{"id":12886,"date":"2021-05-10T14:16:25","date_gmt":"2021-05-10T14:16:25","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:50","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:50","slug":"melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"\u00bfEl mel\u00f3n engorda o adelgaza? \u00bfEs bajo en carbohidratos?"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RBuF2i9HQKQ' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>\u00bfHola, c\u00f3mo est\u00e1s? Hoy os voy a hablar del mel\u00f3n,<br \/>\nya sea que gane o pierda peso. Jugo de mel\u00f3n, \u00bfes realmente eso?<br \/>\n\u00bfEs bajo en calor\u00edas, por lo que podemos tomarlo quienes queremos perder peso? \u00bfEl mel\u00f3n es bajo en carbohidratos? \u00bfEl mel\u00f3n es bueno para quienes est\u00e1n?<br \/>\n\u00bfQuerer ganar masa muscular o es mejor para quienes quieren perder peso? Qu\u00e9date conmigo hasta el final y te encantar\u00e1.<br \/>\nEstos consejos. Antes de darte m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo presentarte<br \/>\nEl mel\u00f3n en tu dieta, la mejor manera de obtener todos sus beneficios y no engordar<br \/>\nmucho con el, disfruta, si eres nuevo aqui suscribete al canal, activa la campanita<br \/>\nporque aqu\u00ed hay un nuevo v\u00eddeo todos los d\u00edas y s\u00e9 que no querr\u00e1s perd\u00e9rtelo. Comencemos este v\u00eddeo, ya que es<br \/>\nun video sobre ganar o perder peso, hablando sobre la informaci\u00f3n nutricional del mel\u00f3n,<br \/>\nPorque creo que es un buen punto de partida para que comencemos nuestras consideraciones.<br \/>\nSobre el mel\u00f3n. En 100 gramos de mel\u00f3n tenemos m\u00e1s,<br \/>\nporque como, mel\u00f3n, gente, hay varios melones diferentes: est\u00e1 el mel\u00f3n amarillo,<br \/>\nah\u00ed est\u00e1 ese mel\u00f3n de piel de rana, hay varios melones, mel\u00f3n naranja, as\u00ed que, muchos de ellos<br \/>\ntienen cierta diferencia en la informaci\u00f3n nutricional, por eso estoy hablando<br \/>\nEn m\u00e1s o menos 100 gramos, tenemos m\u00e1s o menos 35 calor\u00edas, treinta y pico.<br \/>\ncalor\u00edas por cada 100 gramos de mel\u00f3n, es decir, no es un alimento muy cal\u00f3rico, porque<br \/>\nEn 100 gramos de comida tenemos unas 30 calor\u00edas. Entonces empez\u00f3 siendo un poco interesante. Tenemos casi 1 gramo de prote\u00edna. En cuanto a grasas, pr\u00e1cticamente nada. De carbohidratos, alrededor de 8 gramos en este<br \/>\nparte. Y fibra, casi 1 gramo. Entonces, ya podemos ver que la cantidad<br \/>\nde fibra, aunque tenga un poquito, es poquito, \u00bfno?, comparativamente, tiene poca fibra,<br \/>\nSin prote\u00ednas, sin grasas, por lo que su \u00edndice gluc\u00e9mico ser\u00e1 mayor,<br \/>\npero la cantidad de carbohidratos que contiene no es tan grande, por lo que la carga gluc\u00e9mica<br \/>\nEsto es de promedio a bajo, explicar\u00e9 m\u00e1s sobre eso m\u00e1s adelante. Ahora bien, el mel\u00f3n definitivamente no es bajo.<br \/>\ncarburador Entonces, si sigues una dieta baja en carbohidratos, comer...<br \/>\n100 gramos de mel\u00f3n no pueden ser, no deber\u00edan ser interesantes para usted. \u201cAh Patricia, pero si tomo un trozo<br \/>\nsuper fino, picarlo y mezclarlo con otra cosa, con ch\u00eda, claro, con un poquito de k\u00e9fir,<br \/>\n\u00bfEs una opci\u00f3n interesante? Podr\u00eda ser una forma de presentarte.