{"id":12880,"date":"2021-05-10T11:17:09","date_gmt":"2021-05-10T11:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/ameixa-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2026-03-17T17:43:26","modified_gmt":"2026-03-17T20:43:26","slug":"ameixa-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/ameixa-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"\u00bfLas ciruelas engordan o adelgazan? \u00bfEs bajo en carbohidratos?"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EqDJ0nfFPVI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>\u00bfLas ciruelas engordan o adelgazan? \u00bfEs bajo en carbohidratos?<\/strong><\/h2>\n<p>\u00a1Hola! \u00bfTodo est\u00e1 bien? En el v\u00eddeo de hoy os lo voy a contar.<br \/>\nsi las ciruelas te hacen engordar o adelgazar. Te explicar\u00e9 la diferencia entre ciruelas frescas,<br \/>\nesa roja o morada, para la ciruela negra seca, la deshidratada. Te explicar\u00e9 qu\u00e9 son las calor\u00edas,<br \/>\nla cantidad de carbohidratos, ya sean bajos en carbohidratos o no. \u00bfPuede incluirse en una dieta para perder peso? Qu\u00e9date conmigo, no te lo querr\u00e1s perder.<br \/>\nEste v\u00eddeo. En primer lugar, si eres nuevo aqu\u00ed,<br \/>\nDisfruta ahora, suscr\u00edbete al canal y activa la campanita. Aqu\u00ed hay un nuevo v\u00eddeo cada d\u00eda y t\u00fa<br \/>\nNo querr\u00e1s perd\u00e9rtelo. Empecemos este v\u00eddeo como siempre lo hago.<br \/>\nMe gusta comenzar mis videos sobre c\u00f3mo ganar y perder peso hablando de calor\u00edas e informaci\u00f3n.<br \/>\nnutricional, la cantidad de carbohidratos\u2026<\/p>\n<p>Y ahora os voy a hablar de las calor\u00edas.<br \/>\nde una porci\u00f3n de ciruelas frescas, que son m\u00e1s o menos 100 gramos, \u00bfno?<br \/>\n<strong style=\"display: block; overflow: hidden; height: 2px; width: 1px;\">whatcoversyourskin.de fundas para huawei mate   <a href=\"https:\/\/www.mainiphone.de\/\">funda kate spade iphone 14 max pro<\/a>   http:\/\/elegantbandscovers.co.uk\/ Potencia del aislado de CBD de Alfa Labs https:\/\/balancesacredenergy.com\/ Cristales<\/strong><\/p>\n<p>Lo que equivale m\u00e1s o menos a una ciruela y<br \/>\nla mitad, frente a 100 gramos de ciruela negra seca, esa peque\u00f1a negra deshidratada, que se puede<br \/>\nhasta 20. Entonces podemos ver que la diferencia<br \/>\nPuede ser absurdo.<\/p>\n<p>Esta porci\u00f3n de 100 gramos de ciruelas frescas,<br \/>\nque es m\u00e1s o menos una ciruela y media, tiene m\u00e1s o menos 45 calor\u00edas, m\u00e1s o menos 10<br \/>\ngramos, 10,5 carbohidratos. De estos 10,5 carbohidratos, nosotros<br \/>\nTiene 1,5 fibras. Entonces, la cantidad de carbohidratos netos<br \/>\nSon 9 gramos.<\/p>\n<p>Menos de 1 gramo de prote\u00edna y pr\u00e1cticamente<br \/>\nSin grasa. Ya en 100 gramos de ciruela negra seca, eso<br \/>\ndeshidratada, que son casi 20 ciruelas, depende del tama\u00f1o de la ciruela, pero, m\u00e1s o menos,<br \/>\nEntre 15 y 20 de esas ciruelas secas tienen 240 calor\u00edas, con 64 gramos de carbohidratos. \u201c\u00a1Ah, pausa!\u201d 7 gramos de fibra, m\u00e1s o menos 2 gramos<br \/>\nde prote\u00edna y menos de 1 gramo de grasa. Entonces, has notado que la cantidad<br \/>\nde carbohidratos, las calor\u00edas, en general, de las ciruelas pasas son muy, muy<br \/>\nm\u00e1s grande que la ciruela fresca. \u00bfPor qu\u00e9, gente? Porque cuando las ciruelas se deshidratan, pierden su<br \/>\nel agua se marchitar\u00e1 \u00bfno?<\/p>\n<p>Se har\u00e1 m\u00e1s peque\u00f1o. As\u00ed que en una peque\u00f1a cantidad, en un volumen<br \/>\nM\u00e1s peque\u00f1o tiene concentradas all\u00ed muchas calor\u00edas. Entonces, si vas a pesarlo, \u00bfverdad? Ver\u00e1s que estos 100 gramos son equivalentes<br \/>\nm\u00e1s porciones, m\u00e1s unidades, de hecho, de ciruela que una ciruela que tiene agua<br \/>\nen su composici\u00f3n. S\u00f3lo para que entiendas por qu\u00e9 es esto. S\u00f3lo para que puedas entender mejor este tema,<br \/>\nPiensa m\u00e1s o menos como pensar\u00edas en un pl\u00e1tano con pasas. \u00bfConoces ese pl\u00e1tano que es un peque\u00f1o callo seco?