Essa dieta, além de te ajudar a emagrecer
pra caramba, vai te ajudar a controlar o colesterol, diminuir triglicerídeos, regular a pressão
arterial e até a diabetes dá aquela regulada. A questão de pouco carboidrato na dieta low
carb tem a ver com qualidade dele, com a quantidade também, ou seja, quanto
menor é a ingestão de carboidrato maior é o estimulo à perda de peso. Então, você precisa realmente diminuir a
quantidade de carboidratos que você come para conseguir consumir aquilo que você tem
reservado, isso imediatamente você consegue sentir que
desincha ok. Isso é muito bom para quem tem problemas
com retenção hídrica, quando você tira o carboidrato você já
percebe que a retenção vai embora. E depois com o tempo você começa a aumentar
o seu metabolismo basal e gastar mais energia no processo. Ou seja, o alimento que você consome que
tem mais proteína e gordura dura mais tempo, você tem menos fome, então como a sensação
de saciedade é mais prolongada, você começa a comer menos e aí você começa a emagrecer. Então para fazer a dieta low carb vai comer
frutas, verduras e legumes, ovos, carne, peixe, frango,
queijo, manteiga de preferência ghee que é uma purificada,
azeite, óleo de coco, nozes, amêndoa, castanha do pará, sementes
do tipo gergelim, chia, girassol, gorduras boas. Café e chá sem açúcar e água meu amigo,
à vontadinha. Basicamente, uma coisa que tem que ficar muito
clara e muito grudada no seu coração quando você for fazer a low carb
é que tudo o que tiver embalado, que for refinado, industrializado, não cabe na sua
alimentação naquele momento. Porque tem carboidrato que não é legal para
a sua saúde, e o que você precisa é comer comida de verdade,
tipo, é um bife, é uma salada, é um cebola refogada
no azeite, olha que coisa gostosa, é um ovinho. Agora o que você não pode, não pode comer
uma comida pronta, ah, vou comprar um negócio pronto, não! O que é que eu incentivo você a fazer em
casa, a saber o que você está usando, os ingredientes melhores, isso é uma dieta low
carb. Um bom exemplo, macarrão de abobrinha. Você quer comer massa, pega a abobrinha,
corta ela assim às tirinhas compridas, põe um molho de tomate, um queijinho ralado
por cima, macarronada. Alimentos que você deve consumir menos, apesar
de naturais, inhame, batata doce, batata, se você fizer
coma com casca e coma pouco, arroz, menos. Iogurte pode, mas o iogurte também carboidrato,
é um por dia, não é tão mau mesmo que seja natural, mas também não posso comer
cinco iogurtes, é um. Ou seja, controle em tudo, nada de exageros,
nem para cima nem para baixo, não é zero é pouco carboidrato. Então, o que é proibido proibido proibido. Carnes fritas nem pensar, açúcar esquece. Sabe refrigerante, sabe suco pronto, sabe
aquele açúcar branquinho, marron, qualquer cor, demerara o que seja, não. Bolo recheado, sorvete, biscoito, esquece,
não faz parte da dieta low carb. A dieta low carb não é aconselhada principalmente
quando você faz sozinho para mulheres grávidas, adolescentes em fase de crescimento e pessoas
mais idosas. Além disso, dependendo da quantidade de carboidrato
que você diminui da sua alimentação você pode sentir mal estar, mau humor,
porque você tirou o açúcar que o seu corpo estava acostumado e é preciso um tempo de
adaptação, então se você está com medo de começar
isso, lembra que tudo em você é química e um dos fortes do ser humano é a adaptação. Pra sentir que realmente o seu esforço valeu
a pena você precisa continuar mesmo quando você quiser desistir. Então, a partir de duas semanas, ou, as duas
primeiras semanas são cruciais e aí quando passou ela meu amigo você vai perder peso
loucamente, mas atenção, essa dieta não é para todo
mundo, não é a melhor dieta do mundo, é um tipo de dieta que pode servir para você,
e se você quiser experimentar para ver se é o teu tipo, estão aí todas as indicações
pra você seguir ela, mas também se não for essa dá uma olhada
no resto do cana tem outros tipos que podem servir para você,
o que importa é você comer bem e ficar bem aqui, não só no corpinho, também, nas duas
coisas não é.
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