/>\nFahrrad, richtig? Aktivit\u00e4ten, die Sie bemerken, haben keine gro\u00dfe Wirkung und<br \/>\nkeine Notwendigkeit zu \u00fcbertreiben. Machen Sie dort ein Krafttraining mit 20<br \/>\nein paar Minuten nach einem Aerobic-Training, gro\u00dfartig. Tage ohne Training k\u00f6nnen einen<br \/>\nGehen auf n\u00fcchternen Magen, vorzugsweise wie gesagt auf dem Laufband,<br \/>\naber wenn es ein kleiner Spaziergang ist und Sie nicht so ein gro\u00dfes Individuum sind, k\u00f6nnen Sie<br \/>\nauf der Stra\u00dfe tun \u2013 solange Ihre Gelenke sich wohl f\u00fchlen. Sch\u00f6nheit? Da ich bin<br \/>\nfolgen Sie bisher? Denn jetzt beginnen wir mit der Erg\u00e4nzung.<br \/>\nNahrungserg\u00e4nzung. Viele werden sagen: Nimm kein Whey, nimm es nicht... denn das ist f\u00fcr Zuw\u00e4chse<br \/>\nMasse. Leute, Whey Protein vollbringt keine Wunder. Es ist dasselbe wie Essen<br \/>\nHuhn. Eine Person, die eine Di\u00e4t zur Gewichtsabnahme macht und<br \/>\nBodybuilding und macht Aerobic, er hat Muskelsch\u00e4den und Muskelsch\u00e4den<br \/>\nWir korrigieren den Hauptfaktor doch nicht nur mit Protein, oder? Korrigiert zwischen<br \/>\nZitate, nat\u00fcrlich ist es etwas, das mit Absicht geschaffen wurde, um eine Anpassung zu haben<br \/>\nKontinuierliches funktionelles k\u00f6rperliches Training f\u00fchrt zu einer Verbesserung Ihres K\u00f6rpers. Dann<br \/>\nSie werden das Protein verwenden, wenn Sie es nicht \u00fcber Ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen k\u00f6nnen.<br \/>\naber was passiert? Wir wissen heute, dass man Proteine essen oder trinken muss, und hier isst man Proteine. Wenn Ihre Ern\u00e4hrung einen Mangel aufweist<br \/>\nan Proteinen, die Sie irgendwie zuf\u00fchren m\u00fcssen. So k\u00f6nnen Sie Whey verwenden<br \/>\naber Sie sind nicht verpflichtet Und wenn wir \u00fcber eine Di\u00e4t zur Gewichtsabnahme sprechen<br \/>\nGewicht, das bedeutet normalerweise, weniger zu essen<br \/>\nals Sie ausgeben, und das bedeutet normalerweise Hunger. Wenn du also aufh\u00f6ren willst<br \/>\nwenn man an H\u00fchnchen denkt, ist es besser als Molkenprotein.<br \/>\nLeandro, was ist mit dem Sponsoring von Growth? Es ist immer noch da, weil wir mit der Wahrheit arbeiten. Beide<br \/>\nIch, was das Wachstum betrifft. Kaufen Sie kein Whey, wenn Sie eine Di\u00e4t zur Gewichtsabnahme machen. Iss H\u00fchnchen. Leandro, ich nicht<br \/>\nIch kann H\u00fchnchen essen, Eier mit \u2026 K\u00e4se, nichts. Dann ja, in diesem Fall gehen wir zu<br \/>\nMolke-Erg\u00e4nzung. Allerdings macht Whey nicht dick, man kann Whey bedenkenlos zu sich nehmen. Inklusive<br \/>\nein Tipp f\u00fcr Sie, wenn Sie etwas wissen m\u00f6chten<br \/>\nso: Whey Leandro Twin. Ich habe Videos zu fast allem gemacht. Dann wirst Du f\u00fcndig. Und wenn<br \/>\nFalls du noch keines hast, schreib es hier in die Kommentare, ansonsten ist das Multivitamin gern gesehen.<br \/>\num unseren K\u00f6rper mit Mikron\u00e4hrstoffen zu versorgen, und Koffein oder ein<br \/>\nThermogen ist ziemlich interessant. Eine g\u00fcnstigere Option \u2013 Koffein. Handhaben<br \/>\nein Koffein und verwendet zweimal t\u00e4glich eine bestimmte Dosierung in der Regel von 210 bis<br \/>\n420 Milligramm. Kann ich Kreatin von Leandr\u00e3o verwenden? Sie k\u00f6nnen Kreatin verwenden, das ist kein Problem.