{"id":12868,"date":"2021-05-08T17:06:38","date_gmt":"2021-05-08T17:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/abobora-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:49","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:49","slug":"abobora-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/abobora-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"\u00bfLa calabaza engorda o adelgaza? \u00bfEs bajo en carbohidratos?"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dcSZhIMDIxE' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Hola chicos, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1is? El v\u00eddeo de hoy es para hablar sobre si la calabaza...<br \/>\nganar o perder peso. Ella es dulce, \u00bfverdad? Entonces\u2026 \u00bfes bajo en carbohidratos? \u00bfO tiene una mayor cantidad de carbohidratos? \u00bfY las calor\u00edas? \u00bfEs muy cal\u00f3rico? Puedes comer con tranquilidad, si est\u00e1s en un<br \/>\n\u00bfDieta para bajar de peso? Qu\u00e9date conmigo entonces y te responder\u00e9 todo.<br \/>\nEsto aqu\u00ed, en este v\u00eddeo. Mucha gente se pregunta si la calabaza<br \/>\nEngorda, porque la calabaza naturalmente ya es dulce, \u00bfverdad? As\u00ed que la gente termina pensando que:<br \/>\n\u201c\u00a1Oh, no puedo comer mucha calabaza porque es dulce y me har\u00e1 engordar!\u201d Pero en realidad, la calabaza tiene mucha fibra.<br \/>\ny bajo en calor\u00edas. En 100g de calabaza tienes 40 calor\u00edas. Y cuando incorporas un alimento como<br \/>\nCalabaza que est\u00e1 s\u00faper llena de otros nutrientes en tu dieta y tiene un programa regular.<br \/>\nHaz ejercicio y lleva una dieta equilibrada, de hecho puedes perder mucho peso y ganar.<br \/>\nsalud, con calabaza. Una porci\u00f3n de calabaza tiene m\u00e1s o menos<br \/>\n7 g de fibra, por lo que es una cantidad considerable de fibra para a\u00f1adir a tu dieta. Y la fibra ayuda mucho en este asunto.<br \/>\nevacuaci\u00f3n, digesti\u00f3n, control del tr\u00e1nsito intestinal\u2026 adem\u00e1s de mejorar el \u00edndice<br \/>\n\u00edndice gluc\u00e9mico tanto de la calabaza como de la comida que est\u00e1s consumiendo. Bueno, como te dije, en 100g, el<br \/>\nTenemos m\u00e1s o menos 40 calor\u00edas. De estas 40 calor\u00edas, 9,8 g provienen de carbohidratos,<br \/>\n1,2 de prote\u00ednas y 0,3 de grasas, \u00a1casi nada! De estos 9,8 carbohidratos, 2,5, pr\u00e1cticamente,<br \/>\nEst\u00e1n hechos de fibras. As\u00ed que ves que la proporci\u00f3n est\u00e1 bien.<br \/>\ninteresante. Cuando vemos que un alimento tiene poco<br \/>\ncalor\u00eda, en cantidad absoluta del peso del alimento, decimos que tiene baja<br \/>\ndensidad energ\u00e9tica, como es el caso de la calabaza. La calabaza tambi\u00e9n tiene mucha agua. Y alimentos con baja densidad energ\u00e9tica,<br \/>\nSon alimentos que tienen un volumen muy grande, con pocas calor\u00edas. Y con eso logran hacer el<br \/>\nLa gente pierde peso, porque aumenta mucho la sensaci\u00f3n de saciedad y hace que<br \/>\nque piquemos menos despu\u00e9s de esa comida. Un consejo interesante sobre la calabaza es que<br \/>\nTiene mucho potasio. Y el potasio ayuda a eliminar el sodio y<br \/>\nexceso de agua en nuestro cuerpo. Nos ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n. Por eso tambi\u00e9n ayuda a perder peso,<br \/>\nNo engorda, pero ayuda a perder peso, as\u00ed que es interesante. Ahora bien: \u00bfc\u00f3mo consumir la calabaza, verdad? Debido a que la calabaza es un alimento bajo en calor\u00edas,<br \/>\nmucha fibra, muy poca grasa, un poco de prote\u00edna, es un alimento interesante,<br \/>\nmuy saludable Pero, si decides abrir la calabaza, rell\u00e9nala.