{"id":12895,"date":"2021-05-11T11:14:14","date_gmt":"2021-05-11T11:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=12895"},"modified":"2024-11-11T15:28:50","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:50","slug":"15-dicas-basicas-para-aprender-sobre-dieta-low-carb-aprenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/15-dicas-basicas-para-aprender-sobre-dieta-low-carb-aprenda\/","title":{"rendered":"15 consejos b\u00e1sicos para aprender sobre dietas bajas en carbohidratos \u2013 \u00a1Aprende!"},"content":{"rendered":"

1) EXCLUIR el az\u00facar <\/strong>de todo: zumos, caf\u00e9, recetas\ud83e\udd5e\ud83e\udd5e\u2026 \u00a1de todo!
\nSi a\u00fan no te has adaptado a comer alimentos naturales, lleva en el bolso tu edulcorante (Stevie, xilitol o eritritilo).<\/p>\n

\u00dasalos con moderaci\u00f3n y con el objetivo de no utilizar NING\u00daN edulcorante en el futuro cercano.
\nEl resto de edulcorantes son venenos y abren el apetito y estimulan la compulsi\u00f3n.
\nHuye de ellos.<\/p>\n

2) No comas nada que incluya cereales.<\/strong>\u00a0 ma\u00edz\ud83c\udf7f, arroz, frijoles, lentejas, garbanzos, avena, trigo \ud83e\udd50\ud83e\udd56\ud83e\udd56:rosquilla: <\/span>galleta <\/span>,:espaguetis:<\/span> cebada, centeno, quinoa, etc. y sus derivados). Busca recetas alternativas en y hay panes, paninis y pasteles para sustituir al pan, as\u00ed como recetas de arroz y pasta falsos.<\/p>\n

3) Come comida real<\/strong>\u00a0Lo IDEAL es no consumir PRODUCTOS PROCESADOS.
\nMira siempre los ingredientes si tu comida tiene etiqueta :decepcionado:<\/span><\/p>\n

4) Beber siempre agua<\/strong> (agua saborizada con rodajas de lim\u00f3n y fresas...mmm), t\u00e9s y caf\u00e9 (si te gusta).
\n\u00a1\u00a1\u00a1Sin az\u00facar!!!<\/p>\n

5) Come verduras bajas en almid\u00f3n hasta que est\u00e9s lleno <\/strong>:hojas:<\/span>:planta de semillero:<\/span>:hierba:<\/span>:berenjena:<\/span>:tomate:<\/span>\ud83c\udf36:calabaza:<\/span>:champi\u00f1\u00f3n:<\/span>. Come al menos dos tipos de verduras en cada comida, preferiblemente de diferentes colores\ud83e\udd52\ud83e\udd52\ud83c\udf36\ud83c\udf36:champi\u00f1\u00f3n:<\/span>:champi\u00f1\u00f3n:<\/span>. La mejor opci\u00f3n es elegirla siempre cruda y salteada en el mismo plato: cebolla con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

6) Evita cualquier cosa que crezca bajo tierra si est\u00e1s tratando de perder peso o tienes una enfermedad metab\u00f3lica: <\/strong> Ra\u00edces, como la yuca, el \u00f1ame, el taro, la papa \ud83e\udd54\ud83e\udd54. \ud83e\udd55\ud83e\udd55\ud83e\udd55 Las zanahorias y las remolachas pueden... aunque sea un poco, agregar color a tu plato.<\/p>\n

7) Un tercio de tu plato debe ser CARNE: <\/strong>:pata_de_ave:<\/span>:carne_con_hueso:<\/span>:camar\u00f3n frito:<\/span>:huevo:<\/span>:cerdo:<\/span>:nariz_de_cerdo:<\/span>:vaca:<\/span>:pulpo:<\/span>:pollo:<\/span>:pez tropical:<\/span>:delf\u00edn:<\/span> Ganado vacuno, porcino, aves, pescado, mariscos, etc. No elimine la grasa natural de estas prote\u00ednas.<\/p>\n

