{"id":13901,"date":"2022-07-06T03:22:19","date_gmt":"2022-07-06T03:22:19","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=13901"},"modified":"2022-07-06T03:22:19","modified_gmt":"2022-07-06T03:22:19","slug":"dica-de-emagrecimento-faca-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/dica-de-emagrecimento-faca-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Consejo para bajar de peso: haga ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"<p>EJERCICIO F\u00cdSICO REGULAR \u2013 POR QU\u00c9 ES M\u00c1S QUE IMPORTANTE: ES FUNDAMENTAL<\/p>\n<p>\u00bfAlguna vez has o\u00eddo hablar de una cebra que haya sufrido un \u201cderrame cerebral\u201d? \u00bfO un le\u00f3n que sufri\u00f3 un ataque al coraz\u00f3n?<\/p>\n<p>As\u00ed es: varios casos comenzaron a presentarse en animales llevados de su h\u00e1bitat natural a zool\u00f3gicos.<br \/>\nEsto significa, entre otras cosas, que si incluso los animales, que son m\u00e1s fuertes y r\u00e1pidos que los humanos, pueden sufrir complicaciones cardiovasculares cuando reducen su actividad f\u00edsica diaria, imaginemos cu\u00e1nto m\u00e1s f\u00e1cil es para los humanos sedentarios\u2026<\/p>\n<p>Pensemos en una puerta nueva: si no se \u201cabre y se cierra\u201d y no se lubrican peri\u00f3dicamente sus bisagras, pronto resultar\u00e1 dif\u00edcil abrirla, se atascar\u00e1, har\u00e1 ruidos, mostrando que su movimiento es cada vez peor. Y<\/p>\n<h2>Extrapolando este ejemplo al organismo humano:<\/h2>\n<ul>\n<li>La puerta es nuestro cuerpo y mente;<\/li>\n<li>El aceite lubricante es agua;<\/li>\n<li>\u00a0Las bisagras son nuestras articulaciones,<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00fasculos y circulaci\u00f3n sangu\u00ednea: sin agua y ejercicio f\u00edsico, las articulaciones y los m\u00fasculos comienzan a \u201cbloquearse\u201d y a doler, y la sangre empieza a circular mal, no llegando adecuadamente a las distintas partes del cuerpo y volvi\u00e9ndose \u201cespesa\u201d, coagul\u00e1ndose en exceso y \u201cobstruyendo\u201d venas y arterias con mayor facilidad.<\/p>\n<p>Otra analog\u00eda interesante: \u00bfSabes qu\u00e9 pasa con la sangre \u201cestancada\u201d? Coagular. Cuando se coagula, se obstruye; y en nuestro cuerpo, cuando la sangre permanece ah\u00ed \u201cobstruyendo\u201d arterias y venas, tenemos la g\u00e9nesis de varices, edemas (hinchaz\u00f3n), embolias, trombosis, infartos, accidentes cerebrovasculares y el empeoramiento de la hipertensi\u00f3n arterial. \u00bfC\u00f3mo mover la sangre? Ejercicio f\u00edsico regular.<\/p>\n<h2><strong>Siguiendo este razonamiento\u2026<\/strong><\/h2>\n<p>De hecho, las enfermedades cardiovasculares (especialmente hipertensi\u00f3n arterial, infartos y accidentes cerebrovasculares), s\u00f3lo en Brasil, matan a cerca de 1.000 personas por d\u00eda, siendo el n\u00famero de \u201csecuelas\u201d y complicaciones casi cinco veces mayor. En todo el mundo, los ataques card\u00edacos, los accidentes cerebrovasculares y la hipertensi\u00f3n arterial en conjunto matan a muchas m\u00e1s personas que los accidentes, el SIDA, el c\u00e1ncer, la gripe H1N1 o cualquier otra enfermedad que podamos imaginar.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 ejercicio f\u00edsico hacer? Cualquier actividad preferentemente aer\u00f3bica (es decir, con aumento de la respiraci\u00f3n) durante al menos 40 minutos seguidos, al menos 5 veces por semana. Son v\u00e1lidas las caminatas, correr, aer\u00f3bic acu\u00e1tico, bailar, trotar, nadar, jugar al tenis, etc. Los factores m\u00e1s importantes son: mantener la regularidad, intentar no interrumpirla y respetar los l\u00edmites de cada organismo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EXERC\u00cdCIO F\u00cdSICO REGULAR \u2013 POR QUE \u00c9 MAIS QUE IMPORTANTE: \u00c9 FUNDAMENTAL Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de zebra que sofreu \u201cderrame\u201d? Ou le\u00e3o que infartou? Pois \u00e9: come\u00e7aram a acontecer v\u00e1rios casos em animais trazidos do seu habitat natural para os zool\u00f3gicos. Entre outras coisas, isto significa dizer que se at\u00e9 os animais, mais fortes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-13901","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13901\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}