{"id":3857,"date":"2018-03-13T13:16:23","date_gmt":"2018-03-13T13:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=3857"},"modified":"2024-11-12T09:51:39","modified_gmt":"2024-11-12T12:51:39","slug":"receita-de-vitamina-de-amora-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/receita-de-vitamina-de-amora-low-carb\/","title":{"rendered":"Receta de batido de moras bajo en carbohidratos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Receta de batido de moras bajo en carbohidratos<\/strong> \u2013 Una buena opci\u00f3n de bebida baja en carbohidratos para el desayuno, un alimento nutritivo y muy f\u00e1cil de preparar.<\/p>\n<h2>Beneficios de las moras para la salud<\/h2>\n<p>Las moras son un alimento b\u00e1sico del verano. Pero los beneficios de estas bellezas de bayas van mucho m\u00e1s all\u00e1 de su delicioso sabor. Las moras tambi\u00e9n tienen impresionantes beneficios para la salud.<\/p>\n<ol>\n<li>Son bajos en vitamina C<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Solo una taza de moras crudas tiene 30,2 miligramos de vitamina C. Eso es la mitad del valor diario recomendado. La vitamina C es parte integral de la formaci\u00f3n de col\u00e1geno en los huesos, el tejido conectivo y los vasos sangu\u00edneos. La vitamina C tambi\u00e9n puede ayudarte a:<\/li>\n<li>curar heridas<\/li>\n<li>regenerar la piel<\/li>\n<li>Combate los radicales libres (mol\u00e9culas liberadas por las toxinas) en el cuerpo.<\/li>\n<li>absorber hierro<\/li>\n<li>acortar el resfriado com\u00fan<\/li>\n<li>evitar el escorbuto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n, pero algunos estudios sugieren que la vitamina C ayuda a reducir la formaci\u00f3n de sustancias que causan c\u00e1ncer en el cuerpo. La vitamina C act\u00faa como un antioxidante que tambi\u00e9n puede reducir el estr\u00e9s oxidativo en el cuerpo que puede provocar c\u00e1ncer.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Son ricos en fibra<\/li>\n<\/ol>\n<p>La mayor\u00eda de las personas no obtienen suficiente fibra en su dieta. Esto es un problema: una dieta baja en fibra se ha relacionado con problemas digestivos como hinchaz\u00f3n, estre\u00f1imiento y dolor de est\u00f3mago. Y seg\u00fan un estudio de 2013, no consumir suficiente fibra puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n<p>Una dieta rica en fibra puede ayudarle a:<\/p>\n<ul>\n<li>reducir el colesterol<\/li>\n<li>promover movimientos intestinales regulares<\/li>\n<li>Controlar los niveles de az\u00facar en sangre al disminuir la velocidad a la que se absorbe el az\u00facar.<\/li>\n<li>Perder peso, haci\u00e9ndote sentir m\u00e1s lleno por m\u00e1s tiempo.<\/li>\n<li>Proporciona combustible para nutrir las bacterias intestinales saludables.<\/li>\n<li>A pesar de ser una baya tan peque\u00f1a, las moras tienen un alto contenido de fibra. Una taza de moras crudas tiene casi 8 gramos.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li>Gran fuente de vitamina K<\/li>\n<\/ol>\n<p>EL <a href=\"https:\/\/portuguese.mercola.com\/sites\/articles\/archive\/2017\/01\/09\/vitamina-k.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina K<\/a> Es la raz\u00f3n por la que no sangras profusamente cuando te cortas: ayuda a que la sangre coagule. La vitamina K tambi\u00e9n juega un papel en el metabolismo \u00f3seo. La deficiencia de vitamina K puede provocar adelgazamiento de los huesos y fracturas \u00f3seas. Puede provocar sangrado f\u00e1cil, sangrado menstrual abundante y sangre en las heces o la orina.<\/p>\n<p>Solo una taza de moras crudas proporciona casi 29 microgramos (m\u00e1s de un tercio del valor diario recomendado) de vitamina K.<\/p>\n<p>Si toma anticoagulantes, aseg\u00farese de comer una cantidad constante de alimentos ricos en vitamina K, como ar\u00e1ndanos, verduras de hojas verdes, soja y productos l\u00e1cteos fermentados.