r\u00e1pido<\/a>\u00a0durante miles de a\u00f1os.<\/p>\nA veces se hac\u00eda por necesidad, cuando simplemente no hab\u00eda alimentos disponibles.<\/p>\n
En otros casos, se hizo por motivos religiosos. Varias religiones, incluidas el islam, el cristianismo y el budismo, exigen alguna forma de ayuno.<\/p>\n
Est\u00e1 claro que no hay nada \u201cantinatural\u201d en el ayuno y nuestros cuerpos est\u00e1n muy bien equipados para soportar largos per\u00edodos sin comer.<\/p>\n
Todo tipo de procesos en el cuerpo cambian cuando no comemos durante un tiempo para permitir que nuestros cuerpos prosperen durante un per\u00edodo de inanici\u00f3n. Tiene que ver con hormonas, genes y procesos importantes de reparaci\u00f3n celular.<\/p>\n
Al ayunar, obtenemos reducciones significativas en los niveles de az\u00facar en sangre y de insulina, as\u00ed como un aumento dram\u00e1tico en la hormona del crecimiento humano.<\/p>\n
Muchas personas realizan ayuno intermitente para perder peso, ya que es una forma muy sencilla y efectiva de restringir calor\u00edas y quemar grasa.<\/p>\n
Otros lo hacen por los beneficios que aporta a la salud metab\u00f3lica, ya que puede mejorar diversos factores de riesgo y marcadores de salud.<\/p>\n
Tambi\u00e9n existe cierta evidencia de que el ayuno intermitente puede ayudarle a vivir m\u00e1s tiempo. Estudios en roedores muestran que puede prolongar la vida con tanta eficacia como la restricci\u00f3n cal\u00f3rica.<\/p>\n
Algunas investigaciones tambi\u00e9n sugieren que puede ayudar a proteger contra enfermedades como las card\u00edacas, la diabetes tipo 2, el c\u00e1ncer, la enfermedad de Alzheimer y otras.<\/p>\n
A otras personas simplemente les gusta la comodidad del ayuno intermitente.<\/p>\n
Es un \u201ctruco de vida\u201d eficaz que te simplifica la vida y mejora tu salud. Cuanto menos comidas tengas que planificar, m\u00e1s sencilla ser\u00e1 tu vida.<\/p>\n
No tener que comer 3 o 4 veces al d\u00eda (con la preparaci\u00f3n y limpieza que ello implica) tambi\u00e9n ahorra tiempo.<\/p>\n
Conclusi\u00f3n:<\/strong>\u00a0Los humanos estamos bien adaptados al ayuno de vez en cuando. Las investigaciones modernas demuestran que tiene beneficios para la p\u00e9rdida de peso, la salud metab\u00f3lica, la prevenci\u00f3n de enfermedades e incluso puede ayudarle a vivir m\u00e1s tiempo.<\/p>\nTipos de ayuno intermitente<\/strong><\/h2>\nEl ayuno intermitente se ha puesto muy de moda en los \u00faltimos a\u00f1os y han surgido varios tipos\/m\u00e9todos diferentes.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n se muestran algunos de los m\u00e1s populares:<\/p>\n
\n- El m\u00e9todo 16\/8:<\/strong>\u00a0hecho durante 16 horas al d\u00eda, por ejemplo, comiendo s\u00f3lo entre el mediod\u00eda y las 8 de la tarde.<\/li>\n
- Comer-Parar-Comer:<\/strong>\u00a0Una o dos veces por semana, no coma nada desde la cena de un d\u00eda hasta la cena del d\u00eda siguiente (un ayuno de 24 horas).<\/li>\n
- Dieta 5:2:<\/strong>\u00a0Durante 2 d\u00edas a la semana, coma s\u00f3lo unas 500-600 calor\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n
Luego hay muchas otras variantes del ayuno intermitente.<\/h3>\n
Personalmente, soy fan\u00e1tico del m\u00e9todo 16\/8 (popularizado por Martin Berkhan de LeanGains), ya que lo considero el m\u00e1s simple y f\u00e1cil de mantener.<\/p>\n
De hecho, yo como naturalmente de este modo. Normalmente no tengo mucha hambre por la ma\u00f1ana y no me siento obligado a comer hasta aproximadamente la 1:00 p.m.<\/p>\n
Entonces como mi \u00faltima comida en alg\u00fan momento entre las 6 y las 9 p. m., por lo que termino ayunando instintivamente durante 16 a 19 horas todos los d\u00edas.<\/p>\n
Conclusi\u00f3n: Existen muchos m\u00e9todos diferentes de ayuno intermitente. Los m\u00e1s populares son el m\u00e9todo 16\/8, Eat-Stop-Eat y la dieta 5:2.<\/p>\n
Consideraciones finales<\/p>\n
Es una forma eficaz de perder grasa y mejorar la salud metab\u00f3lica, simplificando al mismo tiempo tu vida.<\/p>\n
Descubre el libro 101 recetas low carb con consejos y recetas para ayudarte a perder peso<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Um fen\u00f4meno chamado jejum intermitente \u00e9 atualmente uma das tend\u00eancias de sa\u00fade, fitness e dietas mais populares do mundo que envolve ciclos alternados de jejum e alimenta\u00e7\u00e3o. Muitos estudos mostram que isso pode causar\u00a0perda de peso\u00a0, melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica, proteger contra doen\u00e7as e talvez ajud\u00e1-lo a viver mais tempo. Este artigo explica o […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3225,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15591,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions\/15591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}