{"id":13951,"date":"2022-10-30T22:45:53","date_gmt":"2022-10-30T22:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/treino-pra-queimar-gordura\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:59","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:59","slug":"treino-pra-queimar-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/treino-pra-queimar-gordura\/","title":{"rendered":"Entrenamiento para quemar grasa"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6Ma0Z_T2KkE' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>\u00a1Hola! Soy M\u00e1rcio Lui y hoy prepar\u00e9 una serie<br \/>\nPara potenciar tu cuerpo, te ayudar\u00e1 a quemar<br \/>\nTantas calor\u00edas, que luego llegar\u00e1s<br \/>\ny decir: \u201cM\u00e1rcio, \u00a1estoy cansado!\u201d \u00a1As\u00ed es!<br \/>\nNo necesitas ning\u00fan accesorio, ning\u00fan equipo y puedes hacerlo.<br \/>\nen cualquier lugar. Quiero que me desaf\u00edes<br \/>\nTus amigos, \u00bfvamos? Son 30 segundos<br \/>\nDespu\u00e9s de cada ejercicio descansar\u00e1s.<br \/>\n30 segundos y repetir\u00e1s<br \/>\nEso otra vez. Preparar, 1er ejercicio,<br \/>\nsalto en cuclillas, puedes empezar, ve,<br \/>\n\u00a130 segundos! Recordar:<br \/>\nNo puedo dejar la rodilla<br \/>\nir m\u00e1s all\u00e1 de la l\u00ednea del pie. \u201cMarcio,<br \/>\n\u00bfNecesito hacerlo r\u00e1pido? Puedes hacerlo r\u00e1pido,<br \/>\nLo importante eres t\u00fa: haz tus sentadillas<br \/>\ny salta, son 30 segundos as\u00ed<br \/>\nEsto no puede parar, \u00a1vamos! Trabaja tu brazo para darte<br \/>\nUn peque\u00f1o impulso tambi\u00e9n. \u00a1Vamos, vamos!<br \/>\n\u00a1No puedo parar, 30 segundos! \u00a1Bien! \u00a1Eso! Mira el salto bajo,<br \/>\n\u00a1Recto, recto, recto! Importante: Necesito<br \/>\ntrabaja ese brazo De repente, incluso es genial.<br \/>\nAtrapa a la persona que lo est\u00e1 haciendo contigo,<br \/>\nllama all\u00ed y te paras frente a ti<br \/>\ncon la persona, trabaja su brazo,<br \/>\ntrabaja tu respiraci\u00f3n, contrae tu abdomen,<br \/>\nA ti tambi\u00e9n te ayuda, te da un est\u00edmulo tambi\u00e9n.<br \/>\n\u00a1Vamos, vamos\u2026! \u00a1Bien! Genial, genial, genial\u2026<br \/>\n\u00a1Se acaba! El tercer ejercicio es el escalador,<br \/>\nrecto, sigue, no pares, \u00a1sigue! Recuerda, brazo estirado, intenta coger lo m\u00e1ximo posible<br \/>\ntu rodilla hacia adelante y se ajusta 100% a tu espalda baja. Muy guay, vamos.<br \/>\n\u00a1No puedo parar! Desaf\u00eda a tus amigos, desaf\u00eda a alguien.<br \/>\ndemasiado cerca de ti para estar haciendo<br \/>\nEsta serie contigo. \u00a1Vamos! Se est\u00e1 acabando.<br \/>\n\u00a1Vamos, vamos! Se acuesta, se va al ej\u00e9rcito,<br \/>\n\u00a1Directo, militares, vamos! No pares, esto, tienes que sentarte.<br \/>\ny abrazar ambas piernas, sentarse y abrazar, bien,<br \/>\n\u00a1eso es todo! \u00a1Bien!<br \/>\n\u00a1No pares, no pares! Perfecto, vamos.<br \/>\ntrabaja sobre la respiraci\u00f3n. Empezaremos pronto<br \/>\nEl \u00faltimo ejercicio de esta serie. \u00a1Bien! \u00a1Bien! Punchinello, directo, vamos,<br \/>\nno pares, es el ultimo ejercicio, vamos, vamos, bueno, ya esta! Treinta segundos<br \/>\nde saltos de tijera tambi\u00e9n, se acabaron los saltos de tijera,<br \/>\nDescansar\u00e1s 30 segundos y comenzaremos.