{"id":1281,"date":"2017-07-27T01:35:52","date_gmt":"2017-07-27T01:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=1281"},"modified":"2024-11-11T15:28:36","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:36","slug":"dieta-de-baixo-teor-de-carboidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/artigos\/dieta-de-baixo-teor-de-carboidratos\/","title":{"rendered":"Dieta baja en carbohidratos"},"content":{"rendered":"

\"dieta\"<\/span><\/p>\n

Hay alguna evidencia de que una dieta <\/strong>Una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a las personas a perder peso m\u00e1s r\u00e1pido que una dieta baja en grasas (31, 32) y puede ayudarlas a mantener esa p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p>\n

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Por ejemplo, el ensayo FREEDOM LOSS (Prevenci\u00f3n del sobrepeso mediante nuevas estrategias diet\u00e9ticas), un estudio cl\u00ednico de dos a\u00f1os que compar\u00f3 diferentes estrategias de p\u00e9rdida de peso, descubri\u00f3 que Dietas<\/strong> Las dietas saludables que variaban en las proporciones de diferentes macronutrientes (carbohidratos, prote\u00ednas y grasas) funcionaron igualmente bien a largo plazo y no hubo ninguna ventaja de velocidad de una dieta sobre otra. ( 33 )<\/span><\/p>\n

El estudio DIRECT compar\u00f3 la Dietas<\/strong> Dietas bajas en carbohidratos y grasas, de estilo mediterr\u00e1neo y descubrieron que despu\u00e9s de 2 a\u00f1os, la p\u00e9rdida y el mantenimiento del peso fueron mejores para las dietas con<\/span> bajo en carbohidratos y estilo mediterr\u00e1neo en comparaci\u00f3n con Dietas<\/strong> Bajo en grasa.<\/span><\/span><\/p>\n

Hacia Dietas<\/strong> Tambi\u00e9n tuvo diferentes efectos sobre los factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/span><\/p>\n

EL dieta<\/strong> La dieta baja en carbohidratos fue la m\u00e1s beneficiosa para reducir los triglic\u00e9ridos, la principal part\u00edcula transportadora de grasa en el torrente sangu\u00edneo, y tambi\u00e9n proporcion\u00f3 el mayor impulso en el colesterol HDL protector.<\/span><\/p>\n

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Si est\u00e1s interesado en probar un dieta<\/strong> En una dieta baja en carbohidratos, intente incluir carnes, verduras y algunas frutas para obtener vitaminas, minerales y fitonutrientes esenciales. ( 1 ) Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Dietas<\/strong> Saludable para bajar de peso.<\/span><\/p>\n

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Dieta baja en carbohidratos y enfermedades card\u00edacas<\/span><\/h2>\n

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Las investigaciones muestran que una dieta<\/strong> Las dietas moderadamente bajas en carbohidratos pueden ayudar a su coraz\u00f3n, siempre y cuando sus selecciones de prote\u00ednas y grasas provengan de fuentes saludables.<\/span><\/p>\n

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*Un estudio prospectivo de 20 a\u00f1os de 82.802 mujeres analiz\u00f3 la relaci\u00f3n entre Dietas<\/strong> reducir los carbohidratos y las enfermedades card\u00edacas; Un estudio posterior analiz\u00f3 las dietas bajas en carbohidratos y el riesgo de diabetes. Las mujeres que consum\u00edan dietas bajas en carbohidratos y ricas en fuentes vegetales de grasas o prote\u00ednas ten\u00edan un riesgo 30 por ciento menor de enfermedad card\u00edaca (4) y aproximadamente un riesgo 20 por ciento menor de diabetes tipo 2 (34) en comparaci\u00f3n con las mujeres que consum\u00edan dietas altas en carbohidratos y bajas en grasas. Pero las mujeres que consumieron dietas bajas en carbohidratos y ricas en grasas o prote\u00ednas animales no experimentaron ninguno de estos beneficios. ( 4 , 34 )<\/span><\/p>\n

