{"id":13653,"date":"2022-01-10T09:31:51","date_gmt":"2022-01-10T09:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:53","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:53","slug":"dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"Dieta baja en carbohidratos versus dieta cetog\u00e9nica"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_uEWltsZGTI' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Una dieta cetog\u00e9nica versus una dieta baja en carbohidratos no es lo mismo una buena dieta cetog\u00e9nica es siempre una dieta baja en carbohidratos, pero una dieta baja en carbohidratos puede o no ponerte en la condici\u00f3n cetog\u00e9nica, as\u00ed que hoy vamos a hablar de un mont\u00f3n de carbohidratos de menor a mayor para ayudarte a entender d\u00f3nde necesitas estar Ya sea para lograr tus objetivos de salud pero tambi\u00e9n para lograr una salud \u00f3ptima Bajando Soy doctor Ekberg Soy m\u00e9dico hol\u00edstico y ex decatleta ol\u00edmpico si realmente quieres dominar la salud entendiendo c\u00f3mo funciona realmente el cuerpo, Suscr\u00edbete y activa la campana de notificaciones para que no te pierdas nada Todo es cetog\u00e9nico y bajo en carbohidratos se ha vuelto muy popular Porque abordan el principal problema de nuestro tiempo que es la resistencia a la insulina cuando comemos carbohidratos, especialmente az\u00facar Porque la insulina es una hormona de almacenamiento, por lo que la mayor\u00eda de las personas que siguen una dieta moderna Son mucho mejores para almacenar calor\u00edas y quemar grasa<\/p>\n<p>Calor\u00edas y grasas que la mayor\u00eda de la gente pierde. La capacidad de quemar grasa adecuadamente Porque hay mucha comida y mucha az\u00facar, para que te mantengas Nuestros niveles de insulina y nuestros niveles de az\u00facar en sangre est\u00e1n en un estado de cetosis, cetosis o La dieta cetog\u00e9nica es un estado fisiol\u00f3gico, y esto es lo que sucede cuando cambias Del metabolismo de carbohidratos al metabolismo de grasa dominante cuando La gran mayor\u00eda de tu energ\u00eda proviene de la grasa, tu cuerpo produce cetonas, que son Un subproducto de la quema de grasa y si tienes mayores cantidades de cetonas Medibles, significa que est\u00e1s quemando principalmente grasa, lo cual es bueno si est\u00e1s tratando de perder peso o revertir La resistencia a la insulina, la mayor\u00eda de las personas tienen que comer qu\u00e9 20 a 50 gramos de carbohidratos netos para estar en cetosis y qu\u00e9 carbohidratos netos comes Completa el n\u00famero total de carbohidratos en la comida y luego Resta la fibra porque la fibra es algo que no digerimos y est\u00e1 ah\u00ed para llenarlo para proporcionar la mayor parte de la Fibra le da a tu intestino y trabaja para hacer pero no puedes beber. No proporciona az\u00facar en sangre, calor\u00edas ni energ\u00eda, por lo que no calculamos, restamos y terminamos con carbohidratos netos, y si tus carbohidratos netos var\u00edan de 20 a 50, la mayor\u00eda de las veces estar\u00e1s en cetosis, pero habr\u00e1 excepciones. Algunas personas necesitan hacer esto durante mucho tiempo o reducir de 20 a 50 gramos en una dieta de 2000 calor\u00edas, lo que significa que est\u00e1s comiendo entre el 4 y el 10 por ciento de tus calor\u00edas provenientes de carbohidratos del otro lado. Fiesta La otra fuera del espectro es la triste dieta que es la dieta estadounidense est\u00e1ndar y s\u00e9 que este es un atajo bastante conveniente y de acuerdo con las pautas oficiales, debe consumir entre el 45 y el 65 por ciento de sus calor\u00edas a partir de carbohidratos, lo que lo reduce a 225 a 325 gramos de carbohidratos por d\u00eda y, si bien eso