<br \/>\n\u00bfPeque\u00f1a ni\u00f1a negra?<\/p>\n<p>Cada peque\u00f1a tripa de eso es un pl\u00e1tano. Cada ciruela seca era una ciruela fresca, que<br \/>\nEs un poco m\u00e1s peque\u00f1o que una manzana, pero se convirti\u00f3 en esa peque\u00f1a pasa. As\u00ed que, para empezar, cuando<br \/>\nVas a comer y las calor\u00edas siguen ah\u00ed. Lo \u00fanico que desapareci\u00f3 fue el agua.<\/p>\n<p>As\u00ed que si te detienes a pensarlo,<br \/>\nuna dieta, como una dieta baja en carbohidratos, o una en la que se realiza alg\u00fan tipo de control de carbohidratos,<br \/>\nYa has visto que te resultar\u00e1 complicado introducir ciruelas secas en tu dieta. Pero la ciruela fresca puede ser interesante,<br \/>\nporque una unidad tiene m\u00e1s o menos 7 gramos de carbohidratos.<\/p>\n<p>Y de repente ya no lo necesitas.<br \/>\ncomer una unidad entera a la vez. Puedes tomar media ciruela seca, fresca,<br \/>\nLo siento\u2026<\/p>\n<p>Media ciruela roja fresca, picada<br \/>\ny mezclar con tu yogur, por ejemplo, un poco de ch\u00eda\u2026 Es una comida que encaja en muchas ocasiones.<br \/>\nen la mayor\u00eda de las dietas bajas en carbohidratos.<\/p>\n<p>Variar la cantidad de fibra, vitaminas,<br \/>\nminerales, antioxidantes que necesitamos en una dieta baja en carbohidratos, necesitamos tener una mejor variedad<br \/>\nde comida. Y de una manera muy sabrosa. Las ciruelas frescas tienen el \u00edndice gluc\u00e9mico m\u00e1s alto.<br \/>\nbajo, es una fruta con un \u00edndice gluc\u00e9mico de alrededor de 25, es interesante consumirla,<br \/>\nTiene poco impacto sobre los niveles de glucosa en sangre, ciruelas frescas. Pero la ciruela seca, una vez m\u00e1s, tendr\u00e1 un<br \/>\nImpacto muy grande en la glucosa en sangre, muy r\u00e1pidamente. As\u00ed que si eres diab\u00e9tico, ten cuidado.<br \/>\nconsume ciruelas secas, esas peque\u00f1as ciruelas negras, prefiere consumir ciruelas frescas, si<br \/>\nest\u00e1n buscando los beneficios de la ciruela.<\/p>\n<p>Si desea utilizar ciruela negra,<br \/>\nseco, \u00bfno? Ese deshidratado, piensa en los beneficios.<br \/>\npara el estre\u00f1imiento y todo, pero no quieres consumir toda esa cantidad<br \/>\nde carbohidratos de ciruelas secas, puedes dejar tres o cuatro ciruelas en remojo<br \/>\nen el agua por la noche, durante la noche, \u00bfverdad? De un d\u00eda para otro y luego lo podr\u00e1s consumir<br \/>\nS\u00f3lo agua de ciruela.<\/p>\n<p>Tendr\u00e1s que despreciar a esa abubilla,<br \/>\nd\u00e1selo a otra persona, que no est\u00e9 preocupada por ello en este momento. Consume agua, de donde provienen las fibras solubles.<br \/>\nPodr\u00e1s transferir, en su mayor parte, y tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 con este problema de<br \/>\ntr\u00e1nsito intestinal, sin alterar tanto los niveles de glucosa en sangre, porque el resto de la ciruela,<br \/>\nahorra, y los carbohidratos estar\u00e1n presentes en la parte s\u00f3lida que no te quedar\u00e1.<br \/>\nconsumiendo en este momento.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1les son las formas m\u00e1s inteligentes?<br \/>\n\u00bfDe nosotros usando diferentes ciruelas?<\/p>\n<p>Las ciruelas frescas nos hacen m\u00e1s flexibles,<br \/>\n\u00bfNo lo es? Podemos ponerlo en ensalada de frutas,<br \/>\nPodemos picarlo y ponerlo encima del yogur, utilizar una granola baja en carbohidratos. Incluso tengo una receta aqu\u00ed en el canal.<br \/>\nuna granola para perder grasa abdominal, si quieres saberlo despu\u00e9s puedes ver el video<br \/>\nvideo.<\/p>\n<p>Podemos hacer una vinagreta para poner encima<br \/>\nen una ensalada de hojas. Hay algunas opciones muy interesantes para consumir.<br \/>\nciruela fresca porque es m\u00e1s \u00e1cida, un poco dulce, por eso funciona bien<br \/>\nTanto dulce como salado. Las ciruelas secas son un poco m\u00e1s dif\u00edciles.