schnell<\/a>\u00a0seit Tausenden von Jahren.<\/p>\nManchmal geschah dies aus der Not heraus, wenn schlicht keine Nahrung verf\u00fcgbar war.<\/p>\n
In anderen F\u00e4llen geschah es aus religi\u00f6sen Gr\u00fcnden. Mehrere Religionen, darunter der Islam, das Christentum und der Buddhismus, verlangen irgendeine Form des Fastens.<\/p>\n
Offensichtlich ist am Fasten nichts \u201eunnat\u00fcrliches\u201c und unser K\u00f6rper ist sehr gut darauf eingestellt, l\u00e4ngere Phasen der Nahrungsverzicht zu \u00fcberstehen.<\/p>\n
Wenn wir eine Zeit lang nichts essen, ver\u00e4ndern sich alle m\u00f6glichen Prozesse im K\u00f6rper, damit unser K\u00f6rper die Hungerperiode \u00fcberstehen kann. Es hat mit Hormonen, Genen und wichtigen zellul\u00e4ren Reparaturprozessen zu tun.<\/p>\n
Beim Fasten kommt es zu einer deutlichen Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels sowie zu einem dramatischen Anstieg des menschlichen Wachstumshormons.<\/p>\n
Viele Menschen betreiben Intervallfasten, um abzunehmen, da es eine sehr einfache und effektive M\u00f6glichkeit ist, Kalorien einzuschr\u00e4nken und Fett zu verbrennen.<\/p>\n
Andere tun es, um ihren Stoffwechsel zu verbessern, da sich dadurch verschiedene Risikofaktoren und Gesundheitsmarker verbessern lassen.<\/p>\n
Es gibt auch Hinweise darauf, dass intermittierendes Fasten Ihnen dabei helfen kann, l\u00e4nger zu leben. Studien an Nagetieren zeigen, dass es das Leben genauso effektiv verl\u00e4ngern kann wie eine Kalorienbeschr\u00e4nkung.<\/p>\n
Einige Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass es zum Schutz vor Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Krebs, Alzheimer und anderen beitragen kann.<\/p>\n
Andere Menschen sch\u00e4tzen einfach die Bequemlichkeit des intermittierenden Fastens.<\/p>\n
Es ist ein effektiver \u201eLifehack\u201c, der Ihr Leben einfacher macht und gleichzeitig Ihre Gesundheit verbessert. Je weniger Mahlzeiten Sie planen m\u00fcssen, desto einfacher wird Ihr Leben.<\/p>\n
Au\u00dferdem spart es Zeit, wenn man nicht 3\u20134+ Mal am Tag essen muss (mit der damit verbundenen Zubereitung und dem Aufr\u00e4umen).<\/p>\n
Abschluss:<\/strong>\u00a0Der Mensch ist gut daran gew\u00f6hnt, von Zeit zu Zeit zu fasten. Moderne Forschungsergebnisse belegen, dass es sich positiv auf die Gewichtsabnahme, die Stoffwechselgesundheit und die Krankheitsvorbeugung auswirkt und Ihnen m\u00f6glicherweise sogar zu einem l\u00e4ngeren Leben verhilft.<\/p>\nArten des intermittierenden Fastens<\/strong><\/h2>\nIntermittierendes Fasten ist in den letzten Jahren sehr im Trend gelegen und es sind viele unterschiedliche Arten\/Methoden entstanden.<\/p>\n
Hier sind einige der beliebtesten:<\/p>\n
\n- Die 16\/8-Methode:<\/strong>\u00a016 Stunden am Tag durchgef\u00fchrt, beispielsweise nur zwischen Mittag und 20 Uhr gegessen.<\/li>\n
- Essen-Stopp-Essen:<\/strong>\u00a0Essen Sie ein- oder zweimal pro Woche vom Abendessen des einen Tages bis zum Abendessen des n\u00e4chsten Tages nichts (24-Stunden-Fasten).<\/li>\n
- Di\u00e4t 5:2:<\/strong>\u00a0Essen Sie an 2 Tagen pro Woche nur etwa 500\u2013600 Kalorien.<\/li>\n<\/ul>\n
Dann gibt es noch viele andere Varianten des intermittierenden Fastens<\/h3>\n
Ich pers\u00f6nlich bin ein Fan der 16\/8-Methode (popul\u00e4r gemacht durch Martin Berkhan von LeanGains), da ich sie f\u00fcr die einfachste und am leichtesten durchzuhaltende Methode halte.<\/p>\n
Tats\u00e4chlich ern\u00e4hre ich mich in diesem Modus nat\u00fcrlich. Normalerweise bin ich morgens nicht sehr hungrig und versp\u00fcre erst gegen 13.00 Uhr den Drang, etwas zu essen.<\/p>\n
Meine letzte Mahlzeit nehme ich also irgendwann zwischen 18 und 21 Uhr ein, so dass ich instinktiv jeden Tag 16 bis 19 Stunden faste.<\/p>\n
Fazit: Es gibt viele verschiedene Intervallfasten-Methoden. Am beliebtesten sind die 16\/8-Methode, Eat-Stop-Eat und die 5:2-Di\u00e4t.<\/p>\n
Abschlie\u00dfende \u00dcberlegungen<\/p>\n
Es handelt sich dabei um eine effektive Methode, um Fett abzubauen und die Stoffwechselgesundheit zu verbessern, w\u00e4hrend Sie gleichzeitig Ihr Leben vereinfachen.<\/p>\n
Entdecken Sie das Buch 101 Low Carb Rezepte mit Tipps und Rezepten zum Abnehmen<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Um fen\u00f4meno chamado jejum intermitente \u00e9 atualmente uma das tend\u00eancias de sa\u00fade, fitness e dietas mais populares do mundo que envolve ciclos alternados de jejum e alimenta\u00e7\u00e3o. Muitos estudos mostram que isso pode causar\u00a0perda de peso\u00a0, melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica, proteger contra doen\u00e7as e talvez ajud\u00e1-lo a viver mais tempo. Este artigo explica o […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3225,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15591,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions\/15591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}