{"id":14246,"date":"2023-11-11T22:05:35","date_gmt":"2023-11-11T22:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/o-que-e-dieta-cetogenica\/"},"modified":"2024-11-11T15:29:01","modified_gmt":"2024-11-11T18:29:01","slug":"o-que-e-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/o-que-e-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"Was ist die ketogene Di\u00e4t?"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NZ9tD5bjbmI' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Okay, Leute, wir fangen mit einem neuen an<br \/>\nVideo hier und heute werden wir \u00fcber die ketogene Di\u00e4t sprechen, die einen Verlust erzeugt<br \/>\nbis zu 10 Kilo in einem Monat das kann die ketogene Di\u00e4t<br \/>\nanzukommen. Wir werden hier einige Strategien besprechen und wann diese anzuwenden sind<br \/>\nDi\u00e4t-Modell ist interessant, das hei\u00dft, alles, was Sie wissen m\u00fcssen \u00fcber<br \/>\nketogene Di\u00e4t. Heute besteht die ketogene Di\u00e4t im Wesentlichen aus<br \/>\nEine starke Reduzierung der Kohlenhydrate f\u00fchrt zu einer Zunahme der Fette und einer<br \/>\nerh\u00f6hte Protein, das hei\u00dft, es ist eine Di\u00e4t zur Fettreduzierung<br \/>\nK\u00f6rper und Gewicht im Allgemeinen, aber Leandro, was ist das Prinzip. Warum rufst du an?<br \/>\nketogene Di\u00e4ten? Denn es sind die Ketonk\u00f6rper, zu denen Ihr K\u00f6rper<br \/>\nnur den \u00dcberschuss an Ketonk\u00f6rpern effizienter nutzen<br \/>\nEs kommt beispielsweise auch zu \u00dcbelkeit und Erbrechen. Diese Art der Ern\u00e4hrung ist also nicht 100%<br \/>\ngesund, widerspricht sogar der prozentualen Empfehlung zur Aufteilung der<br \/>\nMakron\u00e4hrstoffe. Darin reduzieren wir Kohlenhydrate auf das maximal m\u00f6gliche<br \/>\nmaximal 5 bis 10% der Kalorienaufnahme kommen von ihnen, was extrem niedrig ist<br \/>\nda eine normale Ern\u00e4hrung ab 50% aufw\u00e4rts geht. Bei der ketogenen Di\u00e4t werden alle vermieden<br \/>\ndie Arten von raffinierten Kohlenhydraten dann ein Wei\u00dfbrot. So weit, so gut, tolle Show<br \/>\nBall die pflanzlichen Kohlenhydrate, aus Gem\u00fcse<br \/>\nEs ist in Ordnung, Dinge einzusetzen, die automatisch eine geringe Energiedichte aufweisen. Sie m\u00fcssen also nicht<br \/>\nMit diesen Lebensmitteln k\u00f6nnen Sie Ihre Kohlenhydratkalorien verbrennen<br \/>\nSie werden es kaum erreichen k\u00f6nnen und was Proteine und Fette betrifft,<br \/>\nDi\u00e4t macht keine Art von Einschr\u00e4nkung, auch nicht in der Di\u00e4t-Literatur<br \/>\nketogen ist in Ordnung zu konsumieren, Speck und W\u00fcrstchen, von denen wir wissen, dass sie es nicht sind<br \/>\nist der ideale 100% f\u00fcr die Gesundheit. Leandro Twin ketogene Di\u00e4t durch Zufall sie<br \/>\nKrebs bek\u00e4mpfen? Nein, Leute, leider wurde es verkauft und dieser Krebs<br \/>\nist eine Zelle, die sich von Glukose ern\u00e4hrt und damit reduziert man\u2026 Aber der K\u00f6rper erzeugt<br \/>\nGlukose, also ist es nicht gegen Krebs. Wie dem auch sei, es gibt leider keine Heilung f\u00fcr Krebs.<br \/>\nist, mit dem Verzehr von Kartoffeln aufzuh\u00f6ren. Warum f\u00fchrt es zu einem so schnellen Gewichtsverlust, Leandro?