<br \/>\nmel\u00f3n en una dieta baja en carbohidratos. Como siempre digo, algunos alimentos no son...<br \/>\nson bajos en carbohidratos, como es el caso del mel\u00f3n, por ejemplo. Pero si comes una peque\u00f1a cantidad<br \/>\ny mejorar su \u00edndice gluc\u00e9mico, a\u00f1adiendo otros alimentos interesantes, puedes<br \/>\nConsumir, s\u00ed, incluso con una dieta baja en carbohidratos. Por lo tanto, dependiendo de la l\u00ednea baja en carbohidratos<br \/>\nque estas siguiendo, quiz\u00e1s puedas poner 50 gramos o incluso menos, un poquito,<br \/>\nde mel\u00f3n mezclado con otra cosa, que ni mencion\u00e9, con un poco de ch\u00eda, con k\u00e9fir,<br \/>\nEn fin, con leche de coco, cierto, batir, mezclar, de repente hacer un postre diferente,<br \/>\nporque de esa manera tendr\u00e1s 4 gramos de carbohidratos en 50 gramos. De carbohidratos netos, descontando<br \/>\nfibra, 3 y media, que es realmente poco. Y es importante, cuando haces una dieta baja en carbohidratos,<br \/>\nEsto es algo de lo que siempre me gusta hablar, que tenemos una variedad de alimentos.<br \/>\npara obtener todas las vitaminas y minerales que necesitamos, antioxidantes, todo lo dem\u00e1s. As\u00ed que s\u00ed, de repente puedes poner<br \/>\nuna porci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a de mel\u00f3n, incluso si est\u00e1s haciendo una dieta baja en carbohidratos. Ahora bien, si est\u00e1s haciendo reeducaci\u00f3n<br \/>\nComida, \u00bfes el mel\u00f3n una opci\u00f3n de fruta interesante, verdad? Bueno, en cuanto a calor\u00edas, ya te lo dije, es...<br \/>\ntiene alrededor de 30 calor\u00edas por cada 100 gramos, por lo que si comparamos<br \/>\ncon un pl\u00e1tano, con un mango, con un aguacate, con coco, tiene muchas menos calor\u00edas. As\u00ed que s\u00ed, si me haces esta pregunta,<br \/>\ncontando calor\u00edas, podr\u00eda ser una fruta interesante para que la pongas. Especialmente para que de repente agregues<br \/>\nen una ensalada de frutas, porque entonces mezclar\u00e1s frutas m\u00e1s cal\u00f3ricas con el mel\u00f3n,<br \/>\nque tiene menos calor\u00edas y la mezcla general de tu ensalada de frutas ser\u00e1 interesante. Ahora, \u201cah Patricia, \u00bfqu\u00e9 pasa con el jugo de mel\u00f3n?\u201d Mucha gente dice: \u201cOh, me encanta beber\u201d.<br \/>\n\u201cUn poco de jugo de mel\u00f3n.\u201d Porque algunas personas piensan que el jugo<br \/>\nEl jugo de mel\u00f3n y sand\u00eda tiene cero calor\u00edas, o \u201cah, s\u00faper bajo, casi como el agua\u201d. Pero eso no es verdad, gente, especialmente<br \/>\nporque el mel\u00f3n es una fruta que naturalmente es muy h\u00fameda, \u00bfverdad?, tiene una actividad muy h\u00fameda.<br \/>\nagua muy grande, hay una gran concentraci\u00f3n de agua en su pulpa. En realidad, muchas personas optan por...<br \/>\nutilizar el mel\u00f3n como jugo. Y luego dicen: \u201cah, no es un problema porque<br \/>\nNo lo endulc\u00e9, es s\u00faper dulce\u201d. Comienza desde ah\u00ed, no hay necesidad de edulcorarlo.