{"id":12872,"date":"2021-05-08T17:07:21","date_gmt":"2021-05-08T17:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:49","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:49","slug":"lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/artigos\/lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"\u00bfLas lentejas engordan o adelgazan? \u00bfEs bajo en carbohidratos?"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/obug7bZZ5EU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u00bfLas lentejas engordan o adelgazan? \u00bfEs bajo en carbohidratos?<\/h2>\n<p>\u00bfHola, c\u00f3mo est\u00e1s? En este v\u00eddeo te voy a contar si el<br \/>\nLas lentejas hacen ganar o perder peso. \u00bfSon las lentejas una buena opci\u00f3n si?<br \/>\n\u00bfEst\u00e1s buscando perder peso o cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios? \u00bfEst\u00e1 permitido para quienes hacen bajo?<br \/>\n\u00bfcarburador? \u00bfSer\u00e1 que ella engorda mucho, no?<br \/>\n\u00bfEs bueno para bajar de peso, para quienes quieren controlar su peso? Qu\u00e9date conmigo hasta el final y te responder\u00e9.<br \/>\nTodo esto para ti aqu\u00ed ahora. En primer lugar, si eres nuevo aqu\u00ed,<br \/>\nAprovecha y suscr\u00edbete al canal, activa la campanita, todos los d\u00edas hay un video nuevo, varios<br \/>\nVideos de engordar y adelgazar, beneficios de los alimentos, no te lo querr\u00e1s perder. Empecemos entonces, como siempre me gusta.<br \/>\ncuando hablo de videos, ya sea que ganes peso o pierdas peso, hablando de las calor\u00edas de las lentejas,<br \/>\nAhora voy a contarles un poco m\u00e1s sobre la distribuci\u00f3n de carbohidratos,<br \/>\nprote\u00ednas y grasas, para que podamos ver realmente c\u00f3mo es su composici\u00f3n. En 100 gramos de lentejas cocidas, ya listas<br \/>\nPara consumir, tenemos m\u00e1s o menos 160 calor\u00edas, con 18 gramos de carbohidratos y 7<br \/>\ngramos de fibra. Entonces, 11 gramos de carbohidratos netos,<br \/>\nLo cual es interesante para una legumbre, te contar\u00e9 m\u00e1s sobre ello m\u00e1s adelante. En t\u00e9rminos de grasa, tenemos 6 gramos.<br \/>\nde grasa y 8 gramos de prote\u00edna. Podr\u00edas estar diciendo: \u201cVaya, 6 gramos.<br \/>\nde grasa, las lentejas son muy grasas\u201d. Pero la mayor\u00eda de las grasas son poliinsaturadas,<br \/>\nLas grasas monoinsaturadas, son grasas buenas para el coraz\u00f3n, para el buen funcionamiento del<br \/>\ntu organismo. Por lo tanto, no hay ning\u00fan peligro en consumir<br \/>\nlenteja. Como las lentejas tienen mucha fibra, tienen mucho...<br \/>\nprote\u00edna y tiene mucha grasa, su \u00edndice gluc\u00e9mico ser\u00e1 menor debido a estos 3 componentes:<br \/>\nLos carbohidratos, las prote\u00ednas, la fibra y las grasas act\u00faan para ralentizar el tr\u00e1nsito.<br \/>\ntracto intestinal, lo que hace que los alimentos pasen m\u00e1s lentamente del est\u00f3mago al<br \/>\nel intestino, y del intestino al torrente sangu\u00edneo. Por lo tanto, las lentejas tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico.<br \/>\nmucho m\u00e1s bajo y termina siendo s\u00faper interesante de consumir, tanto para quien quiera<br \/>\nPerder peso, as\u00ed como los diab\u00e9ticos, que quieren controlar la cantidad de az\u00facar en la sangre.