<br \/>\nElla tiene camarones con queso crema, ponle m\u00e1s queso encima. O si haces esta calabaza salteada con carne<br \/>\nsecar en la olla a presi\u00f3n\u2026. No funciona, no hay futuro para la calabaza. Mi consejo es: piensen en la calabaza, en las preparaciones.<br \/>\nPara la calabaza, lo mismo que pensar\u00edas para las patatas. Puedes hacer un pur\u00e9 de calabaza, un<br \/>\ncalabaza cocida con un poco de ajo, cebolla, un poco de sofrito de ajo y cebolla<br \/>\nparte, mezclar la calabaza, un poco de leche para aflojar, si es necesario. O puedes hacer calabaza cortada en cubitos,<br \/>\ncocido. O puedes hacer calabaza asada al horno,<br \/>\ncon un poquito de romero, or\u00e9gano, sal, no s\u00e9, lo que quieras! Roc\u00ede con aceite de oliva, \u00a1est\u00e1 delicioso! O puedes hacer pastel de calabaza. Puedes agregar carne molida o pollo.<br \/>\nya sazonado, desmenuzado, tapado con calabaza y metido al horno para dorar, que es muy<br \/>\nM\u00e1s saludable y con menos calor\u00edas que las que utilizar\u00edas si la hicieras con patatas. Y ahora os voy a dejar un tip<br \/>\nde un dulce maravilloso, con calabaza, que saciar\u00e1 tu gusto por lo dulce y tiene mucho menos<br \/>\ncalor\u00edas y carbohidratos. Toma tu calabaza, ponla en la sart\u00e9n.<br \/>\ncon un poco de clavo, canela, el condimento que te guste, edulcorante culinario y agua. D\u00e9jalo cocer hasta que est\u00e9 muy suave y,<br \/>\nSi lo deseas puedes agregar coco rallado, fresco o seco, siempre que no tenga<br \/>\nAz\u00facar, \u00bfest\u00e1 bien? As\u00ed que tendr\u00e1s un dulce de calabaza con<br \/>\ncoco, mucho menos cal\u00f3rico que si lo hicieras con az\u00facar, y te matar\u00e1<br \/>\nDeseo de comer dulces, cuando te apetece. Y est\u00e1 lleno de fibra, carotenoides, etc.<br \/>\n\u00a1Un buen dulce! \u00bfY all\u00ed? \u00bfCu\u00e1les de estas recetas que mencion\u00e9, estas?<br \/>\nIdeas para hacer con calabaza, \u00bfte gust\u00f3 m\u00e1s? Cu\u00e9ntamelo aqu\u00ed, en los comentarios. Aprovecha y suscr\u00edbete al canal ahora, si<br \/>\nSi a\u00fan no te has suscrito, dale me gusta al v\u00eddeo para que sepas que lo disfrutaste. Un beso, hasta la pr\u00f3xima! \u00a1Adi\u00f3s!<\/p>\n<p>Puedes ver el v\u00eddeo en YouTube <a target='_blank' href='https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dcSZhIMDIxE' rel=\"noopener\">Aqu\u00ed<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oi pessoal, tudo bom? O v\u00eddeo de hoje \u00e9 para falar se a ab\u00f3bora engorda ou emagrece. Ela \u00e9 docinha, n\u00e9? Ent\u00e3o&#8230; ser\u00e1 que ela \u00e9 low carb? Ou ela tem uma quantidade maior de carboidrato? E caloria? Ser\u00e1 que ela \u00e9 muito cal\u00f3rica? D\u00e1 para comer tranquilo, se estiver numa dieta de emagrecimento? Fica [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12869,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[79,80,81,82,83,84,85,86,87],"class_list":["post-12868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-utilidades-e-outros","tag-abobora-calorias","tag-abobora-e-low-carb","tag-abobora-emagrece","tag-abobora-engorda","tag-abobora-low-carb","tag-abobora-na-dieta","tag-abobora-para-emagrecer","tag-abobora-propriedades","tag-abobora-tem-carboidrato"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12868"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15097,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12868\/revisions\/15097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}