{"id":13761,"date":"2022-02-28T21:17:43","date_gmt":"2022-02-28T21:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/laranja-engorda-ou-emagrece-o-suco-de-laranja-engorda-mesmo\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:56","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:56","slug":"laranja-engorda-ou-emagrece-o-suco-de-laranja-engorda-mesmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/laranja-engorda-ou-emagrece-o-suco-de-laranja-engorda-mesmo\/","title":{"rendered":"\u00bfLas naranjas engordan o adelgazan? \u00bfEl jugo de naranja realmente engorda?"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XegXXlIK-UA' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>\u00bfHola, c\u00f3mo est\u00e1s? En el v\u00eddeo de hoy quiero hablaros<br \/>\nsi las naranjas te hacen engordar o adelgazar. Hay cierta publicidad negativa all\u00ed,<br \/>\ncon la naranja. Tener mucho tambi\u00e9n por el zumo de naranja. Pero, \u00bfestar\u00e1 nuestra peque\u00f1a fruta all\u00ed, la naranja,<br \/>\nSi lo comemos fresco, al natural, \u00bfnos har\u00e1 engordar o nos ayudar\u00e1?<br \/>\n\u00bfperder peso? \u00bfLa naranja es baja en carbohidratos? \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas tiene una naranja? \u00bfSe puede comer durante una dieta para bajar de peso? Qu\u00e9date conmigo hasta el final y te responder\u00e9.<br \/>\nTodo esto para ti aqu\u00ed ahora. En primer lugar, si eres nuevo aqu\u00ed,<br \/>\nAprovecha, suscr\u00edbete al canal ahora, activa la campanita, aqu\u00ed hay un video nuevo todos los d\u00edas.<br \/>\ny no querr\u00e1s perd\u00e9rtelo. La naranja es una fruta s\u00faper popular porque<br \/>\nEs una fruta de costo relativamente bajo y de f\u00e1cil acceso, generalmente en varias temporadas.<br \/>\ndel a\u00f1o en que est\u00e1 presente. Hay varias variedades diferentes, varias<br \/>\ndiferentes tipos de naranja, por lo que termina siendo muy frecuente, muy com\u00fan<br \/>\nen nuestra mesa. Empecemos hablando un poquito entonces,<br \/>\nsobre las calor\u00edas de las naranjas para que podamos saber, m\u00e1s o menos, cu\u00e1ntas calor\u00edas tienen<br \/>\n1 sola naranja. As\u00ed que vamos con la informaci\u00f3n.<br \/>\nvalor nutricional de 1 naranja, tenemos m\u00e1s o menos entre 60 y 65 calor\u00edas porque, \u00bfverdad?<br \/>\nHay naranjas m\u00e1s peque\u00f1as y m\u00e1s grandes. Tiene un promedio de 15 gramos de carbohidratos. De estos 15 gramos de carbohidratos, 3 gramos<br \/>\nde fibra. Entonces, en promedio, 12 gramos de carbohidratos.<br \/>\npor naranja. Entonces podemos ver que nuestra peque\u00f1a naranja<br \/>\nNo es bajo en carbohidratos. 1 gramo de prote\u00edna, en promedio, y 01, casi nada, de grasa. Entonces, vemos que la naranja tiene una<br \/>\nCantidad significativa de carbohidratos, un poco de fibra y pr\u00e1cticamente nada.<br \/>\nProte\u00edna y grasa. Ahora, con respecto al jugo de naranja, veamos...<br \/>\nhablar m\u00e1s a fondo sobre las calor\u00edas y composici\u00f3n nutricional del jugo de naranja. Antes de hablar del jugo de naranja, record\u00e9<br \/>\nPara hacer una comparaci\u00f3n con otra fruta que tambi\u00e9n es de f\u00e1cil acceso, est\u00e1 ah\u00ed<br \/>\nen el frutero, pasamos, lo recogemos, lo comemos: con la manzana. En 1 manzana tenemos, m\u00e1s o menos, 70,<br \/>\n75 calor\u00edas, con aproximadamente 17 gramos de carbohidratos. Entonces cuando lo ves, es muy similar.<br \/>\nde la naranja, la diferencia son solo unos gramos, pero te lo digo<br \/>\nMira que la naranja tampoco es tan terrible. Y la cantidad de fibra que tienen las naranjas es s\u00faper<br \/>\nimportante, es significativo. Principalmente, y por eso hablo con<br \/>\nT\u00fa, es muy importante que peles la naranja y la cortes y la comas. No abrir la tapa desde arriba y succionar<br \/>\nsolo el jugo de naranja porque entonces no consumir\u00e1s esa fibra, y entonces s\u00ed, el \u00edndice<br \/>\nEl \u00edndice gluc\u00e9mico ser\u00e1 alto. Y normalmente terminamos por no hacerlo.<br \/>\ncon solo 1 naranja, terminas obteniendo este peque\u00f1o caldo, este peque\u00f1o jugo de 2 naranjas. Y mientras que si cortas la naranja y<br \/>\ncome, 1 naranja ya te har\u00e1 sentir lleno. As\u00ed que recuerda siempre disfrutar tu comida.<br \/>\nDe manera integral, nadie comer\u00e1 la c\u00e1scara de naranja, pero esa buena pulpa, no deja<br \/>\ncomer eso har\u00e1 toda la diferencia en mejorar tu salud. Ahora, hablando de jugo de naranja. Toda esa maravillosa fibra del bagazo fue<br \/>\nAunque, cierto, porque normalmente la gente cuela el jugo o lo pasa por un exprimidor.