<br \/>\nDenn wenn Sie Kohlenhydrate einschr\u00e4nken, unsere Skelettmuskulatur<br \/>\ntransportiert Glykogen, also Glykogen, das aus Glukose gewonnen wird<br \/>\nwir reduzieren Glukose, wir reduzieren Glykogen. Bereit! Da ist schon einiges an Gewicht vorhanden.<br \/>\nObwohl. Das ist sehr schnell \u2013 zwei, drei, vier Tage. Wenn wir dar\u00fcber reden<br \/>\nGlykogen sprechen wir auch von Fl\u00fcssigkeitsretention \u2013 eine davon h\u00e4ngt mit der<br \/>\nandere. Wenn Sie dies entfernen, entfernen Sie Ihre Wassereinlagerung. Leandro,<br \/>\naber ist das nicht gut? In gewisser Weise, ja. Nicht auf einem \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Niveau<br \/>\nnat\u00fcrlich, weil es sonst zu einer Dehydration kommen w\u00fcrde, aber es gibt auch andere M\u00f6glichkeiten, dies zu erreichen<br \/>\nFl\u00fcssigkeitsansammlungen beseitigen. Und schon geht ein weiteres Gewicht verloren. Wenn Sie<br \/>\nBeschr\u00e4nken Sie Ihre Nahrung und Kalorien. Mindestens eine Person, die geht<br \/>\ndiese Art von extremer Di\u00e4t beginnen, kommt sie dorthin und isst viel, und<br \/>\nnichts, was sie schneidet. Durch die Reduzierung der Kalorienzufuhr verringert sich automatisch die<br \/>\nMenge an Essen, richtig? Sicher. Was nimmt also ab? Der Kotkuchen, der danach ist<br \/>\nNahrung, die in uns ist. Das alles also in einer Woche<br \/>\nEs ist nicht ungew\u00f6hnlich, einen Verlust von bis zu f\u00fcnf Kilo zu erzeugen. Das Tolle ist, dass, wenn<br \/>\ndu gehst zur\u00fcck zu Kohlenhydraten und du nimmst diese f\u00fcnf Kilos von alleine wieder zu<br \/>\ndieser Prozesse umgekehrt, ist es nicht ungew\u00f6hnlich, dass diese Art der Ern\u00e4hrung Auswirkungen hat<br \/>\nziemlich viel Humor, Hypoglyk\u00e4mie verursachen, von Menschen, die schmutzig essen mit dieser Speck-Di\u00e4t<br \/>\nEs kann den Cholesterinspiegel erh\u00f6hen und f\u00fchrt nat\u00fcrlich zu einem Gewichtsverlust<br \/>\nmuskul\u00f6s, weil wir keine nennenswerte Menge an Energiesubstrat haben<br \/>\nEin weiterer Punkt, der von meinen Sch\u00fclern ziemlich in Frage gestellt wird: Leandro, wie machst du das?<br \/>\ndein Sch\u00fcler sein? Trainingseinheiten einrichten, alle Fragen beantworten? Greifen Sie einfach auf leandrotwin.com.br zu<br \/>\nwas fragen sie mich? Leandro, und was ist mit meinem Stoffwechsel?<br \/>\nnach? sehr gut f\u00fcr diejenigen von uns, die in diesem Bereich arbeiten, es gibt eine Kalorimetrie, die sehr<br \/>\noffensichtlich eine Person, die in meinem... weil ich auch Face-to-Face-Service anbiete, ist in<br \/>\nMoema, S\u00e3o Paulo f\u00fcr alle Interessierten, es steht auch auf der Website<br \/>\nwenn die Person mit der Kalorimetrie da sitzt, sage ich schon: wie lange<br \/>\nBedeutet das, dass Sie keine Kohlenhydrate zu sich nehmen? Sie nimmt \u00fcberhaupt was an? Woher wei\u00dft du das? nein, Kalorimetrie nein<br \/>\nGeist. Der Stoffwechsel eines Menschen sinkt nat\u00fcrlich, wenn man eine Di\u00e4t macht mit<br \/>\nhohe Einschr\u00e4nkung, Ihr Stoffwechsel versteht, dass Sie sich f\u00fcr den Tod entscheiden, dass Sie<br \/>\nmehr Energie verbrauchen als verbrauchen. Was bewirkt es?<br \/>\nEs verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Wir wollen doch nicht sterben, oder?