{"id":2796,"date":"2017-11-09T22:53:04","date_gmt":"2017-11-09T22:53:04","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=2796"},"modified":"2024-11-12T09:51:05","modified_gmt":"2024-11-12T12:51:05","slug":"autofagia-e-jejum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/artigos\/autofagia-e-jejum\/","title":{"rendered":"Autofagia y ayuno: lo mejor del ayuno intermitente"},"content":{"rendered":"

Autofagia<\/strong> Y el ayuno: lo mejor del ayuno intermitente<\/p>\n

Autofagia<\/strong> Limpia y desintoxica nuestras c\u00e9lulas. EL autofagia<\/strong> o autofagocitosis (de autogamous auth \u201cpropio\u201d, phagein \u201ccomer\u201d y cytos \u201cc\u00e9lula\u201d) es uno de los procesos m\u00e1s importantes en el cuerpo humano para mantener las c\u00e9lulas sanas y eficientes. Es un tipo de programa autodigestivo que limpia y desintoxica las c\u00e9lulas.<\/p>\n

En t\u00e9rminos de t\u00e9cnica, la autofagia<\/strong> Es un proceso intracelular en el que se descompone el material citos\u00f3lico derivado de las c\u00e9lulas, como prote\u00ednas mal plegadas u org\u00e1nulos celulares da\u00f1ados. La autofagia es un componente elemental del control de calidad celular y esencial para mantener la funcionalidad de una c\u00e9lula. Ofreciendo collares de mujer populares como colgantes, gargantillas y. Compre joyas en una variedad de metales y piedras preciosas para cualquier ocasi\u00f3n.<\/p>\n

El investigador Frank Madeo describe el proceso de autofagia<\/strong> como sigue: cuando las c\u00e9lulas est\u00e1n expuestas a una falta de alimento, digieren todo aquello que no es necesario. Las c\u00e9lulas son capaces de convertir estos \u201cresiduos celulares\u201d en energ\u00eda, que luego vuelven a poner a disposici\u00f3n del organismo. El t\u00e9rmino para esto es simplemente eso. autofagia<\/strong>, a trav\u00e9s del cual se realiza un tipo de \u201cautocanibalismo\u201d en el que se reciclan componentes celulares nocivos. Por cierto, el autofagia<\/strong> Se ve frenada por el aumento constante de los niveles de insulina causado por dietas ricas en carbohidratos (especialmente az\u00facar, harina blanca, arroz y patatas). Esto puede provocar enfermedades graves como c\u00e1ncer, arteriosclerosis o enfermedad de las arterias coronarias. Alzheimer<\/a>!<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede acelerar la autofagia?<\/h2>\n
    \n
  • Dieta baja en carbohidratos y az\u00facar<\/li>\n
  • Restricci\u00f3n cal\u00f3rica (d\u00e9ficit cal\u00f3rico menor cr\u00f3nico en dietas ricas en nutrientes)<\/li>\n
  • El entrenamiento de fuerza y HIIT (entrenamiento intensivo) conduce a lesiones leves en los m\u00fasculos y tejidos, lo que promueve la autocuraci\u00f3n y la limpieza.<\/li>\n
  • Caf\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

    El ayuno desencadena la autofagia<\/h2>\n

    La eliminaci\u00f3n de desechos celulares se desencadena especialmente durante el ayuno controlado. Los cient\u00edficos han podido identificar dietas que activan los efectos moleculares del ayuno, incluso mientras comes. Es decir, no es necesario acelerar varios d\u00edas para inducir autofagia<\/strong>.<\/p>\n

    EL ayuno intermitente<\/strong> (un ayuno temporal, por ejemplo con una cena temprana y un desayuno tard\u00edo) es suficiente para estimular autofagia<\/strong>. Si bebes caf\u00e9 por la ma\u00f1ana (NO por la noche), autofagia<\/strong> se intensifica. Los cient\u00edficos confirman que \u201centre una y cuatro horas despu\u00e9s del consumo de caf\u00e9 (\u2026) en organismos modelo, autofagia<\/strong> \u201cLa actividad celular en todos los \u00f3rganos examinados \u2013 h\u00edgado, m\u00fasculo esquel\u00e9tico y coraz\u00f3n \u2013 fue estimulada significativamente.\u201d El efecto es, de hecho, independiente de si el caf\u00e9 tiene cafe\u00edna o no.<\/p>\n

    La estimulaci\u00f3n de autofagia<\/strong> No parece ser la cafe\u00edna en s\u00ed. Los cient\u00edficos saben que el efecto proviene de los fitoqu\u00edmicos (polifenoles).<\/p>\n

    Cappuccino de ma\u00edz y almendras sin leche y sin az\u00facar \u2013 Pure Food by Romy Doll\u00e9<\/p>\n

    Los dos cient\u00edficos Univ.-Prof. Dr. Frank Madeo y Dra. Christoph Ruckenstuhl, del Instituto de Biociencias Moleculares de la Universidad de Graz, ha demostrado que el caf\u00e9 promueve autofagia<\/strong>.<\/p>\n

    Lo que los investigadores tambi\u00e9n encontraron es que las prote\u00ednas animales (por ejemplo, la leche de vaca) en el caf\u00e9 inhiben la limpieza celular (autofagia<\/strong>). Las alternativas a base de plantas como la leche de almendras no tienen ning\u00fan efecto sobre autofagia<\/strong>. Su recomendaci\u00f3n: \u201cTomar caf\u00e9 con la conciencia tranquila, pero preferiblemente negro o con leche vegetal, como la de almendras o la de coco\u201d.<\/p>\n

    Atenci\u00f3n: durante la fase de ayuno, sin embargo, se debe evitar cualquier carbohidrato para que permanezca en el metabolismo de las grasas.<\/p>\n

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     <\/p>\n

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