{"id":718,"date":"2017-05-29T23:47:35","date_gmt":"2017-05-29T23:47:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=718"},"modified":"2024-11-11T16:56:06","modified_gmt":"2024-11-11T19:56:06","slug":"gordura-na-dieta-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/artigos\/gordura-na-dieta-low-carb\/","title":{"rendered":"Grasa en una dieta baja en carbohidratos: 30 formas de consumir m\u00e1s grasa"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Est\u00e1s comiendo <strong>grasa en la dieta baja en carbohidratos<\/strong> \u00bfsuficiente? Si est\u00e1s siguiendo una dieta cetog\u00e9nica, como Keto o Atkins Induction, debes consumir grasas en tu dieta para mantenerte delgado.<\/p>\n<p>La grasa es maravillosa. La grasa a\u00f1ade sabor a la comida. Podr\u00e1s disfrutar de comidas fant\u00e1sticamente ricas y deliciosas mientras pierdes peso. F\u00e1cil, \u00bfverdad?<\/p>\n<p>Pero nos han lavado el cerebro durante d\u00e9cadas de propaganda equivocada contra la grasa. Los h\u00e1bitos son dif\u00edciles de romper.<\/p>\n<p>As\u00ed que inconscientemente puedes comer menos <strong>grasa en la dieta baja en carbohidratos <\/strong>Lo que necesitas.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1nta grasa es suficiente? En <strong>dietas cetog\u00e9nicas<\/strong>, aproximadamente el 70-80% de todas las calor\u00edas deben provenir de grasas. Esto es mucho en comparaci\u00f3n con la cantidad de grasa que acumulan las personas con dietas \u201cest\u00e1ndar\u201d, y mucho m\u00e1s con dietas bajas en grasas.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, se muestra una lista de formas de ganar m\u00e1s grasa con una dieta baja en carbohidratos para que su cetosis funcione a toda m\u00e1quina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00a0 <\/strong>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 1 | Elija cortes grasos de carne roja.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/high-fat-meat-keto-diet.jpg\" alt=\"Dieta de carboidratos com alto teor de gordura\" width=\"200\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>El p\u00fablico en general evita los cortes grasosos de carne debido a su bajo contenido en grasa. Buenas noticias para nosotros: una menor demanda significa precios m\u00e1s baratos.<\/p>\n<p>Los supermercados a menudo eliminan la grasa de la carne. Busca un carnicero, local o online, y p\u00eddele piezas sin cortar. Elija carne roja pasteurizada, alimentada con granos y pasto para obtener el mejor sabor y calidad nutricional.<\/p>\n<p>Ejemplos de cortes grasos de carne son la panceta de cerdo, las costillas de cerdo, el cuello de cordero, las chuletas de cordero sin cortar, las costillas cortas de res, el filete de costilla y el filete de solomillo.<\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 2 | Elija patas y alas de pollo, as\u00ed como pechuga de pato.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/duck-keto-diet.jpg\" alt=\"Pato-ceto-dieta\" \/><\/p>\n<p>Los muslos y las alas de pollo tienen m\u00e1s grasa que la pechuga. Horn\u00e9elos, coc\u00ednelos a fuego lento o fr\u00edalos para obtener una comida rica en grasas perfecta.<\/p>\n<p>Las pechugas de pato tienen una buena capa de grasa debajo de la piel. Muchas recetas requieren hacer cortes en la piel para drenar parte de la grasa. Omite este paso para conservar toda la grasa buena. Los muslos son fant\u00e1sticos cuando est\u00e1n bien preparados.<\/p>\n<p>Obviamente, olv\u00eddese del consejo diet\u00e9tico est\u00e1ndar de desechar la piel de las aves de corral. \u00a1En Keto, la piel es la mejor parte!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 3 | Coma pescado azul para aumentar su ingesta de aceites omega saludables<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/fish-keto-diet.jpg\" alt=\"Peixe-ceto-dieta\" \/>El pescado azul es rico en aceites grasos saludables que son esenciales para la salud del coraz\u00f3n. Las mejores opciones son el salm\u00f3n, las sardinas, la caballa y el arenque.<\/p>\n<p>El pescado fresco puede ser caro, pero el pescado enlatado o congelado es igual de nutritivo. La caballa es mucho m\u00e1s barata que el salm\u00f3n. Para el pescado enlatado, opte por versiones con aceite en lugar de agua o salmuera.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 4 | Agregue salsas grasas y jugos a la carne magra.