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1) EXCLUIR el azúcar de todo: zumos, café, recetas🥞🥞… ¡de todo!
Si aún no te has adaptado a comer alimentos naturales, lleva en el bolso tu edulcorante (Stevie, xilitol o eritritilo).
Úsalos con moderación y con el objetivo de no utilizar NINGÚN edulcorante en el futuro cercano.
El resto de edulcorantes son venenos y abren el apetito y estimulan la compulsión.
Huye de ellos.
2) No comas nada que incluya cereales. maíz🍿, arroz, frijoles, lentejas, garbanzos, avena, trigo 🥐🥖🥖:rosquilla: galleta ,:espaguetis: cebada, centeno, quinoa, etc. y sus derivados). Busca recetas alternativas en y hay panes, paninis y pasteles para sustituir al pan, así como recetas de arroz y pasta falsos.
3) Come comida real Lo IDEAL es no consumir PRODUCTOS PROCESADOS.
Mira siempre los ingredientes si tu comida tiene etiqueta :decepcionado:
4) Beber siempre agua (agua saborizada con rodajas de limón y fresas...mmm), tés y café (si te gusta).
¡¡¡Sin azúcar!!!
5) Come verduras bajas en almidón hasta que estés lleno :hojas::planta de semillero::hierba::berenjena::tomate:🌶:calabaza::champiñón:. Come al menos dos tipos de verduras en cada comida, preferiblemente de diferentes colores🥒🥒🌶🌶:champiñón::champiñón:. La mejor opción es elegirla siempre cruda y salteada en el mismo plato: cebolla con moderación.
6) Evita cualquier cosa que crezca bajo tierra si estás tratando de perder peso o tienes una enfermedad metabólica: Raíces, como la yuca, el ñame, el taro, la papa 🥔🥔. 🥕🥕🥕 Las zanahorias y las remolachas pueden... aunque sea un poco, agregar color a tu plato.
7) Un tercio de tu plato debe ser CARNE: :pata_de_ave::carne_con_hueso::camarón frito::huevo::cerdo::nariz_de_cerdo::vaca::pulpo::pollo::pez tropical::delfín: Ganado vacuno, porcino, aves, pescado, mariscos, etc. No elimine la grasa natural de estas proteínas.
8) El huevo es vida 🥚🥚: Usa tu creatividad para prepararte. Mejora la piel y previene la flacidez durante la pérdida de peso. 🥚🥚:huevo::huevo:
9) GRASA NATURAL y sin remojar los alimentos:🥑🥑Mantequilla, grasa alimentaria, aceite de oliva, mayonesa de aceite de oliva, aceite de coco. Son sabrosos y satisfactorios.🥓
10) SEMILLAS OLEAGINOSAS: :castaña::castaña: Excelente sustituto de snacks y palomitas de maíz. Contiene nueces pecanas, nueces de Brasil, anacardos y pistachos.
Prefiera nueces frescas. Los cacahuetes son muy inflamatorios: evítalos o cómelos con moderación 🥜🥜
11) FRUTAS: ¡¡¡LIMÓN siempre!! Puedes tener coco y aguacate 🥑🥑 así como la mayoría de las bayas.:guindas::fresa::fresa::guindas: y el maravilloso kiwi🥝🥝🥝🥝.
Lata de maracuyá y tomate.
El resto es mejor no comprarlos si estás en fase de pérdida de peso.
12) Bebidas bajas en carbohidratos 🍾🥂. Con moderación, un buen vino seco está permitido en una ocasión especial.:vaso de vino:No toda la botella, ¿verdad? Cerveza:cerveza::cerveza: de ninguna manera. .
13) Tocino y chicharrones de cerdo. 🥓🥓. Pueden hacerlo, pero con moderación. Piénsatelos y úsalos como condimento
14) SALCHICHAS: También entran en la categoría industrializada. No están prohibidos en la dieta LowCarb..🥓:pata_de_ave: pero debe evitarse. El exceso de sodio provoca retención de líquidos y dificulta la pérdida de peso. Si vas a consumirlo, elige productos artesanales.
15) QUESOS🧀🧀🧀: preferiblemente las amarillas y más gorditas. Consumirlo con moderación, ya que es la principal fuente de proteínas, hará que ganes peso. 🧀🧀La proteína debe ser carne y no queso.
¡Durante esta semana estaremos hablando de cada uno de estos artículos!
