{"id":3587,"date":"2018-03-01T17:21:09","date_gmt":"2018-03-01T17:21:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=3587"},"modified":"2024-11-12T09:51:38","modified_gmt":"2024-11-12T12:51:38","slug":"farinha-de-maracuja-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/artigos\/farinha-de-maracuja-low-carb\/","title":{"rendered":"Low Carb Passionsfruchtmehl"},"content":{"rendered":"

Low Carb Passionsfruchtmehl<\/strong> \u2013 Wenig bekannt ist jedoch, dass Passionsfruchtmehl vor allem in der Low-Carb-Di\u00e4t Anh\u00e4nger gefunden hat, da es nicht nur eine hervorragende Ballaststoffquelle ist, sondern auch zum Abnehmen beitr\u00e4gt und den Blutzuckerspiegel reguliert.
\nIn der Praxis Vorteile von Passionsfruchtschalenmehl<\/strong> bedeutet, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr beim Abnehmen helfen und das Risiko von Typ-2-Diabetes senken kann. Das sind gute Neuigkeiten f\u00fcr \u00dcbergewichtige, denn Passionsfruchtmehl ist leicht zu finden und passt in eine Reihe gesunder Rezepte.<\/p>\n

Wof\u00fcr wird Low Carb Passionsfruchtmehl verwendet?<\/h2>\n

Das aus der Schale der Passionsfrucht gewonnene Mehl ist nicht nur eine gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern, sondern kann auch beim Abnehmen helfen und den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken.<\/p>\n

Vorteile von Low Carb Passionsfruchtmehl<\/h2>\n

Um die wichtigsten Vorteile der Di\u00e4t zu erzielen, gen\u00fcgt der Verzehr von nur zwei Passionsfr\u00fcchten und L\u00f6ffeln Mehl. Finden Sie heraus, was sie sind:<\/p>\n

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  1. Und Quelle wichtiger N\u00e4hrstoffe<\/li>\n<\/ol>\n

    Zwei Essl\u00f6ffel Passionsfruchtmehl reichen aus, um 74% des t\u00e4glichen Bedarfs an Ballaststoffen zu decken \u2013 in einer 30-g-Portion Mehl stecken 18 g dieses N\u00e4hrstoffs. Die gleiche Portion enth\u00e4lt au\u00dferdem 1,8 g Eiwei\u00df, 0,7 g Fett und 6,4 g Kohlenhydrate.<\/p>\n

    Passionsfruchtschalenmehl und sogar eine Quelle wichtiger N\u00e4hrstoffe wie Pektin<\/a> (l\u00f6sliche Ballaststoffe, die, wie wir sp\u00e4ter sehen werden, f\u00fcr viele Eigenschaften der Passionsfruchtschale verantwortlich sind), Niacin (Vitamin B3, wichtig f\u00fcr den Zellstoffwechsel), Kalzium, Eisen und Phosphor.<\/p>\n

    Zusammen verleihen diese N\u00e4hrstoffe dem Passionsfruchtschalenmehl viele Vorteile und ergeben ein nahrhaftes Lebensmittel, mit dem sich zahlreiche Rezepte bereichern lassen.<\/p>\n

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    1. Low Carb Passionsfruchtmehl hilft beim Abnehmen<\/li>\n<\/ol>\n

      Urspr\u00fcnglich konzentrierte man sich bei Passionsfruchtmehl auf Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren mussten, doch dank seiner Wirkung auf den Fettstoffwechsel und das S\u00e4ttigungsverfahren hat es sich als Mittel zur Gewichtsabnahme einen Namen gemacht.<\/p>\n

      Passionsfruchtmehl enth\u00e4lt eine hohe Konzentration an Pektin, einem l\u00f6slichen Ballaststoff (der die Zellwand der Pflanze bildet), der bei Kontakt mit Fl\u00fcssigkeit im Magen eine Art Gel bildet und die Magenentleerung verlangsamt. Dadurch erh\u00e4lt das Gehirn das Signal, dass der K\u00f6rper bereits satt ist und keine weitere Nahrung ben\u00f6tigt.<\/p>\n

      Bei einem betroffenen Darm hingegen erschwert Passionsfruchtmehl die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten und erleichtert deren schnelle Ausscheidung. Und indem es den Blutzuckerspiegel reguliert, verhindert Passionsfruchtschalenmehl die Aussch\u00fcttung \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Mengen des Hormons Insulin, das den Stoffwechsel verlangsamt und die Fettansammlung f\u00f6rdert.<\/p>\n

