{"id":1043,"date":"2017-07-07T19:18:44","date_gmt":"2017-07-07T19:18:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=1043"},"modified":"2024-11-12T09:00:53","modified_gmt":"2024-11-12T12:00:53","slug":"regras-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/artigos\/regras-low-carb\/","title":{"rendered":"Reglas de una dieta baja en carbohidratos para una dieta exitosa"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">En el <strong>Reglas de la dieta baja en carbohidratos<\/strong>Creemos que una dieta baja en carbohidratos y grasas saludables (LCHF) es la forma ideal de comer como seres humanos. Los beneficios para la salud asociados con este estilo de vida son numerosos y literalmente asombrosos. Probablemente hayas escuchado que esta es una buena manera de perder el exceso de peso\u2026 \u00a1y tienes raz\u00f3n!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Aqu\u00ed est\u00e1n los <strong>reglas bajas en carbohidratos<\/strong> Para aquellos que comienzan su viaje.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Come cuando tengas hambre. Esto puede significar saltarse las comidas tradicionales y no picar nada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Detente cuando est\u00e9s satisfecho. No tengas miedo de dejar parte de tu comida si est\u00e1s lleno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Coma muchas grasas buenas, cantidades moderadas de prote\u00ednas y carbohidratos bajos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Come comida real. \u00a1Productos frescos, no envasados!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Obtenga un sue\u00f1o de calidad. Apaguen televisores, celulares, etc. y vuelvan a concentrarse.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">\u00a1Esto no es una dieta! La alimentaci\u00f3n LCHF es un estilo de vida, con una gran comunidad de personas que lo apoyan.<\/span><\/p>\n<p>Ver tambi\u00e9n:<\/p>\n<p>Frutas bajas en carbohidratos<\/p>\n<p>Cuidado con los granos<\/p>\n<p>Edulcorantes en la dieta baja en carbohidratos<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Reglas bajas en carbohidratos | La comida<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Coma muchas \u201cgrasas buenas\u201d y alimentos ricos en grasas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Manteca<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Aceite de oliva virgen extra<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Aceite de coco<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Aceite MCT<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Mantequilla ghee<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Aceite de aguacate<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Manteca de cerdo \/ Sebo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Huevos, especialmente las yemas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Tocino y grasa de tocino<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Aceite de macadamia<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Crema entera (crema doble o crema espesa)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Quesos bajos en grasa (Low Carb)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Salsas caseras ricas en grasas, incluidas la salsa holandesa, la bearnesa, la creppery con pimienta, etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Reglas bajas en carbohidratos | Coma muchas de estas frutas y verduras bajas en carbohidratos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Br\u00f3coli<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Coliflor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Repollo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">pimienta<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Palta<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Apio<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Calabac\u00edn<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Lechuga<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Espinaca<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Acelga<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Tomates<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Hongos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Esp\u00e1rragos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Pimienta<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">coles de Bruselas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Hojas verdes<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Reglas bajas en carbohidratos | Coma cantidades moderadas de prote\u00ednas.<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Carne<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Pollo (especialmente con piel)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Tocino<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Carne de cerdo (especialmente chicharr\u00f3n)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Venado<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">V\u00edsceras<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Huevos org\u00e1nicos (hervidos, con mantequilla, escalfados, etc.)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Pez<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Cordero<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Coma algunos de estos ingredientes con alto contenido de carbohidratos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Bayas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Almendras<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">nueces<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">70% y chocolate negro m\u00e1s grande<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Calabaza<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Cebolla<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Reglas bajas en carbohidratos | Ev\u00edtelos por completo.<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Granos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Pan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Cereales<\/span><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.clinicameihua.pt\/Medicina-Chinesa\/Efeitos-Negativos-Farinha-Trigo-Refinada\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Harina de trigo<\/span><\/a><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Aceites de semillas (aceite de girasol, aceite de canola, aceite de ma\u00edz, margarina y mantequilla, etc.)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Az\u00facar (incluye az\u00facar de coco, az\u00facar de palma, miel, jarabe de arce, etc.)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Frutas con alto contenido de fructosa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Jarabe de ma\u00edz<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Masa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Verduras de patata y salvado<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Verduras<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Frijoles<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Alimentos diet\u00e9ticos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Alimentos procesados<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Alimentos transg\u00e9nicos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Grasas trans<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Cualquier cosa \u201cbaja en grasas\u201d<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Cerveza<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Jugos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Bebidas sin alcohol<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Leche<\/span><\/li>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Reglas bajas en carbohidratos | \u00bfQu\u00e9 pasa con el alcohol? Con moderaci\u00f3n\u2026<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Vodka (excelente con agua con gas y una rodaja de lim\u00f3n)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Vino seco ocasional<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Ginebra<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">brandy<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Descubre el libro 101 recetas low carb con consejos y recetas para ayudarte a perder peso<\/p>\n<div class=\"entry-content\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u00a0<\/span><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Nas Regras Low Carb, acreditamos que uma dieta com baixo teor de carboidratos e gordura saud\u00e1vel (LCHF) \u00e9 a maneira ideal para n\u00f3s comermos como seres humanos. Os benef\u00edcios para a sa\u00fade associados a este estilo de vida s\u00e3o numerosos e literalmente inspiradores. 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