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Beneficios del Ñame – ¿Para qué sirve? Propiedades para la salud y el fitness
¿Hola, cómo estás? Hoy voy a hablaros un poquito
Sobre los beneficios del ñame. Esta verdura es muy interesante, voy a...
Decirte si realmente es bueno para tu salud, si realmente aumenta la inmunidad. ¿Cuales son sus propiedades, beneficios? ¿Es realmente bueno para la salud de la mujer? ¿Realmente ayuda a aumentar la inmunidad? Así que quédate conmigo y te lo explicaré todo.
Esto es para ti ahora en este vídeo.
Bueno muchachos, antes de empezar a hablar del ñame,
Hay algunas regiones de Brasil donde se le conoce como cara, y en algunas regiones
conocido como taro. Creo que es tarot, no sé si es tarot,
Entonces corrígeme si dije algo mal. Pero bueno, voy a hablar del ñame, ¿no?
que estoy más acostumbrado a hablar del ñame, y sus beneficios, lo que tiene para ofrecer
bien por usted. Primero, comencemos hablando un poquito
Sobre las calorías, creo que es bueno darte una idea. Por cada 100 gramos de ñame cocido tenemos
alrededor de 118 calorías, y la mayoría de ellas provienen de carbohidratos 28 gramos, siendo que
También tenemos 1,5 de proteína, 3,9 de fibra y una cantidad súper insignificante.
de grasa. Aunque es una fuente de carbohidratos,
No por eso es tan adecuado, precisamente por un tema energético.
En realidad, el ñame tiene propiedades muy importantes para la salud y hablaré de ellas.
de esto ahora para ti.
Bueno, si no conoces el ñame, es...
Un primo de la batata, la yuca, también es un tubérculo, crece debajo
desde el suelo, y también si buscas ganar masa muscular o incluso perder peso,
Puedes utilizar ñame porque tiene mucha fibra, por lo que ayuda a dar
una mejora en su índice glucémico. Bueno chicos, el ñame es súper rico.
en vitaminas, en minerales, varias vitaminas, varios minerales, contiene hierro, magnesio,
calcio, cobre, varias vitaminas, pero su principal compuesto en cuanto a beneficios,
Se llama diosgenina. Y la diosgenina en realidad se utiliza incluso
por la Industria Farmacéutica, ya que a través de una reacción del método Merker
Puede convertir la diosgenina en progesterona, que incluso puede utilizarse en pastillas.
anticonceptivos o terapia de reemplazo hormonal para mujeres que pasan por la menopausia,
Y también la diosgenina está relacionada con la producción de DHEA en el cuerpo. Tengo un video hablando sobre DHEA, lo haré.
pon el enlace aquí abajo en la descripción si quieres saber más al respecto, pero
Voy a explicar este tema hormonal y el ñame un poquito mejor en el vídeo ahora. Hablaré de 4 de los principales beneficios
del ñame.
El primero es la salud de la mujer como
todo, porque como acabo de decir, tiene diosgenina, que se convertirá en
DHEA en su cuerpo, y DHEA es una hormona que, de alguna manera, envía señales a la producción endógena.
de tu propio cuerpo, de otras hormonas, especialmente las hormonas sexuales: en
En los hombres, testosterona y en las mujeres, principalmente estrógeno. Entonces, para las mujeres que sufren con los ciclos
períodos menstruales irregulares, con mucho síndrome premenstrual, mujeres que desean quedarse embarazadas o mujeres
que están en la menopausia y normalmente tienen una disminución en la producción de hormonas,
El ñame puede ayudar en este sentido. El segundo gran beneficio del ñame es que
Es un buen coadyuvante en el tratamiento del cáncer. Y siempre me gusta decir que es bueno.
papel de apoyo, porque tenemos que ser muy responsables cuando tratamos enfermedades
Tan grave como lo es realmente el cáncer.
No quiero venir aquí y decírtelo.
que simplemente el ñame es bueno para el cáncer, porque sé que algunas personas a veces pueden
A veces, me siento muy esperanzado y de repente descubro que es tan maravilloso y que surgen tantos efectos.
efectos secundarios de la medicación, que deciden dejar de usar la medicación para utilizar algún
Jugos, hierbas, tés, suplementos. Así que por favor si tienes alguna enfermedad
graves, como el cáncer, el VIH, en definitiva, otros problemas de salud graves,
Nunca abandones tu tratamiento para seguir una alimentación de moda, un té milagroso,
Un jugo mágico. Sí, puedes usarlo y debes alimentarlo.
