{"id":13951,"date":"2022-10-30T22:45:53","date_gmt":"2022-10-30T22:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/treino-pra-queimar-gordura\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:59","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:59","slug":"treino-pra-queimar-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/treino-pra-queimar-gordura\/","title":{"rendered":"Fettverbrennungstraining"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6Ma0Z_T2KkE' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Hallo! Ich bin M\u00e1rcio Lui und heute habe ich eine Serie vorbereitet<br \/>\num Ihren K\u00f6rper zu st\u00e4rken, wird es Ihnen helfen, zu verbrennen<br \/>\nso viele Kalorien, dass Sie sp\u00e4ter ankommen<br \/>\nund sagen: \u201eM\u00e1rcio, ich bin m\u00fcde!\u201c Das stimmt!<br \/>\nSie brauchen kein Zubeh\u00f6r, keine Ausr\u00fcstung und Sie k\u00f6nnen es tun<br \/>\n\u00fcberall. Ich m\u00f6chte, dass Sie herausfordern<br \/>\ndeine Freunde, lass uns gehen? Es sind 30 Sekunden<br \/>\nNach jeder \u00dcbung ruhen Sie sich aus<br \/>\n30 Sekunden und Sie werden wiederholen<br \/>\ndas schon wieder. Vorbereitung, 1. \u00dcbung,<br \/>\nSquat Jump, du kannst anfangen, los,<br \/>\n30 Sekunden! Erinnern:<br \/>\nIch kann das Knie nicht verlassen<br \/>\n\u00fcber die Fu\u00dflinie hinausgehen. \u201eMarcio,<br \/>\nIch muss es schnell erledigen?\u201c Du kannst es schnell machen,<br \/>\nDas Wichtigste bist du: Mach deine Kniebeugen<br \/>\nund springen, es sind 30 Sekunden so<br \/>\ndas kann nicht aufh\u00f6ren, los gehts! Trainieren Sie Ihren Arm, um<br \/>\nauch ein kleiner Schub. Komm schon, komm schon \u2026<br \/>\nKann nicht aufh\u00f6ren, 30 Sekunden! Gut! Das! Schau dir das leise Springen an,<br \/>\ngeradeaus, geradeaus, geradeaus! Wichtig: Ich brauche<br \/>\ntrainiere diesen Arm. Pl\u00f6tzlich ist es sogar cool<br \/>\nfangen Sie die Person, die es mit Ihnen macht,<br \/>\nRufen Sie dort an, und Sie stehen vor<br \/>\nmit der Person, arbeitet seinen Arm,<br \/>\nArbeite an deiner Atmung, spanne deinen Bauch an,<br \/>\nDas hilft auch Ihnen, es gibt Ihnen auch einen Anreiz.<br \/>\nKomm schon, komm schon \u2026 Gut! Cool, cool, cool \u2026<br \/>\nEs ist vorbei! Dritte \u00dcbung ist der Kletterer,<br \/>\ngeradeaus, los, nicht anhalten, los! Denken Sie daran, gestreckter Arm, versuchen Sie, so viel wie m\u00f6glich zu nehmen<br \/>\nIhr Knie nach vorne und passt 100% zu Ihrem unteren R\u00fccken. Sehr cool, los gehts,<br \/>\nkann nicht aufh\u00f6ren! Fordern Sie Ihre Freunde heraus, fordern Sie jemanden heraus<br \/>\nzu nah an dir, um etwas zu tun<br \/>\ndiese Serie mit dir. Lass uns gehen! Es geht zu Ende.<br \/>\nKomm schon, komm schon! Er legt sich hin, er geht zum Milit\u00e4r,<br \/>\ngeradeaus, Milit\u00e4r, los geht\u2019s! H\u00f6r nicht auf, du musst dich hinsetzen<br \/>\nund umarme beide Beine, setz dich und umarme, gut,<br \/>\ndas ist es! Gut!