puede<\/p>\n<p>crea problemas para muchas personas, pero no es malo para todos, lo que lo hace malo para todos es el hecho de que la mayor\u00eda de los alimentos est\u00e1n procesados \u200b\u200by hay mucha az\u00facar y muchos qu\u00edmicos all\u00ed. 50% de carbohidratos consumidos durante el d\u00eda es az\u00facar, es decir, los cristales blancos que salen de la bolsa, pero tambi\u00e9n az\u00facar agregada, como ketchup, galletas, productos horneados, aderezos para ensaladas, etc. Y por supuesto el jarabe de ma\u00edz con alto contenido de fructosa En las bebidas dulces, incluso si son saludables y activas, la persona que come tiende a tolerar alimentos integrales la mayor parte del tiempo un nivel relativamente alto de Carbohidratos, el az\u00facar es lo que destruye para nosotros porque el az\u00facar tiene que ser procesada principalmente por el h\u00edgado y ejerce presi\u00f3n sobre el h\u00edgado y engordamos. Resistencia al h\u00edgado y a la insulina y cuando eso sucede tenemos Hemos descompuesto nuestra maquinaria de procesamiento de carbohidratos y una vez que eso sucede ahora depende de nosotros Ser m\u00e1s duros en nuestras elecciones as\u00ed que hay una diferencia Entre preservar algo y revertir algo la mayor\u00eda de nosotros nos hemos vuelto Muy resistentes a la insulina La gran mayor\u00eda de las personas mayores de 75% en el mundo occidental son resistentes a la insulina y eso se debe a todos los az\u00facares as\u00ed que La raz\u00f3n de la cetosis y la falta de cetosis en este momento es que los carbohidratos son tan populares porque eso es lo que Finalmente aborda el problema central as\u00ed que algunas personas piensan que los carbohidratos bajos son Cualquier cosa menos que la dieta moderna y mucha gente piensa que la dieta moderna Normal o equilibrada porque eso es lo que han estado comiendo toda su vida Durante las \u00faltimas dos generaciones no saben nada mejor as\u00ed que piensan Cualquier cosa menos que eso es carbohidratos bajos lo cual no es el caso desde mi punto de vista Considere lo que estamos discutiendo si queremos revertir la resistencia a la insulina en este momento Probablemente estamos hablando de un m\u00e1ximo de unos cien gramos de carbohidratos as\u00ed que Generalmente los carbohidratos bajos en la comunidad de carbohidratos bajos var\u00edan de cincuenta a cien gramos, lo que le proporciona entre un diez y un veinte por ciento de sus calor\u00edas provenientes de carbohidratos, So Kido vs. Bajo en carbohidratos versus alto en carbohidratos es un continuo, y dependiendo de su condici\u00f3n, su gen\u00e9tica, su estilo de vida, su historia estar\u00e1n en un lugar diferente, donde el lugar delantero le conviene, as\u00ed que cualquier cosa desde 2%<\/p>\n<p>de carbohidratos en el extremo inferior es probablemente hasta cincuenta por ciento de carbohidratos Adecuado para una persona en particular depende del grado de resistencia a la insulina Que tenga siempre que haya persistencia de resistencia a la insulina Y medimos eso con algo llamado Homa I. Eval\u00fae nuestro modelo sim\u00e9trico Para la resistencia a la insulina y lo que se necesita en ayunas glucosa en ayunas su insulina en ayunas, y golpea con su insulina en ayunas jura constantemente Obtiene una puntuaci\u00f3n Homa I y el valor ideal es 1. M\u00e1s o menos unas d\u00e9cimas, as\u00ed que si est\u00e1s en ese rango, tienes un equilibrio bastante bueno entre resistencia a la insulina y sensibilidad a la insulina, por lo que un rango normal podr\u00eda ser una glucosa en sangre en ayunas de cien y un nivel de insulina de cuatro dividido por una constante de cuatro o cinco, te da aproximadamente uno cuando llegas a cinco