klicken Sie hier<\/a> und laden Sie das E-Book herunter.<\/p>\nDies ist die gleiche Di\u00e4t, die ich den Patienten in meiner Praxis empfehle, da sie zu spektakul\u00e4ren Gewichtsreduktionen f\u00fchrt, Gelenkschmerzen und S\u00e4urereflux lindert, den Triglyceridspiegel senkt, den HDL-Spiegel in die H\u00f6he treibt, kleine LDL-Partikel (die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr Herzerkrankungen in den USA!) reduziert und diabetischen\/pr\u00e4diabetischen Tendenzen vorbeugt. Die Di\u00e4t beginnt mit dem gr\u00f6\u00dften Schritt von allen: dem Verzicht auf Weizen und andere eng verwandte Getreidearten (Roggen, Gerste, Mais, Hafer, Reis, Hirse, Amarant, Bulgur). Doch eine gesunde Ern\u00e4hrung darf hier nicht enden, denn sonst k\u00f6nnten Sie und ich kein Weizen essen, sondern m\u00fcssten unsere Kalorien mit Limonade und Bohnen auff\u00fcllen.<\/p>\n
Der n\u00e4chste Schritt besteht also darin, Kohlenhydrate einzuschr\u00e4nken, wenn Ihr Ziel darin besteht, mehr Gewicht zu verlieren und Stoffwechselst\u00f6rungen wie hohen Blutzucker und kleine LDL-Partikel zu korrigieren. Deshalb w\u00e4hlen wir unsere Lebensmittel mit Bedacht aus, um die \u00fcblichen Fallstricke zu vermeiden, die uns die Lebensmittel- und Agrargro\u00dfkonzerne bereiten \u2013 ganz zu schweigen von der freundlichen Ern\u00e4hrungsberaterin im Krankenhaus! Bei der Ern\u00e4hrung im 21. Jahrhundert geht es nicht mehr nur um Kohlenhydrate, Proteine und Fette, sondern auch darum, sich \u00fcber die Ver\u00e4nderungen zu informieren, die die Lebensmittelhersteller an unseren Lebensmitteln vornehmen.<\/p>\n
Weizenbauchbuch \u2013 L\u00f6schen:<\/h2>\n
Alle weizenbasierten Produkte (alle Brote, alle Fr\u00fchst\u00fcckszerealien, Nudeln, Pasta, Bagels, Muffins, Pfannkuchen, Waffeln, Donuts, Brezeln, Cracker), Haferprodukte (Hafermehl, Haferkleie), mit Maisst\u00e4rke angedickte Saucen oder Bratenso\u00dfen, zubereitete oder verarbeitete Lebensmittel mit Maisst\u00e4rke, Maismehlprodukte (wie Chips, Tacos, Tortillas), zuckerges\u00fc\u00dfte Erfrischungsgetr\u00e4nke, S\u00fc\u00dfigkeiten.<\/p>\n
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Weizen enthalten, wie etwa Sojasauce, Twizzlers, Campbell's Tomatensuppe, Salatdressings oder Taco-Gew\u00fcrz. Pr\u00fcfen Sie alle Etiketten und vermeiden Sie alle Lebensmittel, auf denen Weizen erw\u00e4hnt wird. (Es ist keine schlechte Idee, Lebensmittel mit Etiketten zu meiden! Gurken und Spinat beispielsweise haben normalerweise kein Etikett.)<\/p>\n
Alle weiteren getreidehaltigen Produkte \u2013 insbesondere solche mit Mais, Roggen, Gerste und Reis. Mais ist wie Weizen in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten.<\/p>\n
Weizenbauch-Buch \u2013 Grenzenloser Genuss:<\/h2>\n
Gem\u00fcse \u2013 au\u00dfer Kartoffeln; Frisch oder gefroren, nie aus der Dose. Rohe N\u00fcsse und Samen \u2013 Mandeln, Waln\u00fcsse, Pekann\u00fcsse, Haseln\u00fcsse, Pistazien, Paran\u00fcsse, Cashewn\u00fcsse, Macadamian\u00fcsse; Trocken ger\u00f6stete Erdn\u00fcsse (nicht in \u00d6l ger\u00f6stet); K\u00fcrbis-, Sonnenblumen-, Sesam- und Chiasamen<\/p>\n
gesunde \u00d6le (wenn m\u00f6glich m\u00f6glichst ungeheizt) \u2013 Oliven\u00f6l, Leinsamen\u00f6l, Kokos\u00f6l, Avocado\u00f6l, Walnuss\u00f6l<\/p>\n
Rotes Fleisch, Schweinefleisch, Fisch, Huhn, Truthahn, Eier. (Denken Sie an Freiland-, Grasf\u00fctterungs- und\/oder Bio-Quellen.) Essen Sie das Fett!<\/p>\n
Gemahlene Leinsamen, Chiasamen<\/p>\n
Tee, Kaffee, Wasser, unges\u00fc\u00dfte Mandelmilch, Kokosmilch oder Kokoswasser<\/p>\n
K\u00e4se \u2013 nur echter Kulturk\u00e4se (kein Velveeta oder Schmelzk\u00e4se in Einzelscheiben)<\/p>\n
Avocado oder Guacamole; Hummus; Unges\u00fc\u00dfte Gew\u00fcrze, z. B. Mayonnaise, Senf, Salatdressings auf \u00d6lbasis; Ketchup ohne Maissirup mit hohem Fructosegehalt; Pesto, Tapenaden; Oliven<\/p>\n
Wheat Belly Book \u2013 Limitiert:<\/h2>\n