<br \/>\nUnd dann verschlechtert sich Ihr Stoffwechsel. Und was normalerweise passiert<br \/>\nmit diesen Leuten, die diese Art von Di\u00e4t machen? Sie geben auf, weil es auch<br \/>\nEssattacken und dann essen sie wieder eine Kalorie<br \/>\nh\u00f6her als vorher, dann mit niedrigerem Stoffwechsel normalerweise<br \/>\nSie isst mehr Kalorien als vorher. Wenn sie also mit 90 angefangen hat und mit 80 war,<br \/>\nnormalerweise geht es bis 91, 92 und so weiter. Wie Sie sehen, wenn Sie die einzelnen<br \/>\nhat ihn verfolgt, und er ist pummelig und macht diese extremen Di\u00e4ten. Im Laufe von<br \/>\nLeben sein Gesamtgewicht ist immer zunehmend Sch\u00f6nheit Leandro, aber trotzdem will ich<br \/>\nzu tun. Wie gestalten wir diese Art der Ern\u00e4hrung?<br \/>\nNormalerweise werden zwei bis drei Gramm pro Kilo Protein verwendet und<br \/>\nNormalerweise werden ein bis zwei Gramm pro Kilo Fett verwendet. DER<br \/>\nKohlenhydrate betragen maximal 0,5 Gramm pro Kilo.<br \/>\nDenken Sie daran, dass diese Makro-Empfehlung nur ein Ausgangspunkt ist. Es passt<br \/>\nAnpassungen. Abh\u00e4ngig von der Antwort \u2013 Fettaufnahme, weniger Fettaufnahme<br \/>\nProteine usw. Dies ist allgemeine Literatur. Ich bin<br \/>\nwenn man vor einem gro\u00dfen Publikum spricht, gibt es Besonderheiten, ok? aber wie<br \/>\nSie k\u00f6nnen erkennen, dass wir maximale Anstrengungen unternehmen, damit es f\u00fcr Sie funktioniert. Aber wir haben unsere<br \/>\nZielgruppe, wenn wir \u00fcber die ketogene Di\u00e4t sprechen, n\u00e4mlich genau die \u00d6ffentlichkeit<br \/>\nWer schneller abnehmen will, wer schneller abnehmen muss. Flocken? Komm her!<br \/>\nNun, ja, Leute, es ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um nach Likes zu fragen, und wenn<br \/>\nAbonniere den Kanal. Floquinhos, der Kohlenhydrathund, kommt uns besuchen. Sehr gut<br \/>\nKleine Schneeflocken, Leute, wir haben die Zielgruppe, okay? Die<br \/>\nZielgruppe sind Menschen, die abnehmen m\u00fcssen<br \/>\nschnell. Zu diesen Menschen geh\u00f6ren zum Beispiel K\u00e4mpfer. Also braucht er<br \/>\nin seiner Gewichtsklasse kann er auf eine Di\u00e4t zur\u00fcckgreifen<br \/>\nketogen. Das Modell muss sehr schnell trocknen, Gewicht verlieren, sehr schnell ausziehen<br \/>\nFl\u00fcssigkeitseinlagerung, auch wenn dies einen Volumenverlust bedeutet, auch wenn dies<br \/>\neinen hormonellen Absturz beinhalten \u2013 es kann<br \/>\ndie Anwendung dieses Di\u00e4tmodells, jedoch immer unter Inkaufnahme der damit verbundenen Nebenwirkungen. Welche<br \/>\nIst dies Ihr Urteil, Leandro Twin? Zun\u00e4chst einmal ist es keine gute Di\u00e4t. Es ist nicht cool, du<br \/>\nfang jetzt damit an. Warum? Denn Studien zeigen, dass eine Low Carb-Di\u00e4t<br \/>\noder eine Ketose-Di\u00e4t f\u00f6rdern mehr oder weniger den gleichen Verlust an K\u00f6rperfett<br \/>\nAllerdings verlieren Sie bei der Ketose mehr Gewicht, weil mehr Fl\u00fcssigkeit verloren geht.