puntos. Todav\u00eda est\u00e1s bien, pero est\u00e1s empezando a desarrollar una leve resistencia a la insulina. Y cuando llegas a dos, tres o cuatro, empiezas a tener una resistencia a la insulina de moderada a severa. En el extremo superior de la escala, podr\u00edamos tener personas como diab\u00e9ticos que no han recibido tratamiento, lo que significa que no han cambiado nada en su estilo de vida. Podr\u00eda ser un 10 o m\u00e1s, pero tambi\u00e9n queremos tener en cuenta que en el extremo inferior de la escala, podr\u00edas ser sensible a la insulina y la respuesta es s\u00ed porque podemos ser lo m\u00e1s extremos posible y bajar a aproximadamente 0,5 probablemente. Eso est\u00e1 bien, pero una vez que comienza a caer por debajo de 0,5 si tienes, por ejemplo, tu nivel de az\u00facar en sangre en ayunas es de 80 o 70 y tu insulina est\u00e1 empezando a caer por debajo de 2,5 ahora es posible que seas muy sensible a la insulina, en cuyo caso probablemente seas muy delgado o muy activo y podr\u00edas tener un problema para ganar peso, es posible que quieras ganar peso, pero es posible que no pienses que puedes, d\u00e9jame comer un mont\u00f3n de grasa, d\u00e9jame probar la cetosis. dieta y tal vez no sea la mejor para ti, no significa que debas comer hasta 50% de carbohidratos, pero probablemente no deber\u00edas seguir la dieta cetog\u00e9nica porque probablemente haya un mejor equilibrio para ti en otra parte de la balanza. Tendr\u00e1s que jugar Over w, \u00bfy qu\u00e9 pasa si est\u00e1s?<\/p>\n<p>demasiado delgado no tendr\u00e1s las precauciones adecuadas si te enfermas si coges un resfriado o gripe no tienes tienes muchas reservas y tampoco tienes muchas vitaminas liposolubles para ayudar a tu sistema inmunol\u00f3gico as\u00ed que existe tal cosa como estar delgado y ser al\u00e9rgico a la insulina as\u00ed que Homa ir es una excelente manera de evaluar la resistencia a la insulina pero no nos dice el panorama completo as\u00ed que veamos dos ejemplos aqu\u00ed si tomamos un diab\u00e9tico y digamos que se despierta con una glucosa en sangre en ayunas de 200 y medimos su insulina que es 20 calculando el resultado y la IR en casa tiene 10 lo que significa extremadamente resistente a la insulina y no es ninguna sorpresa porque todos estos signos nos dicen que tienen resistencia a la insulina para los diab\u00e9ticos pero la soluci\u00f3n puede ser muy simple para algunas de estas personas son simplemente resistentes a la insulina son simplemente diab\u00e9ticos porque hay una inundaci\u00f3n total. Demasiada az\u00facar Y les afecta en sus vidas y si eliminan a algunas de estas personas, si eliminan los refrescos, las galletas y los dulces, pueden estar en camino de mejorar. Algunas personas no tendr\u00e1n tanta suerte, as\u00ed que lo primero que observamos es la glucosa. Si el nivel de glucosa en ayunas es demasiado alto, sabemos que hay un problema, pero tambi\u00e9n podemos tener un nivel de glucosa en ayunas bajo o normal y tener un problema. Cuando buscamos insulina porque puede comer demasiada az\u00facar y hacer un mont\u00f3n de insulina es suficiente para reducir su glucosa y ahora tendr\u00e1 glucosa baja pero insulina alta. Porque paga con el sistema, su sistema tiene que trabajar muy duro para mantener esa glucosa bajo control y entonces una vez hice esto por un tiempo y ahora quiere perder peso, se da cuenta de que no est\u00e1 funcionando bien, as\u00ed que ahora vamos a hacer la prueba y tiene una glucosa en ayunas de 100, pero su insulina. La suya todav\u00eda est\u00e1 en los 20, por lo que podr\u00eda ser alguien que ha probado muchas cosas. Sol\u00edan comer muchos carbohidratos, pero ahora han dejado de comer durante varios meses. Hay muy pocos carbohidratos en el sistema, pero su sistema sigue siendo obstinado. Su Las c\u00e9lulas son resistentes a la insulina, por lo que pueden obtener una calificaci\u00f3n de cinco y a\u00fan es muy alta, pero no como los diab\u00e9ticos, pero son m\u00e1s sensibles a la insulina porque han hecho mucho.