<br \/>\nTodo de nuevo. Vamos. \u00a1Bien! Esta es una serie<br \/>\nque trabaja todo el cuerpo, te deja super cansado, pero el resultado<br \/>\nVa a ser s\u00faper genial. \u00a1Vamos! Est\u00e1 bien, descansa.<br \/>\n\u00a130 segundos ahora! Aprovecha para beber un poco de agua,<br \/>\nRespirar. \u00a1Vamos! Prepar\u00e9monos, ponte en cuclillas<br \/>\ncon un salto puedes empezar, \u00a1ya! Segundo grado, eso es todo. -Marcio, \u00a1qu\u00e9 cansado!<br \/>\nEs realmente agotador. Vamos, estoy aqu\u00ed.<br \/>\npara ayudarte \u00a1Vamos, bien! Recordar:<br \/>\nEste es un tipo de ejercicio con el que hay que tener cuidado.<br \/>\nespecial con tu rodilla, no puedes dejar tu rodilla<br \/>\ncruza la l\u00ednea de tu pie porque de lo contrario<br \/>\nTe vas a lastimar la rodilla y no quiero eso de ti.<br \/>\n\u00a1Vamos! Bueno, \u00a1eso es todo! Saltando bajo, recto, \u00a1ya! Trabaja ese brazo,<br \/>\nNecesitas trabajar tu brazo. No tiene sentido correr<br \/>\ny deja mi brazo ah\u00ed abajo, necesito trabajar<br \/>\n\u00a1el brazo tambi\u00e9n! Trabaja en tu respiraci\u00f3n,<br \/>\n\u00a1Mira hacia adelante, vamos! Contrae tu abdomen 100%. Eso es todo, se acab\u00f3.<br \/>\n\u00a1Se acaba! \u00a1Bien! Vamos al escalador,<br \/>\n\u00a1Directo, vamos! Toma una rodilla, toma la otra,<br \/>\nrecto, no se detiene. Mant\u00e9n siempre tu mano<br \/>\nEn l\u00ednea con tu hombro, eso es muy importante. Yo tampoco puedo<br \/>\nDobla el codo, tengo que soltarlo<br \/>\nMi brazo estirado porque voy a trabajar<br \/>\nmucha de esta regi\u00f3n del abdomen, voy a trabajar mucho<br \/>\nmi brazo tambi\u00e9n con mi brazo extendido. Vamos, enseguida,<br \/>\nNo puedo parar, \u00a1vamos! Date la vuelta, ve al ej\u00e9rcito,<br \/>\n\u00a1Recto, adelante, recto! \u201c\u00bfTienes que abrazar?\u201d<br \/>\nTengo que abrazarme, tengo que sentarme.<br \/>\ny abraza mi pierna. Necesitas tomarlo tambi\u00e9n<br \/>\nTu brazo ah\u00ed atr\u00e1s, es importante, esa es la ejecuci\u00f3n.<br \/>\nEjercicio perfecto. Serie que tu<br \/>\nSe puede hacer en cualquier lugar y no es necesario utilizar<br \/>\nning\u00fan tipo de accesorio. Punchinello, para terminar<br \/>\nla serie, vamos, buena! \u201cMarcio, \u00bfcu\u00e1ntas veces?<br \/>\n\u00bfPuedo hacer esta serie? Puedes hacerlo 3 o 4 veces.<br \/>\npor semana. S\u00faper genial, puedes hacerlo<br \/>\nEn cualquier lugar donde puedas llamar<br \/>\nvarias personas lo bueno es que quiero<br \/>\nque desaf\u00edes a la gente a hacer<br \/>\n\u00a1Esta serie contigo, vamos! \u00a1Ya termin\u00f3! \u00bfTe gusto el entrenamiento?<br \/>\nAs\u00ed que dale me gusta al video y comp\u00e1rtelo.<br \/>\ny suscr\u00edbete a mi canal. Importante:<br \/>\nDesaf\u00eda a tus amigos. Cada semana publicar\u00e9<br \/>\nUn nuevo entrenamiento para ti. Nos vemos la semana que viene.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1! Eu sou o M\u00e1rcio Lui e hoje eu preparei uma s\u00e9rie para turbinar o seu corpo, vai te ajudar a queimar tantas calorias, que depois voc\u00ea vai chegar e falar assim: &#8220;M\u00e1rcio, estou cansado!&#8221; \u00c9 isso mesmo! N\u00e3o precisa de nenhum acess\u00f3rio, de nenhum equipamento e voc\u00ea pode fazer em qualquer lugar. 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