{"id":5553,"date":"2018-03-28T11:08:29","date_gmt":"2018-03-28T11:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=5553"},"modified":"2024-11-12T09:52:07","modified_gmt":"2024-11-12T12:52:07","slug":"receita-fritata-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/utilidades-e-outros\/receita-fritata-low-carb\/","title":{"rendered":"Receta de frittata baja en carbohidratos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Receta de frittata baja en carbohidratos<\/strong> \u2013 Con ingredientes s\u00faper saludables, podr\u00e1s preparar esta receta de forma r\u00e1pida y sencilla, para esos momentos en los que necesitas una carta de triunfo en la cocina. Pero debe combinarse con una dieta baja en carbohidratos, para no perder el enfoque y los beneficios.<\/p>\n<h2>Receta de frittata baja en carbohidratos | Beneficios<\/h2>\n<p><strong>Pechuga de pollo<\/strong><\/p>\n<p>La pechuga de pollo es una excelente fuente de prote\u00edna baja en grasa. La prote\u00edna ayuda al cuerpo a mantener la masa muscular y tambi\u00e9n ayuda a desarrollar los m\u00fasculos si est\u00e1s participando en un programa de fuerza. La pechuga de pollo tambi\u00e9n es una buena fuente de selenio, <a href=\"https:\/\/www.todabiologia.com\/saude\/fosforo.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">f\u00f3sforo<\/a> , vitamina B6 y niacina. Dependiendo del m\u00e9todo de cocci\u00f3n que elija, las pechugas de pollo tambi\u00e9n son naturalmente bajas en sodio.<\/p>\n<p><strong>Calabac\u00edn<\/strong><\/p>\n<p>El calabac\u00edn y otras calabazas de invierno est\u00e1n compuestos principalmente de agua y carbohidratos, espec\u00edficamente del tipo llamado polisac\u00e1ridos. La calabaza incluye un buen porcentaje de la fibra llamada pectina, que es un tipo de polisac\u00e1rido beneficioso que est\u00e1 relacionado con una mejor salud cardiovascular y la capacidad de reducir el colesterol de forma natural. Se sabe que la fibra de pectina, que tambi\u00e9n se encuentra en las manzanas y las peras, mejora la salud arterial y reduce la inflamaci\u00f3n que causa enfermedades, por lo que tambi\u00e9n puede ofrecer protecci\u00f3n contra la diabetes y la resistencia a la insulina.<\/p>\n<p><strong>coles de Bruselas<\/strong><\/p>\n<p>Las coles de Bruselas ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Se sabe que consumir frutas y verduras reduce el riesgo de muchos problemas de salud.<\/p>\n<p>Muchos estudios han sugerido que aumentar el consumo de coles de Bruselas y verduras cruc\u00edferas similares puede reducir el riesgo de padecer obesidad, diabetes, enfermedades card\u00edacas y mortalidad general. Tambi\u00e9n pueden promover una apariencia saludable, mayor energ\u00eda y un peso m\u00e1s bajo en general.<\/p>\n<p><strong>Huevos<\/strong><\/p>\n<p>Los huevos tienen varios beneficios para la salud, entre ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00fasculos fuertes: La prote\u00edna presente en los huevos ayuda a mantener el buen funcionamiento de los m\u00fasculos y, al mismo tiempo, reduce el ritmo al que se pierden.<\/li>\n<li>Salud cerebral: Los huevos contienen vitaminas y minerales que son necesarios para el funcionamiento regular de las c\u00e9lulas, incluido el cerebro, el sistema nervioso, la memoria y el metabolismo.<\/li>\n<li>Buena producci\u00f3n de energ\u00eda: Los huevos contienen todas las vitaminas y minerales diarios necesarios para producir energ\u00eda en cada c\u00e9lula del cuerpo.<\/li>\n<li>Un sistema inmunol\u00f3gico saludable: la vitamina A, la vitamina B12 y el selenio son esenciales para mantener un sistema inmunol\u00f3gico saludable.<\/li>\n<li>Menor riesgo de enfermedades card\u00edacas: la colina juega un papel importante en la descomposici\u00f3n del amino\u00e1cido homociste\u00edna, que est\u00e1 asociado con el desarrollo de enfermedades card\u00edacas.