<\/p>\n<p>Pero sus c\u00e9lulas a\u00fan no responden, as\u00ed que tenemos que empezar a buscar en el historial de p\u00e9rdida de peso y la ingesta de carbohidratos. Comenzaron a hacer las cosas correctas y todav\u00eda no funciona, eso es lo que encontramos en muchas personas hoy en d\u00eda que son severamente resistentes a la insulina a pesar de que tienen niveles bajos de glucosa y A1c, por lo que esos son los que probablemente deber\u00edan estar haciendo ceto, pero eso puede no ser suficiente incluso para alguien que necesita hacer una buena dieta cetog\u00e9nica si desea perder peso r\u00e1pidamente, probablemente lo conseguir\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido que con una dieta baja en carbohidratos. Para la mayor\u00eda de las personas, si desea revertir una enfermedad, si tiene diabetes, si tiene diabetes. Tienes Te han diagnosticado diabetes y quieres revertirla y quieres revertirla R\u00e1pido, keto probablemente lo har\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido y si tu cuerpo es terco puede ser necesario Tienes un peso obstinado que has probado muchas cosas diferentes pero est\u00e1s perdiendo algunas libras, y est\u00e1s estancado all\u00ed, Tito puede estar en este caso entre 2% y 10% de tus calor\u00edas de carbohidratos son de carbohidratos, pero probablemente tengas que Tambi\u00e9n tienes que agregar m\u00e1s cosas, hay m\u00e1s factores que Produce los que apoyan la resistencia a la insulina, entonces el otro factor Es la repetici\u00f3n de comidas cada vez que comes, es un mensaje para la secreci\u00f3n de insulina Y el almacenamiento de grasa, y si comes seis veces al d\u00eda, eso significa que comes seis veces. El almacenamiento de grasa en el ayuno intermitente es cuando comienzas a comer menos comidas Y comienzas a pasar m\u00e1s tiempo entre comidas, especialmente durante la noche, y el ayuno intermitente ES cuando comienzas a dejar de comer seis comidas y comienzas a saltarte los bocadillos que comes. a tres comidas y luego disminuye los carbohidratos, te ir\u00e1 mejor ya que la grasa se adapta a la<\/p>\n<p>tu cuerpo aprendiendo a quemar algo de grasa Ahora he decidido que no tengo mucha hambre para el desayuno, d\u00e9jame saltarme el desayuno hasta que comas al mediod\u00eda y a las 6 p. m. \u00bfQu\u00e9 pas\u00f3 aqu\u00ed? Baj\u00e9 la ventana de alimentaci\u00f3n a seis horas, lo que hace una ventana de ayuno nocturno de 18 horas por un per\u00edodo de 18 horas No comes, no comes, es muy bajo en carbohidratos, es cero carbohidratos y ahora en realidad le est\u00e1s dando a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse Las c\u00e9lulas tienen la oportunidad de sentir un poco de hambre de m\u00e1s glucosa, lo que les da la oportunidad de quemar algunas de esas reservas de grasa y volverse sensibles a la insulina Puedes hacerlo durante 18 horas o puede que tengas que hacerlo por m\u00e1s tiempo, as\u00ed que algunas personas hacen esa ventana hasta la ventana de alimentaci\u00f3n una vez al d\u00eda y pueden comer durante 30 a 60 minutos al d\u00eda y tienen un per\u00edodo de ayuno de aproximadamente 24 horas y algunas personas tienen que hacerlo por m\u00e1s tiempo o eligen hacerlo por m\u00e1s tiempo porque quieren hacerlo m\u00e1s r\u00e1pido o sus cuerpos simplemente no dependen de los intervalos. Ayunos m\u00e1s cortos, algunas