{"id":13890,"date":"2022-06-19T18:45:06","date_gmt":"2022-06-19T18:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=13890"},"modified":"2024-11-12T09:53:07","modified_gmt":"2024-11-12T12:53:07","slug":"5-hortalicas-com-poucas-calorias-que-turbinam-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/artigos\/5-hortalicas-com-poucas-calorias-que-turbinam-a-memoria\/","title":{"rendered":"5 verduras bajas en calor\u00edas que potencian tu memoria"},"content":{"rendered":"

5 verduras bajas en calor\u00edas que potencian tu memoria<\/strong> \u2013 Hola, bienvenido a Blog sobre la dieta baja en carbohidratos<\/strong> y que tengas una buena estad\u00eda mientras aprendes un poco m\u00e1s sobre las verduras bajas en calor\u00edas que potencian la memoria, \u00bfvamos?<\/p>\n

5 verduras bajas en calor\u00edas que potencian tu memoria<\/strong><\/h2>\n

Los alimentos de color verde oscuro tienen propiedades que ayudan al funcionamiento del cerebro y previenen enfermedades degenerativas<\/p>\n

Una dieta rica en verduras es importante para quienes quieren mantenerse saludables.<\/strong><\/em> y quieren evitar problemas de salud. Entre estas categor\u00edas de alimentos, hay algunas que destacan por ofrecer propiedades que combaten la p\u00e9rdida de memoria y ayudan a la concentraci\u00f3n. Esto sucede porque facilitan la comunicaci\u00f3n de neurotransmisores<\/em>, desarrollan neuronas y tambi\u00e9n proporcionan energ\u00eda para que el cuerpo funcione correctamente.<\/p>\n

Cient\u00edficos identifican nueva neurona implicada en la formaci\u00f3n de la memoria<\/strong><\/em> Conoce 3 tipos de alimentos que son realmente buenos para tu cerebro y memoria Los alimentos ultraprocesados pueden provocar p\u00e9rdida de memoria, dice estudio<\/p>\n

Vea una lista de 6 alimentos que ayudan a mejorar la memoria<\/strong><\/h2>\n

Para potenciar tu memoria y tener una dieta rica en otros nutrientes, Metr\u00f3poles ha seleccionado verduras bajas en calor\u00edas que puedes a\u00f1adir a tu rutina diaria.<\/p>\n

Vea qu\u00e9 son y sus propiedades:<\/strong><\/h2>\n

1. Br\u00f3coli:<\/strong><\/h3>\n

El br\u00f3coli es una verdura muy conocida y vers\u00e1til,<\/strong> y se puede utilizar en varias combinaciones de recetas. Adem\u00e1s de beneficios como reducir la inflamaci\u00f3n, ayudar a la digesti\u00f3n y combatir la diabetes y la hipertensi\u00f3n, es s\u00faper importante para quienes quieren mejorar las funciones cognitivas.<\/p>\n

El \u201cverde\u201d es rico en fitonadiona (vitamina K),<\/strong> magnesio y \u00e1cido f\u00f3lico. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento del sistema nervioso y combaten el deterioro de la capacidad de razonamiento, concentraci\u00f3n y memoria, seg\u00fan destaca un estudio de 2017 realizado en Estados Unidos.<\/p>\n

Este alimento tambi\u00e9n es fundamental para las mujeres embarazadas, ya que el \u00e1cido f\u00f3lico ayuda al desarrollo del sistema nervioso del feto y combate la anencefalia. Tambi\u00e9n previene otras complicaciones gestacionales, como el aborto espont\u00e1neo.<\/strong><\/p>\n

2. Repollo:<\/strong><\/h3>\n

Hojas de col, que suelen consumirse salteadas o en jugos desintoxicantes.<\/strong>, ayuda a la absorci\u00f3n de calcio y es un antiinflamatorio natural para el cuerpo humano. Adem\u00e1s de estos beneficios, la col rizada tambi\u00e9n puede ayudar a rejuvenecer el cerebro, ya que es rica en lute\u00edna y zeaxantina, nutrientes que controlan las funciones del \u00f3rgano. Para ello la recomendaci\u00f3n es ingerir porciones diarias para obtener mejores resultados.<\/strong><\/p>\n

Un estudio de la Universidad de Cambridge en Inglaterra demostr\u00f3 que la ingesta diaria de suplementos de s\u00f3lo 12 mg de lute\u00edna y zeaxantina retard\u00f3 el envejecimiento cerebral en personas mayores de 70 a\u00f1os. Independientemente de la edad, el repollo es una opci\u00f3n baja en calor\u00edas, econ\u00f3mica y muy beneficiosa para la salud.<\/p>\n

3. Perejil:<\/strong><\/h3>\n

El perejil se encuentra en muchos huertos y se utiliza para condimentar ensaladas y diversos platos. Adem\u00e1s de a\u00f1adir sabor a las comidas, consumir esta hoja tiene muchas ventajas para el funcionamiento del cuerpo humano. Al igual que el br\u00f3coli, es rico en \u00e1cido f\u00f3lico, o vitamina B9, y ayuda al buen funcionamiento de las neuronas y combate problemas mentales como la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

4. Repollo:<\/strong><\/h3>\n

Aunque no siempre es verde como otras verduras, como es el caso de la col lombarda, tambi\u00e9n est\u00e1 en la lista de alimentos bajos en calor\u00edas y buenos para el cerebro. Forma parte de la familia de las cruc\u00edferas y contiene glucosinolatos y antocianinas, compuestos que combaten el olvido y pueden prevenir el desarrollo del deterioro mental y enfermedades como el Alzheimer. La vitamina K, tambi\u00e9n presente en la col, act\u00faa protegiendo las neuronas.<\/p>\n

5. R\u00facula<\/strong><\/h3>\n

La r\u00facula tambi\u00e9n destaca por ayudar a las funciones cognitivas, ya que tambi\u00e9n contiene las mismas propiedades que la col. Adem\u00e1s de darle un sabor diferente a la ensalada y ser muy baja en calor\u00edas, la r\u00facula mantiene el cerebro joven debido a las vitaminas que act\u00faan reduciendo los radicales libres que envejecen las c\u00e9lulas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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