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Manual sobre cómo perder peso lo más rápido posible
Posible: dieta, entrenamiento, complementos farmacológicos…
Cubriremos todo lo que está bien en este video aquí.
Así que antes de empezar, para este gran resumen que hice, el cual les voy a dar
Ahorrate mucho trabajo, suscribete al canal y dale me gusta. Esto ayuda mucho.
Bien muchachos, cuando hablamos de pérdida de peso rápida, tenemos que recordar...
que todo cambio morfológico, en cierto modo, es laborioso y requiere mucho tiempo.
Nuestras expectativas, por lo que el tiempo del mundo no siempre es el nuestro.
Expectativas Así que vamos a apuntar aquí
La pérdida de peso más rápida posible con la mayor calidad posible. Y lo harás
Comience por entender que perder peso demasiado rápido no es bueno, porque no es
sostenible, genera atracones y te sientes horrible.
Entonces te quedas flácido. Pierdes masa muscular. Entonces, ¿cuál es el primero?
paso tenemos que ponerlo aqui no quiero darle pase a nadie pero por diez
Llevo años haciendo lo mismo. Yo mismo pasé por este proceso. Yo era obeso
Luego perdí peso, así que ya sabes, tengo mucha experiencia teórica y práctica,
monitoreando a decenas, cientos de estudiantes. Así que escúchame, ven conmigo y yo...
Te daré un buen mordisco y saldrás de aquí.
volando bajo en el término de perder peso rápido y para siempre.
Lo primero que hay que hacer es la dieta. Nunca sigas una dieta de reducción muy alta en calorías. I
Comenzaré las calorías ahí al pie. No te servirá de nada si quieres perder peso rápidamente.
pero te estancarás, y cuando te estanques no tendrás nada más que hacer.
Entonces empiezas con un déficit de calorías, pero no uno enorme, ¿de acuerdo? Este consejo es
fundamental. Siempre empiezo a trabajar con mis alumnos en esto. Puntería
paciencia. Leandro ¿Cómo puedo ser tu alumno? leandrotwin.com.br
Configuro tus entrenamientos, calculo tus calorías y macros para el día.
En fin, todo sea por el mejor resultado, pero volvamos aquí. Cuando reduces demasiado las cosas
Las calorías crean procesos que luego son antagónicos a la sostenibilidad. ¿Qué es esto?
¿Qué significa? Cierras con tus neurotransmisores, y esto luego genera el
Un rebote. Por eso es muy común estar seguro de que
No fue así, ¿conoces a alguien que haya perdido peso bien, se veía bastante bien pero?
Luego recuperó todo el peso perdido, tuvo un trastorno alimentario y siempre aumentaba de peso.
más. ¿Por qué Leandro siempre gana más peso? Simplemente porque piensas en lo siguiente:
reducir calorías ahí abajo ¿qué hace tu metabolismo? Ups, este tipo loco es
Aún a favor de la muerte reduciré mis gastos para no tener que
morir. Entonces al ingerir mil calorías juega en las mil pero esto genera
atracones de comida ¿Por qué? Porque el cuerpo dice esto: Necesito
Haz que este individuo coma de alguna manera. Entonces voy a empujarlo, ¿verdad?
Estoy hablando en términos generales, algo muy didáctico. Por supuesto que sí
una serie de neurotransmisores que intervienen en la producción y deficiencias
nutricional etc pero básicamente eso es todo. Tu cuerpo lo hará
atrapará y exigirá un deseo tan grande de comer que cuando comience no podrá
Puedes frenar más y tu metabolismo, que estaba en 2000, 3000, ahora está en mil.
Y luego empiezas a comer cuatro de día a la noche para que no solo recuperes la
10 kilos que perdiste como ganas dos o tres mas y eso en
A largo plazo tienen un efecto acumulativo, así que cuando conoces a una persona obesa de unos 20 años...
A los 40 años, si intenta hacer estos procesos, es aún más obeso, con menos masa muscular que
se perdió en este proceso con mucha más grasa con mucha más hambre con
mucha más compulsión y, por supuesto, con mucha más frustración. Y cualquiera que se sienta frustrado
No perderá peso, porque imagina que empezará y fracasará. Así que ni siquiera
comenzar. Así que date cuenta de la importancia de empezar con una caloría que no consumas.
ser muy bajo. Calcula tu BMR Ya he hecho vídeos sobre esto: dieta de corte, cómo
montar paso a paso. Ve allí y pierde 500 calorías y sigue haciendo el mantenimiento.