<br \/>\npara evitar un pico de glucosa. Por lo tanto, es una gran opci\u00f3n para aquellos que<br \/>\nquieren perder peso, para aquellos que quieren mantener el peso perdido y para diab\u00e9ticos tambi\u00e9n. Otro beneficio de esta composici\u00f3n de lentejas,<br \/>\nes que por tener carbohidratos con mucha fibra, prote\u00edna y grasa, termina siendo<br \/>\nmuy satisfactorio, ocupa mucho espacio en nuestro est\u00f3mago, haci\u00e9ndote<br \/>\nNo consumas otros alimentos despu\u00e9s. Y adem\u00e1s, si puedes organizar tu<br \/>\ncomida, tu plato al comer lentejas, si reduces la cantidad<br \/>\nde arroz que comes, las guarniciones que pondr\u00edas ah\u00ed, b\u00e1sicamente poniendo<br \/>\nlentejas, una prote\u00edna magra, una ensalada m\u00e1s magra, m\u00e1s, con menos calor\u00edas,<br \/>\nPodr\u00e1s reducir el valor cal\u00f3rico total de tu comida, pero al reemplazar<br \/>\npara un alimento que es muy saciante, lo que har\u00e1 que tardes mucho tiempo en comerlo.<br \/>\nquerer volver a comer, contribuyendo a una buena p\u00e9rdida y mantenimiento del peso<br \/>\nPeso perdido. Como puedes ver por lo que te dije<br \/>\nDe acuerdo con la composici\u00f3n nutricional, no es bajo en carbohidratos, por lo que si est\u00e1s haciendo una dieta baja en carbohidratos<br \/>\nNo es una opci\u00f3n recomendable, a menos que utilices 1 cucharada de postre,<br \/>\n1 cucharada en ensalada. Tampoco s\u00e9 si sirve de algo porque no<br \/>\nTe satisfar\u00e1, no tendr\u00e1 un gran impacto, por lo que no vale la pena en este momento tan bajo.<br \/>\ncarbohidratos, realmente, opta por las lentejas. Una cosa importante es c\u00f3mo hacer las lentejas.<br \/>\nporque lo ideal es que sofr\u00edas ajo, cebolla, pones las lentejas ah\u00ed, en el aceite de oliva, \u00bfno?<br \/>\nPoner las lentejas all\u00ed y cubrirlas con agua y dejar cocer. Pero hay gente que decide hacerlo con chorizo,<br \/>\ncon tocino, con mucha carne de cerdo, costillas, y luego se convierte casi en una sopa y la pone<br \/>\nzanahorias, agrega papas, agrega pasta, agrega un mont\u00f3n de cosas, agrega arroz y se convertir\u00e1 en<br \/>\nuna sopa, no s\u00e9, super, ultra cal\u00f3rica sopa de lentejas. La lenteja resulta ser s\u00f3lo una excusa para<br \/>\nEsa sopa es m\u00e1s saludable. Si decides hacer una sopa de lentejas,<br \/>\nLo ideal es que hagas una base de sopa con muchas verduras, col rizada, repollo,<br \/>\nbr\u00f3coli, agregue algunas lentejas, agregue un poco de carne magra y controle la cantidad<br \/>\nlentejas porque las lentejas son saludables, tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico m\u00e1s bajo,<br \/>\npero si comes 3, 4 cucharones de sopa a base b\u00e1sicamente de lentejas y carne, y<br \/>\notras verduras, con m\u00e1s almid\u00f3n, tub\u00e9rculos, esta sopa ser\u00e1 m\u00e1s complicada<br \/>\nsea una sopa pac\u00edfica para que pierdas peso. As\u00ed que si quieres perder peso, recuerda siempre<br \/>\nque la base de la sopa tiene que ser de hojas verdes, verduras, verduras que sean libres, una<br \/>\nProte\u00edna magra y luego un poco de lentejas para equilibrar tu sopa. Ahora no tiene sentido que pienses: \u201cAh, el<br \/>\nLas lentejas tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, voy a perder peso con mi arroz, hacer mi arroz adelgazante. Voy a mezclar arroz blanco con lentejas\u201d,<br \/>\ny come una proporci\u00f3n muy grande de arroz y muy pocas lentejas, y una cantidad muy grande<br \/>\ngrande de esta mezcla. Si quieres consumir arroz de lentejas,<br \/>\n\u201cAh Patr\u00edcia, yo no como arroz integral, voy a comer arroz blanco, voy a ponerle lentejas.<br \/>\n\u201cpara mejorar.