Eine Di\u00e4t, die f\u00fcr eine Person gut sein kann, kann f\u00fcr eine andere schrecklich sein \u2013 zumindest nicht optimal. Die positive Wirkung einer Di\u00e4t kann f\u00fcr dieselbe Person in verschiedenen Zeitphasen st\u00e4rker oder schw\u00e4cher sein, abh\u00e4ngig von verschiedenen Faktoren \u2013 Phase der K\u00f6rperumgestaltung, Trainingsroutine, Insulinempfindlichkeit, Stressbelastung usw.
<\/p>\n\n\n\n
Was die Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rperzusammensetzung betrifft \u2013 Verlust von K\u00f6rperfett und\/oder Zunahme an Muskelmasse \u2013, ist das Wichtigste bei jeder Di\u00e4t, unabh\u00e4ngig von ihrer Makron\u00e4hrstoffzusammensetzung, die dadurch erzielte Kalorienbilanz. Wenn die Gesamtenergiemenge, die durch die Nahrungsaufnahme gewonnen wird, geringer ist als die vom K\u00f6rper verbrannte Energiemenge, nehmen Sie ab.
<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus ben\u00f6tigen bestimmte K\u00f6rperteile Glukose, um zu funktionieren \u2013 rote Blutk\u00f6rperchen und bestimmte Teile des Gehirns und Nervensystems. Eine Keto-Adaption setzt zwangsl\u00e4ufig eine relativ hohe Insulinresistenz in den Geweben voraus, um die durch die Gluconeogenese \u2013 den Prozess, bei dem die Leber Aminos\u00e4uren (Proteine) und Glycerin (aus Fetten) in Glukose umwandelt \u2013 erzeugte Glukose zu bewahren und einen optimalen Blutzucker- und Insulinspiegel kontinuierlich aufrechterhalten zu k\u00f6nnen.
<\/p>\n\n\n\n
Bei \u00fcbergewichtigen\/diabetischen Personen lagen die Blutzucker- und\/oder Insulinwerte \u00fcber dem Idealwert, sodass die Umsetzung dieser Di\u00e4t zu einem Anstieg beider Werte \u2013 Insulin und Glukose \u2013 f\u00fchrte. Bei ges\u00fcnderen Personen lagen die Blutzucker- und Insulinwerte im Fastenzustand unter dem Idealwert, sodass die Keto-Adaption zu einem Anstieg dieser beiden Parameter f\u00fchrte. Letztendlich ist das Ergebnis in beiden F\u00e4llen positiv und dasselbe. Durch die Ketoadaption ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper und h\u00e4lt den Blutzucker- und Insulinspiegel auf einem f\u00fcr seine Funktion optimalen Niveau.
<\/p>\n\n\n\n
Menschen mit einer extrem hohen Insulinempfindlichkeit hingegen leiden aufgrund dieses scheinbar guten Werts st\u00e4ndig unter Hypoglyk\u00e4mie-Episoden, was zu einer v\u00f6lligen Abh\u00e4ngigkeit von einer konstanten Kohlenhydrataufnahme f\u00fchrt.
<\/p>\n\n\n\n
Andererseits besteht der gr\u00f6\u00dfte Vorteil der Keto-Anpassung im Hinblick auf die Leistung darin, dass wir unseren gr\u00f6\u00dften Energievorrat \u2013 das K\u00f6rperfett \u2013 \u201efreigeben\u201c (die Fettreserven eines durchschnittlichen Mannes mit 12% K\u00f6rperfett betragen ca. 10.000 g, was 90.000 kcal entspricht).
<\/p>\n\n\n\n
Durch die Steigerung der Aktivit\u00e4t des hemmenden Neurotransmitters GABA und die gleichzeitige Verringerung der Produktion und Nutzung des erregenden Neurotransmitters Glutamat (Studie) f\u00f6rdert die Ketose einen guten Schlaf und bietet Schutz vor Exzitotoxizit\u00e4t \u2013 einem \u00dcberschuss an Glutamat.
<\/p>\n\n\n\n
Aufrechterhaltung der K\u00f6rperw\u00e4rme.
<\/p>\n\n\n\n
Es sollte jedoch klargestellt werden, dass Verstopfung im Allgemeinen durch etwas verursacht wird, das Sie essen \u2013 Kasein, Kreuzbl\u00fctlergem\u00fcse und N\u00fcsse sind die h\u00e4ufigsten \u00dcbelt\u00e4ter \u2013 und nicht durch etwas, das Sie nicht essen \u2013 wie z. B. Ballaststoffe.
<\/p>\n\n\n\n
Aus diesem Grund betr\u00e4gt das Verh\u00e4ltnis der Aufnahme ges\u00e4ttigter und einfach unges\u00e4ttigter Fette eines durchschnittlichen Menschen etwa 901 TP3T, w\u00e4hrend der Gehalt an mehrfach unges\u00e4ttigten Fetten minimal ist und sich haupts\u00e4chlich im Gehirn, Nervensystem und den Gelenken konzentriert (Studie).
<\/p>\n\n\n\n
Ein gutes Beispiel f\u00fcr eine Keto-Di\u00e4t<\/a>, ketogen, das dem Anteil einer angemessenen Fettaufnahme sehr nahe kommt \u2013 und mit dem Sie experimentieren k\u00f6nnen, ist das ber\u00fchmte Pal\u00e4olithische Ern\u00e4hrung<\/a>: Alles, was Sie \u00fcber die Ern\u00e4hrung unserer Vorfahren wissen m\u00fcssen\u201c Und schlie\u00dflich gilt: Egal, welche Di\u00e4t Sie befolgen: Denken Sie daran, dass Sie zum Abnehmen ein Kaloriendefizit haben m\u00fcssen und dass Sie, um w\u00e4hrend dieser Phase der hyperkalorischen Ern\u00e4hrung Ihre Muskelmasse zu erhalten, regelm\u00e4\u00dfig Gewichte heben m\u00fcssen. PS: Wenn Ihnen dieser Artikel oder meine Website allgemein gefallen hat, sehen Sie sich mein Top-Men\u00fc an PDD: Sie k\u00f6nnen diesen Blog unterst\u00fctzen, indem Sie \u00fcber einen der Links auf der Ressourcenseite einkaufen.<\/p>\n\n\n\n Lesen Sie auch:<\/p>\n\n\n\n Noi Low Carb Beer, von Rio de Janeiro nach Brasilien<\/p>\n\n\n\n 12 Rezepte f\u00fcr kohlenhydratarme alkoholische Getr\u00e4nke<\/p>\n\n\n\n Rezept f\u00fcr spanischen Wein mit niedrigem Kohlenhydratgehalt<\/p>\n\n\n\n A dieta que pode ser bom para uma pessoa pode ser terr\u00edvel para outra \u2014 pelo menos n\u00e3o optima, o efeito ben\u00e9fico de uma dieta para a mesma pessoa em diferentes fases temporais pode ser aumentada, diminu\u00edda, dependendo de v\u00e1rios fatores \u2014 fase de recomposi\u00e7\u00e3o corporal, rotina de treino, sensibilidade \u00e0 insulina, carga de stress, […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6418,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6416","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artigos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6416"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17204,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6416\/revisions\/17204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"