Dica Lowcarb: Conheça os benefícios de incluir o peixe em sua dieta


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Olá pessoal tudo bem? Hoje trago uma Dica Lowcarb: Conheça os benefícios de incluir o peixe em sua dieta onde você vai conhecer um pouco mais da importância do peixe em uma dieta lowcarb, espero que gostem e aprenda a incluir o peixe em sua dieta de agora em diante.

Vou fazer uma pergunta: O Peixe é um Alimento Lowcarb? Leia o artigo e descubra…

O peixe é um alimento rico em proteínas e com baixo teor de gordura, que oferece uma série de benefícios à saúde.

O peixe de carne branca, em particular, tem menos gordura do que qualquer outra fonte de proteína animal, além disso, o peixe oleoso é rico em ácidos graxos ômega-3 ou em gorduras “boas”.

Como o corpo humano não pode produzir quantidades significativas desses nutrientes essenciais, os peixes são uma parte importante da dieta.

Além disso, o peixe é pobre em gorduras “ruins”, comumente encontradas na carne vermelha, chamadas de ácidos graxos ômega-6. Conheça abaixo os principais benefícios de incluir o peixe em sua dieta.

Por que o ômega-3 é bom para a sua saúde?

Muitos estudos e evidências indicam que os ácidos graxos ômega-3 fornecem vários benefícios à saúde. Como:

  • Ajudar a manter a saúde cardiovascular, desempenhando um papel na regulação da coagulação sanguínea e constrição dos vasos.
  • São importantes para o desenvolvimento neurológico pré e pós-natal.
  • Pode reduzir a inflamação do tecido e aliviar os sintomas da artrite reumatoide.
  • Pode desempenhar um papel benéfico na arritmia cardíaca (batimentos cardíacos irregulares), reduzindo a depressão e interrompendo o declínio mental em idosos.

Os ômega-3 encontrados nos peixes (EPA e DHA) parecem fornecer os maiores benefícios à saúde. Os peixes ricos em ômega-3, com baixo teor de contaminantes ambientais e amigos do ambiente incluem:

Uma dieta rica em peixe pode diminuir o risco de ataques cardíacos e derrames

Ataques cardíacos e derrames são as duas causas mais comuns de morte no mundo.

Mas, saiba que o peixe é considerado um dos alimentos mais saudáveis ​​para o coração você pode comer.

Sem surpresa, muitos estudos observacionais mostram que as pessoas que comem peixe regularmente apresentam menor risco de ataques cardíacos, derrames e morte por doenças cardíacas.

Em um estudo em mais de 40.000 homens nos Estados Unidos, aqueles que comiam regularmente uma ou mais porções de peixe por semana tinham um risco 15% menor de doença cardíaca.

Os pesquisadores acreditam que os tipos de peixes gordurosos são ainda mais benéficos para a saúde do coração devido ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3.

Veja nessa matéria alguns truques para limpeza e preparo do peixe.

Contem nutrientes importantes para o desenvolvimento

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o crescimento e desenvolvimento.

O ácido docosahexaenóico ou ômega-3 (DHA) é especialmente importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos. Por esse motivo, é recomendável que mulheres grávidas e que amamentam comam bastante ácidos graxos ômega-3.

No entanto, alguns peixes são ricos em mercúrio, o que está relacionado a problemas de desenvolvimento do cérebro.

Assim, as mulheres grávidas devem comer apenas peixes com baixo teor de mercúrio, como salmão, sardinha e truta, e não mais que 340 gramas por semana.

Eles também devem evitar peixes crus e não cozidos, pois podem conter micro-organismos que podem prejudicar o feto.

Reduz o risco de doença de Alzheimer

O peixe também é uma dieta essencial para o seu cérebro. De acordo com um estudo de 2016 publicado no Journal of the American Medical Association, o consumo moderado de frutos do mar foi associado a um menor risco de doença de Alzheimer.

O estudo descobriu que aqueles que consomem peixe regularmente tinham mais matéria cinzenta no cérebro, o que reduz o encolhimento e a deterioração do cérebro que podem levar a complicações na função cerebral.

Embora eles observassem que o consumo de frutos do mar também estava correlacionado com níveis mais altos de mercúrio no cérebro, ele não estava correlacionado com neuropatia cerebral.

Como você pode ver incluir peixes em sua dieta irá trazer inúmeros benefícios a sua saúde, portanto, não deixe de consumir peixe pelo menos uma vez por semana.

Considerações Finais sobre essa Dica Lowcarb: Conheça os benefícios de incluir o peixe em sua dieta.

Espero que tenham gostado das informações  e de poder conhecer mais sobre todos os benefícios da inclusão do Peixe na dieta lowcarb.

Se você gostou e quiser sugerir novas meterias aqui para o Blog da Dieta Lowcarb, fiquem a vontade em usar os comentariozinhos e sugerir, das seu ponto de vista e ajudar a informar as pessoas de que é importante se alimentar melhor e estar mas perto dos alimentos mais saldáveis, vou ficando por aqui e até a próxima.

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