{"id":12961,"date":"2021-06-06T12:28:03","date_gmt":"2021-06-06T12:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=12961"},"modified":"2024-11-12T09:52:58","modified_gmt":"2024-11-12T12:52:58","slug":"10-alimentos-para-melhorar-a-qualidade-da-sua-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/10-alimentos-para-melhorar-a-qualidade-da-sua-pele\/","title":{"rendered":"10 alimentos para mejorar la calidad de tu piel"},"content":{"rendered":"

Si bien el cuidado t\u00f3pico de la piel es importante, una dieta equilibrada es esencial para mantener un tejido cut\u00e1neo bello y saludable.<\/p>\n

EL\u00a0Dra. Marcella Garcez<\/strong>, lista\u00a010 alimentos para mejorar la calidad de tu piel<\/strong>. \u00c9chale un vistazo:<\/p>\n

Los productos para el cuidado de la piel son cada vez m\u00e1s buscados por quienes desean tener una piel bella y saludable. Sin embargo, los productos t\u00f3picos por s\u00ed solos no son suficientes para lograr la piel de tus sue\u00f1os. Tu dieta tambi\u00e9n juega un papel importante en este objetivo.<\/p>\n

\n

\u201cUna dieta equilibrada es uno de los principales elementos que ayudan a dejar la piel bella, joven e hidratada. \u201cSon los alimentos que consumes regularmente los que definen la apariencia y la calidad del tejido de tu piel, no solo en un mes, sino tambi\u00e9n en un a\u00f1o o dos\u201d, explica. Dra. Marcella Garcez, nutricionista y profesora de la Asociaci\u00f3n Brasile\u00f1a de Nutrici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Sin embargo, es importante recordar que no tiene sentido comer alimentos que ayuden a mejorar la salud de la piel como locos. \u201cLo ideal es mantener una dieta equilibrada y consumir gran cantidad de frutas y verduras para mantener la piel bella y sana y el correcto funcionamiento del organismo\u201d, advierte la especialista.<\/p>\n

 <\/p>\n

10 alimentos para mejorar la calidad de tu piel<\/h2>\n

<\/h2>\n

Repollo<\/h2>\n
\n

Rica en fibra y baja en calor\u00edas, la col rizada es extremadamente nutritiva, contiene vitaminas A, B6, C y K, minerales como magnesio, calcio y potasio, as\u00ed como compuestos bioactivos de azufre y nitr\u00f3geno. \u201cPor lo tanto, la col rizada tiene altas propiedades antioxidantes y desintoxicantes, ayudando a reducir la hiperpigmentaci\u00f3n de la piel y a estimular la producci\u00f3n de col\u00e1geno y la renovaci\u00f3n celular. Como resultado, la piel se vuelve m\u00e1s uniforme y tambi\u00e9n es un coadyuvante importante en el tratamiento de las cicatrices del acn\u00e9\u201d, destaca la Dra. Marcella.<\/p>\n

<\/h2>\n

Batata<\/h2>\n
\n

Existen varios productos en el mercado formulados con retinol, un ingrediente activo derivado de la vitamina A conocido por combatir el acn\u00e9 y reducir las arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n. El problema es que el ingrediente puede irritar la piel, provocando enrojecimiento y descamaci\u00f3n, especialmente en personas con piel sensible. \u201cLa alternativa entonces es consumir alimentos ricos en betacaroteno, como la batata, ya que el cuerpo convierte esta sustancia en vitamina A. \u201cLa vitamina A de la batata es capaz de proteger la piel contra la despigmentaci\u00f3n, la obstrucci\u00f3n de los poros y la inflamaci\u00f3n provocada por los radicales libres\u201d, afirma la nutricionista.<\/p>\n