<br \/>\nKreatin hilft Bodybuildern immer, egal ob sie abnehmen wollen<br \/>\nGewicht, Gewichtszunahme\u2026 Das spielt keine Rolle, denn k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hilft. Punkt. Und andere<br \/>\nErg\u00e4nzungen Leandr\u00e3o, was empfehlen Sie sonst noch, wir k\u00f6nnen Carnitin verwenden, das hilft<br \/>\nFett effizienter verlieren und es ist nicht teuer. Und Distel\u00f6l es<br \/>\nfunktioniert es? Um Fett zu verlieren, ist es nicht nur eine Fettquelle wie Oliven\u00f6l.<br \/>\nalle anderen dann nicht in \u00d6len verkapselten \u00d6len nur Omega 3 gesehen, wenn<br \/>\nSie konsumieren keinen Fisch in anderen im Allgemeinen eine Analyse durchf\u00fchren ok hier<br \/>\nIm Moment brauchen Sie nichts anderes, das ist alles<br \/>\nSARMS \u2013 Leandro, kann ich anabole Steroide mit SARMS verwenden? Schau dir das an<br \/>\nEs gibt keine SARMS oder Anabolika, die Sie trocken machen, was sie tun, ist<br \/>\nSteigern Sie Ihre Muskelmassekapazit\u00e4t, Ihre Erholung, Ihre Kraft, was<br \/>\nDies verbessert nat\u00fcrlich die \u00c4sthetik, aber es gibt kein anaboles Steroid, das dies bewirkt.<br \/>\nSie verlieren Gewicht. Was Sie abnehmen l\u00e4sst, sind Ern\u00e4hrung und Training.<br \/>\nWenn Sie also zun\u00e4chst eine sehr gro\u00dfe, dicke Person mit dem Prozentsatz<br \/>\nhohen Fettgehalt, w\u00e4re es angebracht, es nicht ohne zu verwenden<br \/>\n\u00e4u\u00dferste Vorsicht und Sorgfalt. Wenn Sie jemanden haben, der Sie wirklich gut f\u00fchrt, k\u00f6nnen wir<br \/>\nnutzen, aber im Allgemeinen ist es nicht geeignet, weil seine<br \/>\nMein Gesundheitszustand ist bereits nicht sehr gut. Und dann werden Sie noch mehr Dinge hinzuf\u00fcgen, die schaden<br \/>\nalso reduzieren Sie zun\u00e4chst ein wenig halten, aber wir haben zwei Substanzen, die kamen<br \/>\nim Zuge von SARMS und diejenigen, die keine SARMS sind, werden mit SARMS verwechselt \u2013 das ist GW-501516<br \/>\nund SR 9009 oder Estenabolic und Cardarine diese beiden k\u00f6nnen helfen, ja<br \/>\nSie verlieren Fett, einschlie\u00dflich der Verbesserung Ihres Lipidprofils, Ihres HDL<br \/>\ngutes Cholesterin. Sie k\u00f6nnen beide verwendet werden,<br \/>\nSie helfen, Fett auf eine andere Weise zu verbrennen als Carnitin, als Koffein<br \/>\nDas ist nicht der Fall, sie k\u00f6nnen also verwendet werden und es gibt hier auf dem Kanal ein Video.<br \/>\nLeandro, ein Mittel zur Unterdr\u00fcckung des Appetits? Leute, benutzt es nicht, okay? Denn nur wenn<br \/>\nverwendet dies in extremen F\u00e4llen, wenn die Person 200 Kilo wiegt und er nicht<br \/>\nkann aufh\u00f6ren zu essen und er hat Recht, also werde ich das nutzen, um eine<br \/>\nein bisschen Gewicht, um zu sehen, ob er die Motivation bekommt zu helfen, aber ich werde ein<br \/>\nEntw\u00f6hnung werde ich darauf achten, dass es nicht zu einem R\u00fcckschlag kommt. Jetzt in einem<br \/>\nPerson, die bei guter Gesundheit ist, dass alles in Ordnung ist diese Moderatoren von<br \/>\nAppetit f\u00fchrt letztendlich zu Gewichtsverlust, aber das Problem, das Sie bereits verstanden haben \u2013 es ist nicht die<br \/>\nGewichtsverlust. Um Gewicht zu verlieren, musst du mir nicht zuschauen<br \/>\ndu musst mich nicht einstellen, du musst nicht viel tun, das wei\u00dft du, du wei\u00dft schon<br \/>\nGewicht verloren. Kennen Sie jemanden, der abgenommen hat?