<br \/>\njugo en s\u00ed, entonces hay fibra en un lado, la pulpa en un lado y ese caldo en el otro<br \/>\nlado. En 100 ml de este zumo de naranja, vamos a<br \/>\nTiene m\u00e1s o menos 50 calor\u00edas, con 11 gramos de carbohidratos. Pero 100 ml, muchachos, no es ni siquiera medio vaso. 1<br \/>\nLa taza grande, est\u00e1ndar estadounidense, es de 300 ml, por lo que ver\u00e1 que tiene 150 calor\u00edas.<br \/>\n30 gramos de carbohidratos y pr\u00e1cticamente nada de fibra. Entonces, ese es el gran problema, va...<br \/>\ndar un pico de insulina, contribuir\u00e1 al aumento de peso, a la secreci\u00f3n de insulina<br \/>\nmuy alta, si eres diab\u00e9tico, te descompensa la diabetes porque realmente, una cantidad<br \/>\nmuy grande, 30 gramos de carbohidratos, es casi como 3 cucharadas<br \/>\nde arroz, que est\u00e1 en un vaso all\u00ed, de jugo. Entonces, hay que tener cuidado porque no es<br \/>\nporque es un jugo, que es natural, que puedes beber todo lo que quieras, aunque no tenga az\u00facar,<br \/>\nPuede desequilibrar los niveles de az\u00facar en sangre y contribuir al aumento de peso, s\u00ed. Con esto no pretendo decirte que<br \/>\nEl jugo de naranja no es saludable, claro que tiene vitaminas, tiene minerales, pero,<br \/>\ncierto, la cantidad de fibra es pr\u00e1cticamente insignificante, y tienes una cantidad<br \/>\nGran cantidad de carbohidratos por taza. Entonces, \u00bfcu\u00e1les son los mejores momentos para...<br \/>\n\u00bfBebes jugo de naranja? Despu\u00e9s del entrenamiento, sin duda, y luego t\u00fa<br \/>\nTambi\u00e9n puedes a\u00f1adir una porci\u00f3n de prote\u00edna, una prote\u00edna de suero, que se convierte en un batido.<br \/>\nMuy genial. Por lo tanto, tiene todo el sentido que consumas uno.<br \/>\ncarbohidratos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, o podr\u00edas hacer un jugo de naranja, que era<br \/>\nIncluso algo que hac\u00edan nuestros abuelos en el pasado, puedes exprimir el jugo.<br \/>\nde 1 naranja, llenar con agua y beber. Seguir\u00e1 sin fibra, pero al menos<br \/>\nLa cantidad de carbohidratos estar\u00e1 m\u00e1s controlada. Y, si puedes consumir este jugo de naranja,<br \/>\nsi es el caso, en el almuerzo o la cena junto con otros alimentos: verduras, hortalizas, pollo,<br \/>\npescado, cierto, alg\u00fan alimento que sea fuente de prote\u00edna, fuente de fibra para disminuir la velocidad<br \/>\nLa absorci\u00f3n del jugo de naranja es a\u00fan mejor. As\u00ed que recuerda que el naranja puede ser un<br \/>\nBuena opci\u00f3n para que consumas, siempre y cuando comas la fruta fresca, entera, con la<br \/>\nbagazo. Incluso puede ser una buena opci\u00f3n para<br \/>\nLo pones en una ensalada de frutas, lo puedes poner junto con una ensalada de frutas.<br \/>\nque tenga manzana, que tenga pl\u00e1tano para aumentar la cantidad de fibra porque, por ejemplo,<br \/>\nEl pl\u00e1tano no tiene tanta cantidad de fibra, si le agregas la naranja<br \/>\npicado con la pulpa, es una gran opci\u00f3n, todav\u00eda tiene ese caldo, funciona muy bien<br \/>\nbien. Pero, recordando siempre que, si utilizas 1<br \/>\nmanzana, 1 pl\u00e1tano y 1 naranja, tendr\u00e1s 3 porciones de fruta, as\u00ed que divide tu ensalada<br \/>\nde fruta por 3 para no descompensar tambien la glicemia, para no engordar tambien porque<br \/>\nEso no es lo que queremos. Recordando siempre que no hay alimento que<br \/>\nEs un villano, hay gente que come de forma incorrecta o en cantidad incorrecta. Entonces, comer la fruta entera, 1 fruta<br \/>\nPor porci\u00f3n, s\u00ed, la naranja es s\u00faper buena para ti y no te engorda. Y t\u00fa, ahora cu\u00e9ntamelo abajo:<br \/>\n\u00bfSueles comer naranjas a diario? \u00bfBebes jugo de naranja? Haces ese jugo de naranja como lo hac\u00eda la abuela,<br \/>\n\u00bfLo dijimos? Dime aqu\u00ed, quiero saber, \u00bfc\u00f3mo?<br \/>\n\u00bfConsumes naranja a diario? Dale me gusta al v\u00eddeo porque<br \/>\nAyuda mucho. Y si eres nuevo aqu\u00ed, no te pierdas nada m\u00e1s.<br \/>\ntiempo, suscribete al canal, activa la campanita, aqui hay un video nuevo todos los dias de lo que engorda,<br \/>\nque hace perder peso, beneficios de los alimentos, alimentos para ganar masa muscular,<br \/>\nNo querr\u00e1s perd\u00e9rtelo. Hasta la pr\u00f3xima, adi\u00f3s, adi\u00f3s.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, tudo bom? Nesse v\u00eddeo de hoje eu quero falar para voc\u00ea se a laranja engorda ou emagrece. Est\u00e1 tendo uma publicidade negativa, a\u00ed, com a laranja. Tendo muito tamb\u00e9m por conta do suco da laranja. 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