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/steak-sauce-keto-diet.jpg\" alt=\"Steak-sauce-keto-diet\" \/>\u00bfY qu\u00e9 pasa con los cortes de carne m\u00e1s magros? \u00bfDigamos que asaste un pollo entero y te sobr\u00f3 mucha carne de pechuga?<\/p>\n<p>Realce la carne magra con una salsa o gravy con alto contenido de grasa. Por ejemplo: pechuga de pollo en rodajas con mayonesa, filete magro con salsa bearnesa, jam\u00f3n magro con salsa de queso azul.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 5 | Elija carnes grasas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/antipasti-keto-more-fat.jpg\" alt=\"Antipasti-keto-mais-gordura\" \/><\/p>\n<p>Elija carnes con mayor porcentaje de grasa, como salami, jam\u00f3n de Parma, prosciutto, jam\u00f3n y porcetta. Evite las carnes procesadas, ya que pueden contener carbohidratos.<\/p>\n<p>Un consejo de Italia: roc\u00ede un plato con aceite de oliva o embutidos, queso y aceitunas. \u00a1El aperitivo antipasti Keto perfecto! Los italianos saben mucho sobre buena carne: no todo es pizza y pasta.<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 6 | Ahogue las ensaladas en aderezos a base de aceite<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/olive-oil-salad-dressing-keto-diet.jpg\" alt=\"Azeite de oliva-salada-vestir-keto-dieta\" \/><\/p>\n<p>Una generosa porci\u00f3n de aderezo a base de aceite puede convertir cualquier ensalada aburrida en una deliciosa comida cetog\u00e9nica. Agregue el aceite solo o m\u00e9zclelo con jugo de lim\u00f3n o vinagre de vino para obtener un aderezo de ensalada simple bajo en carbohidratos.<\/p>\n<p>El aceite de oliva virgen es bueno para las ensaladas. El aceite de aguacate, el aceite de nuez, el aceite de linaza y el aceite de girasol prensado en fr\u00edo son buenas opciones que a\u00f1aden sabor y grasa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 7 | Cubra las verduras hervidas o al vapor con mantequilla.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/veggies-keto-more-fat.jpg\" alt=\"Veggies-keto-mais-gordura\" \/><\/p>\n<p>Las verduras cocidas son un claro ejemplo de alimentos sosos y aburridos. \u00a1La mantequilla al rescate!<\/p>\n<p>30-60 gramos de mantequilla convertir\u00e1n cualquier verdura cocida y aburrida en una maravillosa guarnici\u00f3n.<\/p>\n<p>A\u00f1ade siempre abundante mantequilla a tu pur\u00e9 de coliflor.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 8 | Fre\u00edr carne y verduras para ahorrar tiempo y aumentar la grasa<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pan-fry-keto-food.jpg\" alt=\"Pan-fry-keto-food\" \/><\/p>\n<p>Saltear es una excelente manera de preparar comidas cetog\u00e9nicas r\u00e1pidas. Funciona bien para casi todo: carne, aves, pescado, mariscos y verduras.<\/p>\n<p>Al igual que con los aceites para ensaladas, opte por aceites prensados en fr\u00edo de alta calidad en lugar de versiones refinadas m\u00e1s baratas. El aceite de aguacate, el aceite de man\u00ed y el aceite de girasol son buenas opciones para cocinar a altas temperaturas. El aceite de coco y el aceite de oliva funcionan bien para temperaturas medias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 9 | El refrigerio de frutos secos tiene un alto contenido de grasas y mantequilla de frutos secos.<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/macadamia-high-fat-nuts.jpg\" alt=\"Macad\u00e2mia-alto-fat-nuts\" \/><\/p>\n<p>Los frutos secos tienen un contenido naturalmente alto de grasas y un contenido razonablemente bajo de carbohidratos. Las mejores opciones son las nueces de macadamia, las nueces de Brasil, las nueces y las pecanas. Evite los pistachos y los anacardos, ya que tienen un contenido mucho m\u00e1s alto de carbohidratos.<\/p>\n<p>Las mantequillas de frutos secos son buenas para hacer <strong>postres bajos en carbohidratos<\/strong>, pero siempre revise la etiqueta para asegurarse de que no haya az\u00facar agregada.<\/p>\n<p>Comprar frutos secos a granel es un poco m\u00e1s barato que en los supermercados.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 10 | Abrazando el queso en todas sus formas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/cheese-fat-keto-diet.jpg\" alt=\"Queijo-gordura-ceto-dieta\" \/><\/p>\n<p>Los quesos duros (por ejemplo, cheddar, parmesano, gouda, emmental) tienen un alto contenido de grasa y casi cero carbohidratos. Los quesos m\u00e1s blandos tienen un poco m\u00e1s de carbohidratos, pero a\u00fan est\u00e1n dentro del rango cetog\u00e9nico aceptable.