<\/h2>\n

Lim\u00f3n<\/h2>\n
\n

El lim\u00f3n tiene una serie de beneficios, actuando como un astringente natural capaz de reafirmar y aclarar la piel. Sin embargo, no se recomienda su uso t\u00f3pico, ya que, debido a su acidez, puede provocar manchas y quemaduras en la piel al exponerse al sol. Pero, seg\u00fan el experto, el lim\u00f3n tambi\u00e9n puede hacer milagros para la piel cuando se ingiere, ya que es capaz de aumentar la producci\u00f3n de col\u00e1geno, combatir los radicales libres y reducir las cicatrices del acn\u00e9. \u201cIncluso la c\u00e1scara de lim\u00f3n tiene propiedades beneficiosas. Estudios demuestran que los flavonoides presentes en la c\u00e1scara del lim\u00f3n son anticancer\u00edgenos, es decir, previenen la formaci\u00f3n de tumores\u201d, explica.<\/p>\n

<\/h2>\n

Recetas de lim\u00f3n bajas en carbohidratos<\/h2>\n<\/div>\n
    \n
  • \n
      \n
    • RECETA DE MATE BAJO EN CARBONO Y LIM\u00d3N<\/li>\n
    • CURD DE LIM\u00d3N BAJO EN CARBOHIDRATOS CON INFINITAS OPCIONES<\/li>\n
    • TARTA CRUJIENTE BAJA EN CARBOHIDRATOS CON SABOR A LIM\u00d3N<\/li>\n
    • HELADO BAJO EN CARBOHIDRATOS CON SABOR A LIM\u00d3N<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      Calabaza<\/h2>\n
      \n

      \u201cRica en enzimas y alfahidroxi\u00e1cidos, la calabaza es capaz de suavizar la piel y restaurar su pH. Adem\u00e1s, al contener una gran cantidad de fibra y zinc, el alimento tambi\u00e9n ayuda a regular la cantidad de grasa producida por las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas presentes en la piel\u201d.<\/p>\n

      <\/h2>\n

      Recetas de calabaza bajas en carbohidratos<\/h2>\n<\/div>\n
        \n
      • \n
          \n
        • RECETA DE GUISO BAJO EN CARBOHIDRATOS CON CALABAZA<\/li>\n
        • RECETA DE CARNE SECA DE CALABAZA BAJA EN CARBOHIDRATOS<\/li>\n
        • HARINA DE SEMILLAS DE CALABAZA BAJA EN CARBOHIDRATOS<\/li>\n
        • SOPA DE CALABAZA BAJA EN CARBOHIDRATOS Y TOCINO<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

          \n

          Frutos rojos<\/h2>\n
          \n

          A pesar de su peque\u00f1o tama\u00f1o, frutas como las fresas, cerezas, ar\u00e1ndanos, frambuesas y moras son sumamente beneficiosas para la piel, ya que son ricas en polifenoles y otros antioxidantes como la Vitamina C. \u201cPor ello, adem\u00e1s de ayudar a unificar el tono de la piel y combatir los radicales libres, los frutos rojos tambi\u00e9n mejoran la salud cerebral, reducen el colesterol, regulan los niveles de az\u00facar en sangre y la actividad intestinal y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes\u201d, subraya la doctora.<\/p>\n

          <\/h2>\n

          Recetas bajas en carbohidratos y con frutas<\/h2>\n
            \n
          • \n
              \n
            • RECETA DE TARTA DE QUESO Y FRESA BAJA EN CARBOHIDRATOS<\/li>\n
            • FRUTAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS: GU\u00cdA DE LAS MEJORES FRUTAS PARA CONSUMIR EN TU DIETA<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

              <\/h2>\n

              Legumbres<\/h2>\n
              \n

              Los alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico alto, como el chocolate, el arroz y las harinas, provocan un pico en los niveles de az\u00facar en sangre porque son absorbidos r\u00e1pidamente por el cuerpo, lo que puede provocar la aparici\u00f3n de puntos negros y granitos, as\u00ed como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares. As\u00ed pues, si quieres lucir una piel clara, lo ideal es apostar por alimentos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, como los garbanzos, las jud\u00edas, las lentejas y el cacahuete. \u201cAdem\u00e1s de prevenir la aparici\u00f3n del acn\u00e9 y otras enfermedades, los alimentos con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico tambi\u00e9n promueven una mayor saciedad despu\u00e9s de las comidas, retrasando la aparici\u00f3n del hambre y previniendo la obesidad\u201d, observa la Dra. Marcella Garcez.<\/p>\n<\/div>\n

