{"id":5553,"date":"2018-03-28T11:08:29","date_gmt":"2018-03-28T11:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=5553"},"modified":"2024-11-12T09:52:07","modified_gmt":"2024-11-12T12:52:07","slug":"receita-fritata-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/utilidades-e-outros\/receita-fritata-low-carb\/","title":{"rendered":"Rezept f\u00fcr Low Carb Frittata"},"content":{"rendered":"<p><strong>Rezept f\u00fcr Low-Carb-Frittata<\/strong> \u2013 Mit supergesunden Zutaten k\u00f6nnen Sie dieses Rezept schnell und einfach zubereiten, f\u00fcr die Momente, in denen Sie in der K\u00fcche einen Trumpf brauchen. Allerdings muss es mit einer Low Carb Di\u00e4t kombiniert werden, damit der Fokus nicht verloren geht und die Vorteile nicht verloren gehen.<\/p>\n<h2>Rezept f\u00fcr Low-Carb-Frittata | Vorteile<\/h2>\n<p><strong>H\u00fchnerbrust<\/strong><\/p>\n<p>H\u00e4hnchenbrust ist eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr fettarmes Protein. Protein hilft Ihrem K\u00f6rper, die Muskelmasse zu erhalten und hilft auch beim Muskelaufbau, wenn Sie an einem Kraftprogramm teilnehmen. H\u00fchnerbrust ist auch eine gute Selenquelle, <a href=\"https:\/\/www.todabiologia.com\/saude\/fosforo.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00fcbereinstimmen<\/a> , Vitamin B6 und Niacin. Je nach gew\u00e4hlter Zubereitungsmethode enthalten H\u00e4hnchenbr\u00fcste auch von Natur aus wenig Natrium.<\/p>\n<p><strong>Zucchini<\/strong><\/p>\n<p>Zucchini und andere Winterk\u00fcrbisse bestehen zum gr\u00f6\u00dften Teil aus Wasser und Kohlenhydraten, insbesondere den sogenannten Polysacchariden. K\u00fcrbis enth\u00e4lt einen hohen Anteil des Ballaststoffs Pektin, ein n\u00fctzliches Polysaccharid, das f\u00fcr eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und eine nat\u00fcrliche Senkung des Cholesterinspiegels verantwortlich gemacht wird. Pektinfasern, die auch in \u00c4pfeln und Birnen enthalten sind, verbessern nachweislich die Gesundheit der Arterien und lindern krankheitsverursachende Entz\u00fcndungen. Daher bieten sie m\u00f6glicherweise auch Schutz vor Diabetes und Insulinresistenz.<\/p>\n<p><strong>Rosenkohl<\/strong><\/p>\n<p>Rosenkohl bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Der Verzehr von Obst und Gem\u00fcse verringert nachweislich das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme.<\/p>\n<p>Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass ein erh\u00f6hter Verzehr von Rosenkohl und \u00e4hnlichen Kreuzbl\u00fctlergem\u00fcsen das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und die allgemeine Sterblichkeit senken kann. Sie k\u00f6nnen au\u00dferdem zu einem gesunden Aussehen, mehr Energie und einem insgesamt geringeren Gewicht beitragen.<\/p>\n<p><strong>Eier<\/strong><\/p>\n<p>Eier bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter:<\/p>\n<ul>\n<li>Starke Muskeln: Das Eiwei\u00df in Eiern tr\u00e4gt zur Erhaltung der Muskelfunktion bei und verlangsamt gleichzeitig deren Abbau.<\/li>\n<li>Gesundheit des Gehirns: Eier enthalten Vitamine und Mineralien, die f\u00fcr die normale Funktion der Zellen, einschlie\u00dflich des Gehirns, des Nervensystems, des Ged\u00e4chtnisses und des Stoffwechsels, notwendig sind.<\/li>\n<li>Gute Energieproduktion: Eier enthalten alle Vitamine und Mineralien, die zur Energieproduktion in jeder K\u00f6rperzelle ben\u00f6tigt werden.<\/li>\n<li>Ein gesundes Immunsystem: Vitamin A, Vitamin B12 und Selen sind f\u00fcr die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems unerl\u00e4sslich.<\/li>\n<li>Geringeres Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen: Cholin spielt eine wichtige Rolle beim Abbau der Aminos\u00e4ure Homocystein, die mit der Entstehung von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.