Joghurt <\/a>haben einen hohen Kohlenhydratanteil, der bei der K\u00e4seherstellung notwendige Fermentationsprozess reduziert den Kohlenhydratanteil jedoch deutlich und macht den K\u00e4se f\u00fcr eine kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung geeignet. Wenn Sie au\u00dferdem Ihre Proteinzufuhr steigern m\u00f6chten, sind bestimmte K\u00e4sesorten m\u00f6glicherweise eine bessere Erg\u00e4nzung Ihrer kohlenhydratarmen und kohlenhydratreichen Ern\u00e4hrung, um Ihre Makron\u00e4hrstoffziele zu erreichen.<\/p>\nBeste K\u00e4sesorten f\u00fcr Low-Carb-Di\u00e4t mit h\u00f6chstem Proteingehalt<\/h2>\n
K\u00e4se mit einem geringen Feuchtigkeitsgehalt enth\u00e4lt tendenziell mehr Protein pro Portion. Parmesank\u00e4se hat mit ungef\u00e4hr 10 Gramm Protein pro Unze den h\u00f6chsten Proteingehalt aller K\u00e4sesorten. Die meisten anderen K\u00e4sesorten enthalten durchschnittlich 6 bis 7 Gramm Protein pro Unze, egal ob Sie sich f\u00fcr Cheddar, Brie, Gouda, Blauschimmelk\u00e4se oder Mozzarella entscheiden. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass der Verzehr von Brennk\u00e4se, H\u00fcttenk\u00e4se und Ricotta Ihre Proteinzufuhr steigert, denn diese Nahrungsmittel haben mit weniger als 3 Gramm Protein pro Unze den niedrigsten Proteingehalt.<\/p>\n
Beste K\u00e4sesorten f\u00fcr eine Low-Carb-Di\u00e4t mit weniger Kohlenhydraten<\/h2>\n
Je l\u00e4nger ein K\u00e4se reift, desto geringer ist sein Kohlenhydratgehalt. W\u00e4hrend des Alterungsprozesses fermentieren Bakterien die in der Milch enthaltenen Kohlenhydrate, um K\u00e4se herzustellen. Vermeiden Sie Frischk\u00e4se, da dieser noch einen erheblichen Anteil der in Milch nat\u00fcrlich vorkommenden Kohlenhydrate enth\u00e4lt. Dieselben K\u00e4sesorten mit dem h\u00f6chsten Proteingehalt haben auch den niedrigsten Kohlenhydratgehalt. Beispielsweise enthalten Brie und Ziegenk\u00e4se beide 0,3 Gramm Kohlenhydrate pro Unze. Blauschimmelk\u00e4se und Cheddark\u00e4se enthalten etwa 0,4 Gramm Kohlenhydrate pro Unze, und Parmesank\u00e4se hat bei der gleichen Portionsgr\u00f6\u00dfe etwa 0,9 Gramm. Lebensmittel, die weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthalten, gelten als sehr kohlenhydratarm.<\/p>\n
Beste K\u00e4sesorten f\u00fcr eine Low-Carb-Di\u00e4t | Zu vermeidender K\u00e4se<\/h2>\n
Um Ihre Makron\u00e4hrstoffziele zu erreichen, vermeiden Sie Schmelzk\u00e4se, Frischk\u00e4se, H\u00fcttenk\u00e4se und Ricotta. Diese K\u00e4sesorten enthalten weniger als 3 Gramm Protein pro Portion, also weniger als die H\u00e4lfte der Menge, die in den meisten K\u00e4sesorten enthalten ist. Auch wenn ihr Kohlenhydratgehalt mit etwa 1 Gramm pro Portion immer noch gering ist, konsumieren viele Menschen sie in gro\u00dfen Mengen, was sich zu einer erheblichen Menge an Kohlenhydraten summieren kann. Beispielsweise enth\u00e4lt eine Tasse H\u00fcttenk\u00e4se zwar 14 Gramm Eiwei\u00df, aber auch fast 10 Gramm Kohlenhydrate.<\/p>\n
Beste K\u00e4sesorten f\u00fcr eine kohlenhydratarme Di\u00e4t in Ihren Mahlzeiten<\/h2>\n
K\u00e4se ist eine gute Erg\u00e4nzung Ihrer Ern\u00e4hrung, um Ihre Proteinaufnahme zu erh\u00f6hen, ohne Ihre Kohlenhydrataufnahme zu beeintr\u00e4chtigen. Sie k\u00f6nnen zum Beispiel eine oder zwei Scheiben Cheddar-K\u00e4se \u00fcber dem H\u00fchnchen schmelzen, Ihr Steak mit Blauschimmelk\u00e4se-Dressing servieren oder geriebenen K\u00e4se zu Ihrem H\u00fchnersalat hinzuf\u00fcgen. Geben Sie geriebenen Parmesan zu Blumenkohlp\u00fcree hinzu, um einen leckeren, proteinreichen und kohlenhydratarmen Ersatz f\u00fcr Kartoffelp\u00fcree zu erhalten. Sie k\u00f6nnen auch Parmesank\u00e4se \u00fcber ged\u00fcnsteten Brokkoli streuen oder Mozzarellak\u00e4se zu Ihrem morgendlichen Gem\u00fcseomelett hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n
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Melhores Queijos Para Dieta Low Carb – Embora alguns produtos l\u00e1cteos como o leite e o iogurte sejam elevados em carboidratos, o processo de fermenta\u00e7\u00e3o necess\u00e1rio para produzir queijo reduz significativamente a quantidade de carboidratos que cont\u00e9m para torn\u00e1-lo adequado para uma dieta baixa em carboidratos. Se voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 tentando aumentar sua ingest\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2912,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2911","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artigos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2911"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16754,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2911\/revisions\/16754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}