<\/p>\n<p>\u00a1Hay tantas maneras de comer queso! T\u00f3melo como refrigerio o en lugar de postre, ralle y espolvoree sobre las comidas, hornee como chips de queso y agr\u00e9guelo a recetas bajas en carbohidratos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes fre\u00edr queso, hornear Camambert y Brie y hacer postres bajos en carbohidratos con queso crema.<\/p>\n<h2>Grasa en una dieta baja en carbohidratos 11. Coma aguacate fresco y agr\u00e9guelo a las recetas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/avocado-high-fat.jpg\" alt=\"Abacate com alto teor de gordura\" \/><\/p>\n<p>El aguacate es t\u00e9cnicamente un fruto seco, repleto de grasas omega-3 saludables. Tambi\u00e9n es rico en fibra.<\/p>\n<p>T\u00f3malo solo como refrigerio, agr\u00e9galo a ensaladas, guacamole o incluso haz una mousse dulce.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 12 | No tengas miedo del cacao y del chocolate sin az\u00facar<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/chocolate-keto-diet.jpg\" alt=\"Chocolate-ceto-dieta\" \/><\/p>\n<p>El cacao puro sin az\u00facar 100% tiene un alto contenido de grasas pero no tanto de carbohidratos. Simplemente se carga con lotes de az\u00facar para productos del mercado masivo.<\/p>\n<p>Si puedes evitar el az\u00facar, podr\u00e1s consumir chocolate sin ning\u00fan problema. Obtenga chocolate sin az\u00facar endulzado con Stevia, eritritol u otro edulcorante bajo en carbohidratos.<\/p>\n<p>Alternativamente, compre cacao o s\u00f3lidos de cacao de 100% que fermentan el chocolate y haga su propio <strong>chocolate bajo en carbohidratos <\/strong>a mansalva. Tambi\u00e9n hay muchas recetas de postres de chocolate bajos en carbohidratos.<\/p>\n<p><strong>GU\u00cdA R\u00c1PIDA:\u00a0<a href=\"https:\/\/low-carb-support.com\/chocolate-on-a-low-carb\/\">Chocolate en una dieta baja en carbohidratos<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 13 | Prepara postres con mascarpone o queso crema<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/keto-mascarpone-mousse.jpg\" alt=\"Mousse de ceto-mascarpone\" \/><\/p>\n<p>El mascarpone es un tipo de queso crema. Pero tiene un mayor contenido de grasa (alrededor de 45 g por 100 g\/\u00b5L) y un menor contenido de carbohidratos (alrededor de 1-3 g de carbohidratos netos por 100 g\/\u00b5L, dependiendo de la marca).<\/p>\n<p>Tanto el mascarpone como el queso crema funcionan de maravilla en <strong>postres bajos en carbohidratos<\/strong>. Puedes simplemente agregar un poco de edulcorante, m\u00e1s cacao en polvo u otro saborizante para obtener un postre instant\u00e1neo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 14 | Decorar con cr\u00e8me fra\u00eeche o crema espesa.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/cream-keto.jpg\" alt=\"Creme-ceto\" \/><\/p>\n<p>La cr\u00e8me fra\u00eeche es b\u00e1sicamente una versi\u00f3n ligeramente m\u00e1s elegante de la crema agria. Tiene m\u00e1s grasa que la crema agria: alrededor de 30-40% de grasa versus 20-25% de grasa en la crema espesa.<\/p>\n<p>Agregue a sopas y guisos, haga salsas, use como aderezo para ensaladas, mezcle con mostaza para obtener una rica salsa de carne, postres y bayas frescas.<\/p>\n<p>A\u00f1ade nueces picadas y un poco de edulcorante a la crema agria para obtener un yogur \u201cgranola\u201d bajo en carbohidratos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 15 | Llene las sopas con grasa l\u00e1ctea<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/loaded-cauliflower-soup-high-fat.jpg\" alt=\"Carregado, couve-flor, sopa, alto teor de gordura\" \/><\/p>\n<p>Aumente el contenido de sus sopas y guisos con grasas adicionales: productos l\u00e1cteos como crema o crema agria, queso rallado e incluso mantequilla. Fre\u00edr los ingredientes de la sopa en aceite antes de agregarlos \u2013 lo que tambi\u00e9n mejora el sabor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 16 | Haz tu propia pasta con mucha mantequilla<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pate-keto-high-fat-butter.jpg\" alt=\"Pate-keto-alto teor de gordura-manteiga\" \/><\/p>\n<p>Haz tu propio pat\u00e9 y c\u00e1rgalo con mantequilla. El h\u00edgado es un ingrediente tradicional, pero puedes utilizar cualquier carne grasa en su lugar. La caballa y el salm\u00f3n tambi\u00e9n son excelentes para preparar pat\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 17 | Del\u00e9itese con bombas de grasa, dulces o saladas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/keto-fat-bombs.jpg\" alt=\"Bombas de ceto-gordura\" \/><\/p>\n<p>Las bombas de grasa son recetas cetog\u00e9nicas dise\u00f1adas deliberadamente para aportar una enorme cantidad de grasa en un solo bocado. Las bombas de grasa pueden ser dulces (con sustitutos del az\u00facar) o saladas.