<\/p>\n<p>Tampoco seamos radicales y digamos:<br \/>\n\u201c\u00a1Las ciruelas pasas engordan mucho!\u201d Todo depende, una vez m\u00e1s, de cu\u00e1nto<br \/>\nconsumir. Si tienes la disciplina de consumir uno<br \/>\no dos, ok. Tambi\u00e9n puedes batirlo en el procesador.<br \/>\ncon yogurt, porque endulza s\u00faper el yogurt, queda buen\u00edsimo. Puedes ponerlo en jugo verde, lo que lo endulzar\u00e1.<br \/>\nTu jugo verde es incre\u00edble. Recuerde siempre no esforzarse.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo vas a obtener el volumen del l\u00edquido?<br \/>\ndel jugo, tendr\u00e1 las fibras de las verduras que usaste, presta atenci\u00f3n<br \/>\nNo le pongas m\u00e1s fruta a este jugo, \u00bfvale? Porque ya tiene una gran cantidad de carbohidratos,<br \/>\npor la ciruela, tambi\u00e9n servir\u00e1 para endulzar, dar\u00e1 un equilibrio, quedar\u00e1<br \/>\nUna comida m\u00e1s interesante. De nuevo, esto es lo que siempre le digo a la gente.<br \/>\nChicos, tenemos que seguir el camino del medio. No podemos demonizar las ciruelas secas.<br \/>\ny decir:<\/p>\n<p>\u201c\u00a1Nunca volveremos a comer!\u201d Pero tampoco podemos quedarnos mucho tiempo.<br \/>\nTranquilo y si\u00e9ntate con un paquete de 200 gramos y come, porque luego ser\u00e1n 120 gramos de<br \/>\nCarbohidratos en una olla peque\u00f1a como los que consume mucha gente. As\u00ed que una vez m\u00e1s, ten cuidado con las frutas.<br \/>\nsecos porque siguen siendo la misma fruta, a menor densidad, en cuanto a<br \/>\nmenor volumen. La densidad de energ\u00eda es alta porque la<br \/>\nEl volumen es muy peque\u00f1o y las calor\u00edas siguen siendo altas. Intenta siempre recordar esto la pr\u00f3xima vez.<br \/>\nque vas a consumir frutos secos para que no se estropeen y perjudiquen tu dieta. Y t\u00fa, ahora cu\u00e9ntamelo abajo:<br \/>\n\u00bfSueles utilizar ciruelas rojas frescas o negras, las peque\u00f1itas y secas? \u00bfPuedes controlarte cuando se trata de ciruelas negras? \u00bfTienes alguna receta que puedas darme, para?<br \/>\n\u00bfcompartir con la gente? Publ\u00edcalo aqu\u00ed para m\u00ed en los comentarios. Deja tu like en el video, porque esto<br \/>\nMe ayuda mucho. Y si eres nuevo aqu\u00ed, no te pierdas nada m\u00e1s.<br \/>\ntiempo, suscr\u00edbete al canal ahora y activa la campanita.<\/p>\n<p>Tengo un nuevo v\u00eddeo cada d\u00eda sobre los beneficios.<br \/>\nde alimentos, alimentos que engordan, alimentos que adelgazan, recetas que hago aqu\u00ed contigo\u2026 No te lo querr\u00e1s perder. Nos vemos la pr\u00f3xima vez. Adi\u00f3s.<\/p>\n<h2><strong>N\u00famero de tel\u00e9fono de ambulancia de emergencia\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Los servicios de ambulancia son cada vez m\u00e1s populares y necesarios en Brasil. Sin embargo, existe una situaci\u00f3n que a\u00fan no se aborda completamente en el pa\u00eds: la de los pacientes con sobrepeso. Con esto en mente, Brasil Emerg\u00eancias Medicas ha desarrollado una excelente soluci\u00f3n: ambulancias privadas adaptadas para pacientes obesos y ambulancias tipo C.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfNecesita una ambulancia privada?<\/strong><\/h3>\n<p>Necesito una ambulancia privada <strong>EMERGENCIAS M\u00c9DICAS EN BRASIL<\/strong> Empresa especializada en mudanzas b\u00e1sicas y avanzadas. Hable con nosotros ahora en WhatsApp <strong>(41) 99909-2580<\/strong> o llamar <strong>(41) 3533-0358<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>correo electr\u00f3nico <a href=\"mailto:contato@brasilemergenciasmedicas.com.br\">contato@brasilemergenciasmedicas.com.br<\/a><\/li>\n<li>Sitio web: https:\/\/brasilemergenciasmedicas.com.br\/<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ameixa Engorda ou Emagrece? \u00c9 Low Carb? Ol\u00e1! Tudo bom? Nesse v\u00eddeo de hoje eu vou falar para voc\u00eas se a ameixa engorda ou emagrece. 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