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Hola chicos, aquí está la profesora Letícia Cotrim y les traigo un flashback de un entrenamiento AeroHIIT espectacular. Van a quemar calorías, se van a divertir y, ya basta de charlas, que empiece la música. DJ, a calentar. ¿Vamos? Respirando... Mira, tus brazos están arriba, ya mueves tu cintura, vamos... brazo adelante, vamos, energía arriba, tú y yo, tú y yo, no me abandonaremos, empecemos, calentando, vamos, es hora de divertirse, quemar calorías, seguro, muy bien, un lado y el otro, simple, simple, mi pierna, ay, extiende, empuja, sonríe en tu cara, aceleremos, a empujar, mira el salto 1, 1, 1, 1 ay, tip, tip 123... 123 Vamos a calentar esas piernas un poco más, recordando que esto es solo el calentamiento, oye, hay mucha energía que quemar mientras sigues caminando... respira, ¿comenzamos? La parte principal de preparar tu corazón, preparar tu energía, empecemos el primer ejercicio. Entonces, vaquero, vamos, fuerza 1, 1, 1, 1. De lado, afloja el cuerpo... doble, ¡vamos! ¿Estás en el sofá y aún te preguntas si quieres entrenar? ¡Vamos! ¡Levántate! ¡Fuerza! ¿Doble? ¡Vamos! Muy buena sentadilla, primer ejercicio. Ya levantaste la pantorrilla, ¡oh, vamos! ¡Vamos! No esperes demasiado o mirarás hacia abajo, vale... Silla de lado, vamos derecho hacia arriba, se ve muy buen equilibrio. Ah... ¡vamos, vaquero! Mira ese rollo, ¿te vas a divertir? ¿Verdad? Esto ya es 2, 2, 2, 2 ahora, mira la operación a la inversa, coordinación directa, ¡fuerza! ¡Dobla la pierna que está ahí abajo, está que arde! Oye, sentadilla, prepárate... abajo, arriba ahí en el techo ahí, en el techo... recordando... contrayendo el abdomen, respirando... esta contracción te dará equilibrio, postura, pero ¿hay forma de bajar así? ¡No! Salta hacia atrás Oye, vamos, y pierna... 1, 2, 1 muy bien... ¡fuerza! Y ahora, levanta el pie del suelo. 2, 2, 2 en línea recta. Mueve el cuerpo. ¡Vamos! ¿Pensamos en irnos? ¡No! Sentadilla recta... ¡Ah, el corazón acelera hacia abajo! Ahora es hora de respirar. ¡Vamos! Sentadilla... ¡Muy bien! ¡Sigue! ¿Seguimos? Hay mucho más. 1, 2, 3, 4... 4, 3, 2, 1. ¡Muy bien! ¿Hacemos otro ejercicio? preparate... mira tu pierna derecha, patea, patea... 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4... 1, 2, 3 mira tu antebrazo mira 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 vamos muy bien... ahora, piso, atras, piso, atras abajo, abajo, abajo, abajo vamos, trota en el lugar juega ahi en el piso con tu pierna derecha adelante, derecha 1, 2, 3, 4 cambia de pierna... 1, 2, 3, 4 Vamos Ven... 1, 2, 3 VAMOS mira tu corazón ven... 1, 2, 3, 4 Ven No te muevas aqui, mira... no solo concentres fuerza en el abdomen vamos... respira... vamos prepara sentadillas en una mano y en la otra vamos, empuja mas rapido! ¡A patear, prepárense y respiren! 4, 3, 2. ¡Cambien el equilibrio! ¡Vamos! ¡Contraigan el abdomen! ¡Ah, la patada viene con fuerza! Hay más energía guardada ahí, lo sé. ¡Vamos! ¡Bajen, prepárense! ¡Miren la respiración! ¿Quién dijo que este descanso es fácil? ¡Vamos! ¡La fuerza ya parece tremenda! ¡La pierna la lanza hacia arriba! ¡Den un respiro! ¡Ay, corazón! ¡Eso es! Esta fue solo nuestra clase de prueba. Si les gusta y quieren seguir entrenando, solo hagan clic aquí en el enlace de la descripción y descarguen nuestra aplicación para la próxima. ¡Besos!