      Da Passionsfruchtmehl au\u00dferhalb Brasiliens noch relativ wenig bekannt ist, gibt es nur wenige Studien zu diesem Thema. In einer Studie der Universit\u00e4t von Para\u00edba a\u00dfen 17 Frauen 70 Tage lang Passionsfruchtmehl. Am Ende der Studie hatten alle abgenommen \u2013 und zwar knapp unter der beeindruckenden 8-kg-Marke, die in diesem Zeitraum erreicht wurde.<\/p>\n

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      1. Blutzuckerkontrolle<\/li>\n<\/ol>\n

        Wenn eine zuckerhaltige Leckerei zu schnell freigesetzt wird (denken Sie beispielsweise an einen L\u00f6ffel Honig), ist die Bauchspeicheldr\u00fcse gezwungen, eine gro\u00dfe Menge Insulin in den Kreislauf zu schicken, um den Zucker (Glukose) in die Zellen zu transportieren.<\/p>\n

        H\u00e4ufig kommt es jedoch dazu, dass Gewebe und Organe immer unempfindlicher gegen\u00fcber Insulin werden, was dazu f\u00fchrt, dass die Bauchspeicheldr\u00fcse gr\u00f6\u00dfere Mengen des Hormons freisetzt. Daher nimmt bei manchen Menschen die Insulinempfindlichkeit fr\u00fcher ab, was zu Typ-2-Diabetes f\u00fchren kann.<\/p>\n

        Zus\u00e4tzlich zu den offensichtlichen negativen Auswirkungen von Diabetes haben Blutzuckerspitzen auch die Nebenwirkung, dass sie Hungerspitzen verursachen, weil das \u00fcbersch\u00fcssige Hormon im Blutkreislauf eine Nachricht an das Gehirn sendet, das nach mehr Nahrung verlangt (vorzugsweise nach einer mit einem hohen Anteil raffinierter Kohlenhydrate). Wenn Sie in dieser Situation sind, essen Sie einfach etwas S\u00fc\u00dfes und Sie bekommen wieder Hunger.<\/p>\n

        Siehe auch:<\/p>\n

        Leitfaden f\u00fcr Low Carb Mehl<\/p>\n

        Die Ballaststoffe in der Passionsfruchtschale (insbesondere Pektin) verlangsamen die Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf und verringern dadurch die f\u00fcr den Stoffwechsel ben\u00f6tigte Insulinmenge. Dies bedeutet, dass die Passionsfrucht aus der saisonalen Schalenmahlzeit unter anderem bei der Kontrolle und Vorbeugung von Diabetes hilft, da sie die Insulinresistenz verringert.<\/p>\n

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        1. Senkt den Cholesterinspiegel<\/li>\n<\/ol>\n

          In der gleichen Studie der Universit\u00e4t von Para\u00edba, in der die Forscher den Gewichtsverlust bei Teilnehmern untersuchten, die 70 Tage lang Nahrungsmittel mit Passionsfrucht zu sich nahmen, konnte auch eine signifikante Senkung des Cholesterinspiegels der Teilnehmer beobachtet werden. Zu Beginn der Studie hatten alle Teilnehmer einen erh\u00f6hten Cholesterinspiegel, am Ende der Untersuchung war er jedoch niedriger.<\/p>\n

          Die Forscher erkl\u00e4ren sich damit einverstanden, dass Pektin sich an schlechtes Cholesterin (LDL) bindet und so dessen Ausscheidung am Ende des Verdauungsprozesses erleichtert.<\/p>\n

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          1. Verbessern Sie die Darmfunktion<\/li>\n<\/ol>\n

            Dass Sie f\u00fcr eine gute Darmfunktion mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen sollten, wissen Sie wahrscheinlich schon, doch im hektischen Alltag bleibt oft keine Zeit, jeden Tag Gem\u00fcse zuzubereiten \u2013 und dazu noch t\u00e4glich f\u00fcnf Portionen Obst zu essen.<\/p>\n

            Heutzutage bietet der Verzehr von Passionsfruchtschalen auch Vorteile, da sie Ballaststoffe liefern, die bei der Ausscheidung von Giftstoffen helfen und der heute so h\u00e4ufig auftretenden Verstopfung vorbeugen. Eine weitere wichtige Eigenschaft der Ballaststoffe der Passionsfrucht ist ihr Einfluss auf die Darmwand: Da sie nicht verdaut werden, durchlaufen die Ballaststoffe einen Fermentationsprozess, um in den Darm zu gelangen, weshalb sie als hervorragende N\u00e4hrstoffquelle f\u00fcr verdauungsf\u00f6rdernde Bakterien dienen.<\/p>\n

            F\u00fcr alle diese Vorteile von Low Carb Passionsfruchtmehl<\/strong>, vergessen Sie nicht, es immer mit reichlich Wasser einzunehmen.<\/p>\n

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