{"id":13945,"date":"2022-10-30T22:45:36","date_gmt":"2022-10-30T22:45:36","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:58","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:58","slug":"aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa\/","title":{"rendered":"AEROHIIT \u2013 \u00dcbungen zum schnellen Abnehmen (ZUHAUSE)"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eO3-QPbXwD8' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Hallo Leute, Professor Let\u00edcia Cotrim ist hier und ich habe euch einen Top-AeroHIIT-Workout-R\u00fcckblick mitgebracht. Ihr werdet Kalorien verbrennen, Spa\u00df haben und genug geredet, lasst uns die Musik anmachen, DJ, lasst uns aufw\u00e4rmen. Wollen wir? Atmen ... Sehen Sie, Ihre Arme sind oben, Sie bewegen bereits Ihre Taille, los geht&#039;s ... Arm nach vorne, los geht&#039;s, Energie hoch, Sie und ich, Sie und ich, wir lassen mich nicht im Stich, fangen wir an, Aufw\u00e4rmen, los geht&#039;s, es ist Zeit, Spa\u00df zu haben, Kalorien zu verbrennen, sicher, sehr gut, eine Seite und die andere, einfach, einfach, mein Bein, oh, strecken, dr\u00fccken, L\u00e4cheln auf Ihrem Gesicht, beschleunigen wir, dr\u00fccken wir, sehen Sie sich den Sprung an 1, 1, 1, 1 oh, Tipp, Tipp 123 ... 123 W\u00e4rmen wir die Beine noch ein bisschen auf, denken Sie daran, dass dies nur das Aufw\u00e4rmen ist, hey, es gibt eine Menge Energie zu verbrennen, w\u00e4hrend Sie noch gehen ... atmen, sollen wir anfangen? Der Hauptteil besteht darin, Ihr Herz vorzubereiten, Ihre Energie vorzubereiten, fangen wir mit der ersten \u00dcbung an. Dann, Cowboy, los geht&#039;s, Kraft 1, 1, 1, 1. Seitw\u00e4rts, lockern Sie Ihren K\u00f6rper ... doppelt, los geht&#039;s! Sitzt du auf der Couch und \u00fcberlegst immer noch, ob du trainieren willst? Los geht&#039;s! Aufstehen! Kraft! Doppelt? Los geht&#039;s! Sehr gute Kniebeuge, erste \u00dcbung. Wade schon angehoben, oh komm schon! Los geht&#039;s! Warte nicht zu lange, sonst schaust du da runter, okay ... Damensattel, lass uns gerade nach oben gehen, sieht nach sehr guter Balance aus. Ah ... komm schon, Cowboy! Sieh dir diese Rolle an, wirst du Spa\u00df haben? Ist das richtig? Das ist jetzt schon 2, 2, 2, 2, sieh dir die Operation umgekehrt an, direkte Koordination, Kraft! Beuge das Bein da unten, es brennt! Hey, Kniebeuge, mach dich bereit ... runter, da rauf aufs Dach, da, aufs Dach ... denk dran ... Bauch anspannen, atmen ... diese Anspannung gibt dir Balance, Haltung, aber gibt es eine M\u00f6glichkeit, so runterzukommen? Nein! Spring zur\u00fcck. Hey, los geht&#039;s, und Bein ... 1, 2, 1, sehr gut ... Kraft! und jetzt heben Sie Ihren Fu\u00df vom Boden 2, 2, 2 in einer geraden Linie bewegen Sie diesen K\u00f6rper Los 2 denken wir daran zu gehen? Gehen Sie nicht! gerade Kniebeuge ... ah, das Herz beschleunigt nach unten, jetzt ist es Zeit zu atmen, los geht&#039;s Kniebeuge ... sehr gut, einfach marschieren, sollen wir weitermachen? es gibt noch viel mehr 1, 2, 3, 4 ... 4, 3, 2, 1 sehr gut! sollen wir noch eine \u00dcbung machen? mach dich bereit ... schau auf dein rechtes Bein, tritt, tritt ... 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 ... 1, 2, 3 schau auf deinen Unterarm, schau 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 los geht&#039;s, sehr gut ... jetzt, Boden, zur\u00fcck, Boden, zur\u00fcck runter, runter, runter, runter, los geht&#039;s, jogge auf der Stelle, spiel dort auf dem Boden mit deinem rechten Bein nach vorne, rechts 1, 2, 3, 4 wechsle die Beine ... 1, 2, 3, 4 Los Komm ... 1, 2, 3 LOS schau auf dein Herz komm ... 1, 2, 3, 4 Komm Beweg dich hier nicht, schau ... konzentriere die Kraft nicht nur auf den Bauch, los geht&#039;s ... atmen ... los, bereite dich vor, Kniebeugen in einer Hand und in der anderen, los geht&#039;s, dr\u00fcck schneller! Los geht\u2019s! Bereitmachen und atmen 4,3,2. Gleichgewicht \u00e4ndern. Los geht\u2019s. Bauch anspannen. Ah \u2026 durch den Tritt kommt Kraft! Da ist mehr Energie gespart, das wei\u00df ich. Los geht\u2019s! Runtergehen, fertigmachen, auf den Atem achten. Wer hat gesagt, diese Pause ist einfach, oder? Los geht\u2019s! Die Kraft scheint schon enorm. Bein hoch, Luft holen, oh mein Herz, das war\u2019s. Das war nur unsere Probestunde. Wenn es dir gef\u00e4llt und du weiter trainieren m\u00f6chtest, klicke einfach hier auf den Link in der Beschreibung und lade dir unsere App f\u00fcr die n\u00e4chste Stunde herunter, Kuss!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E fala galera, professora Let\u00edcia Cotrim chegando e eu trouxe pra voc\u00eas top flashback de treino do Aerohiit voc\u00ea vai queimar calorias vai se divertir e chega de conversa e vamos come\u00e7ar o som solto DJ, vamos esquentar Vamos l\u00e1? Respirando&#8230; Olha o bra\u00e7o pra cima j\u00e1 vai mexendo na cintura, bora&#8230; bra\u00e7o pra frente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13946,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1228,1229,1230,1231,1232,1233,219,1234,1235,134,1236,906,135,1237,1238,1239,1240,157,1241,1242,582,583,136,1243,1244,1245],"class_list":["post-13945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-utilidades-e-outros","tag-academia-online","tag-aerohiit","tag-aerohiit-cardio","tag-aplicativo-de-treino","tag-cardio","tag-cardio-workout","tag-como-emagrecer","tag-como-perder-barriga","tag-ejercicios-para-bajar-de-peso","tag-emagrecer","tag-emagrecer-dancando","tag-emagrecer-rapido","tag-emagrecimento","tag-exercicio-em-casa","tag-exercicios-em-casa","tag-exercicios-em-casas","tag-exercicios-para-emagrecer-rapido","tag-fitness","tag-hiit","tag-hiit-workout","tag-perder-barriga","tag-perder-peso","tag-queimar-gordura","tag-resultados-rapidos","tag-secar-barriga","tag-treino-em-casa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13945"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15229,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945\/revisions\/15229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}