<br \/>\nDebido a que el jugo de mel\u00f3n es realmente dulce, algunos todav\u00eda insisten en endulzar el jugo, pero<br \/>\nRealmente no es necesario. Pero de todos modos, beber el jugo es una<br \/>\nun poco complicado para aquellos que quieren perder peso, porque en realidad, muchos<br \/>\nA veces usar\u00e1s m\u00e1s de 2 rodajas de mel\u00f3n para hacer un vaso de jugo. Algunas personas lo utilizan en la centr\u00edfuga, lo que termina<br \/>\neliminando completamente toda la fibra, algunas personas incluso cuelan los jugos, eliminando la fibra,<br \/>\nde la misma manera, y termina aumentando a\u00fan m\u00e1s su \u00edndice gluc\u00e9mico, por lo que esto no<br \/>\nEs muy interesante. La diferencia en el \u00edndice gluc\u00e9mico, que yo<br \/>\nDije, para la carga gluc\u00e9mica, es que el \u00edndice gluc\u00e9mico tiene en cuenta la velocidad<br \/>\nde absorci\u00f3n del alimento, por cada 100 gramos del mismo. Y la carga gluc\u00e9mica est\u00e1 m\u00e1s relacionada<br \/>\nLa porci\u00f3n que consumir\u00edas. Entonces, normalmente la gente no consumir\u00e1<br \/>\n100 gramos de mel\u00f3n suelen consumir un poco menos, depende de la cantidad<br \/>\nSol\u00edas medir la carga gluc\u00e9mica. Pero la carga gluc\u00e9mica del mel\u00f3n no es<br \/>\ntan alto, porque tiene mucha agua como dije tambi\u00e9n, entonces termina siendo un<br \/>\nOpci\u00f3n interesante porque no alterar\u00e1 tanto los niveles de glucosa en sangre, provocando un pico de insulina.<br \/>\nmuy alto. A menos que hagas jugo de mel\u00f3n,<br \/>\ntensi\u00f3n, como acabo de decir, o eres de esas personas que agarran el mel\u00f3n,<br \/>\nabrirlo, cortarlo en cuadritos, ponerlo en un frasco, sentarse frente al televisor y comer todo el frasco de<br \/>\nmel\u00f3n, hay que tener mucho cuidado con \u00e9l. Seguimos hablando un poco de este tema<br \/>\nEn cuanto a la cantidad a comer, tenemos que decir que el mel\u00f3n es s\u00faper dulce, parece agua.<br \/>\nPuro, si ya lo tienes guardado en la nevera, est\u00e1 fresquito, delicioso en verano,<br \/>\nPrincipalmente, y es como un pl\u00e1tano, \u00bfno?, porque lo masticas dos veces.<br \/>\ny tragarse el mel\u00f3n, es diferente de una pera, de una manzana, que son m\u00e1s<br \/>\nduros, que tienen c\u00e1scara, que tardan m\u00e1s en masticarse, por lo que la se\u00f1al termina<br \/>\nde saciedad tarda m\u00e1s en llegar al cerebro, \u00bfverdad?, llega porque t\u00fa, de hecho<br \/>\nllega al cerebro porque pasaste m\u00e1s tiempo masticando, as\u00ed que hubo tiempo para<br \/>\nLa se\u00f1al llega al cerebro. As\u00ed que a veces la gente termina comiendo<br \/>\nmucho m\u00e1s mel\u00f3n del que deber\u00eda, as\u00ed que de nuevo, ten cuidado con la cantidad. No es porque sea bajo en calor\u00edas que...<br \/>\nPuedes consumir tanto como quieras. Una forma interesante de consumir<br \/>\nmel\u00f3n eres t\u00fa, precisamente, contando esa porci\u00f3n que quieres, 50, 100 gramos<br \/>\nde ella, una rodaja, una rodaja fina, una rodaja peque\u00f1a, 2 dedos, un poquito<br \/>\nm\u00e1s espeso y luego lo pones en el jugo verde, tambi\u00e9n es una gran opci\u00f3n, porque<br \/>\nluego como es super dulce, y ya tiene mucha agua por si sola, la puedes batir con<br \/>\nm\u00e1s agua, no hay problema, pero batiendo con las verduras, con algunas verduras,<br \/>\nPodr\u00e1s agregarle a\u00fan m\u00e1s fibra a este jugo, recuerda siempre nunca colarlo,<br \/>\ny neutralizar un poco el sabor de esas verduras, de las que a veces la gente se queja, \u00bfverdad?, jugo.