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 18 | A\u00f1ade chorizo picado a los platos fritos<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/chorizos-high-fat-sausage.jpg\" alt=\"Chorizos-alto-fat-sausage\" \/><\/p>\n<p>El chori\u00e7o es un embutido espa\u00f1ol picante de sabor fuerte. C\u00f3rtelo en rodajas finas o cubos y agr\u00e9guelo a sus verduras salteadas o carne picada para obtener un toque instant\u00e1neo de sabor graso y picante. \u00a1B\u00e1sicamente puedes pensar en ello como un condimento graso!<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 19 |  Disfrute de tocino, tocino y m\u00e1s tocino\u2026<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/bacon-keto-snack.jpg\" alt=\"Bacon-keto-snack\" \/><\/p>\n<p>El tocino es el dulce de los carn\u00edvoros. Puedes fre\u00edr el tocino, asarlo o cocinarlo en el horno. Las carnes magras, como las pechugas de pollo, pueden beneficiarse de una capa de tocino: simplemente envu\u00e9lvalas en tocino y horn\u00e9elas. Agregue tocino picado a las ensaladas y verduras cocidas para darles un toque extra. Finalmente, otra forma genial de cocinar tocino es hacer un pa\u00f1o de tocino.<\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 20 | Elija carne picada muy grasosa<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/fatty-mince.jpg\" alt=\"Gorduroso\" \/><\/p>\n<p>El contenido de grasa de la carne molida var\u00eda desde muy magra a bastante grasosa. Revise la etiqueta para conocer el contenido de grasa picada y elija una grasa 20% o superior. Ser\u00e1 m\u00e1s barato que las versiones m\u00e1s magras y tendr\u00e1 mucho mejor sabor. \u00daselo para hacer hamburguesas, carnes o simplemente fre\u00edrlas solas con verduras picadas.<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 21 | Prueba el caf\u00e9 Bulletproof<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/bulletproof-coffee.jpg\" alt=\"Caf\u00e9 \u00e0 prova de balas\" \/><\/p>\n<p>Bulletproof Coffee es una receta de caf\u00e9 de marca con aceites MCT y granos de caf\u00e9 espec\u00edficos. Inspirado en el caf\u00e9 con mantequilla tradicional tibetano, se ha vuelto extremadamente popular entre las personas que siguen la dieta cetog\u00e9nica y paleo.<\/p>\n<p>Si no te convence el concepto Bulletproof, puedes hacer que tu caf\u00e9 sea m\u00e1s grasoso y satisfactorio: solo a\u00f1ade mantequilla, crema o aceite de coco a gusto.<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 22 | Agregue semillas de lino a ensaladas, batidos y productos horneados.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/flax-low-carb-high-fibre.jpg\" alt=\"Linho-baixo-carb-alto-fibra\" \/><\/p>\n<p>Las semillas de lino (tambi\u00e9n conocidas como semillas de lino) tienen un gran perfil nutricional. Agr\u00e9guelo a recetas y postres horneados para obtener grasas adicionales, prote\u00ednas y aceites omega saludables. Debido a su alto contenido de fibra, el lino molido absorbe la humedad, ayudando a que la masa sea m\u00e1s flexible. La desmenuzabilidad suele ser un problema con las dietas bajas en carbohidratos (debido a la falta de gluten), por lo que cada peque\u00f1a contribuci\u00f3n ayuda.<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 23 | Prepare batidos ricos en grasas con crema o leche de coco.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/keto-Chocolate-Smoothie.jpg\" alt=\"Keto-chocolate-smoothie\" \/><\/p>\n<p>La crema o leche de coco constituye una excelente base rica en grasas para batidos y licuados cetog\u00e9nicos. Agregue aguacates, semillas de lino y cacao en polvo sin az\u00facar para obtener a\u00fan m\u00e1s grasa. Endulzar con un sustituto de az\u00facar.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 24 | Dale vida a los huevos con aderezos ricos en grasas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/low-carb-breakfast-scrambled-eggs.jpg\" alt=\"Low-carb-breakfast-scrambled-ovos\" \/><\/p>\n<p>Los huevos son s\u00faper nutritivos y fant\u00e1sticos en todos los sentidos, excepto que eventualmente podr\u00edan aburrirte.