Semana a semana. ¿Por qué? ¿Recuerdas que te dije que el cuerpo está en equilibrio? Así que tienes
que también debemos reducir, anticipándonos siempre a ello. Así que siempre poniendo el déficit
Un poco más bajo en calorías y eliminarlo cuando se estanque. Y ahora empiezas a entender
Otra razón por la que esto es ideal. Porque si lo reduces a mil y el cuerpo se reajusta
por mil ¿que vas a hacer? Porque ya no tienes de donde sacar nada. Ya lo tomaste
todo, y luego estás estancado. Ahora si vienes poco a poco. Así es
Por supuesto que no generará una pérdida de peso tan rápida, pero
Siempre lo será y a medida que vayas eliminando calorías tendrás la
Nuestro entrenamiento número dos es el adecuado para ganar masa muscular y aumentar
potencia de tu máquina, porque no quieres perder peso, nadie... ninguna persona gorda
quiero perder peso Un chico gordito quiere perder peso, quiere perder grasa, pero…
Pregunta para un chico gordito: ¿Quieres estar delgado o prefieres tener un poco de músculo?
¿Estás definida o quieres estar delgada y flácida? Por supuesto, en general, todo el mundo estará
Digo: Amigo, quiero definirme, quiero tener masa muscular. Así que el entrenamiento es
Siempre para la hipertrofia. Un hombre obeso, comienza a entrenar para la hipertrofia.
Dale like y suscribete al canal si te gusta y entrena para la hipertrofia. Si usted
Ya entiendes que este es el factor determinante para tu vida, para tu estética.
para tu calidad corporal, porque cuando entrenas hipertrofia tienes lo que
muestra, tienes la piel flácida y
Ahora ya no está tan flácido y ya no necesitas cirugía.
piel, y tal vez si es un caso extremo es una historia, pero en un caso más leve
La hipertrofia se encarga de ello. Evitarás una mesa de operaciones y podrás...
Ahorra 10, 15 mil reales, además de quedar satisfecho con tu cuerpo. Así que entreno
para hipertrofia muscular Leandro, pero necesito correr, ¿no? Es necesario
disparar. En realidad, puedes perder peso sin hacer ejercicios aeróbicos, pero es un...
herramienta para mejorar el déficit calórico. Belleza. Pero quien sea obeso
Vale mucho más la pena centrarse en el entrenamiento con pesas y luego en los ejercicios aeróbicos. No
Leandro, ahí te equivocaste. ¿No es al revés, Leandrão? No cometí ningún error. Te juro que esto
Es cierto, y desgraciadamente no es lo que se predica, pero en fin. Esta aquí siendo
arreglado en este mismo momento. Me alegro de que estemos aquí juntos para ti.
Aprende esto. ¿Por qué? Porque una persona obesa tiene un peso muy alto, genial. Y él tiene
También tiene una condición articular sensible, porque sus músculos están débiles, por lo que
Si inicia una actividad de impacto ¿qué crees que pasará? Él lo hará
lesionarse creará un problema articular, desgaste. Ahora, genial, me voy.
empezar a hacer culturismo. ¡Bien! Quemaré calorías,
pero el culturismo no tiene ningún impacto. Fantástico, ¿no? No es que el impacto sea del todo malo
El impacto del efecto electropiezo es maravilloso, pero en un
circunstancia que sea adecuada. Ahora bien, en este caso específico, comienza con el culturismo,
porque lo hace todo: quema calorías, pierde grasa, aumenta la masa muscular,
aumenta la fuerza, prioriza su condición articular. Así que el entrenamiento de
hipertrofia y aeróbicos para complementar.
Si el individuo es muy pesado, busque ejercicios aeróbicos de bajo impacto,
es decir una elíptica, en vez de correr en la calle correré en la cinta. Por qué
¿Quemar más calorías? No. Lo que sucede en la cinta de correr es que la cinta de correr tiene un
Sistema de amortiguación, y esto es increíble para alguien gordito.
