{"id":3354,"date":"2018-01-12T20:11:25","date_gmt":"2018-01-12T20:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=3354"},"modified":"2024-11-12T09:51:24","modified_gmt":"2024-11-12T12:51:24","slug":"farinha-de-macadamia-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/artigos\/farinha-de-macadamia-low-carb\/","title":{"rendered":"Harina de macadamia baja en carbohidratos"},"content":{"rendered":"

EL harina de macadamia baja en carbohidratos<\/strong> Es una harina de frutos secos muy vers\u00e1til y con propiedades interesantes. Es un buen sustituto de la harina de almendras en recetas bajas en carbohidratos y muy popular en preparaciones sin gluten. Es una opci\u00f3n m\u00e1s saludable y asequible que la harina de almendras.<\/p>\n

Las macadamias tienen aproximadamente la misma cantidad total de grasa que otros frutos secos, pero para compensar sus niveles casi inexistentes de Omega-6, tienen m\u00e1s grasa monoinsaturada (MUFA), que es el mismo tipo que se encuentra en los aguacates y el aceite de oliva. Esto hace que las macadamias sean una fuente de grasa de mayor calidad que la mayor\u00eda de los frutos secos.<\/p>\n

Este atributo hace que las macadamias sean una opci\u00f3n m\u00e1s saludable que muchos otros frutos secos populares y contribuye a su creciente popularidad.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo almacenar harina de macadamia baja en carbohidratos?<\/h2>\n

Mantenga la harina de macadamia baja en carbohidratos en un recipiente herm\u00e9tico en el refrigerador. Los frutos secos pueden volverse rancios con bastante rapidez cuando se exponen al aire, y m\u00e1s a\u00fan cuando se muelen para convertirlos en harina. Mant\u00e9ngalo en el congelador para una vida \u00fatil m\u00e1s prolongada.<\/p>\n

Vea algunos beneficios de consumir harina de macadamia baja en carbohidratos<\/h2>\n

Fibra<\/h3>\n

Las nueces de macadamia aportan fibra diet\u00e9tica<\/a>, un tipo de carbohidrato. La fibra no se descompone en energ\u00eda, por lo que no contribuye al contenido cal\u00f3rico de las nueces de macadamia, pero s\u00ed ofrece beneficios para la salud. Espesa y suaviza las heces para mantener la regularidad, retarda la digesti\u00f3n para que te sientas satisfecho por m\u00e1s tiempo despu\u00e9s de la comida y tambi\u00e9n ayuda a controlar los niveles de az\u00facar en sangre. Todos deber\u00edan consumir al menos 20 gramos de fibra al d\u00eda, recomienda la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard, mientras que los hombres pueden necesitar entre 30 y 35 gramos al d\u00eda. Una onza de macadamias contiene 2,4 gramos de fibra, o el 12 por ciento de la ingesta diaria m\u00ednima recomendada de fibra.<\/p>\n

Manganeso<\/h3>\n

El manganeso ayuda a mantenernos saludables a medida que envejecemos: ayuda a activar las enzimas antioxidantes, que combaten el da\u00f1o celular que causa el envejecimiento y las enfermedades. Obtener suficiente manganeso tambi\u00e9n ayuda a sanar despu\u00e9s de una lesi\u00f3n y promueve la salud del esqueleto al estimular el crecimiento \u00f3seo. Una onza de nueces de macadamia aumenta la ingesta de manganeso en 1,2 miligramos, proporcionando aproximadamente dos tercios de la ingesta diaria recomendada de manganeso para las mujeres y la mitad de la ingesta recomendada para los hombres, seg\u00fan el Instituto Linus Pauling.<\/p>\n

Cobre<\/h3>\n

Coma nueces de macadamia como fuente de cobre. El cobre ayuda a mantener los tejidos fuertes y resistentes; Activa la lisil oxidasa, una enzima que el cuerpo necesita para entrecruzar las fibras de col\u00e1geno. Tambi\u00e9n ayuda con la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos al garantizar que estos puedan acceder al hierro que necesitan para funcionar. Una onza de macadamias ofrece 214 microgramos de cobre, el 24 por ciento de los 900 microgramos de cobre que necesita diariamente, seg\u00fan el Instituto Linus Pauling.<\/p>\n

Coma m\u00e1s nueces de macadamia<\/h3>\n

Las macadamias a\u00f1aden textura y valor nutricional a platos fr\u00edos y calientes. Intente agregar nueces de macadamia o harina de macadamia baja en carbohidratos a su comida de la ma\u00f1ana. Cubre tus ensaladas con macadamias picadas y enharina tus batidos. Alternativamente, pruebe las nueces de macadamia condimentadas con especias indias como garam masala y chile en polvo y luego tostadas para obtener un refrigerio sabroso.<\/p>\n

Descubre el libro 101 recetas low carb con consejos y recetas para ayudarte a perder peso<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A farinha de macad\u00e2mia low carb \u00e9 uma farinha de nozes muito vers\u00e1til com propriedades interessantes. \u00c9 um bom substituto para a farinha de am\u00eandoas em receitas low carb e muito popular em prepara\u00e7\u00f5es sem gl\u00faten. \u00c9 uma op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e acess\u00edvel do que a farinha de am\u00eandoa. As macad\u00e2mias t\u00eam aproximadamente a mesma […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3354"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16828,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3354\/revisions\/16828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}