Obst \u2013 Nicht mehr als 2 Portionen pro Tag (eine Portion ist eine gestrichene Handvoll), vorzugsweise in dieser Reihenfolge (am besten zuerst): Beeren aller Art, Zitrusfr\u00fcchte, \u00c4pfel, Nektarinen, Pfirsiche und Melonen. Minimieren Sie Bananen, Ananas, Mangos und Weintrauben und essen Sie sie nur in den kleinsten Mengen (da sie wie S\u00fc\u00dfigkeiten zuckerhaltig sind).<\/p>\n
Fruchts\u00e4fte \u2013 nur echte S\u00e4fte und in minimalen Mengen (nicht mehr als 60\u2013120 ml)<\/p>\n
Milchprodukte \u2013 Nicht mehr als 1 Portion Milch, H\u00fcttenk\u00e4se oder Joghurt pro Tag, unges\u00fc\u00dft (Fettgehalt spielt keine Rolle).<\/p>\n
Gem\u00fcse \/ Bohnen; Erbsen; S\u00fc\u00dfkartoffel und Yams<\/p>\n
Dunkle Schokolade \u2013 70\u201385% Kakao oder mehr; Nicht mehr als 40 Gramm (ungef\u00e4hr 2 Quadratzoll) pro Tag<\/p>\n
Zuckerfreie Lebensmittel \u2013 vorzugsweise mit Stevia statt Aspartam;<\/p>\n
Weizenbauch-Buch \u2013 Niemals:<\/h2>\n
\u201eglutenfreie\u201c Lebensmittel aus Reismehl, Maisst\u00e4rke, Tapiokast\u00e4rke oder Kartoffelst\u00e4rke<\/p>\n
Frittierte Speisen<\/p>\n
Fastfood<\/p>\n
geh\u00e4rtete \u201eTrans\u201c-Fette<\/p>\n
Wurstwaren - Hot Dogs, W\u00fcrstchen, Speck, Mortadella, Peperoni \u201efixiert\u201c mit Natriumnitrit<\/p>\n
Lebensmittel mit hohem Fructose-Maissirup; Honig; Agavensirup; Saccharose<\/p>\n
Verarbeiteter Reis, Reismehl oder Kartoffelprodukte \u2013 Reiscracker, Reisflocken, Brezeln, Wei\u00dfbrot, Fr\u00fchst\u00fcckszerealien, Kartoffelchips<\/p>\n
Fettfreie oder fettarme Salate<\/p>\n
klicken Sie hier<\/a>\u00a0und laden Sie eine PDF-Version des Buches v\u00f6llig kostenlos herunter<\/p>\nWeizenbauch-Buch \u2013 Kurztipps:<\/h2>\n
Wenn Sie ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck w\u00fcnschen, denken Sie an eine unbegrenzte Anzahl an Eiern in jeder Art. Gebackene Speisen nach Weizenbauchrezepten, wie etwa Pfannkuchen, getreideloses \u201eM\u00fcsli\u201c; (Zum Beispiel mit Kokosmilch, Biomilch oder unges\u00fc\u00dfter Mandelmilch, Heidelbeeren, Erdbeeren etc.). Denken Sie auch an rohe N\u00fcsse; K\u00e4se; Erw\u00e4gen Sie, \u201eAbendessen zum Fr\u00fchst\u00fcck\u201c zu machen, was bedeutet, dass Sie Salate, K\u00e4se, H\u00fchnchen und andere \u201eAbendessen\u201c-Lebensmittel auf das Fr\u00fchst\u00fcck \u00fcbertragen.<\/p>\n
F\u00fcgen Sie zu jeder Mahlzeit 1 Essl\u00f6ffel oder mehr eines gesunden, geschmacklich passenden \u00d6ls hinzu. Mischen Sie beispielsweise 1 Essl\u00f6ffel Kokos\u00f6l in hei\u00dfes, gemahlenes Leinsamenm\u00fcsli. Oder geben Sie nach dem R\u00fchren 2 Essl\u00f6ffel Oliven\u00f6l zu den Eiern. Durch die Zugabe von \u00d6len wird Ihr Appetit unterdr\u00fcckt. Schneiden Sie das Fett nicht vom Fleisch ab und kaufen Sie fettere St\u00fccke. Zum Kochen Butter (Bio), Kokos\u00f6l, Schweineschmalz, Talg (wenn gekauft, ungeh\u00e4rtet) verwenden.<\/p>\n
Greifen Sie zun\u00e4chst zu rohen N\u00fcssen und 85% dunkler Kakaoschokolade als praktische Snacks.<\/p>\n
Verwenden Sie die Rezepte aus dem Wheat Belly-Blog, den B\u00fcchern und Kochb\u00fcchern, wann immer Sie Hei\u00dfhunger versp\u00fcren: Die Rezepte f\u00fcr Kekse, Muffins, Brownies, Kaffeekuchen und K\u00e4sekuchen k\u00f6nnen den Appetit ohne Nachteile stillen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Resumo do Livro Barriga de Trigo Em vista de muitos novos leitores sobre o Wheat Belly Blog, muitos dos quais ainda n\u00e3o tiveram a oportunidade de ler o livro, mas est\u00e3o ansiosos para come\u00e7ar, aqui est\u00e1 o\u00a0resumo\u00a0atualizado\u00a0do Livro Barriga de Trigo para quem deseja mudar seus h\u00e1bitos alimentares atrav\u00e9s de uma dieta equilibrada. Ele resume […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-201","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15588,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions\/15588"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}