              <\/h2>\n

              Papaya<\/h2>\n
              \n

              Seg\u00fan la nutricionista, la papaya contiene una enzima llamada papa\u00edna, que es capaz de promover la renovaci\u00f3n celular, destapar los poros, hidratar la piel, reducir las cicatrices del acn\u00e9 e incluso prevenir la aparici\u00f3n de puntos negros y granitos. \u201cLa fruta tambi\u00e9n es rica en nutrientes como potasio, magnesio y vitaminas A y C, que ayudan a mejorar la elasticidad y firmeza de la piel y a reducir la aparici\u00f3n de arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n\u201d, explica.<\/p>\n<\/div>\n

              <\/h2>\n

              Quinoa<\/h2>\n
              \n

              Una taza de quinoa cocida tiene entre 17 y 27 gramos de fibra, lo que ayuda a la actividad intestinal y reduce el estre\u00f1imiento. Esto eliminar\u00e1 las toxinas de tu cuerpo regularmente, dando como resultado una piel limpia y uniforme.<\/p>\n<\/div>\n

              <\/h2>\n

              Peces de agua fr\u00eda<\/h2>\n
              \n

              El pescado es rico en omega-3, un tipo de grasa capaz de proteger la piel de los da\u00f1os solares, previniendo as\u00ed el envejecimiento prematuro y la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer de piel y manchas. \u201cPuedes obtener omega-3 comiendo pescado como anchoas, sardinas, corvina y caballa. Sin embargo, la mejor fuente de omega-3 es el salm\u00f3n salvaje con piel, que adem\u00e1s es rico en antioxidantes, prote\u00ednas, vitamina B, potasio y selenio\u201d, recomienda el experto.<\/p>\n

              <\/h2>\n

              Recetas bajas en carbohidratos con pescado<\/h2>\n
                \n
              • \n
                  \n
                • RECETA DE FILETE DE PESCADO BAJO EN CARBOHIDRATOS<\/li>\n
                • RECETA DE MOQUECA DE PESCADO BAJA EN CARBOHIDRATOS Y CAMARONES<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

                  <\/h2>\n

                  Coliflor<\/h2>\n
                  \n

                  \u201cFuente de fibra, f\u00f3sforo, magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico y vitaminas B6, C y K, la coliflor es rica en un poderoso amino\u00e1cido llamado histidina, que, al igual que el omega-3, evita que los rayos ultravioleta causen da\u00f1os a la piel\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

                  <\/h2>\n

                  Recetas bajas en carbohidratos con coliflor<\/h2>\n
                    \n
                  • \n
                      \n
                    • PUR\u00c9 DE COLIFLOR CREMOSO BAJO EN CARBOHIDRATOS<\/li>\n
                    • ASADO EN OLLA A PRESI\u00d3N BAJO EN CARBOHIDRATOS CON PUR\u00c9 DE COLIFLOR<\/li>\n
                    • Bolitas de coliflor fritas bajas en carbohidratos<\/li>\n
                    • RECETA DE \u00d1OQUIS BAJOS EN CARBOHIDRATOS HECHOS CON COLIFLOR<\/li>\n
                    • PIZZA CRUJIENTE BAJA EN CARBOHIDRATOS, SIN CALABAC\u00cdN NI COLIFLOR<\/li>\n
                    • DELICIOSA COXINHA DE COLIFLOR BAJA EN CARBOHIDRATOS ASADA<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                       <\/p>\n

                      Fuente \u2192 Guiadasemana<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Apesar dos cuidados t\u00f3picos com a pele serem importantes, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para manter o tecido cut\u00e2neo bonito e saud\u00e1vel. A\u00a0Dra. Marcella Garcez, lista\u00a010 alimentos para melhorar a qualidade da sua pele. Confira: Os produtos skincare s\u00e3o cada vez mais procurados para quem deseja ter uma pele bonita e saud\u00e1vel. Por\u00e9m, apenas os […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12961","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12961"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17223,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961\/revisions\/17223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}