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>Alto contenido de manganeso<\/li>\n<\/ol>\n<p>No se habla tanto del manganeso como de otros minerales, pero es vital para el desarrollo saludable de los huesos y de un sistema inmunol\u00f3gico saludable. Tambi\u00e9n ayuda al cuerpo a metabolizar carbohidratos, amino\u00e1cidos y colesterol. Al igual que la vitamina C, el manganeso juega un papel clave en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno. Y la enzima que ayuda al manganeso a formar col\u00e1geno, la prolidasa, tambi\u00e9n ayuda a que las heridas cicatricen adecuadamente.<\/p>\n<p>El manganeso puede ayudar a prevenir la osteoporosis, controlar los niveles de az\u00facar en sangre y reducir las convulsiones epil\u00e9pticas.<\/p>\n<p>Una taza de moras crudas contiene 0,9 miligramos de manganeso, casi la mitad del valor diario recomendado. Tenga en cuenta que demasiado manganeso puede ser t\u00f3xico.<\/p>\n<p>Sin embargo, es poco probable que obtengas demasiado manganeso de los alimentos, a menos que tengas una afecci\u00f3n que impida que tu cuerpo elimine el exceso de manganeso, como una enfermedad hep\u00e1tica cr\u00f3nica o anemia.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>Puede mejorar la salud cerebral<\/li>\n<\/ol>\n<p>Comer bayas como las moras puede mejorar la salud del cerebro y ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de memoria causada por el envejecimiento, seg\u00fan una revisi\u00f3n de investigaciones publicada en el Journal of Agricultural and Food Chemistry. La revisi\u00f3n concluy\u00f3 que los antioxidantes presentes en los mariscos ayudan a combatir los radicales libres y alteran la forma en que se comunican las neuronas del cerebro. Esto puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n cerebral, que puede provocar problemas cognitivos y motores comunes con el envejecimiento.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>Ayuda a mantener la salud bucal.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Seg\u00fan un estudio de 2013, es posible que quieras a\u00f1adir moras a tu r\u00e9gimen dental diario. El estudio descubri\u00f3 que el extracto de mora tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias contra algunos tipos de bacterias que causan enfermedades bucales. Los investigadores advierten que se necesitan m\u00e1s estudios, pero sugieren que el extracto de mora puede ayudar a prevenir y controlar las enfermedades de las enc\u00edas y las caries.<\/p>\n<p>Ver tambi\u00e9n:<\/p>\n<p>5 opciones de t\u00e9 helado bajo en carbohidratos<\/p>\n<p>Bebidas alcoh\u00f3licas bajas en carbohidratos<\/p>\n<p>Cerveza baja en carbohidratos<\/p>\n<h2>Receta de batido de moras bajo en carbohidratos | Ingredientes<\/h2>\n<ul>\n<li>150 mililitros de leche de coco o almendras<\/li>\n<li>3 cucharadas de crema<\/li>\n<li>10 anacardos tostados<\/li>\n<li>5 moras congeladas<\/li>\n<li>1 cucharadita de edulcorante xilitol<\/li>\n<li>1 pizca de canela<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Receta de batido de moras bajo en carbohidratos | M\u00e9todo de preparaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Licuar todo en la licuadora durante 3 minutos.<\/p>\n<p>Consejo: dejar los anacardos en remojo al menos 3 horas en agua para que queden muy blandos y se disuelvan bien en el l\u00edquido. <strong>Receta de batido de moras bajo en carbohidratos.<\/strong><\/p>\n<p>Descubre el libro 101 recetas bajas en carbohidratos para ayudarte a perder peso<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Receita de vitamina de amora low carb \u2013 Uma boa op\u00e7\u00e3o de bebida low carb para tomar como caf\u00e9 da manha, um alimento nutritivo e muito pr\u00e1tico de fazer. 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