para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu sistema inmunológico, pero siempre siguiendo
su medicamento que le recetó su médico, quien es experto en la materia. Bueno, cuando se trata de mejorar, fortalecer
tu cuerpo para ayudar a combatir el cáncer, algunos componentes del ñame ayudan mucho. Primero, porque es súper rico en betacaroteno,
que es un poderoso antioxidante, en vitamina C que también ayuda mucho, pero la
La diosgenina ayuda a mejorar y reducir la proliferación de células cancerosas,
Ayuda a combatir estas células, induce la apoptosis celular, que es la muerte programada.
de la célula malformada, mutada y cancerosa. Principalmente en casos de leucemia y cáncer.
del colon del recto. Así que en estos dos casos específicamente
Ya hay algunos estudios que sugieren que el ñame puede ayudar. Pero de nuevo, ayuda a fortalecer.
tu organismo. Nunca dejes de tomar tu medicación,
Haz tu tratamiento de quimioterapia, en lugar de usar un alimento o algún té, o algún
jugo específico. Bueno, el tercer beneficio es que el ñame
Ayuda con la salud del corazón. Ayuda a regular los niveles de
homocisteína, y sabemos que cuanto más homocisteína tengamos en nuestro cuerpo,
Cuanto mayor sea el riesgo de convertir el colesterol en colesterol LDL, que es el colesterol malo,
y formar placas de ateroma.
Por lo tanto, el ñame ayuda a reducir esta proporción,
mejorar su índice de colesterol, protegiendo la salud cardiovascular como
todo. Además, el ñame también es una buena fuente
potasio, y el potasio ayuda a excretar el exceso de sodio en nuestro cuerpo, y
con ese exceso de sodio también sale exceso de agua entonces con eso la pregunta
La presión arterial también se ve favorecida por el consumo de ñame. Bueno, el cuarto beneficio es que el ñame ayuda.
en anemia.
El ñame es una fuente muy grande de hierro,
vitamina C, vitamina B6, ácido fólico, por lo que ayuda en conjunto a mejorar este problema
la formación de glóbulos rojos y anemia en tu sangre, en tu cuerpo. Tengo un vídeo hablando específicamente
de anemia y te dejo el link en la descripción aquí para que lo veas más adelante, porque si
¿Desea obtener más información sobre la anemia por deficiencia de hierro y sobre la anemia relacionada con la deficiencia de hierro?
Hierro, vale la pena echarle un vistazo a este vídeo más tarde, ¿de acuerdo? Entonces el ñame es maravilloso, ¿verdad?
Se puede ver que definitivamente vale la pena introducirlo en tu dieta. Entonces, ¿cómo utilizamos el ñame?
¿en la vida cotidiana?
Bueno, hay algunas cosas que puedes hacer.
con ñame, como lo harías con una papa, con una batata normal. Puedes hacer puré de ñame, puedes
Haz un plato escondido con un poco de carne debajo, un poco de pollo y el ñame encima, puedes
Póngale ñame, va muy bien, en sopas, incluso en sopa de bebé, ¿verdad?, lo usamos.
mucho ñame, porque es como neutral, muy tranquilo. Puedes utilizar el ñame cortado en el horno,
En fin, como más te guste, hervido, guisado con pollo. Es muy versátil y su sabor es muy
Suave, muy neutro. Es tan neutral que incluso puedes hacerlo.
La vitamina del ñame, que es una forma muy interesante de consumirla, si estás buscando
estos beneficios para la salud, para utilizarlos en tu vida diaria, de manera más consistente,
Te voy a dar una receta de un batido súper fresco para que lo hagas el día de hoy.
Un día. Bien, entonces ¿cómo es esta vitamina?
¿batata?
Tomarás 2 ñames pelados y cocidos,
el jugo de medio limón, la cantidad de agua que necesites para licuarlo, ¿no?, para que quede más suelto,
y 4 cucharadas de leche en polvo, para que quede más sabroso y dulce. Lo mezclas todo en la licuadora y no...
Ni siquiera es necesario colarlo, puedes beberlo inmediatamente. “Ah Patricia, tengo intolerancia a
leche. Estoy eliminando la leche de mi dieta.
En ese tiempo." Puedes reemplazarlo con leche de coco, puedes reemplazarlo
con leche de almendras, o simplemente puedes mezclarlo con agua, que luego se convertirá en un jugo
de ñame, también puedes consumirlo sin ninguna preocupación. Y te gusto saber estos beneficios
¿Todo el ñame?
¿Alguna vez has utilizado ñame para ayudar a mejorar tu salud?
¿Tu inmunidad, tu salud, este tema hormonal? Cuéntamelo aquí en los comentarios. Y si tienes algún jugo, alguna vitamina,
¿Alguna otra receta deliciosa? Ven aquí también y escríbeme, me encantará leerlas.
¿es bueno? Siempre leo todos los comentarios, los leeré.
Me encanta leer el tuyo también. Aprovecha y suscríbete al canal porque yo
Tengo varios consejos sobre alimentos saludables, mejorar la inmunidad y mejorar este tema.
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