personas pueden llegar a ayunar durante 36, 48, incluso 72 horas o incluso siete d\u00edas. Te sugiero que comiences de forma lenta y gradual hasta que tu cuerpo se acostumbre. Descubra c\u00f3mo responde su cuerpo a otro factor que puede ayudarlo a hacer ejercicio porque una vez que aumenta su frecuencia card\u00edaca y flujo sangu\u00edneo, los m\u00fasculos tienen hambre y comienzan a aceptar combustible sin mucha insulina significa que se vuelve m\u00e1s sensible a la insulina, el cuerpo no tendr\u00e1 que producir insulina Haz que suceda, por lo que el ejercicio es algo importante para m\u00ed. Algunos videos sobre esto tambi\u00e9n, quieres hacer un trabajo de baja intensidad durante mucho tiempo Adem\u00e1s de algo de muy alta densidad, muy corto Se llama entrenamiento en intervalos de alta intensidad Y no quiero hacer demasiadas cosas en el medio, que es m\u00e1s como<\/p>\n<p>Espa\u00f1olLa gente en los gimnasios Otro factor es el estr\u00e9s emocional y el estr\u00e9s pone al cuerpo en un estado Necesita m\u00e1s recursos cuando est\u00e1 en el viaje de lucha que su cuerpo espera La imagen fluye, por lo que quiere m\u00e1s recursos como combustible, por lo que aumenta el az\u00facar en sangre, aumenta el cortisol, que aumenta el az\u00facar en sangre y cuando el az\u00facar en sangre aumenta, la insulina en realidad crea resistencia a la insulina donde terminas En una cola y cu\u00e1ntas de estas cosas tienes que probar depende de qu\u00e9 tan r\u00e1pido te resistas Y qu\u00e9 tan lejos tienes que llegar para que funcione algunos pueden conseguir La gente no alcanza sus objetivos con una dieta baja en carbohidratos, lo que significa que no se ven obligados a entrar en cetosis, pero comen de 50 a 100 gramos y se mantienen Son f\u00edsicamente activos y encuentran el equilibrio incluso con pocos carbohidratos o no tienen prisa Y eso estar\u00eda totalmente bien si fuera apropiado Para ti, los carbohidratos son de medios a altos, aunque probablemente no se revierta Cualquier cosa que sea para personas que ya tienen una tasa metab\u00f3lica basal alta, alguien con puntuaciones Homa I bajas, alguien activo y tal vez joven, es un programa para mantener en lugar de revertir y aqu\u00ed puedes comer entre el 20 y el 50 por ciento dependiendo de tu condici\u00f3n dependiendo de tus genes y todos esos factores pero tambi\u00e9n si eres joven y est\u00e1s haciendo esto y es posible que quieras vigilarlo porque tambi\u00e9n puedes desarrollar resistencia a la insulina con el tiempo porque tu cuerpo tiene mucha flexibilidad por lo que puede tardar 20 a\u00f1os en descomponerse personalmente as\u00ed que no voy a llegar hasta los 50 a menos que seas s\u00faper delgado y est\u00e9s perdiendo mucho pero si est\u00e1s en tu tipo de peso normal eres razonablemente activo creo que encontrar\u00e1s tu mejor rango en 50 a 100 gramos as\u00ed que d\u00e9jame concluir Un ejemplo de c\u00f3mo la investigaci\u00f3n puede decirte cosas equivocadas porque hay mucha fobia a las grasas en el mundo hoy en d\u00eda y cuando las personas tienden a comer bajo en carbohidratos tienen que aumentar su grasa o aumentan su grasa en s\u00ed mismas o aumentan su grasa a trav\u00e9s de la carne pero carne grasosa pero en cualquier caso el porcentaje de grasa aumentar\u00e1 tienes personas que le temen a las grasas particularmente a las grasas saturadas pero no hay nada malo con esas Las cosas son un problema cuando hacen lo que llaman investigaci\u00f3n alta en grasas y dijeron que tomamos a estas personas que hicieron pruebas o estos ratones, podr\u00eda ser en animales o personas y dicen que los ponemos en una dieta alta en grasas o incluso pueden hacerlo.