{"id":13945,"date":"2022-10-30T22:45:36","date_gmt":"2022-10-30T22:45:36","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:58","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:58","slug":"aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa\/","title":{"rendered":"AEROHIIT \u2013 Ejercicios para Bajar de Peso R\u00e1pido (EN CASA)"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eO3-QPbXwD8' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Hola chicos, aqu\u00ed est\u00e1 la profesora Let\u00edcia Cotrim y les traigo un flashback de un entrenamiento AeroHIIT espectacular. Van a quemar calor\u00edas, se van a divertir y, ya basta de charlas, que empiece la m\u00fasica. DJ, a calentar. \u00bfVamos? Respirando... Mira, tus brazos est\u00e1n arriba, ya mueves tu cintura, vamos... brazo adelante, vamos, energ\u00eda arriba, t\u00fa y yo, t\u00fa y yo, no me abandonaremos, empecemos, calentando, vamos, es hora de divertirse, quemar calor\u00edas, seguro, muy bien, un lado y el otro, simple, simple, mi pierna, ay, extiende, empuja, sonr\u00ede en tu cara, aceleremos, a empujar, mira el salto 1, 1, 1, 1 ay, tip, tip 123... 123 Vamos a calentar esas piernas un poco m\u00e1s, recordando que esto es solo el calentamiento, oye, hay mucha energ\u00eda que quemar mientras sigues caminando... respira, \u00bfcomenzamos? La parte principal de preparar tu coraz\u00f3n, preparar tu energ\u00eda, empecemos el primer ejercicio. Entonces, vaquero, vamos, fuerza 1, 1, 1, 1. De lado, afloja el cuerpo... doble, \u00a1vamos! \u00bfEst\u00e1s en el sof\u00e1 y a\u00fan te preguntas si quieres entrenar? \u00a1Vamos! \u00a1Lev\u00e1ntate! \u00a1Fuerza! \u00bfDoble? \u00a1Vamos! Muy buena sentadilla, primer ejercicio. Ya levantaste la pantorrilla, \u00a1oh, vamos! \u00a1Vamos! No esperes demasiado o mirar\u00e1s hacia abajo, vale... Silla de lado, vamos derecho hacia arriba, se ve muy buen equilibrio. Ah... \u00a1vamos, vaquero! Mira ese rollo, \u00bfte vas a divertir? \u00bfVerdad? Esto ya es 2, 2, 2, 2 ahora, mira la operaci\u00f3n a la inversa, coordinaci\u00f3n directa, \u00a1fuerza! \u00a1Dobla la pierna que est\u00e1 ah\u00ed abajo, est\u00e1 que arde! Oye, sentadilla, prep\u00e1rate... abajo, arriba ah\u00ed en el techo ah\u00ed, en el techo... recordando... contrayendo el abdomen, respirando... esta contracci\u00f3n te dar\u00e1 equilibrio, postura, pero \u00bfhay forma de bajar as\u00ed? \u00a1No! Salta hacia atr\u00e1s Oye, vamos, y pierna... 1, 2, 1 muy bien... \u00a1fuerza! Y ahora, levanta el pie del suelo. 2, 2, 2 en l\u00ednea recta. Mueve el cuerpo. \u00a1Vamos! \u00bfPensamos en irnos? \u00a1No! Sentadilla recta... \u00a1Ah, el coraz\u00f3n acelera hacia abajo! Ahora es hora de respirar. \u00a1Vamos! Sentadilla... \u00a1Muy bien! \u00a1Sigue! \u00bfSeguimos? Hay mucho m\u00e1s. 1, 2, 3, 4... 4, 3, 2, 1. \u00a1Muy bien! \u00bfHacemos otro ejercicio? preparate... mira tu pierna derecha, patea, patea... 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4... 1, 2, 3 mira tu antebrazo mira 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 vamos muy bien... ahora, piso, atras, piso, atras abajo, abajo, abajo, abajo vamos, trota en el lugar juega ahi en el piso con tu pierna derecha adelante, derecha 1, 2, 3, 4 cambia de pierna... 1, 2, 3, 4 Vamos Ven... 1, 2, 3 VAMOS mira tu coraz\u00f3n ven... 1, 2, 3, 4 Ven No te muevas aqui, mira... no solo concentres fuerza en el abdomen vamos... respira... vamos prepara sentadillas en una mano y en la otra vamos, empuja mas rapido! \u00a1A patear, prep\u00e1rense y respiren! 4, 3, 2. \u00a1Cambien el equilibrio! \u00a1Vamos! \u00a1Contraigan el abdomen! \u00a1Ah, la patada viene con fuerza! Hay m\u00e1s energ\u00eda guardada ah\u00ed, lo s\u00e9. \u00a1Vamos! \u00a1Bajen, prep\u00e1rense! \u00a1Miren la respiraci\u00f3n! \u00bfQui\u00e9n dijo que este descanso es f\u00e1cil? \u00a1Vamos! \u00a1La fuerza ya parece tremenda! \u00a1La pierna la lanza hacia arriba! \u00a1Den un respiro! \u00a1Ay, coraz\u00f3n! \u00a1Eso es! Esta fue solo nuestra clase de prueba. Si les gusta y quieren seguir entrenando, solo hagan clic aqu\u00ed en el enlace de la descripci\u00f3n y descarguen nuestra aplicaci\u00f3n para la pr\u00f3xima. \u00a1Besos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E fala galera, professora Let\u00edcia Cotrim chegando e eu trouxe pra voc\u00eas top flashback de treino do Aerohiit voc\u00ea vai queimar calorias vai se divertir e chega de conversa e vamos come\u00e7ar o som solto DJ, vamos esquentar Vamos l\u00e1? Respirando&#8230; Olha o bra\u00e7o pra cima j\u00e1 vai mexendo na cintura, bora&#8230; bra\u00e7o pra frente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13946,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1228,1229,1230,1231,1232,1233,219,1234,1235,134,1236,906,135,1237,1238,1239,1240,157,1241,1242,582,583,136,1243,1244,1245],"class_list":["post-13945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-utilidades-e-outros","tag-academia-online","tag-aerohiit","tag-aerohiit-cardio","tag-aplicativo-de-treino","tag-cardio","tag-cardio-workout","tag-como-emagrecer","tag-como-perder-barriga","tag-ejercicios-para-bajar-de-peso","tag-emagrecer","tag-emagrecer-dancando","tag-emagrecer-rapido","tag-emagrecimento","tag-exercicio-em-casa","tag-exercicios-em-casa","tag-exercicios-em-casas","tag-exercicios-para-emagrecer-rapido","tag-fitness","tag-hiit","tag-hiit-workout","tag-perder-barriga","tag-perder-peso","tag-queimar-gordura","tag-resultados-rapidos","tag-secar-barriga","tag-treino-em-casa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13945"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15229,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945\/revisions\/15229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}