<\/li>\n<li>Embarazo saludable: Algunos nutrientes contenidos en los huevos ayudan a prevenir defectos de nacimiento como la espina b\u00edfida.<\/li>\n<li>Visi\u00f3n: La lute\u00edna y la zeaxantina ayudan a prevenir la degeneraci\u00f3n macular, la principal causa de ceguera relacionada con la edad. Otras vitaminas tambi\u00e9n favorecen una buena visi\u00f3n.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida y mantenimiento del peso: la prote\u00edna de alta calidad contenida en los huevos puede ayudar a mantener a las personas con energ\u00eda y sinti\u00e9ndose m\u00e1s llenas durante m\u00e1s tiempo. La sensaci\u00f3n de saciedad evita comer bocadillos, lo que reduce la ingesta cal\u00f3rica general.<\/li>\n<li>Beneficios para la piel: Algunas de las vitaminas y minerales presentes en los huevos ayudan a promover una piel saludable y previenen el deterioro de los tejidos corporales. Un sistema inmunol\u00f3gico fuerte tambi\u00e9n contribuye a una apariencia general saludable.<\/li>\n<li>Los beneficios de los huevos para la salud s\u00f3lo se pueden experimentar cuando son parte de una dieta equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ver tambi\u00e9n:<\/p>\n<ul>\n<li>Receta de kibbeh baja en carbohidratos<\/li>\n<li>Pizza de tortilla baja en carbohidratos<\/li>\n<li>Pizza de carne molida baja en carbohidratos<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a0Receta de frittata baja en carbohidratos | Ingredientes<\/h2>\n<ul>\n<li>2 pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas<\/li>\n<li>1 calabac\u00edn cortado en cubos<\/li>\n<li>coles de Bruselas<\/li>\n<li>1 cebolla picada<\/li>\n<li>2 dientes de ajo picados<\/li>\n<li>5 huevos<\/li>\n<li>100 gramos de nata<\/li>\n<li>\u00bc taza de agua<\/li>\n<li>Sal y pimienta<\/li>\n<li>Perejil<\/li>\n<li>Aceite<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Receta de frittata baja en carbohidratos | Preparaci\u00f3n<\/h2>\n<ol>\n<li>En una sart\u00e9n ponemos un chorrito de aceite de oliva, a\u00f1adimos la cebolla, el ajo y las verduras.<\/li>\n<li>Dejamos sofre\u00edr un poco y a\u00f1adimos un poco de agua para que se cocinen las verduras.<\/li>\n<li>Una vez cocidas las verduras y sin agua, a\u00f1adimos el pollo y sazonamos a gusto con sal, pimienta y perejil. Envolver bien y apagar el fuego.<\/li>\n<li>Engrasa un molde para tarta con un poco de aceite de oliva y vierte la mezcla de pollo y verduras. Libro.<\/li>\n<li>Cascar los huevos en un bol y batirlos con unas varillas, a\u00f1adir el agua y la nata y mezclar bien, sazonar con una pizca de sal, mezclar todo muy bien.<\/li>\n<li>Vierta la mezcla de huevo en el molde para tarta y hornee en un horno precalentado a 180 grados durante aproximadamente 20 a 25 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Descubre el libro 101 recetas bajas en carbohidratos para ayudarte a perder peso<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Receita fritata low carb \u2013 Com ingredientes super saud\u00e1veis, voc\u00ea prepara essa receita de maneira pr\u00e1tica e r\u00e1pida, naqueles momentos e que precisa de um trunfo na cozinha. Mas que seja aliado a dieta low carb, para que o foco n\u00e3o seja perdido e n\u00e3o se percas os benef\u00edcios. Receita fritata low carb | Benef\u00edcios [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5554,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5553","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pratos-principais","8":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5553"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17006,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553\/revisions\/17006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}