8) El huevo es vida <\/strong>\ud83e\udd5a\ud83e\udd5a: Usa tu creatividad para prepararte. Mejora la piel y previene la flacidez durante la p\u00e9rdida de peso. \ud83e\udd5a\ud83e\udd5a:huevo:<\/span>:huevo:<\/span><\/p>\n

9) GRASA NATURAL y sin remojar los alimentos:<\/strong>\ud83e\udd51\ud83e\udd51Mantequilla, grasa alimentaria, aceite de oliva, mayonesa de aceite de oliva, aceite de coco. Son sabrosos y satisfactorios.\ud83e\udd53<\/p>\n

10) SEMILLAS OLEAGINOSAS<\/strong>: :casta\u00f1a:<\/span>:casta\u00f1a:<\/span> Excelente sustituto de snacks y palomitas de ma\u00edz. Contiene nueces pecanas, nueces de Brasil, anacardos y pistachos.
\nPrefiera nueces frescas. Los cacahuetes son muy inflamatorios: ev\u00edtalos o c\u00f3melos con moderaci\u00f3n \ud83e\udd5c\ud83e\udd5c<\/p>\n

11) FRUTAS:<\/strong> \u00a1\u00a1\u00a1LIM\u00d3N siempre!! Puedes tener coco y aguacate \ud83e\udd51\ud83e\udd51 as\u00ed como la mayor\u00eda de las bayas.:guindas:<\/span>:fresa:<\/span>:fresa:<\/span>:guindas:<\/span> y el maravilloso kiwi\ud83e\udd5d\ud83e\udd5d\ud83e\udd5d\ud83e\udd5d.
\nLata de maracuy\u00e1 y tomate.
\nEl resto es mejor no comprarlos si est\u00e1s en fase de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

12) Bebidas bajas en carbohidratos <\/strong>\ud83c\udf7e\ud83e\udd42. Con moderaci\u00f3n, un buen vino seco est\u00e1 permitido en una ocasi\u00f3n especial.:vaso de vino:<\/span>No toda la botella, \u00bfverdad? Cerveza:cerveza:<\/span>:cerveza:<\/span> de ninguna manera. .<\/p>\n

13) Tocino y chicharrones de cerdo. <\/strong>\ud83e\udd53\ud83e\udd53. Pueden hacerlo, pero con moderaci\u00f3n. Pi\u00e9nsatelos y \u00fasalos como condimento<\/p>\n

14) SALCHICHAS:<\/strong> Tambi\u00e9n entran en la categor\u00eda industrializada. No est\u00e1n prohibidos en la dieta LowCarb..\ud83e\udd53:pata_de_ave:<\/span> pero debe evitarse. El exceso de sodio provoca retenci\u00f3n de l\u00edquidos y dificulta la p\u00e9rdida de peso. Si vas a consumirlo, elige productos artesanales.<\/p>\n

15) QUESOS<\/strong>\ud83e\uddc0\ud83e\uddc0\ud83e\uddc0: preferiblemente las amarillas y m\u00e1s gorditas. Consumirlo con moderaci\u00f3n, ya que es la principal fuente de prote\u00ednas, har\u00e1 que ganes peso. \ud83e\uddc0\ud83e\uddc0La prote\u00edna debe ser carne y no queso.<\/p>\n

\u00a1Durante esta semana estaremos hablando de cada uno de estos art\u00edculos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1) EXCLUIR a\u00e7\u00facar de tudo: sucos, caf\u00e9, receitas🥞🥞… tudo ! Se ainda n\u00e3o se adaptou a consumir os alimentos in natura leve seu ado\u00e7ante na bolsa (Stevie, xilitol ou eritritrol). Use-os com parcim\u00f4nia e com o objetivo de num futuro pr\u00f3ximo n\u00e3o usar NADA de ado\u00e7antes. O restante dos ado\u00e7antes s\u00e3o veneno e ABREM o […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12895","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15107,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12895\/revisions\/15107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}