<\/p>\n<p>Incluso si decimos alto en grasas y bajo en carbohidratos, pero los alimentamos con 40% calor\u00edas de grasas, 20 de prote\u00ednas y 40 de carbohidratos, entonces esta no es una dieta alta en grasas ni una dieta baja en carbohidratos. Mala alimentaci\u00f3n y si comiste tu comida. En casa, soy menos de uno, probablemente obtendr\u00e1s excelentes resultados durante mucho tiempo con esta dieta, pero si eres menos resistente a la insulina, el 40% de los carbohidratos mantendr\u00e1 tu insulina en funcionamiento y si tu insulina es alta, todav\u00eda est\u00e1s almacenada, as\u00ed que agregas 40% de grasa a eso y ahora est\u00e1s en un aprieto, por lo que no puedes comer mucha grasa y carbohidratos al mismo tiempo, tienes que elegir uno y si eres resistente a la insulina, un alto contenido de carbohidratos y bajo contenido de grasa no ser\u00eda tu modelo. Si eres delgado y quieres comer muchas verduras y quieres comer alto contenido de carbohidratos y bajo contenido de grasa, probablemente puedas salirte con la tuya por un tiempo, pero realmente debes prestar atenci\u00f3n a si est\u00e1s obteniendo suficientes grasas de calidad para los \u00e1cidos grasos esenciales, pero cuando eso suceda, busca personas que sean resistentes a la insulina y dales 40% de sus calor\u00edas.<\/p>\n<p>Los carbohidratos superar\u00e1n al m\u00e9todo de la insulina y crear\u00e1n un problema terrible para esa persona, por lo que no es de extra\u00f1ar que piensen que esta es una dieta alta en grasas. Esta claro entonces que van a sacar unas malas conclusiones sobre que estas personas se enfermaran mucho pero no es la grasa la que crea el problema es la insulina por favor deja tus comentarios y tus preguntas a continuaci\u00f3n si eres nuevo en el canal aseg\u00farate de suscribirte y activar la campana de notificaciones para que podamos mantener este contenido a tu manera y finalmente compartir esto con la mayor cantidad de personas posible porque hay mucha gente por ah\u00ed que tiene problemas y no entiende las cosas de las que estamos hablando Gracias por ver<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma dieta cetog\u00eanica versus uma dieta baixa em carboidratos n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que uma boa dieta Cetog\u00eanica \u00e9 sempre uma dieta baixa em carboidratos, mas uma dieta baixa em carboidratos pode ou n\u00e3o coloc\u00e1-lo na condi\u00e7\u00e3o Cetog\u00eanico, ent\u00e3o hoje vamos falar sobre um monte de Carboidratos do mais baixo ao mais alto, ajudam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[666,595,598,667,668,669,670,671,672,673,674,675,676,677,678,679,357,680,681,682,683],"class_list":{"0":"post-13653","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-utilidades-e-outros","8":"tag-is-low-carb-better-for-fat-loss","9":"tag-keto","10":"tag-keto-diet","11":"tag-keto-diet-vs-low-carb-diet","12":"tag-keto-doctor","13":"tag-keto-dr","14":"tag-keto-vs-high-carb","15":"tag-keto-vs-high-carb-diet","16":"tag-keto-vs-high-carb-low-fat","17":"tag-keto-vs-low-carb","18":"tag-keto-vs-low-carb-diet","19":"tag-keto-vs-low-carb-dr-berg","20":"tag-keto-vs-low-carb-which-is-better","21":"tag-ketogenic-diet-vs-high-carb","22":"tag-ketogenic-diet-vs-low-carb","23":"tag-ketogenic-diet-vs-low-carb-diet","24":"tag-low-carb-diet","25":"tag-low-carb-diet-vs-keto-diet","26":"tag-low-carb-diet-weight-loss","27":"tag-low-carb-vs-keto","28":"tag-low-carb-vs-keto-weight-loss"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13653"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15158,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653\/revisions\/15158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}