{"id":2975,"date":"2017-12-02T11:45:56","date_gmt":"2017-12-02T11:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=2975"},"modified":"2024-11-12T09:51:13","modified_gmt":"2024-11-12T12:51:13","slug":"como-funciona-a-dieta-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/como-funciona-a-dieta-low-carb\/","title":{"rendered":"Wie funktioniert die Low Carb Di\u00e4t?"},"content":{"rendered":"<p><strong>So funktioniert die Low Carb Di\u00e4t<\/strong> \u2013 Viele fragen sich: Was ist das Geheimnis der Low-Carb-Di\u00e4t? Wie funktioniert diese Di\u00e4tform? Hier erhalten Sie einen tieferen Einblick in das Thema, der Ihnen helfen soll, die Schl\u00fcsselrolle der Low-Carb-Di\u00e4t zu verstehen.<\/p>\n<p>Inhalt<\/p>\n<ul>\n<li>Was passiert mit dem K\u00f6rper bei einer Low-Carb-Di\u00e4t?<\/li>\n<li>Wenn der K\u00f6rper Kohlenhydrate speichert<\/li>\n<li>Ersetzen Sie Kohlenhydrate durch pflanzliche Proteine und Ballaststoffe<\/li>\n<li>Die Qualit\u00e4t der Lebensmittel ist entscheidend, nicht die Quantit\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Was passiert mit dem K\u00f6rper bei einer Low-Carb-Di\u00e4t?<\/h2>\n<p>Die Low Carb Di\u00e4t basiert auf der Mobilisierung k\u00f6rpereigener Fetts\u00e4uren. Dadurch wird die Fettverbrennung gesteigert und der K\u00f6rper verliert Fettmasse.<\/p>\n<p>Zudem werden im Rahmen einer ausgewogenen Low-Carb-Ern\u00e4hrung viele Ballaststoffe zu sich genommen, welche den K\u00f6rper im Vergleich zu Kohlenhydraten deutlich l\u00e4nger s\u00e4ttigen. Dadurch werden Hungergef\u00fchle und Hei\u00dfhungerattacken gemindert.<\/p>\n<h2>So funktioniert die Low Carb Di\u00e4t, wenn der K\u00f6rper Kohlenhydrate speichert<\/h2>\n<p>Bei einer normalen Ern\u00e4hrung speichert der K\u00f6rper Kohlenhydrate und verbindet sie mit Wasser. Dabei verbinden sich mit etwa 1 g Glykogen etwa 3 g Wasser, die sich im K\u00f6rper ansammeln.<\/p>\n<p>Aus diesem Grund verliert Ihr K\u00f6rper in den ersten Wochen bei einer Ern\u00e4hrungsumstellung auf weniger Kohlenhydrate gespeichertes Wasser. Eine Umstellung auf eine erh\u00f6hte Aufnahme von pflanzlichen und tierischen Proteinen, mehr Obst und Gem\u00fcse sowie Ballaststoffen verhindert die Wiedereinlagerung von Kohlenhydraten.<\/p>\n<h2>So funktioniert die Low Carb Di\u00e4t durch den Ersatz von Kohlenhydraten durch pflanzliche Proteine und Ballaststoffe<\/h2>\n<p>Besonders pflanzliche Proteine, beispielsweise aus H\u00fclsenfr\u00fcchten, enthalten weniger Kalorien als Kohlenhydrate. Ballaststoffe hingegen sind f\u00fcr eine langfristige S\u00e4ttigung verantwortlich, ohne dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt. Integrieren Sie Ballaststoffe, vor allem in Form von Gem\u00fcse und Obst, in Ihren Speiseplan und Eiwei\u00df, falls Sie schon l\u00e4nger Hei\u00dfhunger darauf haben, denn diese sind bei vielen Menschen f\u00fcr eine st\u00e4rkere Gewichtszunahme verantwortlich.<\/p>\n<p>Ein weiterer Vorteil der Low-Carb-Di\u00e4t: Du wirst bei dieser Di\u00e4t in keinster Weise eingeschr\u00e4nkt \u2013 sofern Du zu einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung bereit bist. Es handelt sich daher nicht um einen Verzicht, sondern um eine Umverteilung verschiedener Lebensmittel. Dir steht ein umfangreiches Sortiment zur Verf\u00fcgung, mit dem Du t\u00e4glich Deine Lieblingsgerichte zubereiten kannst.<\/p>\n<h2>So funktioniert die Low Carb Di\u00e4t, wenn nicht die Quantit\u00e4t, sondern die Qualit\u00e4t der Lebensmittel entscheidend ist<\/h2>\n<p>Zusammengefasst sorgen Low-Carb-Di\u00e4ten mit ihren vielf\u00e4ltigen Rezepturen daf\u00fcr, dass die Kalorienaufnahme geringer ist als der Kalorienverbrauch und so eine Gewichtsregulierung erreicht wird, die keine Gewichtszunahme zur Folge hat. Es kommt also auf die t\u00e4gliche Qualit\u00e4t der Lebensmittel an, nicht auf die Quantit\u00e4t.<\/p>\n<p>Die Low-Carb-Di\u00e4t w\u00e4re v\u00f6llig falsch verstanden, wenn jemand glauben w\u00fcrde, er k\u00f6nne und m\u00fcsse t\u00e4glich W\u00fcrstchen, Rippchen und Schweinshaxen essen. Der bewusste Umgang mit den richtigen Lebensmitteln f\u00fchrt zu einer gesunden Ern\u00e4hrung. Gem\u00fcse, Obst, gesunde Fette und viel Wasser in Form von Wasser sind wichtige Bausteine \u200b\u200beiner Low-Carb-Di\u00e4t.<\/p>\n<p>Viele leckere Rezepte findest Du auch in unserem Kochbuch. <a href=\"http:\/\/bit.ly\/2xVpVyY\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Rezepte mit wenig Kohlenhydraten<\/a> . Hier ist f\u00fcr jeden Geschmack etwas dabei und die Gerichte liefern alle wichtigen N\u00e4hrstoffe.<\/p>\n<p>Entdecken Sie das Buch 101 Low Carb Rezepte mit Tipps und Rezepten zum Abnehmen<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como funciona a dieta low carb &#8211; Muitas pessoas se perguntam: qual o segredo da dieta baixa em carboidratos? Como funciona esta forma de dieta? Aqui est\u00e1 um olhar mais profundo sobre o assunto para ajud\u00e1-lo a entender o papel-chave da dieta baixa em carboidratos. 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