<\/li>\n<li>Gesunde Schwangerschaft: Einige N\u00e4hrstoffe in Eiern helfen, Geburtsfehler wie Spina bifida zu verhindern.<\/li>\n<li>Sehverm\u00f6gen: Lutein und Zeaxanthin helfen, Makuladegeneration vorzubeugen, der Hauptursache f\u00fcr altersbedingte Blindheit. Auch andere Vitamine f\u00f6rdern die Sehkraft.<\/li>\n<li>Gewichtsverlust und -erhaltung: Das hochwertige Eiwei\u00df in Eiern kann dazu beitragen, dass Menschen l\u00e4nger Energie haben und sich satt f\u00fchlen. Das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl verhindert das Naschen, was wiederum die Gesamtkalorienaufnahme reduziert.<\/li>\n<li>Vorteile f\u00fcr die Haut: Einige der Vitamine und Mineralien in Eiern tragen zu einer gesunden Haut bei und verhindern den Abbau von K\u00f6rpergewebe. Ein starkes Immunsystem tr\u00e4gt auch zu einem insgesamt gesunden Erscheinungsbild bei.<\/li>\n<li>Die gesundheitlichen Vorteile von Eiern kommen nur zum Tragen, wenn sie Teil einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung sind.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Siehe auch:<\/p>\n<ul>\n<li>Rezept f\u00fcr kohlenhydratarmes Kibbeh<\/li>\n<li>Omelettpizza mit wenig Kohlenhydraten<\/li>\n<li>Low Carb Hackfleischpizza<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a0Rezept f\u00fcr Low-Carb-Frittata | Zutaten<\/h2>\n<ul>\n<li>2 gekochte und zerkleinerte H\u00e4hnchenbr\u00fcste<\/li>\n<li>1 Zucchini, in W\u00fcrfel geschnitten<\/li>\n<li>Rosenkohl<\/li>\n<li>1 gehackte Zwiebel<\/li>\n<li>2 gehackte Knoblauchzehen<\/li>\n<li>5 Eier<\/li>\n<li>100 Gramm Sahne<\/li>\n<li>\u00bc Tasse Wasser<\/li>\n<li>Salz und Pfeffer<\/li>\n<li>Petersilie<\/li>\n<li>\u00d6l<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Rezept f\u00fcr Low-Carb-Frittata | Vorbereitung<\/h2>\n<ol>\n<li>Geben Sie einen Schuss Oliven\u00f6l in eine Bratpfanne und f\u00fcgen Sie Zwiebeln, Knoblauch und Gem\u00fcse hinzu.<\/li>\n<li>Kurz anbraten und mit etwas Wasser das Gem\u00fcse garen.<\/li>\n<li>Sobald das Gem\u00fcse gar und ohne Wasser ist, das H\u00fchnchen hinzuf\u00fcgen und mit Salz, Pfeffer und Petersilie abschmecken. Gut einwickeln und die Hitze abstellen.<\/li>\n<li>Eine Tarteform mit etwas Oliven\u00f6l einfetten und die H\u00e4hnchen-Gem\u00fcse-Mischung hineingeben. Buch.<\/li>\n<li>Die Eier in eine Sch\u00fcssel aufschlagen und mit dem Schneebesen verquirlen, Wasser und Sahne dazugeben und gut verr\u00fchren, mit einer Prise Salz w\u00fcrzen, alles sehr gut verr\u00fchren.<\/li>\n<li>Die Eiermasse in die Tarteform f\u00fcllen und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad etwa 20 bis 25 Minuten backen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Entdecken Sie das Buch 101 Low-Carb-Rezepte, die Ihnen beim Abnehmen helfen<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Receita fritata low carb \u2013 Com ingredientes super saud\u00e1veis, voc\u00ea prepara essa receita de maneira pr\u00e1tica e r\u00e1pida, naqueles momentos e que precisa de um trunfo na cozinha. Mas que seja aliado a dieta low carb, para que o foco n\u00e3o seja perdido e n\u00e3o se percas os benef\u00edcios. Receita fritata low carb | Benef\u00edcios [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5554,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[],"class_list":["post-5553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-pratos-principais","category-utilidades-e-outros"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5553"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17006,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553\/revisions\/17006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}