<\/p>\n<p>Piense en los huevos como base para otros ingredientes. Cubre tus huevos revueltos y tortillas con aderezos como queso, embutidos y verduras para agregar algo de variedad.<\/p>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 25 | Satisfacer la m\u00e9dula \u00f3sea: un delicioso capricho de pura grasa<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/marrow-bone.jpg\" alt=\"Medula \u00f3ssea\" \/><\/p>\n<p>La m\u00e9dula \u00f3sea es b\u00e1sicamente grasa pura. Es absolutamente delicioso.<\/p>\n<p>Puedes conseguir huesos con tu\u00e9tano en carnicer\u00edas especializadas y tiendas agr\u00edcolas. \u00c1salos con un poco de sal y pimienta para una comida deliciosa.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 26 | Preparar tapenade de aceitunas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/olives-tapenade-hanurally-fatty.jpg\" alt=\"Azeitonas-tapenade-hanurally-fatty\" \/><\/p>\n<p>Las aceitunas tienen un alto contenido natural de grasa, por lo que son un excelente refrigerio por s\u00ed solas. Tambi\u00e9n puedes llevarlo a\u00fan m\u00e1s lejos y preparar una tapenade: una pasta de aceitunas y aceite de oliva.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 27 |  Aprende a hacer salsas holandesa y bearnesa<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/hollandaise-asparagus.jpg\" alt=\"Hollandaise-asparagus\" \/><\/p>\n<p>La salsa holandesa es la \u00fanica salsa francesa cl\u00e1sica que no incluye harina. Tiene como base yemas de huevo y mantequilla derretida, lo que lo convierte en un compa\u00f1ero perfecto para comidas bajas en carbohidratos. La salsa bearnesa es muy similar, pero utiliza sabores ligeramente diferentes. Preparar estas salsas no es s\u00faper f\u00e1cil, pero dominarlas bien vale el esfuerzo.<\/p>\n<p>Vea 15 formas de evitar los antojos de dulces<\/p>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 28 | Cocine las verduras grasosas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/fried-aubergine-high-fat.jpg\" alt=\"Frito-berinjela-alto teor de gordura\" \/><\/p>\n<p>Algunas verduras son fant\u00e1sticas para devorar grasas. Puedes ahogarlos en grasa, pero ellos simplemente la absorber\u00e1n felizmente y seguir\u00e1n adelante. Son especialmente buenas las berenjenas, los champi\u00f1ones y las alcachofas.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h2>La grasa en la dieta baja en carbohidratos 29 |  Come chicharrones de cerdo como refrigerio<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pork-scratchings.jpg\" alt=\"Arranh\u00f5es de porco\" \/><\/p>\n<p>\u00bfExtra\u00f1as las patatas fritas? Pruebe en su lugar usar chicharrones de cerdo (en los EE. UU.). \u00a1El snack port\u00e1til perfecto y rico en grasas! Las versiones sin sabor generalmente contienen solo cerdo, sal y pimienta, con cero carbohidratos. Si compra la variedad con sabor, revise la etiqueta para ver si tiene az\u00facar agregada.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h2>Grasa en la dieta baja en carbohidratos 30 | No tengas miedo de las v\u00edsceras<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/low-carb-support.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/fried-liver-offal.jpg\" alt=\"F\u00edgado-f\u00edgado-miudezas\" \/><\/p>\n<p>\u00a1Esta \u00faltima opci\u00f3n no es para los d\u00e9biles de coraz\u00f3n! Si puedes superar el factor asqueroso, la carne de despojos en realidad tiene un sabor delicioso. Gran fuente de grasa animal de alta calidad y m\u00e1s rica en nutrientes y vitaminas que la carne roja est\u00e1ndar. Considere probar lenguas, corazones y tal vez incluso cerebros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Voc\u00ea est\u00e1 comendo gordura na dieta low carb o suficiente?\u00a0Se voc\u00ea estiver em uma dieta cetog\u00eanica, como Keto ou Atkins Induction, voc\u00ea deve comer gordura em sua dieta para ficar magro. A gordura \u00e9 maravilhosa.\u00a0A gordura adiciona a sabor ao alimento.\u00a0Voc\u00ea pode entrar em refei\u00e7\u00f5es fantasticamente ricas e deliciosas enquanto perder peso.\u00a0F\u00e1cil, certo? Mas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":719,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-718","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artigos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=718"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15977,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718\/revisions\/15977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}