Porque entonces puedes minimizar el impacto. Así que busca la alfombra, busca
una caminata rápida en lugar de una carrera donde hay un mayor impacto, busque un
¿bicicleta verdad? Actividades que notas que no tienen mucho impacto y
No hay necesidad de exagerar. Haz un entrenamiento con pesas allí con 20
Unos minutos después de un entrenamiento aeróbico, genial. Los días sin entrenamiento pueden hacer que...
Caminar con el estómago vacío, preferiblemente como dije en la cinta,
Pero si es un paseo corto y no eres un individuo muy grande, puedes
hazlo en la calle, siempre que tus articulaciones se sientan cómodas. ¿Belleza? Soy yo
¿Hasta ahora? Porque ahora vamos a empezar a suplementar.
Suplementación. Muchos dirán: no tomes Whey, no lo tomes... porque eso es para ganar.
masa. Chicos, la proteína de suero no hace milagros. Es lo mismo que comer.
pollo. Una persona que está siguiendo una dieta para bajar de peso y está haciendo
hace culturismo y esta haciendo aerobic, tiene daño muscular y daño muscular
No solo corregimos el factor principal con proteínas, ¿verdad? Corrige entre
citas, por supuesto que es algo creado a propósito para tener una adaptación
El ejercicio físico funcional crónico genera una mejora en tu cuerpo. Entonces
Utilizarás la proteína si no puedes obtenerla… obténla de tu dieta
¿pero qué pasa? Sabemos hoy que comer pollo o beber proteínas, y aquí se comen proteínas. Si tu dieta tiene una deficiencia
de proteínas que necesitas suministrar de alguna manera. Así que puedes usar Whey
pero no estás obligado a Y cuando hablamos de una dieta para adelgazar
Peso: esto generalmente implica comer menos.
de lo que gastas y esto suele implicar hambre. Así que si vas a parar
Pensar en el pollo es mejor que la proteína de suero.
Leandro, ¿qué pasa con el patrocinio de Growth? Todavía está ahí, porque trabajamos con la verdad. Ambos
Yo, en cuanto al crecimiento. No compre Whey si está haciendo una dieta para perder peso. Come pollo. Leandro, yo no
Puedo comer pollo, huevos con… queso, nada. Entonces sí, en este caso vamos a
Suplementación de suero. Pero el Whey no engorda, puedes tomar Whey sin preocupaciones. Inclusivo
Un consejo para ti cuando quieras saber algo dicho
Me gusta esto: Whey Leandro Twin. He hecho vídeos sobre casi todo. Entonces lo encontrarás. Y si
Si no tienes uno escríbelo aquí en los comentarios, de lo contrario el multivitamínico es bienvenido.
para suministrar los micronutrientes a nuestro cuerpo, y cafeína, o un
El termogénico es bastante interesante. Una opción más barata: la cafeína. Manejar
una cafeína y se utiliza dos veces al día una dosis particular generalmente de 210 a
420 miligramos. ¿Puedo utilizar creatina Leandrão? Puedes usar creatina, no hay problema.
La creatina siempre ayuda a los culturistas, ya sea que quieran perder peso o no.
peso, aumento de peso… No importa porque ayuda la actividad física. Punto. Y otros
suplementos Leandrão que mas me recomiendas podemos usar carnitina que ayuda
perder grasa de manera más eficiente y no tiene un costo elevado. Y aceite de cártamo.
¿Funciona? Para perder grasa no es sólo una fuente de grasa como el aceite de oliva.
cualquier otro que no se vea en los aceites encapsulados solo omega 3 si
no consumes pescado en otros en general haciendo un analisis ok aqui
Por ahora no necesitas nada más, eso es todo.
SARMS – Leandro, ¿puedo usar ese esteroide anabólico SARMS? Mira eso
No existen SARMS ni esteroides anabólicos que te sequen, lo que hacen es...
aumenta tu masa muscular tu capacidad de recuperación tu fuerza que
Por supuesto, esto mejora la estética, pero no existe ningún esteroide anabólico que lo haga.
pierdes peso Lo que te hará perder peso es la dieta y el entrenamiento.