<br \/>\nverde. Entonces, el mel\u00f3n, porque es s\u00faper dulce y s\u00faper<br \/>\nAcuoso, es un buen veh\u00edculo, es una buena fruta para agregar a tu jugo verde.<br \/>\ntambi\u00e9n. Ahora bien, si lo que buscas es ganar masa<br \/>\nmusculoso y piensa: \u201cOh Patricia, \u00bfser\u00eda genial comer mel\u00f3n en mi<br \/>\n\u00bfdespu\u00e9s del entrenamiento?\u201d Porque dijiste, \u00bfverdad?, que \u00e9l tiene esto.<br \/>\ncantidad, que no es baja en carbohidratos, por lo que debes estar pensando que, \u00bfverdad?, puede<br \/>\nser\u00eda una fruta interesante para construir despu\u00e9s del entrenamiento. Para aquellos que quieren ganar masa muscular,<br \/>\nEl mel\u00f3n no es una de las mejores frutas para consumir, precisamente porque es poco<br \/>\ncal\u00f3rico, y tiene 8 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos, por lo que no es ni siquiera, como, con<br \/>\nMuchos carbohidratos. Una opci\u00f3n interesante si quieres consumir<br \/>\nEl mel\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento es realmente una buena opci\u00f3n. Puedes comer mel\u00f3n de postre, si<br \/>\nentrenas y despu\u00e9s del entrenamiento, comes, por ejemplo, junto con el resto de tu comida,<br \/>\no si haces un sandwich, en ese caso puedes beber el jugo de mel\u00f3n porque<br \/>\nPondr\u00e9 unas 2 rebanadas. No te esfuerces, de la misma manera, para conseguirlo.<br \/>\ntiene los beneficios de la fibra y todo lo dem\u00e1s, incluso para el tr\u00e1nsito intestinal, pero luego, puede<br \/>\nSer\u00eda interesante que consumieras el mel\u00f3n en esta \u00e9poca, pero recordando siempre que debes<br \/>\nTendr\u00e1s que complementar con algo m\u00e1s porque, probablemente, la cantidad de carbohidratos<br \/>\nde mel\u00f3n ser\u00e1 poco para tu batido post-entrenamiento, si simplemente quieres vencer al<br \/>\nPor ejemplo, al mel\u00f3n con suero, es posible que tengas que agregarle miel o alg\u00fan otro ingrediente.<br \/>\nSuplemento de carbohidratos, para poder alcanzar la cantidad total de carbohidratos altos.<br \/>\n\u00cdndice gluc\u00e9mico despu\u00e9s del entrenamiento, \u00bfes bueno? Y t\u00fa, cu\u00e9ntamelo aqu\u00ed abajo en los comentarios:<br \/>\n\u00bfSueles comer mel\u00f3n? \u00bfA qu\u00e9 hora sueles comer? Eres el tipo de persona que come la<br \/>\nmel\u00f3n entero al abrir el mel\u00f3n? \u00bfO puedes controlar las cantidades? Cu\u00e9ntamelo abajo. Si eres nuevo aqu\u00ed, reg\u00edstrate<br \/>\nCanal, activa la campanita porque aqu\u00ed hay un v\u00eddeo nuevo todos los d\u00edas. No quieres perder lo que ganas,<br \/>\nque ayuda a adelgazar, beneficios de los alimentos, consejos para adelgazar, para ganar masa muscular,<br \/>\ny dale me gusta tambi\u00e9n, vale, eso es s\u00faper importante para m\u00ed. Hasta la pr\u00f3xima, adi\u00f3s, adi\u00f3s.<\/p>\n<p>Puedes ver el v\u00eddeo en YouTube <a target='_blank' href='https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RBuF2i9HQKQ' rel=\"noopener\">Aqu\u00ed<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, tudo bom? Hoje eu vou falar para voc\u00ea sobre o mel\u00e3o, se ele engorda ou emagrece. O suco de mel\u00e3o, ser\u00e1 que realmente \u00e9 t\u00e3o pouco cal\u00f3rico, assim, que \u00e9 liberado da gente tomar, para quem est\u00e1 querendo emagrecer? Ser\u00e1 que o mel\u00e3o \u00e9 low carb? 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