<br \/>\nallerdings mehr Muskelmasse. Die Low-Carb-Di\u00e4t zur Fettreduzierung ist also sehr<br \/>\neffizient. So effizient wie Ketose Ketose schickt Bruttogewicht weg<br \/>\nEs ist nicht ideal f\u00fcr uns, dieses Gewicht zu verlieren, sondern eher an der Wiederherstellung zu arbeiten. Warum<br \/>\nDas? Denn wenn Sie 90 Kilo wiegen und die gleiche Menge an Fett und Muskeln verlieren<br \/>\nIhr Gewicht von 80 Kilo bleibt gleich, nur proportional kleiner, oder? Sie haben die<br \/>\ndieselbe physische Form. Nun denkt der Einzelne mit mir, argumentiert mit mir, dass er verloren hat<br \/>\nFett im Bauch, Taille \u2013 sehr gut und gewann Muskelmasse in den Schultern und<br \/>\ndorsal. Damals war er so, und heute ist er so.<br \/>\nAh, Leandro, er hat zwar nur f\u00fcnf Kilo abgenommen, aber wenn man es sich ansieht, sagt man, das ist etwas anderes.<br \/>\nPerson, dann in diesem \u00e4sthetischen Sinne<br \/>\nDie Arbeit an der K\u00f6rperumgestaltung ist der beste Weg, oder? Aber ja, es hat seine<br \/>\nZielgruppe. Ein letzter erw\u00e4hnenswerter Vorteil ist die Appetitkontrolle.<br \/>\nWenn Sie diese Ketonk\u00f6rper haben, haben Sie eine sehr gro\u00dfe Disposition in der<br \/>\nAnfangs und ein sehr gro\u00dfer Hunger am Anfang, aber dann normalisiert es sich<br \/>\nDieser Zeitraum betr\u00e4gt etwa zwei bis drei Wochen, und so kann es<br \/>\nziemlich verf\u00fchrerisch durch diese Appetitkontrolle, aber in einer Gegenverschiebung<br \/>\nDies kann in der Folge zu Essattacken f\u00fchren. 70% aus dem Video zeigte<br \/>\nder Schaden, 30% vielleicht durch Hinweis auf Vorteile<br \/>\nLeandro, hast du versucht, ihn herabzusetzen? Unparteiisch war man hier nicht. Das liegt daran, dass dieses Modell wirklich<br \/>\nDi\u00e4t hat einen gr\u00f6\u00dferen Anteil an Nebenwirkungen als positive Effekte, aber<br \/>\nWie ich schon sagte, Ihre Zielgruppe erinnert Sie immer daran, dass es f\u00fcr Sie besser ist,<br \/>\nmanchmal die zweitbeste Methode der Welt f\u00fcr das ganze Jahr, als die beste<br \/>\nWeltmethode f\u00fcr eine Woche. Wenn das also wirklich gut zu Ihnen passt und<br \/>\nauf lange Sicht f\u00fcr Sie arbeiten \u2013 was, wie ich hier betonte, schwierig ist. Es liegt nicht daran,<br \/>\nIhr Mangel an Motivation ist auf Neurotransmitterprobleme zur\u00fcckzuf\u00fchren, Anpassung<br \/>\nphysiologisch. OK, dann ist das gro\u00dfartig. Sehen Sie sich das Video an: Ist es richtig, Kohlenhydrate zu reduzieren?<br \/>\num schneller Fett zu verlieren? Welches ist eine Erg\u00e4nzung zu diesem. Und dort diskutierten wir<br \/>\neinige Strategien, mit denen Sie m\u00f6glichst schnell Fett verlieren und<br \/>\nsieht wundersch\u00f6n und h\u00fcbsch aus. Okay Leute, heute reden wir \u00fcber das Brennen<br \/>\nlokalisiertes Fett. Welche Interventionen funktionieren und welche nur eingef\u00fchrt werden<br \/>\num Ihr Geld durch die Finanzierung einer Reise oder eines importierten Autos abzuziehen<br \/>\njemand mit schlechten Absichten. Wenn Sie also diese Art von Video m\u00f6gen, bei dem Sie<br \/>\nGeld sparen\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ketogene Di\u00e4t, Di\u00e4t, Abnehmdi\u00e4t, Gewicht verlieren<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muito bem pessoal come\u00e7ando mais um v\u00eddeo aqui e hoje n\u00f3s vamos falar sobre a dieta cetog\u00eanica que gera uma perda de at\u00e9 10 quilos em um m\u00eas \u00e9 isso que a dieta cetog\u00eanica pode chegar. 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