\u201d \u00bfMejorar\u00e1 la fibra? Debido a la presencia de fibras de lentejas,<br \/>\n\u00bfProte\u00ednas y grasas buenas? Con seguridad. Pero recuerda que la proporci\u00f3n tiene que ser...<br \/>\nsea al menos 1 a 1, y para que usted tenga cuidado con la cantidad de esta mezcla que<br \/>\nPonlo en el plato. No excede la cantidad que pondr\u00edas. Por ejemplo: si utilizaras 3 cucharadas de<br \/>\nsopa de arroz normal, haga esta mezcla de arroz y lentejas 1 a 1 y contin\u00fae usando 3<br \/>\ncucharadas de esta mezcla, porque as\u00ed, proporcionalmente, estar\u00e1s consumiendo menos arroz. Entonces, \u00bfcu\u00e1les son las formas m\u00e1s saludables?<br \/>\n\u00bfDe usted consume lentejas? Puedes tomar las lentejas y cocinarlas as\u00ed<br \/>\ntal como te dije, \u00bfverdad?, sofr\u00ede un poco de ajo, un poco de cebolla, un poco de aceite de oliva, d\u00e9jalo<br \/>\nElla lo cocina dej\u00e1ndolo m\u00e1s al dente. Una vez que est\u00e9 m\u00e1s c\u00e1lido,<br \/>\nA temperatura ambiente, puedes mezclar un poco de salm\u00f3n o un poco de at\u00fan, o<br \/>\nun poquito de sardinas, le pongo una vinagreta, una ensalada y queda super rico, a mi as\u00ed me encanta. O puedes atraparlo, antes de partir.<br \/>\nel agua se seca, cuando ya este al final de la cocci\u00f3n, puedes poner<br \/>\nun poco de calabaza, un poco de zanahoria y mezclar con las lentejas. Si quieres a\u00f1adir curry tambi\u00e9n queda muy bien.<br \/>\nsuper bueno, sera una especie de lenteja oriental, queda muy rica, es una gran opcion. Recordando siempre que puedes sustituir<br \/>\nEl arroz sustituido completamente por lentejas. Totalmente, cuando digo que est\u00e1 en el plato, no.<br \/>\nPara toda la vida. Pero puedes elegir una comida y reemplazarla,<br \/>\nEn lugar de utilizar arroz, utilice lentejas. S\u00e9 que son de grupos diferentes,<br \/>\nel arroz es un cereal, las lentejas son una legumbre, las lentejas son primas de los frijoles, los granos<br \/>\npico, del guisante. As\u00ed que la composici\u00f3n es mucho m\u00e1s similar.<br \/>\ncon ellos. Entonces tiene menos carbohidratos que el arroz.<br \/>\ny aporta m\u00e1s fibra, es m\u00e1s saciante, as\u00ed que de repente a\u00f1adir una porci\u00f3n de<br \/>\ncarne, una raci\u00f3n de pescado o una raci\u00f3n de pollo con una gran ensalada y lentejas,<br \/>\nPuede ser una buena opci\u00f3n si quieres perder peso. Y t\u00fa, ahora cu\u00e9ntamelo aqu\u00ed en los comentarios:<br \/>\n\u00bfSueles consumir lentejas? \u00bfTienes alguna receta especial? Comp\u00e1rtelo con nosotros. Aprovecha y dale me gusta al v\u00eddeo porque<br \/>\nEsto me ayuda mucho. Y si eres nuevo aqu\u00ed suscr\u00edbete<br \/>\nEn el canal, activa la campana. Como os dije aqu\u00ed ten\u00e9is un nuevo v\u00eddeo para todos<br \/>\nLos d\u00edas de lo que engorda, lo que adelgaza, los beneficios de los alimentos, t\u00e9s, jugos.<br \/>\ndesintoxicaci\u00f3n, no querr\u00e1s perd\u00e9rtelo. Hasta la pr\u00f3xima, adi\u00f3s, adi\u00f3s.<\/p>\n<p>Puedes ver el v\u00eddeo en YouTube <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=obug7bZZ5EU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aqu\u00ed<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lentilha Engorda ou Emagrece? \u00c9 Low Carb? Ol\u00e1, tudo bom? Nesse v\u00eddeo eu vou falar para voc\u00ea se a lentilha engorda ou emagrece. Ser\u00e1 que a lentilha \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 buscando emagrecer, fazer reeduca\u00e7\u00e3o alimentar? Ser\u00e1 que ela \u00e9 permitida para quem faz low carb? 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