M\u00e1s evidencia de los beneficios para el coraz\u00f3n de una dieta baja en carbohidratos proviene de un ensayo aleatorio conocido como Ensayo de Ingesta \u00d3ptima de Macronutrientes para la Salud del Coraz\u00f3n (OmniHeart). ( 35 ) Una dieta saludable que reemplaz\u00f3 algunos carbohidratos con prote\u00ednas o grasas hizo un mejor trabajo para reducir la presi\u00f3n arterial y el colesterol LDL \u201cmalo\u201d que una dieta saludable con mayor contenido de carbohidratos.<\/span><\/p>\n

De manera similar, el peque\u00f1o ensayo de p\u00e9rdida de peso \u201cEcoAtkins\u201d compar\u00f3 una dieta vegetariana baja en grasas y carbohidratos con una dieta vegana baja en carbohidratos y rica en prote\u00ednas y grasas de origen vegetal. Si bien la p\u00e9rdida de peso fue similar con ambas dietas, los sujetos del estudio que siguieron la dieta baja en carbohidratos \u201cEcoAtkins\u201d experimentaron mejoras en los l\u00edpidos en sangre y la presi\u00f3n arterial. ( 36 )<\/span><\/p>\n

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Referencias<\/span><\/p>\n

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  1. Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Cambios en la dieta y el estilo de vida y aumento de peso a largo plazo en mujeres y hombres. N Engl J Med. 2011; 364: 2392-404.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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      \n
    1. Halton TL, Willett WC, Liu S, et al. \u00cdndice de dieta baja en carbohidratos y riesgo de enfermedad coronaria en mujeres. N Engl J Med. 2006; 355: 1991-2002.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Foster GD, Wyatt HR, Hill JO, et al. Un ensayo aleatorio de una dieta baja en carbohidratos para la obesidad. N Engl J Med. 2003; 348: 2082-90.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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          \n
        1. Samaha FF, Iqbal N, Seshadri P, et al. Una dieta baja en carbohidratos comparada con una dieta baja en grasas en la obesidad grave. N Engl J Med. 2003; 348: 2074-81.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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            \n
          1. Sacks FM, Bray GA, Carey VJ, et al. Comparaci\u00f3n de dietas para perder peso con diferentes composiciones de grasas, prote\u00ednas y carbohidratos. N Engl J Med. 2009; 360: 859-73.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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            1. Halton TL, Liu S, Manson JE, Hu FB. \u00cdndice de dieta baja en carbohidratos y riesgo de diabetes tipo 2 en mujeres. Soy J Clin Nutr. 2008; 87: 339-46.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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                \n
              1. Appel LJ, Sacks FM, Carey VJ, et al. Efectos de la ingesta de prote\u00ednas, grasas monoinsaturadas y carbohidratos sobre la presi\u00f3n arterial y los l\u00edpidos s\u00e9ricos: resultados del ensayo aleatorio OmniHeart. JAMA. 2005; 294: 2455-64.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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                  \n
                1. Jenkins DJ, Wong JM, Kendall CW, et al. El efecto de una dieta basada en plantas baja en carbohidratos (\u201cEco-Atkins\u201d) sobre el peso corporal y las concentraciones de l\u00edpidos en sangre en sujetos hiperlipid\u00e9micos. Arquitecto Interno Med. 2009; 169: 1046-54.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                   <\/p>\n

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                  H\u00e1 algumas evid\u00eancias de que uma dieta com baixo teor de carboidratos pode ajudar as pessoas a perder peso mais rapidamente do que uma dieta com baixo teor de gordura ( 31 , 32 ) – e pode ajud\u00e1-los a manter essa perda de peso.   Por exemplo, a LIBERDADE PERDA (Preven\u00e7\u00e3o de excesso de […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1321,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1281"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14886,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281\/revisions\/14886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}