<br \/>\nH\u00f6r nicht auf, h\u00f6r nicht auf! Perfekt, los gehts,<br \/>\nwirkt auf die Atmung. Wir beginnen bald<br \/>\ndie letzte \u00dcbung dieser Reihe. Gut! Gut! Punchinello, geradeaus, los gehts,<br \/>\nnicht aufh\u00f6ren, es ist die letzte \u00dcbung, los, los gehts, gut, das war\u2019s! Drei\u00dfig Sekunden<br \/>\nvon Hampelm\u00e4nnern auch, die Hampelm\u00e4nner sind vorbei,<br \/>\nSie ruhen sich 30 Sekunden aus und wir beginnen<br \/>\nalles noch einmal. Lass uns gehen. Gut! Dies ist eine Serie<br \/>\ndas den ganzen K\u00f6rper trainiert, einen super m\u00fcde macht, aber das Ergebnis<br \/>\nEs wird super cool. Lass uns gehen! Es ist okay, ruh dich aus<br \/>\nJetzt 30 Sekunden! Nutzen Sie die Gelegenheit, etwas Wasser zu trinken,<br \/>\natmen. Lass uns gehen! Machen wir uns bereit, hocken<br \/>\nmit einem Sprung kann es losgehen, los! Zweite Klasse, das war&#039;s. \u201eMarcio, wie anstrengend!\u201c<br \/>\nEs ist wirklich anstrengend. Komm, ich bin hier<br \/>\num Ihnen zu helfen. Geh, gut! Erinnern:<br \/>\nDies ist eine Art von \u00dcbung, bei der Sie vorsichtig sein m\u00fcssen<br \/>\nspeziell mit Ihrem Knie, Sie k\u00f6nnen Ihr Knie nicht verlassen<br \/>\n\u00fcber die Linie Ihres Fu\u00dfes, weil Sie sonst<br \/>\nSie werden sich das Knie verletzen und das m\u00f6chte ich nicht von Ihnen.<br \/>\nLass uns gehen! Gut, das ist es! Tief h\u00fcpfen, geradeaus, los! Arbeite mit dem Arm,<br \/>\nSie m\u00fcssen Ihren Arm trainieren. Es hat keinen Sinn zu rennen<br \/>\nund lass meinen Arm da unten, ich muss arbeiten<br \/>\nder Arm auch! Arbeite an deiner Atmung,<br \/>\nfreue dich, los gehts! Spannen Sie Ihren Bauch an 100%. Das ist es, es ist vorbei,<br \/>\nEs ist vorbei! Gut! Lass uns zum Kletterer gehen,<br \/>\ngeradeaus, los gehts! Nimm ein Knie, nimm das andere,<br \/>\ngeradeaus, h\u00f6rt nicht auf. Behalte immer deine Hand<br \/>\nauf einer Linie mit Ihrer Schulter, das ist sehr wichtig. Ich kann auch nicht<br \/>\nbeuge meinen Ellbogen, ich muss loslassen<br \/>\nmein Arm ist ausgestreckt, weil ich zur Arbeit gehe<br \/>\nviel von dieser Region des Bauches, ich werde viel arbeiten<br \/>\nmein Arm auch mit ausgestrecktem Arm. Lass uns sofort gehen,<br \/>\nIch kann nicht aufh\u00f6ren, los gehts! Dreh dich um, geh zum Milit\u00e4r,<br \/>\ngeradeaus, geh, geradeaus! \u201eMusst du umarmen?\u201c<br \/>\nMuss umarmen, ich muss sitzen<br \/>\nund umarme mein Bein. Du musst es auch nehmen<br \/>\nIhr Arm da hinten, es ist wichtig, das ist die Ausf\u00fchrung<br \/>\nperfekte \u00dcbung. Serie, die Sie<br \/>\nkann \u00fcberall durchgef\u00fchrt werden und Sie m\u00fcssen nicht verwenden<br \/>\nkeine Art von Zubeh\u00f6r. Punchinello zum Abschluss<br \/>\ndie Serie, komm schon, gut! \u201eMarcio, wie oft<br \/>\nkann ich diese Serie machen?\u201c Du kannst es 3 bis 4 Mal machen<br \/>\npro Woche. Super cool, das schaffst du<br \/>\n\u00fcberall, wo Sie anrufen k\u00f6nnen<br \/>\nmehrere Leute, das Coole ist, dass ich will<br \/>\ndass Sie die Leute dazu auffordern,<br \/>\ndiese Serie mit dir, los geht&#039;s! Er ist fertig! Hat Ihnen das Training gefallen?<br \/>\nAlso liken Sie das Video und teilen Sie es<br \/>\nund abonniere meinen Kanal. Wichtig:<br \/>\nfordere deine Freunde heraus. Jede Woche werde ich posten<br \/>\nein neues Training f\u00fcr dich. Bis n\u00e4chste Woche.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1! Eu sou o M\u00e1rcio Lui e hoje eu preparei uma s\u00e9rie para turbinar o seu corpo, vai te ajudar a queimar tantas calorias, que depois voc\u00ea vai chegar e falar assim: &#8220;M\u00e1rcio, estou cansado!&#8221; \u00c9 isso mesmo! N\u00e3o precisa de nenhum acess\u00f3rio, de nenhum equipamento e voc\u00ea pode fazer em qualquer lugar. 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