<br \/>\nspontan, aber dann erholt es sich, also denken wir, dass es<br \/>\nman muss vorsichtig sein, wenn man daran denkt, Gewicht zu verlieren und nicht wieder zuzunehmen, oder? Also<br \/>\nWie kann man schnell abnehmen? So, aber schneller und f\u00fcr immer. Also Moderatoren von<br \/>\nAppetit \u2013 vermeiden Sie sie. Leandro und dieses Orlistat\u2026 ich habe bereits ein Video dar\u00fcber gemacht<br \/>\nSie bekommen davon Durchfall, das ist nicht ideal, Sie verlieren N\u00e4hrstoffe, nicht wahr? Der Deal ist, was ich<br \/>\nDas habe ich bisher erkl\u00e4rt. Und wenn wir schon von Gesundheit sprechen: Das ist uns sehr wichtig, nicht wahr?<br \/>\nvergessen, dies hier im Video zu erw\u00e4hnen: Pr\u00fcfungen.<br \/>\nLeute, lasst uns einen Schilddr\u00fcsen- und Testosterontest machen. Lass uns geben<br \/>\neine kleine Analyse dazu, denn manchmal verliert man nicht schnell an Gewicht<br \/>\nweil Sie an einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion leiden und dieses Problem angehen m\u00fcssen.<br \/>\nLeandro, ich habe eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion und nehme Medikamente, ich werde so viel Gewicht verlieren<br \/>\nschnell wie die anderen? Ja oder nein? Ja! Warum? Weil du das Hormon ersetzt hast, okay?<br \/>\nSch\u00f6nheit. Eindrucksvoll. Dann machen Sie Tests. Leandro, welche juristischen Pr\u00fcfungen muss ich ablegen?<br \/>\nHier gibt es ein Video von mir \u2013 Pr\u00fcfungsliste Wie gesagt \u2013 Pr\u00fcfungsliste Leandro Twin<br \/>\nNehmen Sie es heraus und pr\u00fcfen Sie, wie es jetzt ist.<br \/>\nSch\u00f6nheit? Wie gut sind die Jungs? Hast du gut gelernt? Wenn ja, klicken Sie auf die Schaltfl\u00e4che \u201eGef\u00e4llt mir\u201c<br \/>\nabonnieren Sie den Kanal schreiben Sie dies hier in den Kommentaren, weil es hilft in<br \/>\nKanal-Ranking, richtig? Wenn Sie dies also aufschreiben k\u00f6nnten, w\u00e4re das eine gro\u00dfe Hilfe.<br \/>\nSie sehen, es ist kein Geld, es ist nichts, schreiben Sie es einfach hier. Und sende dieses Video<br \/>\nTeilen Sie dieses Video mit einem Freund, der beim Abnehmen gescheitert ist und jetzt<br \/>\ner wird nicht mehr versagen. Sehr gut? Sch\u00f6nheit? Leute, ich habe ein Video gemacht, wie man eins zusammenbaut<br \/>\nCutting-Di\u00e4t \u2013 eine Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung zum Abnehmen und gleichzeitigen Erhalt des K\u00f6rperfetts<br \/>\nMuskelmasse. V\u00f6llig kostenlos mit meiner herunterladbaren Tabelle alles<br \/>\nok, also schau dir jetzt dieses Video an. Alles klar, Leute.<br \/>\nIm heutigen Video sehen Sie genau, wie ich eine Di\u00e4t zusammenstelle<br \/>\nPraxis, eine Di\u00e4t zur Fettreduzierung bei gleichzeitiger Erhaltung der Muskelmasse,<br \/>\naber wir m\u00fcssen bedenken, dass ich in diesem speziellen Fall mit einem<br \/>\nsehr einfache Di\u00e4tstruktur, daher werde ich kein Carb Cycling anwenden,<br \/>\nschnell\u2026<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manual de como emagrecer o mais r\u00e1pido poss\u00edvel: dieta, treino, suplementa\u00e7\u00e3o drogas&#8230; Tudo que tem direito vamos abordar neste v\u00eddeo aqui. Ent\u00e3o antes de come\u00e7ar, por esse grande resumo que eu fiz, que eu vou te poupar muito trabalho, se inscreva no canal e clica no gostei. Isso ajuda muito. 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