Entonces, al principio, si eres una persona muy grande y obesa con un porcentaje
alto contenido en grasa, sería conveniente no utilizarlo sin
extrema precaución y cuidado. Si tienes a alguien realmente bueno que te guíe, podemos
hacer uso de ella, pero en general no es adecuada, porque su
Mi salud ya no es muy buena. Y luego vas a sumar más cosas que me dañan.
Así que reduce un poco la primera retención, pero tenemos dos sustancias que vinieron
a raíz de los SARMS y los que no son SARMS se confunden con SARMS, que es GW-501516
y SR 9009 o estenabolic y cardarine estos dos pueden ayudar si
Pierdes grasa, incluso mejoras tu perfil lipídico, tu HDL.
colesterol bueno Ambos pueden usarse,
Ayudan a quemar grasa de una manera diferente a la carnitina y a la cafeína.
Entonces no se pueden utilizar y hay un vídeo aquí en el canal.
Leandro, ¿un remedio para suprimir el apetito? Chicos, no lo uséis, ¿vale? Porque sólo si
utiliza esto en casos extremos cuando el individuo pesa 200 kilos y no
puede dejar de comer y tiene razón así que voy a usar esto para tomar una
un poquito de peso para ver si coge la motivación para ayudar, pero haré un
destete tendré cuidado de no tener un rebote.. Ahora en un
individuo que se encuentra en buen estado de salud, que todo está bien estos moderadores de
El apetito termina generando pérdida de peso pero el tema ya lo entendiste – no es el
Pérdida de peso. Para perder peso no necesitas mirarme
No necesitas contratarme, no necesitas hacer mucho, eso ya lo sabes.
Perdió peso. ¿Conoces a alguien que haya perdido peso?
espontáneamente, pero luego se recupera, así que pensemos que lo hará.
Hay que tener cuidado al pensar en perder peso y no en recuperarlo, ¿no?
¿Cómo perder peso rápidamente? Así, pero más rápido y para siempre. Así que los moderadores de
apetito – evítalos. Leandro y ese Orlistat… ya hice un video al respecto
Te va a dar diarrea, no es lo ideal, perderás nutrientes ¿verdad? El trato es lo que yo
Ya lo he explicado hasta ahora. Y hablando de salud, es muy importante para nosotros, ¿no?
Olvidé mencionar esto aquí en el vídeo: Exámenes.
Chicos, vamos a hacernos un análisis de tiroides y testosterona. Vamos a dar
Un pequeño análisis sobre esto porque a veces no se pierde peso rápido.
Porque tienes hipotiroidismo y necesitas abordar este problema.
Leandro, tengo hipotiroidismo y tomo medicamentos, voy a bajar de peso así que
¿Rápido como los demás? ¿Sí o no? ¡Sí! ¿Por qué? Porque reemplazaste la hormona, ¿de acuerdo?
belleza. Impresionante. Luego hazte pruebas. Leandro ¿cuales son los exámenes legales a realizar?
Hay un video mío aquí – lista de exámenes Como dije – lista de exámenes Leandro Twin
sácalo y comprueba cómo está ahora.
¿Belleza? ¿Qué tan buenos son los chicos? ¿Aprendiste bien? Si es así, haz clic en el botón Me gusta.
suscribete al canal escribe esto aqui en los comentarios, porque ayuda en
ranking de canales, ¿verdad? Así que si pudieras escribirlo sería de gran ayuda.
Ya ves que no es dinero, no es nada, sólo escríbelo aquí. Y envía este video
Comparte este video con un amigo tuyo que haya fracasado en la pérdida de peso y ahora esté...
Él no fallará más. ¿Muy bien? ¿Belleza? Chicos, hice un vídeo sobre cómo montar uno.
Dieta de corte: una guía paso a paso para perder grasa corporal mientras se conserva
masa muscular. Completamente gratis con mi tabla descargable todo
Bien, miren este video ahora. Muy bien, muchachos.
En el vídeo de hoy verás exactamente cómo armo una dieta.
práctica, una dieta para reducir la grasa conservando la masa muscular,
pero tenemos que recordar que en este caso específico trabajaré con un
Estructura de dieta muy simple, por lo que no aplicaré el ciclo de carbohidratos.
rápido…
